專注力訓練方法視頻

Ⅰ 專注力訓練方法

朱咸斌30堂學習能力訓練合輯（超清視頻）網路網盤

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Ⅱ 怎樣訓練專注力

訓練專注力的方法，比如說在讀一本書的時候，首先要讀這本書的目錄，然後通過目錄來學習來閱讀這本書，這樣才能夠訓練自己的專注力，這樣才能夠讓自己迅速的掌握這本書的具體內容。在學習中訓練專注力的方法應該是有許多。例如在上課的時候，一定要認真的聽老師的講課，根據老師的教授的內容，提前的進行預習，然後根據老師的教授的順序，然後來體會預習的效果。學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的雖處鬧市，而無車馬喧囂的境界，只有我的手和腦與課本交流。
堅持體育鍛煉。身體是學習的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？
學習要主動。只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
保持愉快的心情，和同學融洽相處。每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。
注意整理。學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

Ⅲ 提高專注力的訓練方法

1、集中注意力不難，難點在於長時間的集中注意力。所以提高專注力，第一個重要的問題是：耐力的問題

舉個例子，你現在做俯卧撐，做到第十個，你就撐不起來了；或者跑步，跑了5分鍾後就累了跑不動了。出現這種結果的關鍵在哪裡？是地太滑嗎？衣服褲子不合身嗎？鞋子磨腳嗎？這些都不是關鍵，關鍵在於你的身體素質跟不上：手臂支撐力不夠、體力不夠。

想從俯卧撐10個、跑步5分鍾的耐力提升到20個、10分鍾的耐力，有且僅有一條路可以走，那就是訓練。一個月為目標：第一天做10個，第二天11個，第三天12個......逐漸的去堅持延長你的耐力、突破你的極限。

想要提高專注力，長時間高效的學習或是工作，也是同樣的道理，有且僅有一條路能走，訓練自己。這世界上沒有任何捷徑可以讓你在一瞬間從一個無法自控的學渣一躍成為超級學霸。不斷地訓練才能有所收獲。正所謂欲速則不達，想要最大化自己的持續學習的時長，務必要腳踏實地，一步一步的去完成。
2、注意力不集中，一個很直接的問題就是大腦里不明確自己的事情。所以提高專注力，第二個問題是合理的目標定位。

如果你只是一味的隨波逐流，想聽就聽幾分鍾，想玩就玩幾分鍾，這樣你永遠做不成一件事。每個人的潛力都是被逼出來的，自己要學會克制。

想明白自己為什麼要這么做：從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一個月甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。

目標明確了，你的大腦才會把它印在腦子里，時常提醒自己、激勵自己。有了目標只是第一步，還要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了具體的學習任務學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中，更加專注。

3、注意力開小差、走神，還有一個很關鍵的問題：學習內容太難或者太簡單，從而導致的注意力不集中。

當你在學習或工作中，發現任務太難或者太容易，堅持一段時間後就出現注意力渙散、睏乏等現象。這個時候一定不要迷迷糊糊的繼續耗下去，要學會轉移一下注意力，起來運動一下、喝杯水或咖啡。重點在於：一旦發現自己注意力渙散、包括瞌睡之類的，一定要及時的挑出來，不要任由他發展下去，不然大把的時間就會被白白的浪費掉。

對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。

另外，要保持焦點。一次只做一件事情，一個時期只有一個重點。正常情況下，不要一邊聽歌一邊學習，特別是有歌詞的音樂。因為你會很容易被帶偏，開小差。

Ⅳ 怎樣訓練自己的注意力

訓練自己的注意力抗干擾游戲、猜位置游戲、反口令、聽數字、模仿秀。

1、抗干擾游戲

讓孩子獨立進行成一項活動，（如：畫畫，讀兒歌，拍球，數數，走直線等），家長人為設置干擾，訓練注意力的高度集中。例如：讓孩子數數，家長在旁邊隨意說出數字干擾，孩子必須抗住干擾，不得不保持鎮定和注意力集中，完成數數游戲。類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。

5、模仿秀

打開電視，觀看5分鍾小視頻，然後讓孩子模仿劇中人物的動作、表情、台詞等，盡量百分百還原劇情。長期訓練，可以提高孩子的注意力和記憶力以及模仿能力。

Ⅳ 最有效的專注力訓練方法

專注力，就是我們常說的注意力，對孩子來說，是指他們能把視覺、聽覺、觸覺等感官集中在某一事物上，達到認識該事物的目的。專注力是一切學習的開始，是孩子最基本的適應環境的能力。專注力對孩子很重要，因此我們要通過一些方法來訓練孩子的專注力，可以嘗試以下方法：
1、碼積木(適合13～18個月寶寶)：准備一些積木，教寶寶把積木碼起來，然後推倒再來，這樣不僅能提高寶寶的注意力水平，還能促進其精細動作的發展。
2、放珠子(適合19～24個月寶寶)：找一個窄口的瓶子和一些顏色各異的珠子，讓寶寶將珠子一個個放進瓶子里，除了可以培養寶寶注意力，還能鍛煉其手眼協調能力，游戲過程中要注意安全，防止寶寶吞食珠子。
3、穿繩游戲(適合25—30個月寶寶)：根據孩子當前的能力，選擇適當大小的扣子，讓孩子用繩子一個一個穿起來。注意扣眼的大小要合適，如果扣眼太小，寶寶的精細動作能力還沒有達到，他可能因為總是失敗，不願意玩這個游戲。
寶寶的注意力不能維持較長時間，這是正常的。這時期孩子的大腦發育還不夠成熟，興奮和抑制過程不能平衡，興奮性較高，容易受外界影響，注意力不集中，不能穩定地較長時間地干一件事。另一方面，這個年齡段的孩子，特點就是多動的，他的意識集中的時間一般只能是3-5分鍾，所以剛開始訓練寶寶的專注力不要要求過高，要循序漸進，經過上述游戲，慢慢延長寶寶的專注時間！

Ⅵ 專注力訓練方法

集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。你可以通過以下3點來提高自己的注意力：
1保證足夠的睡眠：大腦需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致你在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。
2定期鍛煉：鍛煉能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高你的注意力。
3勞逸結合：工作和學習之餘需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。曾經在初二時，我的記憶力時常很差，上課走神，導致我的各科考試成績都很差。直到我在網路下了一個可以讓腦袋變聰明的"特斯拉大腦開發訓練"，看完後，我的狀況才能開始改造。理解力增強了，上課不在走神，我各科的學習成績也開始提升。我的故事應該可以給你帶來幫助，我想你也可以實現目標的，加油！

Ⅶ 如何訓練專注力

孩子專注能力的培養要從小著手，從細節入手、從日常生活中入手。我們年輕的父母一定要有這樣幾個認知：

一、上行下效：你的行為習慣是孩子最好的榜樣，無論你的習慣好與不好，你的孩子會從你的言談舉行中得到潛移默化的影響，或多或少地承襲你們的優缺點，為了規避父母的弱點、放大父母的優點，在孩子面前一定要有好的行為範例。千萬不要以為孩子小，就可以隨心所欲、為所欲為。在懷孕期間就要有規律的生活、有良好的情緒，讓孩子在胎中就有莫名的感應。什麼能吃，什麼不能吃，你的約束行為會傳導到孩子心裡，胎育奠定了基礎，日後就勝人一籌。

二、潛移默化：孩子出生後，從多方面引導孩子專注於某一事。如吃奶就讓孩子專心吃奶，吃飯時，讓孩子專心吃飯；睡覺，就讓孩子專心睡覺；如此反復，孩子的專注力就會逐步提升。

三、科學規范：好動是孩子的天性，情感轉移、興趣遷移是常態。2–3歲以後，孩子的注意力會發生極大的變化。遇到孩子的注意力不集中的時候，就要科學規范，不能聽之任之。諸如吃飯不專一就從吃飯訓練開始，交流對話不專一就要告訴怎麼與大人交流，告訴孩子坐幾分鍾，就必須要求孩子在規定時間內坐好；如果要求孩子走多少步，就必須讓孩子獨立地在規定時間內走完。

四、校證要早：孩子的注意力，隨著年齡增長會不斷變化著。父母及家人必須及時發現孩子在生活細節中的問題，各個擊破，盡早解決。拖的越久就越不好解決。

五、陪伴要多：陪伴是最好的教育。父母的陪伴，特別是和諧共處的環境下的陪伴更有價值。當有了孩子以後，家庭生活、個人生活都會發生變化，或多或少影響著年輕父母的情緒。控制情緒，溫情陪伴才能發揮作用。在陪伴的過程中，要杜絕急躁、打罵、斥責。如果父母不能控制自己的情緒，孩子的前期努力就等於零。

知性父母、和諧家境、科學膳食、持續訓練，孩子的注意力就會慢慢變好！

Ⅷ 專注力訓練方法

對於兒童，專注力訓練可讓其進行短閱讀，並進行找尋標點符號或特定的字來鍛煉其專注力。也可進行兩個圖片找不同處來進行專注力訓練。這些游戲性的訓練都可提高兒童的專注力。對於成人，可以進行一些運動來訓練專注力，比如乒乓球，羽毛球等小球類運動，因為在進行小球運動中需要運動者時刻保持高度注意力，注意球的方向、速度和旋轉，提高人的專注力。運動訓練是一方面，主要還是生活習慣，現代人都習慣看手機，被手機中大量的碎片信息覆蓋，大大降低專注力，要提高專注力要減少手機使用率，多看紙質書，看國內外中長篇名著來恢復專注力。