女生最佳體重計算方法

① 女生標准體重指數計算公式

可以用(身高—70)*60%，這個公式計算165cm的女性，則是(165—70)*60%=57kg，如果結合一些表格可以看出來這樣體重的女性往往是年輕女性，在25歲—30歲。

隨著年齡的增大，有些女性會有10%的升高，其實也是很正常的。當然了，如果同樣是165cm的女性，同樣在25歲，測量出來的體重達到了75kg，顯然這樣的體重與身高、年齡是不相吻合的，換言之，擁有這樣體重的女性已經超胖了，需要減肥。而擁有這樣身材的女性在日常生活中並不少見。

除了用這個公式計算之外，了解BMI指數也能判斷身體是胖是瘦，在中國，BMI在18.5以內，說明身材是偏瘦的，BMI在18.5—23.9屬於正常體重，BMI在24—26.9屬於偏胖體重，BMI在27—29.9屬於肥胖體重，BMI超過30屬於重度肥胖。

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減肥的最主要方式就是邁開腿，不要久坐，多運動、勤運動是很有幫助的，藉助於有氧運動，不斷的燃燒脂肪，達到瘦身的目的，為此，每天堅持跑步是很多忙於減肥的人首選。

除了運動之外，從飲食這個源頭上進行控制，對於熱量高的食物不宜多吃，也就是我們常說的管住嘴，多吃點蔬菜水果，這些熱量低的食物，並且多喝水，都能起到幫助減肥的目的，進行瘦身。

② 女性標准體重計算公式

一、世衛計算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標准體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標准體重

標准體重正負10﹪為正常體重

標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計算公式

超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

二、不同年齡演算法

標准體重法

標准體重（千克） = 年齡 x 8 + 8 （ 7 - 16 歲 ）

輕度肥胖：超過標准體重 20% - 30 %

中度肥胖：超過標准體重 30% - 50 %

重度肥胖：超過標准體重 50% 以上

BMI 法

體重指數 BMI = 體重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2

年齡 BMI 值

年齡 正常超重輕度肥胖 中度肥胖重度肥胖

低於 6歲 15-18 18-

6- 11 歲 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

三、簡單計算方法

1、計算方法一：

體質指數=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2

算式寫法： BMI = 體重 / （身高）^2

正常體重 ： 體重指數 = 18.5 - 25 （中國體質標准:正常范圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）

超重 ： 體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖 ： 體重指數 > 30

中度肥胖 ： 體重指數 > 35

重度肥胖 ：體重指數 > 40

2、計算方法二：

標准體重=身高(m)×身高(m)×標准系數（女性20，男性22）

標准體重正負10﹪為正常體重

標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕

標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

3、計算方法三：

標准體重（kg）=身高（cm）-105

例如，一個身高170厘米的男子，他的標准體重應該是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超過標准體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低於標准體重10%者為偏瘦，低於20%以上者為消瘦。

注意：上述計算方法只適用於成年人。 對兒童，老年人，或者身高過於矮小的人士並不適用。

4、布洛卡公式：

身高在165厘米以下者：標准體重（kg）=身高（cm）-100

身高在165厘米以上者：標准體重（kg）=身高（cm）-110

5、適合亞洲人標准體重的計算公式：

日本京都大學桂教授在布洛卡公式的基礎上，提出了下列計算公式：

標准體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

注意：這一公式的計算結果適合於亞洲人的具體情況。

6、專門針對以南北地區劃分的中國人的公式:

北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；

南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

(2)女生最佳體重計算方法擴展閱讀：

標准體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示。

BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

③ 女人標准體重計算方法

女性標准體重對於身高不同的人來說是不同的，可以通過體重指數（body mass index，BMI）等多種方法進行計算。

正常標准體重是結合身高計算出來的，計算體重的方法很多，比較合理的是通過BMI推算，計算方法是BMI＝體重（kg）÷身高²（m²）。我國衛生健康委員會規定，正常中國人的BMI在18.5～23.9kg/m²為正常體重，BMI低於18.5kg/m²為低體重，BMI在24.0～27.9kg/m²為超重，BMI超過28.0kg/m²為肥胖。

還有種比較簡單的體重計算方法，是世界衛生組織推薦的計算方法，即女性正常體重標准（kg）=[身高（cm）-70]×0.6。理想體重應浮動於標准體重±10％，如超過標准體重的10％應視為超重，超過標准體重的20％則應視為肥胖。