老年人認知能力訓練方法視頻

1. 怎麼提高自己的認知能力

1.多多讀書

一個人的自我認知能力和思維能力是可以提升的，
而提升這兩種能力最好的方法就是讀書。
最好是讀哲學、社科類書記，因為哲學可以教會我們從事物的本質去看問題，而不只是某個事物的表面，把總體大綱了解清楚之後，下面的具體架構就非常簡單了。
2.分析自己的日常行為

多收集自己的日常行為思考，並作出明確分析，也是提升自我認知能力和思維能力的有效途徑。
對自己的日常行為進行思考，你就容易展開邏輯思路，邏輯過程就很清晰。
思考自己今天遇到的問題是什麼？
從什麼角度著手解決？
解決問題的思路是什麼？
得出哪些結論？
如果整理不出邏輯思路，那麼首先就要找自己的問題了。
在大多數情況下，自己其實還沒有真正的理解。
在這個過程中，一定要注意提醒自己思考要縝密，細致。
這不僅僅是為了理清思路，也會讓你從中發現很多邏輯問題。
3.利用好奇心

我們從小就對世界萬物有著強烈的好奇心，然而隨著年齡的增長，許多人開始抑制這種天生的好奇心的增長，事實上好奇心與我們的大腦是連在一起的。
抑制了好奇心的增長也就等於在組織了我們的大腦思考能力，在提升自我認知能力和思維能力的時候，我們要充分利用這種天生的好奇心。
多問「為什麼」問問自己為什麼會發生這樣的事情？
問問別人為什麼是這樣解決問題的？
只有不斷的問為什麼，我們的大腦才能不斷運轉，
你也會驚訝的發現原來在我們的日常生活和工作之中竟有這么多想不到的機遇和解決方案。
4.多接觸社會，解決棘手問題

另外，提升自我認知能力和思維能力還要過多的接觸社會，
學習各方面新的知識和技能，多參與解決一些棘手的問題，
有了這些積累，對於提升自我認知能力和思維能力都是非常有益的。
一個人只有不斷的去學習新的知識，新的技能，才能不斷的充實自己，
不斷的重新認識自己，然後對自己提出新的目標和要求去完成。
通過學習，建立起不同的思維模式，用科學的思維方式才能抓住事物的本質，
學習的目的，不僅僅是學習知識，而是各種思維能力的訓練和培養。
總而言之，自我認知能力和思維能力的提升需要每個人結合自身的情況去找准適合自己的方法。
全面的認識自己，有哪些優點和缺點，及時發現自己身上新的優點和缺點，
然後通過自身不斷的努力，爭取將缺點變成優點，不斷的完善自己。
文/老夏
如果我寫過的一篇文章，講過的每一話，做過的一個舉動，
曾在你的心裡盪起漣漪，那至少說明在逝去的歲月里，
我們在某一刻，共同經歷著一樣的情愫。
有時候，雖然素未謀面。
卻已相識很久，很微妙也很知足。如果你喜歡鄙文，那就在下面點個贊呀，也可以轉發或賜幾顆糖果，
你的鼓勵是我最大的動力和支持，在此老夏深表感恩.
歲月靜好，願你幸福，一起都好！

2. 一個人如何提高自己的認知

1.多多讀書

一個人的自我認知能力和思維能力是可以提升的，
而提升這兩種能力最好的方法就是讀書。
最好是讀哲學、社科類書記，因為哲學可以教會我們從事物的本質去看問題，而不只是某個事物的表面，把總體大綱了解清楚之後，下面的具體架構就非常簡單了。
2.分析自己的日常行為

多收集自己的日常行為思考，並作出明確分析，也是提升自我認知能力和思維能力的有效途徑。
對自己的日常行為進行思考，你就容易展開邏輯思路，邏輯過程就很清晰。
思考自己今天遇到的問題是什麼？
從什麼角度著手解決？
解決問題的思路是什麼？
得出哪些結論？
如果整理不出邏輯思路，那麼首先就要找自己的問題了。
在大多數情況下，自己其實還沒有真正的理解。
在這個過程中，一定要注意提醒自己思考要縝密，細致。
這不僅僅是為了理清思路，也會讓你從中發現很多邏輯問題。
3.利用好奇心

我們從小就對世界萬物有著強烈的好奇心，然而隨著年齡的增長，許多人開始抑制這種天生的好奇心的增長，事實上好奇心與我們的大腦是連在一起的。
抑制了好奇心的增長也就等於在組織了我們的大腦思考能力，在提升自我認知能力和思維能力的時候，我們要充分利用這種天生的好奇心。
多問「為什麼」問問自己為什麼會發生這樣的事情？
問問別人為什麼是這樣解決問題的？
只有不斷的問為什麼，我們的大腦才能不斷運轉，
你也會驚訝的發現原來在我們的日常生活和工作之中竟有這么多想不到的機遇和解決方案。
4.多接觸社會，解決棘手問題

另外，提升自我認知能力和思維能力還要過多的接觸社會，
學習各方面新的知識和技能，多參與解決一些棘手的問題，
有了這些積累，對於提升自我認知能力和思維能力都是非常有益的。
一個人只有不斷的去學習新的知識，新的技能，才能不斷的充實自己，
不斷的重新認識自己，然後對自己提出新的目標和要求去完成。
通過學習，建立起不同的思維模式，用科學的思維方式才能抓住事物的本質，
學習的目的，不僅僅是學習知識，而是各種思維能力的訓練和培養。
總而言之，自我認知能力和思維能力的提升需要每個人結合自身的情況去找准適合自己的方法。

3. 認知訓練的方法有哪些

認知能力是指人腦分析信息，汲取信息，存儲信息的能力，也就是人們對事物是怎麼構成的，事物本身的性能與物體之間的關系，發展方向以及本來的規律的把握能力，是人們完成基本活動重要的條件。那小孩認知能力訓練方法有哪些？
1、可以讓小孩在日常生活中認清自己的性別，比如告訴男孩，你是男的，爸爸也是男的，告訴孩子長頭發的是女的，媽媽也是女的。然後讓小孩自己說出自己的性別，爸爸媽媽的性別，慢慢的再讓小孩認識別人的性別。
2、在游戲中按順序讓小孩理解數的含義，鍛煉和發展小孩抽象的思維能力，讓小孩建立對數字的概念，培養邏輯能力。數數是要反復練習的，小孩容易忘記，可以讓小孩數汽車，數自己的手指頭，數桌子上的碗筷，充分帶動小孩的視覺，觸覺，聽覺等器官。
3、當孩子成功認識數字之後，訓練小孩按數拿取，比如讓小孩拿一個，拿兩個，反復的練習，還要讓小孩比較以下哪個大哪個小。
4、從認識事物到怕生是小孩認知能力在不斷地變化，說明小孩的感知和記憶能力在不斷的發展。對熟人和陌生人能加以區分，所產生的不同反應。父母應多帶小孩外出活動，讓小孩在不斷地和人們的交往中，增加感知能力和記憶能力。

4. 怎樣提高認知能力

提高認知能力的話，那麼你對這個世界就要有足夠的了解，最重要的方法就是看書，只有通過看書，你才會打開你的眼界，才會深入認識這個世界，才會讓這個世界更多的東西存在於你的認知裡面；

不是有一幅圖嗎，站在一本書上面，你的眼睛被牆堵住；站在很高的一堆書上面，就可以看見牆外的世界；那麼站在非常多的書上面的話，有可能就是處於雲端了。

還有就是出去旅遊，俗話說看萬卷書不如行萬里路。出去了你的認知也就開闊了。

5. 怎麼提升自己的認知

認知自我是一種勝不驕、敗不餒的從容，需要冷靜地思考，這樣才有機會贏得最後的成功；認知自我是一種高度自立的灑脫的生活方式，看清生命的本真，才能創造出屬於自己的人生價值；認知自我是一種具有高度責任心的反省，需要將勇氣與真誠注入自己的言行中，認清前面的方向。

從認知自己到孕育自己，這是一個美好的人生歷程。自我認知是一種嚴謹的人生態度，自信而不自滿，無論是春風得意還是失敗困惑，我們都應保持最平常的心態。清楚地認知自己，需要我們擺脫對一切外物的依賴，絕不做金錢或權力的奴隸。
提高自己的自我認知能力，可以從以下五個方面來：
一、記憶力。
1．聽音樂，記歌詞。選擇一首新歌，盡量記住歌詞。有助於提高乙醯膽鹼水平，該物質
有助大腦發育，改善記憶功能。
2．摸黑淋浴或穿衣服，或者用反手刷牙，有助於促進大腦中不同神經突觸
間的聯絡。
二、注意力。

1．打破常規。比如，改變上班或散步路線，或者走向辦公桌的方式等，有助喚醒大腦，
提高注意力。
2．一邊跑步，一邊聽廣播或mp3，或者做一做心算數學題。有助於訓練一心二用或多用能力，提高注意力幅度。因為步入老年後，注意力幅度遞減。
三、語言功能。嘗試閱讀深度報道文章。碰到的新詞彙更多，但藉助上下文更容易理解，這有助於保持甚至提高語言技能。長期堅持閱讀，有助於提高語言熟練程度、語法和詞彙能力。

四、視覺空間結構功能。
1．多彩三維世界，離不開空間想像力。走進一個房間，選擇記住5件物品及
其位置，離開房間後，努力回憶這些物品及其擺放位置。兩小時之後，再回想一次。
2．等人的時候，可以
眺望眼前一切，然後回憶看到的一切，並用筆寫下來。有助於訓練記憶力，讓大腦集中於空間環境。
五、執行功能。

1．計劃與朋友的一次短期見面，預測朋友的反應及見面達到的預期效果。有助於訓練
邏輯思維能力和推理能力。
2．視頻游戲。要想玩通關，就必須具備一定技巧和解決問題的能力
我們需要擁有全面認識自己的能力，全面認識既包括優點也包括缺點。一旦我們沒有真正地認識自我，所以，在忙碌之後不忘與自己進行一次深入的交談，剖析內心，從而擁有自我認知的能力。

6. 大腦的訓練方法

大腦的訓練方法

你知道哪些大腦的訓練方法？人的大腦是人體中最有發展潛力的部位，長期的科學訓練自己的大腦，能大大提高自己的大腦靈活度和思維能力。很多人不知道如何訓練大腦，下面是我幫大家收集的大腦的訓練方法，有需要的朋友趕緊收藏起來吧。

大腦的訓練方法1

1 、頭腦風暴

最簡單、最容易讓你的大腦活躍起來的方法是什麼？為你面臨的挑戰想出解決辦法。

如果你不擅長單打獨斗的創意，可以找一個搭檔加入。當我絞盡腦汁找話題寫的時候，我就會打電話給我的編輯們討論我的想法。周邊的朋友或同事通常也很樂意幫忙。

2、跳舞

在你看來，跳舞可能是一項體育鍛煉。是的，但是它所需要的協調能力對訓練你的大腦也很重要。另外，這也很有趣。

研究表明，舞蹈可以提高多種認知能力。計劃、記憶、組織和創造力似乎都受益於一些花哨的步驟。

3、學習一門新語言

學習一門新語言需要時間。但如果你把它分成小的，每天的課程，它可能比你想像的要更容易。

在語言學習中，每一課都是建立在最後一課之上的。當我在學習西班牙語的時候，我使用了一個叫知識管理工具。每次我學習動詞時態時，我都會創建一張新卡片，在繼續學習之前讓自己快速刷新一下。

4、培養一個愛好

和語言一樣，愛好也是需要時間培養的。但這就是它們的樂趣所在：每做一次，你都會有一點進步——無論是在興趣方面還是在大腦功能方面。

如果你想訓練你的`大腦，提高某種認知技能，選擇一個與之相匹配的愛好。

例如：

關注細節：選擇一個需要你耐心處理小細節的愛好。木工、建模、素描和繪畫都是不錯的選擇。

學習和記憶：選擇一個需要你記住很多細節的活動。最好是那些需要分類的愛好，比如收集郵票或硬幣。

大腦運轉：對於大腦功能來說，體育活動可以作為一種有趣的腦力鍛煉。像足球和籃球這樣的運動就可以增強大肌肉的運轉功能。良好的大腦運轉功能可以通過一些活動得到更好的訓練，比如打乒乓球，甚至是玩電子游戲。

解決問題：大多數愛好都要求你以這樣或那樣的方式解決問題。然而，最能測試你解決問題能力的測試都需要你進行一些研究，充分利用腦力。

5、棋盤游戲

玩棋類游戲可能不是什麼體育鍛煉，但它確實是一種有趣的腦力鍛煉。話雖如此，但並不是所有的棋類游戲都能很好地進行認知訓練的。

避免「無需動腦筋」的棋盤游戲，比如五子棋。選擇具有戰略重點的項目，比如象棋或圍棋。記得詢問其他玩家的意見。

大腦的訓練方法2

1、紙牌游戲

紙牌游戲建立認知技能的方式與棋盤游戲差不多。不過，它們也有一些額外的優勢，值得特別關注。

一副紙牌不貴，可以在任何地方玩，從廚房到飛機。更重要的是，一副牌打開了幾十種不同游戲的大門。你可以挑戰自己，在一個下午學習一些。

2、謎題

智力游戲是培養一種特殊認知技能的好工具：視覺空間功能。視覺空間功能的訓練很重要，因為這是與認知疾病(如阿爾茨海默氏症)作斗爭的人首先會喪失的能力之一。

選擇一個你會堅持的智力游戲。從一個500塊的拼圖開始，或者選擇一個能讓你看起來很孩子氣的拼圖，這沒什麼好羞愧的。

3、玩音樂

聽音樂是一種很好的放鬆方式。但是演奏音樂就更進了一步。除了娛樂你，它也是一種有趣的腦力鍛煉。

同樣，選擇一種你知道你會堅持的樂器。如果你一直想學小提琴，不要買吉他，因為它更便宜或者更容易上手。

如果你買不起樂器怎麼辦？唱歌。學習控制你的聲音和彈奏一組琴鍵或琴弦一樣具有挑戰性。

4、冥想

並不是所有的認知練習都是有聲的、面對面的活動。一些最有趣的腦力鍛煉，實際上是安靜的，獨自的活動。冥想可以幫助你集中注意力，特別是如果你已經有注意力問題的話。

如果你從來沒有冥想過，不要被嚇倒。很簡單：

找一個安靜舒適的地方坐下或躺下。設置10分鍾的計時器，或者你想要冥想的時間。閉上眼睛或關燈。專注於你的呼吸。不要試圖控制它。如果你的想法走神了，輕輕地把它們帶回到你的呼吸上。

當計時器響起時，擺動你的手指和腳趾一分鍾。慢慢地讓自己回到現實中來。記住你所找到的寧靜的感覺。

5、深入的談話

沒什麼能比一次愉快的長談更能激發精神的了。關鍵在於深度：表面上的喋喋不休並不能讓思維的車輪轉動得像一個有思想的、真實的談話。這種類型的對話有助於訓練你的大腦更深入地思考和反思。

仔細選擇你的搭檔。你要找的人會挑戰你的想法，但不會與你對抗。壓力對大腦健康沒有好處，但提出創造性的論點是有價值的。

7. 怎麼提高自己的認知能力

認知能力主要包括知覺、注意、理解（思維）、記憶與想像的能力。人類所有的學習和創造活動都是基於幾個基本能力。

要想提高認知能力，就需要提高知覺、注意、理解、記憶和想像力。其中第一個不太好提高。但注意力、理解力、記憶力和想像力都可以通過訓練有一定程度的提高。其中理解或者思維能力是基礎。

組成結構：

知覺、記憶、注意、思維和想像的能力都被認為是認知能力。認知能力，是人腦加工、儲存和提取信息的能力，即人們對事物的構成、性能、與他物關系、發展動力、發展方向以及基本規律的把握能力。

人們的認知特點對於社會經濟狀況都有顯著的影響，增強認知能力也已經被發現與財富增長和預期壽命的增加有關。而一直以來，人們普遍認為，像數學和閱讀這樣的能力，是具有家族性的，但影響這些性狀基因的復雜系統在很大程度上卻不為人們所了解。

以上內容參考網路-認知能力

8. 老年人如何預防和治療老年痴呆

現在已逐步到了老齡化社會，使之對於身體的健康都帶來很大影響，尤其是老年痴呆疾病是日常最為常見的，造成這一疾病的和不良心理、精神等刺激都有很大關系，另外再加之飲食的不合理，這都是引發老年痴呆極為不利的。那麼，老人如何預防老年痴呆呢？


1、避免各種心理應激性刺激

預防老年痴呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，對付各種心理及精神刺激，應採取「想得開」的寬達平靜的心態，學會心理的自我控制和調節。

2、動腦是預防老年痴呆的方法

腦神經細胞一旦破壞即無法再修復 ，可借腦部的刺激與鍛煉來促進腦細胞的活力並防範痴呆症。應多動腦，經常觀察和思考，保持事業心和創造力。

3、從飲食著手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。預防痴呆和消滅自由基的最好物質是抗氧化營養物，包括維生素 C、 E、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內自由基，預防老年痴呆。

4、用中葯調理

這也是預防老年痴呆的方法之一。中醫對老年痴呆是以補氣益氣、補腎健腦為主，如中葯首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養心益氣、增進心智的作用。精彩推薦：老年痴呆預防 讓它不再可怕

預防老年痴呆吃什麼

1、氨基酸食物

我們人體每天都需要八種氨基酸，這樣才能讓身體的各個組織以及器官維持正常的功能，尤其是大腦功能。各種氨基酸對於大腦功能而言非常的重要，不僅可以保證智力發展同時還可以有效的預防大腦衰老，因此中老年人在平時生活中應該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人還應該注意腦中氨基酸的平衡，這樣才能夠平衡有助於腦神經功能及大腦細胞代謝。

生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、魚肉等，除此之外還應該多吃些富含有蛋白質的食物，如蛋類、乳製品、瘦肉等，這些食物都能夠幫助老年人有效的預防痴呆症。

2、蔬菜水果

大腦的正常功能需要大量的營養物質，其中維生素就是必不可少的元素之一，因此在平時生活中老年人還應該多吃些富含有維生素的食物來有效的預防老年痴呆。比如像各種新鮮的蔬菜水果，不僅含有大量的維生素，同時還有微量元素及食物纖維，都對大腦具有保護作用。在我們的大腦中維生素C就好像潤滑油，而維生素A則可以增強大腦判別能力。

在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素E，它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，從而起到以延長生命期以及維護大腦健康的作用。面對吃什麼預防老年痴呆的問題，維生素食物也是非常重要的。

3、脂肪酸食物

除了氨基酸之外，老年人在日常的飲食中還應該注意補充脂肪酸，只有保證脂肪酸的充分攝取才能讓大腦功能保證正常。但是脂肪酸也有好壞之分，要想預防痴呆症以及保證身體健康，就應該多吃些不飽和脂肪酸，而對於飽和脂肪酸則應該盡量的少吃。這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見，或者是這類是食物的植物油當中。

在平時的生活中，中老年朋友為之都要保持良好的情緒，尤其是要避免不良心理刺激，在其平時生活中大家要多鍛煉大腦的思維能力，並且必要時適當的可以利用中葯進行有效調理，為之這能起到預防老年痴呆的發生。

9. 怎樣提高自己的認知能力

第一個方法，對自己觀察事物的視角進行升級，即從位置低的地方向位置高的地方轉移，這里所說的位置，既包括物理的位置，也包括職位、階層等虛擬的位置。當你改變看待問題的視角進行拔高的時候，由於位置的變動，你看到的東西將不同，你對所觀察事物的態度和方法大不一樣。你會發現對待問題、處理問題和解決問題和思路和想法確實比原來多了，也可以說你的認知水平有提高了。
舉一個簡單的例子，很多單位都使用復印紙列印，而且浪費紙張的問題也比較普遍。對個人來講，浪費一張紙沒有什麼，但是對於一個20或30多多個人的部門，如果每個人都浪費一張張紙，這就是一個問題，如果是上千人的大公司呢，可以想一想這種浪費該有多嚴重。因此從普通員工個人視角看，浪費一張紙確實沒有什麼問題，也沒有值得大驚小怪的的。如果上升到一個部門看，這個部門的辦公成本就就會增加，如果上升到公司看，這就是一個嚴重的浪費問題。觀察問題的角度不同，位置不同，得出的結果就不一樣。普通員工，部門經理和公司級領導看問題的位置不同，則也決定了他們的認知水平不同，不得不說，一般而言，領導就是比普通員工的認知水平高。
俗語說，不當家不知柴米貴，屁股決定腦袋，這是物質決定意識問題。但人又是有意識能動的，人的意識又會反過來作用於物質，通過思考，發揮自 覺的能動性，人又可以跳出目前自身位置的局限，站在更高的位置看待和思考問題，因而也就能夠提升自己的認知水平。
聽到過這樣一個故事，幾個人在蓋房子，有個人走過來問其中一個人，師傅，你在幹嘛？師傅說:我在砌牆啊！他又問第二個人:師傅，你在幹嘛？師傅說:我在蓋房子啊！他又問第三個人:師傅，你在幹嘛？師傅說:我在建設一個美麗的城市！若干年後，這個人又經過這里，他看見，說在砌牆的師傅仍舊在砌牆，說在蓋房子的師傅，已經成為了他們的包工頭，說在建設美麗的城市的師傅，已經成了他們工程的承包商！相信很多人都聽過這個故事，其實這個故事說的也是認知水平的事。
第二個方法， 要拉長周期，加大尺度觀察和看待問題。當我們的目光和思考的焦點拉長以後，我們的觀念就會改變，拉長周期看今後5年往前往後看10年乃至20年的情形，我們當下的心態就會改變，我們的認知水平就會提高，拉長周期有什麼好處呢，它會使人變得豁達，能使人增強信心，增強克服苦難的決心和毅力，猶如人看到了目標就會增加勇氣，勇氣增加了就會增加力量，增加力量了自然就容易抵達目標的彼岸一樣。否則只關注眼前，你可能就會喪失前進的勇氣和信心。有一句話叫做不識廬山真面目，只緣生在此山中，這說的既是位置問題，也是時間問題。
（學習任何技藝都是如此），一個人開始練習書法，即使你每天都練習，今天和昨天相比是看不出變化來的，有的時候，這個星期和上個星期相比都看不到變化，如果只關注當下的話，你就會失去信心，也沒有繼續練習下去的決心，這也就是為什麼學習書法的人很多，但最終堅持下來的人卻很少的原因。在這個時候，如果有人告訴你，堅持5年，保證你能提高到很好的水平。對此，可以找幾個案例，拿出某人五年前的習字，再拿出他現在的書法習字，這個時候你就會看到巨大的進步。有了這些案例，你可能就會建立信心，就會繼續堅持下去，因為你似乎看到了目標，也堅信自己用五年的時間會練好書法。你看，對練習書法這件事情的認知一變，最後的結果也會跟著改變。
位置上拔高，時間上拉長，從這兩個維度上思考和看待自身所面臨的問題，包括家庭的、社會的，國家和世界所面臨的問題，你會很快就會發現自己的認知水平會有一個質的飛躍。

10. 訓練認知有什麼方法

訓練認知的方法

訓練認知的方法，眾所周知認知是人與人溝通的基礎，也是一個人的基本能力，那麼大家知道訓練認知有什麼方法嗎，下面一起來看一看訓練認知的方法吧，希望可以幫助到有需要的朋友們。

訓練認知有什麼方法1

1、顏色視覺訓練

黃—紅—綠—藍—紫—橙，混合色一定要給予明確命名。正確認識顏色的指標有三個：配對—指認—命名。

2、整體知覺和部分知覺訓練

先訓練認識事物的個別部分，然後訓練認識事物的整體部分，最後訓練既認識事物的個別部分又認識事物的整體。

3、形狀和知覺訓練

先訓練認識圓形、方形、三角形，然後訓練把兩個三角形拼成一個三角形，把兩個半圓拼成一個圓形，接著訓練認識橢圓形、菱形、五角形、六角形、圓柱形，再訓練把長方形紙片折成正方形，把正方形紙片折成三角形，最後訓練對字的認識。

4、大小知覺訓練

訓練判斷大圓小圓、大三角形小三角形

5、方位知覺訓練

先訓練辨別上下，再訓練辨別前後，最後訓練辨別自己身體部位的左右。

6、記憶訓練

短時記憶的容量是5~9個項目，為了誇大短時記憶的容量，可採用組塊的方法，即將小的記憶單位組合為大的記憶單位（如將單個的漢字變成雙字的詞來記，記憶的容量便擴大了一倍）。然後把短時記憶的信息經過復述，轉入長時記憶系統。訓練要把熟識的內容和生疏的內容混在一起，並且要重復（每次訓練開始都要把先前的內容重溫一遍），直到轉入長時記憶系統。卡片（事物）記憶訓練和生活事件記憶訓練都是一樣。

7、生活記憶訓練

先訓練幾小時前的事，在訓練昨天的事，接著訓練前幾天的事。

8、思維訓練

首先訓練直覺行動思維，接著訓練具體形象思維，最後訓練抽象概念思維。思維訓練包括概念、判斷、推理、理解、分類等。很多訓練具體形象思維和抽象概念思維是聯系在一起的，訓練時要按部就班進行。如概念中的數的概念首先訓練能口說1以下的數詞，能點數5以下的實物，但說不出實物的總數；再訓練點數後能說出總數；能進行少量實物加減運算；能按數取物（5~15個）；能認識第幾和前後順序；藉助實物進行簡單的加減運算；最後訓練2以內的加減法（直覺行動思維：是與對物體的感知，跟孩子自身的行動分不開。思維在動作中進行，只能在動作中思考感受自己所接觸的事物，只是一種行動的思維）。

9、認知理解通常可以分為三個層次

第一層次是具體的、客觀的內容，可以分解成動詞、名詞、形容詞、狀語、定語，這是聽懂指令、執行指令、對付日常生活的必需。

第二層次是邏輯思維能力，最主要的是因果關系，「今天為什麼不能出去玩了？因為外面下大雨了。」

第三層次是情感方面的，從易到難，是高興、生氣、難過、傷心、惱怒、後悔、尷尬、害羞……

選取故事的時候，難易程度可以大概根據這個層次劃分來。最簡單的故事是單純描述性的，再是有邏輯關系的，難的是情感體現。除了生活中貫徹隨時教的原則之外，講解動畫片、講故事繪本、看卡片等等，都是提高認知理解的辦法。

訓練認知有什麼方法2

1、什麼是自我認知

哲學家和心理學家關於自我認知的研究可以追溯到1972年，是心理學家雪萊·杜瓦爾（Shelley Duval）和羅伯特·威克倫德（Robert Wicklund）提出了自我認知理論。他們提出：把注意力集中在自己身上時，比較和評估我們目前的行為與我們的內部標准和價值，做自我的客觀評價者（我應該/不應該這樣做 ，我知道/不知道是自己的意願……）。

諾貝爾獎獲得者丹尼爾·戈爾曼（Daniel Goleman）認為， 自我認知是情商的關鍵基石。 它由情緒認知，准確的自我評估和自信心組成。也就是說，它強調對自己價值觀的深刻認識，品格的根源，主動管理自我的思想、情緒和行為；它賦予我們主動性、真實性，開放性和信任感為主導的能力；它幫助我們保持心理健康和積極的人生觀。

1、 情緒認知

是認識自己的情緒的一種能力。具備這種能力的人將會：

—、 知道自己在什麼時候感受到的情緒，以及為什麼；

— 、理解自己的情緒與自己的想法和行為之間的聯系，包括所說的話；

— 、了解自己的感受會如何影響自己的表現和引導自己的個人價值觀；

— 、更好地理解問題，並據此採取行動來解決問題。

2、 准確的自我評估

自我分析是准確的.自我評估的關鍵點。善於自我評估的人不但對自己的長處和短處有很好的認識，而且還了解自身的可用資源以及局限性，並且總是從經驗和反饋中不斷反思不斷提高。

研究發現，自己的缺點有時候會不太容易發現，也不太容易進行客觀評估，得到真正的，建設性的反饋。特別是當你擔任高級職位或者事業取得巨大成就時。需要規避的「盲點」有：

— ·為自己或組織設定不切實際的目標，並對完成任務的方式有不切實際的想法。

— ·盲目的野心，永遠是「正確」的。

— ·對反饋反感，不利於客觀評估自己。

3、 自信心

自我認知的的最後一個領域是自信，即了解自我的價值和能力。自信對於取得好的工作績效和事業成功來說是至關重要的；也是從人群中脫穎而出的重要技巧。自信心強的人通常能夠：

— ·很好地展現自我，並且經常被認為很有魅力。

— ·有勇氣表達自己的意見，不從眾，盡管可能不受歡迎。

— ·能夠根據自己的價值觀做決定。

2、為什麼人們常常忽略自我認識？

事實是，自我認知如此重要，為什麼我們不能有更強的自我認知呢？答案是：

— ·大多數時候只是我們「沒有刻意「去觀察自己或者」無意識」去感受到我們正在做什麼，感覺如何，內心發生的變化或周圍正在發生的事情；

— ·心理學家馬修·基林斯沃思（Matthew Killingsworth）和丹尼爾·吉爾伯特（Daniel Gilbert）發現， 我們幾乎有一半時間是在「自動駕駛」或者「無意識」狀態 ，我們的思想在此時此地以外的其他地方；

— ·各種認知偏見，偏見欺騙我們，幫我們找理由支持偏見，這影響我們「准確理解自己」的能力；

— ·用別人的眼光對待自己；

— ·生活中不同的事項需要呈現和使用自我認知的不同方面。

丹尼爾·卡尼曼曾說過：我們對經歷的感受，與我們記住的經歷可能非常不同，並且只有5％的相關性。盡管我們大多數時候可能沒有注意到這個差異，但是這個差異將對我們做決定產生重大的影響。

3、提升自我認知的5種方法

進一步培養提升自我認知，有很多方法。下面是我推薦自認為最好的五種：

1、 正念練習

這是自我認知的關鍵。通過正念的練習，你可以更多地與自己在一起，可以觀察自己的內心和周圍正在發生的事情。形式不拘泥於坐著，可以是走著、睡覺前躺著等，你可以隨時練習正念，只要是真正關注你的內在狀態。

2、 記錄

寫下來是讓我們的思想流向筆端，這不僅幫助梳理我們的思想，而且使我們感受到與自己連接並且內心自洽。研究表明，寫下我們感恩的事情，正在努力的事情，記錄內心的狀態（在感受什麼，對自己說什麼，觀察到什麼）。這有助於增加快樂和滿足感，並且你可能會驚訝於你寫下的東西！

3、 做一個好聽眾

聽是保證自己身心都在場，關注別人的情緒的基礎。當你成為一個好聽眾的時候，你也會更善於傾聽自己內心的聲音，成為你自己最好的朋友，與自己和平共處。

4、 獲得反饋

無論是工作上還是生活上，開放地徵求反饋。雖然單個反饋可能會不準確或者有偏見，但真實和完整的反饋，能幫助我們找出盲點，從不同的角度全面看待自己。而後，有意識地努力發展或加強你想加強的方面。

5、 進行心理測試

其中最是邁爾斯 — 布里格斯量表（MBTI）和預測指數（Predictive Index）。它們能相較准確地描述一組人的共同點和相對於其他人的特徵。能幫助測試者更好地理解真實的自己，幫助提高自我認知。

自我認知是一個復雜而豐富的話題，我們可能要花一生的時間去了解自己，但是，當我們自我認知提高一點時，就會了解自我更多一點更好一點，應對變化的能力能提高一點，創造更美好的人生。或許自我認知就是理解和成為自己的生命旅程，值得去探索。