克服焦慮方法視頻下載

㈠ 如何克服焦慮情緒

現時代的人真可謂是活的特別累。

大多數人的精神狀態都比較焦慮。

那麼如何克服焦慮情緒呢？

1、把功名利祿看淡些

成功學、消費主義都是不斷的刺激人的慾望，告訴你幸福就是不斷滿足慾望的過程。

可是滿足慾望哪有那麼容易，畢竟人的時間、精力、能力、 健康 ，都是有限的，與其給自己定了過高的目標，無法達成，而緊張、焦慮，不如樂天知命、知足常樂。

只要保持粗茶淡飯、身體 健康 、心態平和就行了。

能吃飽穿暖就ok，沒必要有過多的慾望讓自己心裡充滿了負擔。

比上雖不足，比下卻有餘，只要你能經常自娛自樂，歡樂永遠伴隨你。

2、不要把傷害你、嫉妒你、毀謗你、陷害你、玩陰招、欺騙你的人放在心裡，把他們當空氣，不存在、隱形人，就可以了，沒必要總是和他們一般見識。

我們可以居高臨下的看他們，就像我們在看一群螞蟻，一群蒼蠅、一群蚊子去看待他們就行了。

我們要抬高、拔高自己的層次、精神境界、站的高度。

正所謂站的高，望的遠，何必總和卑鄙小人計較呢，那豈不是把自己的層次等同於他們的層次？

狗咬你一口，你要咬狗一口嗎，我們不要把時間、精力、注意力放在這些不值得的人身上。

愛使人變得寬容，而寬容常常帶來比愛更多的快樂。

焦慮是因為你不寬容，你總是斤斤計較、目光、心靈我總注意在這些陰險的、弄虛作假的小人身上，那豈不是自己受罪？

3、勇敢

人生中除了生死，其他都是小事，陰險小人也不過就是欺軟怕硬，你不勇敢就是軟弱，那麼當然小人纏著你不放。

你若勇敢起來，一副無畏精神，你就想，小人你放馬過來吧，我看你能拿我怎麼樣？

當你的胸懷變得寬廣、博大，你就天不怕，地不怕，那麼小人就會怕你，而他也拿你沒辦法。

天高任鳥飛，你要走出來，把你心裡的小人揪出，扔掉，小人就是隱形人，他和你就再無瓜葛了。

你之所以焦慮就是害怕被人傷害，如果當你不怕被人傷害，接受最壞的情況，你就不會焦慮了。

㈡ 怎樣解決焦慮

焦慮已經成為現代人的通病，在夜深人靜的夜晚，我們最常感受到的情緒就是焦慮和孤獨。

這兩種情緒往往相互作用，人焦慮的時候會胡思亂想，誇大、擴散所要面臨的問題，這會讓人心裡很煩躁，而因為是在深夜可能身邊沒有人能及時給予安慰和鼓勵，繼而又產生孤獨的情緒，覺得自己非常可憐，產生不堪重負的感覺，變得更加焦慮。

引發我們焦慮的原因有很多，比如：

你跟家人、朋友關系出了問題你會焦慮；

馬上就要嫁人融入新家庭你會焦慮；

信用卡到期但是沒錢還你會焦慮；

職業發展不穩定你也會焦慮……

但是總結這些問題，我們可以看出來焦慮的產生，本質上是我們感覺不可控。

你害怕或者你覺得在面臨這些問題的時候，你無法好好處理，不能主宰自己，於是焦慮就產生了。

那如何克服這種焦慮呢？

方法有很多，比如：

進行放鬆訓練，做些別的事轉移注意力，或者跟朋友傾訴宣洩壓力。

這些都可以幫助你緩解焦慮，但它們只是一時的，困擾你的問題依舊存在，而且當你焦慮情緒過大時，這些方法可能都不奏效。

那什麼才是釜底抽薪的方法呢？檸檬告訴你：

首先，你要學會分析問題。

焦慮很容易剝奪我們的理智，一旦你陷入焦慮之中你就會被它綁架，聯想起很多負面的問題，覺得一切都太糟糕了。

這時候你需要打斷自己的胡思亂想，問問自己：

我究竟在害怕擔心些什麼？

把它從眾多思緒中拎出來，然後勇敢去面對它，分析這件事的真實難度，再問問自己有沒有解決辦法，記住千萬不要再去想為什麼它會發生，你越這樣想越會覺得煩，因為這只會加重你的不滿和無助，無法幫助你去處理這個問題。

然後，你可以列個計劃。

想好你短期內或者長期內要做什麼，因為這是個積極的舉措，所以可以很有效的幫你清除焦慮。

比如你跟你愛人剛買了房，每個月要還貸七千，但你們兩個人工資加起來9千多，壓力很大，這時候你可以想，短期內的目標，可以是找到開源節流的方法並且跟愛人要溝通好，達成一致意見；

長期內就是實現那些方法，比如找兼職，什麼樣的兼職適合你，或者省錢，兩個人的消費習慣是不是要更改。有了明確的反向，你感覺未來不再是一片迷茫，那你的可控制感自然而然就會增強了。

最後，努力學習提升自己。

當你在學習的時候，你會因為投入而淡忘讓你所煩惱的事情。

學習可以帶來無與倫比的成就感和獲得感，讓你變得自信，而這正是打敗焦慮的最得力武器。