4個方法幫你戒掉玩手機

『壹』 有什麼方法可以戒手機癮

1.強制自己不去看手機
如果你平時坐車不喜歡玩手機的話，就會發現整個車上的人幾乎都是在看手機的，時間長了就會養成習慣，不玩手機就會不習慣，所以平時一定要強制自己沒什麼事一定不要去看手機。養成習慣就會戒掉手機癮。
2.管不住自己管朋友
如果強制自己不看手機做不到的話，就這個志同道合的朋友，你管他，他管你，兩個人相互監督，誰玩手機的話對方就提醒他，最好再有些獎罰制度，少玩手機就獎勵，經常玩手機就懲罰，慢慢來也可以戒掉手機。
3.買個手錶代替手機
很多人經常看手機都會有個借口，那就是看時間，這種情況經常發生在考試的時候看手機被逮到，就說看時間，這個理由已經沒什麼說服力了，要是真的想看時間，那就買個手錶吧，看時間不用手機，自然看手機的時間就少了。
4.不接收信息和廣告
信息和廣告比較多手機就會不停地響，然後你就會特別想看手機，還有就是看到廣告或者軟體推送的精彩信息之後就會想要往下接著看，所以一定要把這些關掉，或者不太有用的軟體就把它刪了吧。這樣不好玩你就不想看手機了。
5.不要時常的帶手機
不要總把手機拿在手裡或者口容易拿到的地方，尤其是睡覺的時候不要帶進卧室，經常拿著手機當然會想要玩，晚上把手機帶進卧室就會想玩，玩了時候就會影響睡眠，所以就把放放到你伸手夠不到的地方吧。

『貳』 怎麼才能夠讓自己徹底遠離手機

有多種方法，比如

1、培養其他的興趣愛好，比如健身、唱歌，跳舞等，通過其他的興趣愛好來轉移注意力

2、學會反思自己，真正明白時間的重要性，手機只能消耗自己的時間，在玩手機的時間可以用來做跟多的事情，不斷的鞭策自己

3、多花點時間在學習和培養工作技能上，這樣可以形成鮮明的對比，在自我提升的同時，還能節約時間，避免在手機上浪費，充分利用好自己的每一分每一秒

4、多了解一些過度使用手機的危害，正確使用手機合理利用，這樣讓自己對手機產生敬畏心裡，這樣慢慢就會遠離手機

『叄』 天天刷手機，如何逼自己戒掉手機

你真以為你在玩手機還是手機在玩兒你呢？這些可以立刻操作的小方法幫你戒掉手機。

第四，看手機之前加一個小儀式。你要清楚的告訴自己，我要干什麼。比如我要點外賣了，那就只能打開外賣APP，每次只能打開一個應用，你打開手機就是那唐僧走進盤絲洞，妙啊，所以最好的方法還是不看手機，我學習的時候是不帶手機的，你可以每天固定一個時間玩手機，比如說晚上的十點到11點，用你當天的學習時長來兌換網上沖浪時間。

『肆』 怎樣才能戒掉手機

1、多運動多讀書
減少對虛擬世界的依賴，不要打游戲和看視頻，也不要在網上聊天。不妨多外出活動，多運動，多看書，多學習知識。
2、在某些場合用其他工具替代手機
現在移動互聯網發展迅速，移動支付也發展起來如交物業費、電費和話費等。很多年輕人會完全依賴手機，出門時不帶現金，不管買什麼都用手機支付，其實這是不好的習慣，遭遇手機卡頓、沒網或沒電時會帶來不必要的麻煩，同時也加劇對手機的依賴性。平時買東西時盡量帶上現金，以書本代替電子書，從電視上看電影或電視劇。
3、不要頻繁的給手機充電
減少手機充電次數，能有效控制玩手機的時間。現在智能手機電池容量大，充滿一次電需要玩7~8個小時，這樣會降低工作和學習效率。需給自己定規矩，一天只能充一次電，出門時不能帶充電器。為了保證電量，能減少玩手機的時間和頻率，久而久之就戒掉手機。

『伍』 戒掉手機的幾個方法你知道嗎

最好的方法是找多幾份兼職來做，壓縮看手機的時間，我是這樣操作的，既能多掙錢又能戒掉手機，一舉兩得[呲牙][呲牙][呲牙]

1.用手錶看時間

2.培養讀書習慣

3.手機打到靜音或震動，統一處理手機的信息。

4.卸載掉一些app軟體或把部分app放在桌面不顯的位置

5.訂好鬧鈴，固定時間處理手機信息。

6.把手機稍微遠離身邊。

有時候你只想查詢一個單詞，卻被彈窗里的新聞所吸引，不自覺開啟了「吃瓜模式」。捫心自問，絕大多數的彈窗信息，對我們毫無用處。

這些沒必要的彈窗推送，只會斬斷我們的注意力，讓我們莫名地延長了手機使用時間。關閉沒必要的彈窗推送，手機瞬間清爽。

我有一個朋友是網路小說作者，他的手機壁紙寫滿了催更文案。他說每次一打開手機，就感覺被讀者催更了一次。

我們也可以把壁紙換成勵志語錄，每次打開手機，都等於打了一次雞血。也可以把時間表，或者需要背誦的文章、詩歌、單詞作為壁紙，每看一眼手機，就等於復習了一次功課。

你可能會說，學習過程中，隨時需要查資料、查單詞。但這本身就是個坑。明明只想查個單詞，卻莫名其妙點開了短視頻，又刷了刷 娛樂 八卦，時間一下就浪費了。

因此學習期間，建議把手機放在摸不到的地方，遇到的問題用筆記錄，總結下來後，統一查詢！

這一條適用於有「強迫症」的小夥伴。看到朋友圈上的小紅點，不點開看一看就渾身難受。這時候不妨把它關掉~

操作步驟：「我」--「設置」--「通用」--「發現頁管理」--「朋友圈」--關閉「有新內容時提醒我」。

蘋果系統操作步驟：依次點擊「設置」--「輔助功能」--「顯示與文字大小」--「色彩濾鏡」--點開它，手機界面就全部成為灰色。

安卓系統操作步驟：「系統和更新」--「開發人員選項」--「模擬顏色空間」-一「全色盲」（我用的是華為榮耀20，別的手機操作步驟可能有所出入）

有多久，我們沒有陪家人，面對面下一盤棋；有多久，我們在面對面聊天的過程中，沒打開過手機？當下我們把關注點完全放在了虛擬世界中，而身邊值得去做的事，值得去珍惜的、活生生的人，卻一再被我們遺忘。

放下手機，面對面地去關心家人和愛人。那些曾經樸素的美好，更值得我們去享受。

玩手機確實也是一個興趣，但它著實稱不上 健康 優質的興趣。想要戒除手機，不妨試一下「替換法」，用其他更 健康 的興趣愛好，來代替玩手機。

有人選擇畫畫、有人選擇出門騎行、有人愛看經典影片、也有人愛彈古琴……認真思考一下，你也能找到屬於自己的，更優質的興趣愛好。

當做到了上面兩條時，其實你也就不再依賴 娛樂 軟體了。因為你懂得了認真享受現實生活，也有了更優質的興趣愛好。此時卸載掉這些「時間黑洞」，對你來說就不是一件痛苦的事情。

我們之所以手機上癮，其實只是忽略了現實中的美好。

現在這個 社會 ，幾乎人人都離不開手機！人與人之間缺乏面對面的交流和溝通，取而代之的是無盡的網路漫遊！

我們都知道沉迷手機是一件不好的事情，那如何去戒掉手機呢？

1、培養自己的愛好

下班後或者閑暇時間，可以看看書，寫寫字，也可以養養花，轉移一下自己的注意力，只要讓自己有事干，並且是自己感興趣的事，對手機就不會有太多的關注了！

2、關掉不必要的推送

手機會有很多推送的消息，會不停的響，很多推送只會影響我們的工作和生活，讓你忍不住去看，忍不住去打開那些沒用的消息，比如：哪個明星離婚了！哪個明星要結婚了！諸如此類！

所以關掉不必要的推送，只留下有用的即可！

3、買一塊手錶，習慣用手錶看時間

給自己買一塊手錶，方便自己看時間。改掉用手機看時間的習慣！

4、少看多聽

很多人都喜歡在上下班路上看小說，這種習慣特別不好，我們可以聽聽音樂，讓心情放鬆一下，少看多聽！

5、睡覺前放下手機

大部分人都喜歡睡覺前躺床上看手機，不僅睡不著，還越看越清醒！這樣對眼睛不好，也會影響睡眠！所以睡覺前，不要把手機帶在身邊，直接放在客廳！

可以拿本書看看，也可以和家人聊聊天啥的，比躺著看手機有意義！

6、學會控制看手機的時間

很多人可能會說，自媒體人怎麼可能戒掉手機？不看手機怎麼創作？不看手機怎麼賺錢？

我想說，戒掉手機，並不是完全不用，而是學會如何去用，手機有好處，但也有很多的壞處，所以我們要學會適度的去看手機！

你可以給自己訂個計劃，創作需要幾個小時，自媒體學習需要幾個小時，剩下的時間，留給其他的一些活動。

就算是自媒體人，也不可能一天十幾個小時都抱著手機吧，還要有其他的事要做，所以給自己做個計劃，控制好時間就好！

以前這些緊緊代表個人的觀點，具體還要看個人的計劃，只要你有決心，你肯定可以合理的控制看手機的時間！

首先要慢慢嘗遠離手機，做一些自己想做的時候，慢慢的來，最主要的是培養自己的專注力，自己的自律！

不要讓自己閑下來，只有閑下來的時候才會想玩手機打發時間，如果養成習慣，只會有更大的惰性！

就是能不帶就不帶[笑哭][捂臉]

『陸』 建議少玩手機的方法

戒掉睡前玩手機的習慣，就要這樣做：

1、要想不碰手機就應該讓手機遠離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在准備睡覺之前可以先讀書來轉移想玩手機的注意力。

2、還可以在准備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，並且能夠讓睡眠質量得到保障。

躺床上總忍不住玩手機，分享6個小技巧，成功把手機戒掉

3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩游戲，應該要果斷地把游戲軟體給卸載掉。

4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導致晚睡的人，果斷地把家裡面的Wi-Fi給斷掉，或者把移動數據給關閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。

5、可以通過做某些事情來轉移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放鬆心情，或者去進行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養自己的一些興趣愛好。

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6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關機並且遠離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然後給自己設置一個獎勵機制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴捨不得買的東西。

自製力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自製力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的慾望，相信很多人讀到這里會戒除自己的手機癮。