戒酒戒手機的方法

1. 初中生戒掉玩手機的10個方法

1.可以先一點一點戒掉

2.沒事多出去走走，可以進行攝影

3.用鉛筆繪畫出一個別的世界地圖（先用黑色筆畫出大概輪廓，可以悄悄增加湖泊和喝酒，但是切記不要太多，不要分層設色，然後用鉛筆畫國家輪廓，然後多畫國家，你就是上帝，隨意變化），也可以設計古代庭院平面圖。

4.別讓手機出現在視線中，把通知都關了，或者自己定時

5.也可以用些軟體比如番茄和CoStudy，並設置深度和學霸模式

6.買些感興趣的書

7.讀些雞湯麻痹自己

2. 如何戒手機

學不進去總想玩手機是因為專注力不足導致的，此時就要提升專注力，通過做計劃，給自己施加壓力等方法來提升專注力，讓自己認真學習，具體方法如下：

1、制定計劃、記錄時間分配情況。列計劃的時候要按照這樣的的標准來制定，目標要十分明確，最好能量化。例如要按時完成作業、多看書這些都是很空的計劃，後面實施的時候，無法對自己起到監督作用。記錄一個星期內自己的時間分配情況，明白時間都花在哪裡。

2、找人監督計劃。這是一個給自己施加壓力的過程，一般人的自控力也是會疲憊的，如果一直很強的自控力要求自己，一旦鬆懈下來會抵擋不住。自然也就出現了之前說到的自製力低下的情況，這時就可以招人給自己監督，讓自己完成學習計劃。

3、讓他人收走手機。如果學生是住校生的話，可以把手機交給老師保管，走讀的話建議交給家長。手機對自控力薄弱的學生來講誘惑力是很大的，所以想要抵擋手機的誘惑，就一定要管好手機，沒辦法自己控制好手機的使用時間，就交給他人保管。

4、將手機放好再學習。學習時就不要把手機放在身邊，不然很多人不經意的就會把手伸向手機，然後玩起來也是一發不可收拾。手機對於學習是一把雙刃劍，可以在適當的時候來查看信息或者放鬆，但是一定要把握好這個度。

5、有些時候寫作業想把手機留在身旁是為了及時查詢資料，但是為了讓自己更好的學習，應當在是在作業完成之後的情況下使用手機查詢，不要邊寫邊查，因為用手機查資料會不可避免地分散注意力。

3. 戒酒的方法你知道幾個怎樣做能戒酒

1、離酒遠點，這句話大家一聽就明白了，既然喝酒上癮，先做的離酒遠點。首先自己家裡不放酒，在你的家裡任何地方都不要放酒。其次，不參加聚會或者宴席等活動，這個有時候身不由己，自己要剋制自己，不要因為朋友一喊吃飯喝酒就去，學會推辭。
2、循序漸進戒酒，戒酒和戒煙一樣，既然有了酒癮，不要一下子要滴酒不沾，要有計劃地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現成癮症狀。比如每天喝一斤就的朋友，你可以每天減少半兩，這樣的話20天循序漸進的減少喝酒量，不僅能遠離酒精，還不會出現一下子戒酒引起的不良反應。
3、以茶代酒，一下子時間長不喝酒對有酒癮的朋友會出現急躁，食慾不振，失眠等症狀，所以建議平時要多喝茶，特別是推辭不掉的聚會或者宴會上，要多喝幾杯茶，把肚子先充實一下，不僅能夠減少喝酒，還能夠避免戒酒的不良反映。
4、藉助葯物，由於飲酒是一種成癮行為，需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候藉助葯物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

4. 戒掉手機的幾個方法你知道嗎

最好的方法是找多幾份兼職來做，壓縮看手機的時間，我是這樣操作的，既能多掙錢又能戒掉手機，一舉兩得[呲牙][呲牙][呲牙]

1.用手錶看時間

2.培養讀書習慣

3.手機打到靜音或震動，統一處理手機的信息。

4.卸載掉一些app軟體或把部分app放在桌面不顯的位置

5.訂好鬧鈴，固定時間處理手機信息。

6.把手機稍微遠離身邊。

有時候你只想查詢一個單詞，卻被彈窗里的新聞所吸引，不自覺開啟了「吃瓜模式」。捫心自問，絕大多數的彈窗信息，對我們毫無用處。

這些沒必要的彈窗推送，只會斬斷我們的注意力，讓我們莫名地延長了手機使用時間。關閉沒必要的彈窗推送，手機瞬間清爽。

我有一個朋友是網路小說作者，他的手機壁紙寫滿了催更文案。他說每次一打開手機，就感覺被讀者催更了一次。

我們也可以把壁紙換成勵志語錄，每次打開手機，都等於打了一次雞血。也可以把時間表，或者需要背誦的文章、詩歌、單詞作為壁紙，每看一眼手機，就等於復習了一次功課。

你可能會說，學習過程中，隨時需要查資料、查單詞。但這本身就是個坑。明明只想查個單詞，卻莫名其妙點開了短視頻，又刷了刷 娛樂 八卦，時間一下就浪費了。

因此學習期間，建議把手機放在摸不到的地方，遇到的問題用筆記錄，總結下來後，統一查詢！

這一條適用於有「強迫症」的小夥伴。看到朋友圈上的小紅點，不點開看一看就渾身難受。這時候不妨把它關掉~

操作步驟：「我」--「設置」--「通用」--「發現頁管理」--「朋友圈」--關閉「有新內容時提醒我」。

蘋果系統操作步驟：依次點擊「設置」--「輔助功能」--「顯示與文字大小」--「色彩濾鏡」--點開它，手機界面就全部成為灰色。

安卓系統操作步驟：「系統和更新」--「開發人員選項」--「模擬顏色空間」-一「全色盲」（我用的是華為榮耀20，別的手機操作步驟可能有所出入）

有多久，我們沒有陪家人，面對面下一盤棋；有多久，我們在面對面聊天的過程中，沒打開過手機？當下我們把關注點完全放在了虛擬世界中，而身邊值得去做的事，值得去珍惜的、活生生的人，卻一再被我們遺忘。

放下手機，面對面地去關心家人和愛人。那些曾經樸素的美好，更值得我們去享受。

玩手機確實也是一個興趣，但它著實稱不上 健康 優質的興趣。想要戒除手機，不妨試一下「替換法」，用其他更 健康 的興趣愛好，來代替玩手機。

有人選擇畫畫、有人選擇出門騎行、有人愛看經典影片、也有人愛彈古琴……認真思考一下，你也能找到屬於自己的，更優質的興趣愛好。

當做到了上面兩條時，其實你也就不再依賴 娛樂 軟體了。因為你懂得了認真享受現實生活，也有了更優質的興趣愛好。此時卸載掉這些「時間黑洞」，對你來說就不是一件痛苦的事情。

我們之所以手機上癮，其實只是忽略了現實中的美好。

現在這個 社會 ，幾乎人人都離不開手機！人與人之間缺乏面對面的交流和溝通，取而代之的是無盡的網路漫遊！

我們都知道沉迷手機是一件不好的事情，那如何去戒掉手機呢？

1、培養自己的愛好

下班後或者閑暇時間，可以看看書，寫寫字，也可以養養花，轉移一下自己的注意力，只要讓自己有事干，並且是自己感興趣的事，對手機就不會有太多的關注了！

2、關掉不必要的推送

手機會有很多推送的消息，會不停的響，很多推送只會影響我們的工作和生活，讓你忍不住去看，忍不住去打開那些沒用的消息，比如：哪個明星離婚了！哪個明星要結婚了！諸如此類！

所以關掉不必要的推送，只留下有用的即可！

3、買一塊手錶，習慣用手錶看時間

給自己買一塊手錶，方便自己看時間。改掉用手機看時間的習慣！

4、少看多聽

很多人都喜歡在上下班路上看小說，這種習慣特別不好，我們可以聽聽音樂，讓心情放鬆一下，少看多聽！

5、睡覺前放下手機

大部分人都喜歡睡覺前躺床上看手機，不僅睡不著，還越看越清醒！這樣對眼睛不好，也會影響睡眠！所以睡覺前，不要把手機帶在身邊，直接放在客廳！

可以拿本書看看，也可以和家人聊聊天啥的，比躺著看手機有意義！

6、學會控制看手機的時間

很多人可能會說，自媒體人怎麼可能戒掉手機？不看手機怎麼創作？不看手機怎麼賺錢？

我想說，戒掉手機，並不是完全不用，而是學會如何去用，手機有好處，但也有很多的壞處，所以我們要學會適度的去看手機！

你可以給自己訂個計劃，創作需要幾個小時，自媒體學習需要幾個小時，剩下的時間，留給其他的一些活動。

就算是自媒體人，也不可能一天十幾個小時都抱著手機吧，還要有其他的事要做，所以給自己做個計劃，控制好時間就好！

以前這些緊緊代表個人的觀點，具體還要看個人的計劃，只要你有決心，你肯定可以合理的控制看手機的時間！

首先要慢慢嘗遠離手機，做一些自己想做的時候，慢慢的來，最主要的是培養自己的專注力，自己的自律！

不要讓自己閑下來，只有閑下來的時候才會想玩手機打發時間，如果養成習慣，只會有更大的惰性！

就是能不帶就不帶[笑哭][捂臉]

5. 有什麼辦法可以戒手機

本人戒手機目標，可以拿出多餘的時間，干其他事情，例如看書啊運動啊，到戶外社交啊等等。要明確手機它作為一個客觀存在的事物，我們沒有辦法對這個客體進行改變。而且在某種程度上來說，手機是一個非常好的工具，對它正確合理的使用可以大大改善我們的生活。朋友家人的提醒。這是最簡單也最有效的方法。因為這不僅僅能夠使自己意識到需要放下手機，同時伴隨有環境壓力和責任感。

6. 最狠的戒手機方法

最狠的戒手機方法是減少手機的可玩性。

我們平常一沒事的時候就把手機拿出來刷刷視頻，刷刷微博或者是打打游戲。可是在我們進行這一系列的事情的時候，其實手機已經明目張膽的把我們的時間奪去了，因此想要戒掉手機就必須要減少手機的可玩性，我們可以減少我們手機里的娛樂APP。

具體的我們可以減少手機作為工作工具的時間，如果有重要的事情找你，他們一定會打電話，與其為了「秒回」那些不緊急的信息浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信、微博的新消息提醒。微信消息打開免打擾功能，很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，打開手機便想玩。

戒掉手機的好處：

戒掉手機可以讓自己睡個好覺，睡覺前看手機會擾亂正常作，白天頻繁看手機、發簡訊的人睡眠質量越差。戒掉手機可以感受親情，我們慢慢淡忘了從前的歡聚時光、游戲互動、聊天暢想，人際交流變成了「人機交流」，冷落了父母、孩子和愛人，自己也顯得更孤獨。

戒掉手機可以讓工作和學習更專注，工作中僅僅發一條簡訊，都會使失誤的次數增加，研究發現，手機會讓人持續處在多任務狀態中。長此以往會出現注意力障礙等問題，影響孩子的創造力和學習能力。戒掉手機可以讓出行更安全，1/3的人走路時會發簡訊、聽音樂、打電話，他們忽略紅綠燈的幾率比不發信息的人高4倍。

7. 如何戒手機最好的方法

1，錢少手機作為工作工具的時間
如果有重要事情找你，他們一定會打電話，與其為了秒回那些不緊急的信息浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信信息，微信信息，微信信息，微信信息，郵件，無需守著手機，男女朋友聊天或者與朋友閑聊的時候可以在休息期間集中回復。
2，微信消息打開免打擾功能
很多人都會有各種各樣的信息，或者是群，有些信息群十分活躍，每天消息不斷，這樣只會影響我們的生活，建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群打開消息免打擾，這樣就不會放更多的精力去處理這一些不重要的信息。
3，學會給自己斷網
在需要專屬工作陪伴家人的時間里，建議給自己斷網，手機也可以打開免打擾功能，只需要將幾個重要的電話列入名單，如果有一些緊急或者重要的信息或者電話，能夠聯系就可以了。
4，刪掉不常用的軟體
刪除一些不常用的應用，很多購物旅行，理財，游戲，微信QQ等APP太多，除了影響手機的運行速度，對於推送的信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以選擇進行屏蔽或者取消關注。
5，早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是手機依賴身最容易並發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時間段，不要玩手機，嘗試機關手機的話，對身體和各個機能都有很大的影響，所以任何事情都適可而止，這樣才好。

8. 有什麼方法可以戒手機癮

1.強制自己不去看手機
如果你平時坐車不喜歡玩手機的話，就會發現整個車上的人幾乎都是在看手機的，時間長了就會養成習慣，不玩手機就會不習慣，所以平時一定要強制自己沒什麼事一定不要去看手機。養成習慣就會戒掉手機癮。
2.管不住自己管朋友
如果強制自己不看手機做不到的話，就這個志同道合的朋友，你管他，他管你，兩個人相互監督，誰玩手機的話對方就提醒他，最好再有些獎罰制度，少玩手機就獎勵，經常玩手機就懲罰，慢慢來也可以戒掉手機。
3.買個手錶代替手機
很多人經常看手機都會有個借口，那就是看時間，這種情況經常發生在考試的時候看手機被逮到，就說看時間，這個理由已經沒什麼說服力了，要是真的想看時間，那就買個手錶吧，看時間不用手機，自然看手機的時間就少了。
4.不接收信息和廣告
信息和廣告比較多手機就會不停地響，然後你就會特別想看手機，還有就是看到廣告或者軟體推送的精彩信息之後就會想要往下接著看，所以一定要把這些關掉，或者不太有用的軟體就把它刪了吧。這樣不好玩你就不想看手機了。
5.不要時常的帶手機
不要總把手機拿在手裡或者口容易拿到的地方，尤其是睡覺的時候不要帶進卧室，經常拿著手機當然會想要玩，晚上把手機帶進卧室就會想玩，玩了時候就會影響睡眠，所以就把放放到你伸手夠不到的地方吧。

9. 戒煙，戒酒，戒色，戒手機，讓你戒掉三樣，如何戒

1:戒煙:這個煙也是我們很多人一種減壓方式，我自己也喜歡抽，以前不管工作壓力還是飯前飯後來一根，幾乎一天一盒，煙最傷害自己，也傷害身邊的人，吸煙容易得癌，吸二手煙更是如此，為了自己和他人，早點戒煙是最後，我自己有煙癮，後來為了戒煙，我先是買了電子煙，吸了一個禮拜，剛開始有感覺，後來感覺沒勁就給戒掉了多年的煙癮，偶爾想吸的話，我介意大家可以去買口香糖和檳郎來吃，這也是我戒煙的一種方式

2:戒酒:酒這個東西我覺得有好的一面也有壞的一面，酒也算我們中國的一種文化，生活中也離不開，我相信每個家庭的桌子都不開酒，酒能帶給我們興奮，很多人工作生活帶來的煩惱喜歡用酒麻醉自己，減壓，帶給我們陶醉和興奮，但是酒也不好一面，酒也能害人害己，酒最容易誤事，我當時也喜歡喝酒。後來為了戒酒，也是極其的困難，我先是隔三差五的買度數低的酒喝，比如雞尾酒，紅酒，我一般喝紅酒就會加雪碧使紅酒沒有度數低下來，這樣喝久了，自己也會感覺像是喝水一樣，到最後自己也會覺得沒有味了，自然而然就想戒掉了，我有時候也盡量和朋友聚會的時候少喝，誰起鬨都不喝，雖然聚會喝酒本身是開心的事，如果自己不想喝，千萬不要勉強自己，工作生活壓力帶來的煩惱，想喝酒的話，多參加戶外運動，多出去走走，吸收大自然的空氣，讓自己忘記想喝酒的想法。

3和4:戒色戒手機:先說戒色吧！每個人都有七情六慾，都有生理需要，這是自然規律，也是上天賦予我們的本能，想戒色多多參加戶外運動，多出去 旅遊 放鬆，讓自己不要想亂七八糟不好的事，如果真想戒色，包含戒手機，當然手機是每個人的必須品，每個人都能用它聯系朋友和工作 娛樂 ，如果真想戒掉的人那是多麼的對自己殘忍，除非在自己一個人放空一切，無欲無求的情況下，我個人覺得去深山寺廟當和尚吧！當然去正規的寺廟，戒煙戒酒戒色戒手機什麼都能滿足，我相信什麼都能戒掉