可以忘記玩手機的方法

⑴ 怎麼才能夠讓自己徹底遠離手機

有多種方法，比如

1、培養其他的興趣愛好，比如健身、唱歌，跳舞等，通過其他的興趣愛好來轉移注意力

2、學會反思自己，真正明白時間的重要性，手機只能消耗自己的時間，在玩手機的時間可以用來做跟多的事情，不斷的鞭策自己

3、多花點時間在學習和培養工作技能上，這樣可以形成鮮明的對比，在自我提升的同時，還能節約時間，避免在手機上浪費，充分利用好自己的每一分每一秒

4、多了解一些過度使用手機的危害，正確使用手機合理利用，這樣讓自己對手機產生敬畏心裡，這樣慢慢就會遠離手機

⑵ 過年別做手機控！27個方法戒掉手機癮

一個人在5分鍾以上的穩定狀態中，他一定會把手機拿出來。

朋友、同事聚會去聚餐，一進餐廳就問wifi密碼，在吃飯之前先拿手機拍個照，在微博、微信朋友圈、QQ空間等輪流發個遍。

開會、吃飯、走在路上，做坐地鐵、公交，甚至是睡覺的時間，只要有一條微博、一個微信、一個QQ呼叫等，就會完全控制不住自己，拿出手機看看。

在坐地鐵的時候，不管是在地鐵站等候地鐵還是在行駛的地鐵中，從這一頭看過去，大部分都是低著頭玩手機，看微信朋友圈，帶著耳機玩游戲，看電影等，而置周圍的人不存在的樣子。

這實在是太恐怖了，大家都完全沉浸在手機的世界裡，而忽略了真人之間感情的交流與溝通，這是非常不利於日常生活的，那麼手機控如何戒掉手機癮呢？

1、不讓自己的生活太無聊，盡可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閑暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實。

2、下意識強制自己每幾個小時才去查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，就把手機放在包里，並強制自己不要頻繁打開包查看手機。

3、通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用。在工作也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。

4、在業余，休息，下班之後，規定自己在某個時間玩時候，沒有非必要的事情，不要用手機。要做到有目的去使用時間，其實很多人之所以使用手機的時間那麼長，就是不知道自己用手機來干嗎，在手機上，打開微信、打開微博、打開網路，這樣一個一個看下去，漫無目的的，最終時間過去了，也不知道自己看了哪些什麼。

5、刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等APP太多，會影響手機的運行速度。對於推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關注。

6、設置手機減少不必要的干擾，對首屏進行大掃除。利用手機助手或者安全軟體，進行設置，減少信息，廣告、詐騙電話等騷擾，減少接不必要電話的次數。同時，對手機的首屏進行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。

7、上廁所不要帶上手機。在上廁所的時候，辦正事的時間不長，在看手機的時候，干蹲著也不怕腿酸。而且上廁所玩手機，還會影響辦正事的效率。同時，手機還很有可能掉進廁所。

8、不要把手機帶進睡房，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。

9、不要一遇到問題，就想到手機，也許會其他更好地方法，從而減少對手機的依賴症。比如在上班路上可以選擇看書來代替玩手機。拍照的時候，可以用數碼相機代表手機。

10、通過寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣可以讓自己真正了解自己整天拿著手機是在做什麼。也可以，寫一些你認為有意義的事情，讓自己多發現身邊的人和物，不僅可以戒掉手機癮，還可以擴寬自己的視野，還會鍛煉自己的語言組織能力和表達能力。

11、要認識到任何媒體上的信息都是碎片化的，用處不大，很少有有用的信息。你刷微博的時候，比你智商情商家底高的人在看書學習工作。

12、保持你手機的電量在20%~30%之間，而且不帶充電器。

13、關閉流量套餐。

14、把手機放朋友那裡。

15、白天不帶手機上班。

16、設定一些獎勵措施，如堅持了五天獎勵自己一頓大餐，堅持十天獎勵一件衣服。

17、鼓勵自己在想玩手機的時候轉移注意力，因為某種說法習慣只能代替，無法消除。進行自我暗示，沒手機的人生是多麼充盈而踏實。

18、把智能機給家人用，自己用諾基亞非智能機，整個世界都清靜了，根本就不會去想手機的事情了，也不用擔心被人偷。戒不了或者很不容易戒的事情不去碰不去創造這個環境就好。

19、如果你每天工作累成狗，我相信你沒空去碰手機的。

20、把除了代購之外的朋友都拉黑。

21、如果是學生的話，上課的時間，盡量避免帶手機，你又不是主席，沒那麼多人找你。下了課回宿舍檢查下信息電話，一並回復即可。

22、設一個不少於二十個字元的鎖屏密碼，沒有規律的字母數字元號交錯排列，不用多久你點亮手機的慾望就應該無限趨近於0了吧。

23、不要用手機記錄筆記或者行程。准備個記事本。

24、把手機調成靜音模式也可以將我們從一旦手機響就要查看手機的沖動中解放出來。

25、如果你想通過刺激方式減少自己花在手機上的時間，可能一些冷冰冰的統計數據會管用。有很多的手機應用都可以監督並統計你每天花在手機上的時間，比如安卓系統的Qualitytime和iOS系統的Moment，這些應用還可以在你花太多時間在手機上時發消息提醒你。

26、在你下班回到家後的第一個小時內把手機調成飛行模式，這樣你就可能忙於准備晚餐，或者全身心投入到和家人共處的時間，又或者准備外出等，也就不會有想要不停查看手機的慾望了。

27、一個簡單的辦法就是慢慢訓練自己，讓自己習慣‘科技間歇’：在一分鍾之內查看手機中各種形式的交流信息，包括簡訊、電話和社交媒體等。看完之後，設置一個15分鍾的鬧鈴，然後將手機屏幕朝下放在水平面上。屏幕朝下的手機會提醒你的大腦不需要釋放傳導壓力和焦慮的神經遞質。下一次手機再響的時候，只用一分鍾查看手機，以此反復，直到你覺得不查看手機也可以安然處之，那時候你會明白其實你根本什麼都沒有錯過。

⑶ 怎麼讓自己不再玩手機

科技的快速發展，固然是好事情，但是也帶來了很多隱患。比如現在很多人，對手機過分依賴。
以前的pc時代，因為你不可能一直待在電腦前，所以相對來說，對電腦的依賴還不是很嚴重。
然而，隨著移動互聯網時代的到來，手機可以填滿你所有的碎片化時間，甚至上廁所都可以玩。所以你可以隨時隨地玩手機，只要手機有電。
智能手機以及智能手機背後的各種app，設計的實在太精妙了，內容也越來越吸引人。一款游戲，一個視頻的背後，是一個專業化的團隊在運作。
他們絞盡腦汁，希望吸引你的注意力，他們中有專家級別的人物專門研究如何吸引人的注意力，如何讓人對游戲，視頻上癮。面對這樣的誘惑，我們很多人難以抵擋。

很多人經常躺在沙發上玩手機，可能打一會游戲，可能刷刷抖音；感覺沒有玩多久，幾個小時很快就過去了。如果這幾個小時用來做其他事情，你可以完成很多事情。
說實話，連楊教授我，有時候也會因為耍手機誤事。有時候本來打算11點睡覺，結果玩手機玩到一兩點。
原本打算玩十幾分鍾就睡覺，結果忍不住，很快幾個小時過去了。
手機成癮，危害不小，影響正常工作，影響睡眠，影響身體健康。
那麼，我們應該怎麼戒掉手機癮呢?楊教授給大家推薦幾個好用的方法，讓大家減少對手機的依賴。
1 少玩手機，多運動，多看書
這是一個很常規的方法，就是減少對虛擬世界的依賴，少打游戲，少看視頻，少在網上聊天，尤其是發表情包斗圖，沒有任何意義。
有時間多去戶外走走，多運動一下，能跑步的就跑步，跑不動的至少散步或者騎車。
多看書，多學知識；玩手機不能賺錢，學知識可以賺錢。
哪怕去打麻將也比天天看手機好，麻將沒有輻射。

2 少用手機拍照，吃一頓好吃的沒有必要去朋友圈炫耀
我敢打賭，你拍的那些吃飯的照片，90%你不會看第二眼。為了拍這些東西，你會浪費很多時間，而且形成對手機的依賴。
你可以看看你手機的相冊，這些照片占據了你大量的空間，而實際上你並沒有去看過它。
所以什麼所謂的「記錄生活」，都是自己糊弄自己，生活中90%以上的事情不值得記錄，都是稀鬆平常的事情。
除非一些特別有紀念意義的時刻，平時沒必要有事沒事就拿手機拍照，減少對手機的依賴。
3 在一些場合用其他工具代替手機
隨著移動互聯網的發展，移動支付也發展起來了，移動支付確實很方便，比如交話費的時候，省去了不少時間。
不過有的人完全依賴手機，連買一瓶水都要手機支付，甚至身上沒有帶現金的習慣。
這很不好，一方面，有的地方尤其一些偏遠的地方還是不支持手機支付，或者手機卡頓、沒電，沒網，都會造成不必要的麻煩，另一方面，會加劇你對手機的依賴，因為處處都要用到手機。
出去買點零碎的東西，還是多用現金吧，你在那裡掃描二維碼的時候，我已經付錢走人了。
另外，能看實體書就不要用手機看，尤其是一些比較重要，值得反復讀的書。
能在電視上看電視就不要在手機上看，電視的輻射小得多。
甚至有時候與其用手機不如用電腦，電腦的效率還是比手機高的，開機真的很花時間嗎？

4 退出一些沒有意義的群
群，不管是微信群還是qq群還是什麼群，加了一大堆，其實很多根本用不上，加了太多群往往浪費時間。
尤其是現在的微信群，設計不是很合理；而現在用微信的人最多，造成了不少問題。
微信群有一個問題，只要某個群里有人講話，對話就會被頂到最上方，這導致你任何時候打開手機，都能看到有人在聊天。
而且微信群不能屏蔽群消息，最多隻能群消息免打擾，所以任何群里一有新消息，就會被看到。很多人都有強迫症或者好奇心，看到有新消息了，都忍不住點開看看，然後注意力被分散。
一天下來，點開幾十次，其實浪費在各種沒營養的群消息中的時間相當驚人。
各種各樣的群，尤其是一些網上的陌生人群，什麼健身群，交友群，xx愛好群，群里成員魚龍混雜。
群里的消息，要麼是發廣告鏈接，要麼就是發表情包斗圖，往往沒什麼作用。而且這些人和你並不認識，完全可以退出。
5 減少手機充電次數
這是一個很好的辦法，相當於強行控制玩手機的時間。
現在的智能手機，電池容量都比較大，除非是特別老化的電池，一般情況應付一天的使用綽綽有餘。
如果你經常充電，只能說明你使用手機的時間太長了。通常，一部充滿電的手機，要想用到沒有電，需要7-8小時的使用時間，你每天花那麼多手機看手機，你還能專心致志工作嗎？
所以楊教授建議大家給自己定一個規矩：一天只能充電一次（特殊情況除外），出門不帶充電器。
這樣，為了保證電量，強迫自己減少看手機的時間，減少使用手機的頻率。時間長了，能培養出有節制的使用手機的習慣。

6 不要隔幾分鍾就掏出手機看
很多人隔幾分鍾就看一下手機已經成了一個習慣，哪怕手機上什麼新消息也沒有。
尤其是和人吃飯，聚會的時候，玩手機是不禮貌的行為。
朋友聚會，玩手機會讓人覺得你心不在焉，然後別人也覺得尷尬，也掏出手機玩，結果大家都在玩手機，沒有人交流，讓聚會變得很尷尬。
以前非智能手機時代，手機的作用就是打電話，發簡訊；摸出手機來必然有什麼要緊事，而現在大家拿出手機來沒什麼要緊事，只是一種壞習慣罷了。
楊教授認為和人交流，談話，已經是優先度很高的事情，如果做這種事情也要被手機打擾，其他事情就更難和手機爭奪你的注意力了，你就會淪為手機的奴隸！
很多人時不時拿出手機看也有這樣一個原因，手機時不時會有響動，有新消息提醒。
這里我推薦一個好方法，把很多app，尤其是一些用於娛樂的app的通知關閉，以免分散注意力；工作或者想問題的時候甚至可以把手機調成靜音。
最後，祝大家早日減少對手機的依賴，做手機的主人，而不是手機的奴隸！

⑷ 如果不玩手機,可以做什麼呢

不玩手機我們有很多消磨時間的方法，如果家裡人很多我們可以聊天，多陪大夥說說話溝通一下感情，還有的是大家可以在一起打打麻將。

1、每天半小時讀書

不知你是否有這樣的體會，玩手機的時刻，你可能覺得時間過得很快，你以為沒過好一會兒，但經常一刷就是一、兩個小時，並且，放下手機後，你也沒有得到任何的提升和收獲。總有許多人說，沒有時間看書。如果你肯放下玩手機的時間，哪怕是抽出閑散的，零碎的，或者睡前的半小時，也可以去充實和豐富自己。

⑸ 怎麼可以控制自己不玩手機

成為第312位粉絲
首先，那麼就要拿出實際行動來把手機扔了，把文化課程的學習做出一個嚴謹的切實可行的計劃，並把這個計劃用白紙黑字寫出來，貼在學習的地方，利用內、外在力量監督自己按部就班的依照計劃行動，通過計劃的完成你的生活就會充實起來，折磨自然也就消除了。
其次，用白紙黑字的形式寫出要用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每周、每日的行動計劃，這種做法久而久之就會形成習慣，那麼也就有了剋制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把上網與痛苦鏈接起來，這樣就會再趨樂避苦的本能驅使之下，逐漸遠離手機上網。
第四，意識的強化完成計劃的行為，如此每天反復，用不了多天就會把學習真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，就會換來一直充滿激情和信心的學習下去的行為習慣。
第五，思考玩手機上網有什麼好處，做對人生有意義的事情的，做好了計劃，按部就班的去執行計劃並完成了計劃的時候，那麼生活也就會過得充實而快樂了。
第六，在左手腕戴一個粗橡皮筋，當有了玩手機上網的念頭時，就立即用右手拉彈橡皮筋，橡皮筋回彈會產生疼痛感，轉移並壓制上網的念頭。
第七，「平時也想過學習但是想學學不進，沒有學習的興趣和動力」這說明對學習的狠勁不夠，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習「狠」為先，如果不夠狠，就無法堅持學習下去。
最後，在學習、生活中，經常會碰到一些吸引和擾亂人的心思的事情，這就需要學會自我控制，必須先完成目前的任務，要有現在就開始做的心理和行為，然後再去從事那些無關緊要的事，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利

⑹ 大學生如何在課堂上不玩手機

大學生在課堂上玩手機是難免的，再說，大學老師很少管理手機的，下面由我來講講大學生在課堂上不玩手機的方法吧。

一.不帶手機

在上課之前，手機要放在宿舍里，並且要鎖好，還要鎖上門窗，防止盜賊可乘之機。手機一定要設置復雜的密碼，順便讓手機關機，防止突然有手機鈴聲被盜賊聽到。這樣，就能夠安心回去學習了。如果手機被盜的話，向學校保安求助，甚至要報警處理。

3.如果老師說上課要收手機，一定要交給講台，下課後拿走，這樣就會打消上課玩手機的想法。

結束語：

大學生有自控能力，但是一定要控制好自己，上課可以用手機記錄筆記，不是用來玩的。該聽課的要聽課，了解學習的重要性。四年的時光比較短，所以一定要好好珍惜老師所講的每一堂課，課下及時復習知識，考試就能考到好成績。

⑺ 初中生戒掉玩手機的10個方法

1.可以先一點一點戒掉

2.沒事多出去走走，可以進行攝影

3.用鉛筆繪畫出一個別的世界地圖（先用黑色筆畫出大概輪廓，可以悄悄增加湖泊和喝酒，但是切記不要太多，不要分層設色，然後用鉛筆畫國家輪廓，然後多畫國家，你就是上帝，隨意變化），也可以設計古代庭院平面圖。

4.別讓手機出現在視線中，把通知都關了，或者自己定時

5.也可以用些軟體比如番茄和CoStudy，並設置深度和學霸模式

6.買些感興趣的書

7.讀些雞湯麻痹自己

⑻ 讓孩子戒掉玩手機的10個方法

一、盡可能晚的讓孩子接觸和玩手機、ipad等電子產品

孩子上學前盡量不要給孩子玩太多的手機、ipad等電子產品，當孩子上學後，有了一定的自製力，再慢慢培養孩子使用電子產品的習慣。特別是兩三歲以前的孩子，一定不要給他們玩，因為屏幕的刺激對眼睛的發育影響很大。

二、盡可能隱藏家中的電子產品，不讓孩子知曉

在孩子很小的時候，手機、ipad這些電子產品盡可能地放到孩子接觸不到的地方，而且告訴他這是媽媽用來工作的，不是玩的，那麼孩子的第一興趣就會減弱很多，轉去關注其他東西了。

三、家長以身作則，不要當著孩子的面玩游戲等

家長要以身作則，不管多麼喜歡玩游戲，只要孩子在身邊，都不能玩。如果想玩，可以在孩子看不到的地方，單獨一個人玩。法律上講，近朱者赤近墨者黑，我們自己淪為手機的奴隸也就罷了，可別影響孩子。

四、孩子調皮時，不要把玩手機、ipad等電子產品當作獎勵

這是很多家長會犯的錯誤，只要孩子不聽話、不吃飯時，就把電子產品給孩子玩，作為吃飯或聽話的交換條件。經常這樣，一旦孩子想玩了，就會鬧，不吃飯，做什麼都不願意，跟你撒潑，這時候，估計很多家長都沒轍了，一旦習慣養成是很難改變的。

五、多給孩子一些有趣的圖書或是帶孩子戶外活動，參加集體活動

一旦孩子已經上癮了，那也不要太急，慢慢幫孩子戒掉。可以試著分散孩子的注意力，譬如給孩子很多有趣的圖書，帶孩子一起讀故事，或是帶孩子到戶外去活動，讓孩子交朋友，慢慢培養孩子的各種其他興趣，這樣孩子玩手機、ipad等電子產品的興趣就會慢慢降下來。

六、上學了需要使用時，控制時間與內容，避免游戲的誘惑

等孩子上學之後，由於學習的需要，多多少少會用到這些電子產品，比如小猿搜題、猿題庫、家長幫、網路作業幫、有道詞典等等。那麼這個時候，盡量不要在手機、ipad上面安裝游戲等容易上癮的應用，盡量多安裝一些學習工具或是與學習相關的學習軟體。

七、多一些時間陪伴孩子，和孩子一起培養興趣

對於有的孩子來說，玩游戲也是有著深厚的歷史淵源的。比如爸媽特別忙，根本無暇顧及孩子，這時候孩子就會利用游戲來消磨時間，長此以往，就對游戲產生了依賴感。

八、和孩子約法三章，並且依法治家

有的孩子現在已經對手機產生了不可磨滅的情感，沒了手機，人也處於生不如死的狀態，如果用槍指著孩子，殘忍地把手機收起來鎖在保險櫃里，順便把保險櫃的鑰匙也鎖進保險櫃里，這樣可能會讓孩子幼小的心靈受到嚴重的傷害，他們盛怒之下可能會做出過激的行為。

九、讓孩子自己贏取玩手機的時間

這其實是一個非常冒險的行為，但是對於那些短時間內確實不可能完全脫離手機的孩子來說，確實是沒有辦法的辦法。這種家國情懷使得孩子不忍離去。

十、讓孩子意識到玩手機的危害，幫助孩子增強自控能力

有的孩子從來不覺得玩手機有什麼危害，如果說考試考差了，他們可能會認為自己沒有發揮好，這跟玩不玩手機沒有太大關系，班上的學霸們也都是一邊打游戲一邊復習。