冬天養生方法大全視頻

A. 冬天有哪些養生的方法

冬季保養方法和知識！ 1冬天如果生凍瘡可在溫水中加少量啤酒，浸泡20分鍾，即可馬上緩解凍瘡帶來的痛苦！！ 1-2防治凍瘡：桑寄生30克水煎半小時， 晾溫後將患處泡洗10分鍾，每日一次治療頑固凍瘡效果較好。 1-3廚房裡的「防凍瘡葯」： 生薑。用新鮮的薑片塗擦常發凍瘡的皮膚，連擦數天， 可防止凍瘡再生。 1-4防治凍瘡：凍瘡初期可用中葯川烏、草烏、當歸各10克， 透骨草13克，紅花6克，水煎熏洗患處。 1-5防治凍瘡：將花生殼炒糊研磨成細粉， 與花生油混合調成糊狀，取適量塗抹在患處，可有效治療凍瘡。 2一分鍾健身法：雙腳稍分開雙手放臀部。踮起腳， 用腳弓的力量使身體上升，再腳跟落地，重復數次！！ 3眼部細紋保理：正確使用眼霜。眼霜正確使用方法是順內眼角、 上眼皮、外眼角、下眼皮做環行按摩。 3-2眼部細紋保理：長時間在戶外，最好選用有防曬功效的眼霜， 並戴好太陽眼鏡，可防止眼部細紋加深。 4蘿卜皮治風濕痛：冬天如果肌肉或是關節疼痛， 哭直接把蘿卜皮切下來做為敷料，敷在患處上。 5冬季飲食忌黏硬生冷：晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 粥以羊肉粥、糯米紅棗百合粥等最適宜。 6飲食搭配：白菜與蝦米搭配，有清熱解毒、滋陰清肺、 健腸開胃的供銷。常食可預防動脈硬化等疾病。 6-2飲食搭配：吃獼猴桃喝牛奶會引起消化不良。 因獼猴桃富含維C，與蛋白質相遇會凝結成塊影響消化。 6-3飲食搭配：百合配雞蛋有滋陰潤燥，清心安神功效。 百合清痰水，補虛損，蛋黃能除煩熱，補陰血。 6-4飲食搭配：牛肉配土豆，牛肉營養價值高並可健脾胃， 土豆與之同煮不但味道好，還能保護胃黏膜。 6-5飲食搭配：皮肉相配，連皮帶肉一起吃漸成為時尚， 如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗等帶皮吃營養價值更高。 6-6飲食搭配：豆腐和魚配，豆腐蛋氨酸含量較少， 而魚類這種氨基酸含量非常豐富，兩者結合取長補短。 6-7飲食搭配：羊肉配生薑，羊肉補血溫陽。生薑驅寒保暖， 兩者搭配暖上加暖，還可治受寒引起的腹痛。 6-8飲食搭配：豬肝、菠菜都具有補血的功能， 一葷一素相輔相成，對治療貧血有奇效。 6-9飲食搭配：雞蛋不宜與豆漿同食。豆漿含胰蛋白酶， 與蛋清中的卵鬆蛋白結合，會造成營養成分流失。 6-10飲食搭配：黃瓜與花生不宜同吃。黃瓜性味甘寒， 花生富含油脂，兩者相遇，會增加滑利特性，導致腹瀉。 6-11飲食搭配：豬肉配洋蔥，洋蔥能夠促進脂肪代謝， 降低血液粘稠度，減少豬肉脂肪高的「副作用」。 6-12飲食搭配：牛奶煮沸時忌加糖。 不容易被消化。 6-13飲食搭配：雞肉配栗子，雞肉補脾造血，栗子健脾， 脾健則更利於營養吸收，造血機能也會隨之增強。 6-14飲食搭配：白菜與牛肉，葷素相配，營養全面、豐富， 具有健脾開胃功效，特別適宜虛弱病人食用。 6-15飲食搭配：粗細糧相配， 還有助於減肥。 7茶葉美容功效：菊花茶中的白菊有去毒功效， 可抵抗和排除體內積存的有害化學、放射性物質。 7-2茶葉美容功效：將玫瑰花瓣放入水中浸泡2小時後， 搗成糊敷臉15分鍾，可改善膚色。 7-3茶葉美容功效：經常飲用茶水，有助於保持皮膚光潔白嫩， 推遲面部皺紋的出現和淡化皺紋。 7-4茶葉美容功效：把茶葉裝到小袋子里，放到浴缸里泡澡， 可去除老化的角質皮膚，使皮膚光滑。 7-5茶葉美容功效：將麵粉、蛋黃和綠茶粉按1：1：1調勻， 敷臉15分鍾，可美白肌膚。 7-6茶葉美發功效：洗完頭發後把茶水塗在頭發上， 按摩1分鍾後洗凈，能夠防治脫發，去除頭屑。 7-7茶葉美容功效：美國研究發現， 可減少肌膚被陽光曬傷的程度。 7-8茶葉美容功效：用紅茶和紅糖相同比例煲煎， 加麵粉調勻敷面15分鍾，堅持使用可使容顏滋潤白皙。 8經期里的飲食原則：避免用含咖啡因的飲料，因會增加焦慮、 不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。 9經常吃番茄醬可保護心臟：英國一項研究表明， 經常吃番茄醬可遏止低密度脂蛋白膽固醇有極大幫助。 10小寒節氣養生：搓熱雙手，然後左手心放在肚臍上， 右手放在左手背上，繞臍搓腹，可調理脾胃。 11吃泡菜配點蒜泥：為降低吃腌制蔬菜的安全風險，可在吃泡菜、 酸菜時，在其中拌入蒜泥茶葉或水果。 12臨睡前和起床前用熱毛巾搓背可預防感冒，每次2-3分鍾， 皮膚略微發紅發熱即可。 13冬季養生要健腳板：每天堅持步行半小時以上， 早晚堅持搓柔腳心，選雙吸濕性能好的鞋子也很重要。 14冬天改變情緒的最佳方法就是活動：慢跑、跳舞、滑冰、 打球等是消除冬季煩悶、保養精神的良葯。 15夜間多聽音樂可提高免疫力：最佳時段是夜間9~11點， 最佳音樂是古典音樂，聽半小時以上即可。 16每天飲用胡蘿卜汁無需節食也可減肥： 飯前飲鮮榨胡蘿卜汁一杯，一日1-2次，無需要節食也可減肥。 17上班族保健：正確坐姿-上半身應保持頸部直立， 兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。 17-2上班族保健：端坐在椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵， 用手指輕輕彈擊後腦部，每日堅持，可解除疲勞。 17-3上班族保健：長期晚睡容易引起騙頭痛、眩暈， 可多吃一些酸性綠色食物，如奇異果、梅子、鳳梨等。 17-4上班族保健：冬天要經常開窗，保持空氣流通， 因為從暖氣或空調充足的辦公室出去更容易傷風。 17-5上班族保健：辦公室久坐常會腰部不適， 晚上休息時可嘗試趴著睡，減少腰部脊椎壓力，放鬆肌肉。 17-6上班族保健：晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物， 應有兩種以上蔬菜，可適當吃些粗糧和魚類。 17-7上班族保健：午餐尤其重要，應選擇新鮮的、 維生素和礦物質含量高的食物：如蔬菜、乳製品、果汁。 17-8上班族保健：經常需熬夜工作或時常感到心煩氣燥， 吃些綠豆和薏仁有利於緩解煩躁情緒，輕身益氣。 17-9上班族保健：平時可在辦公室放點花生、 杏仁或榛子等乾果，在感到疲勞時吃一點，能快速補充體力。 17-10上班族保健：上班穿高領毛衫易壓迫頸動脈， 引起腦組織供血不足，使人感到頸肩酸痛，呼吸不暢。 17-11上班族保健：休息時最好選擇去散步，而不是去喝咖啡、 可樂，因散步比任何飲料更能使你頭腦清醒。 17-12上班族保健：「轉頸」脖子左、右、前、後順時針轉動， 在逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。 17-13上班族保健：面對電腦一小時左右，「搖頭晃腦」 三分鍾，能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道。 17-14上班族保健：用電腦前要擦護膚霜， 用完電腦要洗臉洗手，因為顯示器的靜電會讓灰塵附著在皮膚。 18淡化色斑：食療淡斑-黑木耳紅棗湯。經常服食可以駐顏美白、 健美豐肌，並可淡化面部色斑。 18-2淡化色斑：長期食用西紅柿， 有效減少黑色素的形成馬達到淡斑的效果。 18-3淡化色斑：治療色斑不能對時間要求苛刻， 淡化荷重色斑的時間一般需要2個月到半年的時間。 18-4淡化色斑：面部皮炎應及時治療， 不宜使用激素類軟膏塗抹患處，以免色素家深，形成色斑。 18-5淡化色斑：用相同比例橄欖油和蘋果醋調勻敷臉， 可減少皮膚中黑色素的沉積，淡化各種色斑。 18-6淡化色斑：在蛋清中加入鹽，打至起泡後加蜂蜜攪勻， 塗臉按摩約3分鍾洗掉，經常使用可淡化色斑。 18-7淡化色斑：將草莓搗成糊狀塗抹臉部20分鍾左右， 可營養皮膚，減少皮膚中的黑色素。 18-8淡化色斑：每天晚上潔面後，用美白精華液塗抹臉部， 特別是在黑斑處要重點塗抹，可淡化色斑。 18-9淡化色斑：日光中的紫外線照射是形成色斑的重要原因， 要做好防曬工作，養成塗抹防曬霜的習慣。 19腦保健常做手部小動作：拇指畫圓。 一般讓拇指按順時針及逆時針的方向各自旋轉1-2分鍾即可。 19-2腦保健常做手部小動作：手指交叉。 當感到注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。 19-3腦保健常做手部小動作：自我握手。 雙手靠攏在一起交替握3秒鍾後分開，左右相互緊握5~6次。 20跟「滑鼠手」說拜拜： 每指各做10秒鍾。 20-2跟「滑鼠手」說拜拜：雙手合十，摩擦致微熱。 每天3分鍾，有助於促進血液循環，緩解手腕肌肉酸痛。 21花草茶「混搭」推薦：玫瑰花+茉莉花，養顏美容， 對肝臟和胃部有滋補功能，更可緩和緊張情緒。 22寒冬時節多吃冬筍：冬筍味道鮮美，營養豐富，有「利九竅、 通血脈、化痰、消食積」等功效。 23按捏腋窩延緩衰老：雙臂交叉於胸， 用手指有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鍾，早晚各一次。 24動動腳趾健脾胃：每天抽時間練慣用二趾和三趾夾東西， 站立時練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。 25男人多走「貓步」可強腎：專家稱， 男性走模特步可按摩會陰穴，有利泌尿系統保健。 26清新口氣有怪招：蘋果和其他酥脆多汁的水果皆富含纖維。 咀嚼將促進唾液產生，有刷洗口腔的效果。 26-2清新口氣有怪招：咀嚼甘草、茶葉或花生米， 咀嚼時間越長越好，用淡鹽水漱口，能殺菌消炎。 26-3清新口氣有怪招：買一些香菜或茴香種子， 在餐後或是喝了咖啡之後，咀嚼幾顆種子有助於口氣清新 27喝下午茶能提高應變能力：英國科學家研究發現， 經常喝下午茶的人應變力上比其他人平均高出15%。 28飯後唱歌易引發胃腸不適等病症：因為飽食後唱歌， 會使隔膜下移，腹腔壓力增大。 29研究發現睡眠質量影響患糖尿病風險：研究稱如深度睡眠不足， 人體調節血糖水平的能力會明顯下降。 30用加濕器前先通風：如下班回家後不開窗通風直接啟動加濕器， 這種溫暖潮濕的環境有利於病菌繁殖。 31吃水果最佳時間：飯前1小時，因為碩果屬生食， 吃生食後再吃熟食，有利於保護人體免疫系統。 32美雜志介紹十種健康最有利的水果：蘋果派名第一， 其後依次是杏、香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜等。 33冬天適量吃辣椒促進消耗脂肪： 因為辣椒中的辣椒鹼能加快新陳代謝，更多的消耗卡路里和脂肪。 34「夜貓子」的眼袋修復：菊花茶不但可消除疲勞， 對眼袋也有療效，經常飲用，可改善眼袋。 35常穿高跟鞋者放鬆足部小貼士：光腳踩在一隻空瓶子上面滾動， 可刺激血液循環並且起到按摩的作用。 35-2常穿高跟鞋者放鬆足部小貼士：站久了抬起腳趾， 腳跟著地。重復幾次，重新分布腳上所承受的壓力。 36冬季用白醋可緩解皮膚乾裂： 浴後塗抹全身。 37健康飲茶：喝茶過量或不當可能導致茶醉，表現為心慌頭昏、 四肢無力等，吃些水果或蔬菜可解茶醉。 37-2健康飲茶：護胃喝玫瑰花茶。玫瑰花5克， 用溫開水沖泡即可，常飲可活血化淤、治肝胃氣痛。 37-3健康飲茶：用枸杞子泡茶有滋補抗衰的作用， 久服對肝腎虛所致的頭暈目眩、腰膝酸軟等有奇效果。 37-4健康飲茶：綠茶一般用80度水沖泡， 水溫太高易破壞茶中的維C，且咖啡鹼易析出，致使茶水較苦 37-5健康飲茶：牙齦易出血者可經常飲茶，因茶中富含維C、 鐵質及止血成分，可使牙齦堅韌，防止出血。 37-6健康飲茶：銀耳茶-將銀耳20克加水與冰糖燉熟， 再將茶水兌入拌勻服用。可滋陰潤肺，止咳化痰。 37-7健康飲茶：吃涮羊肉時最好別喝茶。 因為兩者結合會產生鞣酸蛋白質，使腸蠕動減弱，可能誘發便秘。 37-8健康飲茶：喝茶最好先洗洗。 且第二次沖泡的茶水喝起來更香醇。 37-9健康飲茶：祛寒茶-生薑5片，大棗10枚，陳皮5克， 綠茶5克開水沖服，若感覺受了風寒可飲用。 37-10健康飲茶：沖泡花茶、紅茶要用90-100度水， 如水溫低茶葉中有效成份析出就少，致茶水味淡。 37-11健康飲茶：早晨不宜空腹飲茶。因空腹喝茶會沖淡胃酸， 不利於消化，且茶葉性寒味苦，會降低食慾。 37-12健康飲茶：大量進食肉、蛋、奶等食物後不易消化， 可喝些濃茶，促進胃內食物排空，使胃部舒暢。 38發燒時不宜飲茶：因茶鹼有提高體溫的作用，使發熱加重， 且茶鹼的利尿作用還會降低解熱葯的功效。 39去除黑頭：把相同比列紅糖與蜂蜜放在一起攪勻， 塗抹在鼻子上，按摩幾分鍾，一周兩次，可去除黑頭。 40喝酒養生晚上6點最好： 因為人體此時分解的解酒的酶相對多一些，有利於乙醇的分解。 41蘿卜最好帶皮一起吃：人們在吃蘿卜時習慣把蘿卜皮剝掉， 殊不知蘿卜中所含的鈣有80%在蘿卜皮內。 42每日飲茶對牙齒大有益處：因茶中富含氟化物，能堅固牙釉質， 並能防止口腔中形成過量酸性物質。 43紅酒燉蘋果可緩解經期腹痛：紅酒燉蘋果有活血化淤功效， 對女性生理期肚子痛有不錯的療效。 44緩解頸椎病的日常療法：放風箏時，挺胸抬頭左顧右盼， 可保持頸椎、脊柱的肌張力，增強骨質代謝。 45泡溫泉注意事項：剛吃飽飯或喝完酒，不宜馬上去泡溫泉， 否則會引起消化不良，導致腸胃不適。 45-2泡溫泉注意事項：泡後宜休息兩小時再開車， 因為泡溫泉使人身心放鬆同時，也會致人的注意力下降。 45-3泡溫泉注意事項：要從接近人體溫度的39度泉水開始泡， 因為一下泡太高的水溫，容易出現眩暈。 45-4泡溫泉注意事項：時間要適當，水溫較高如42度泉水， 泡的時間不能過長5~10分鍾為宜。 45-5泡溫泉注意事項：溫泉水中含礦物質， 泡後盡量少用沐浴露，用清水沖身更利於皮膚上礦物質的存留 45-6泡溫泉注意事項：在熱騰騰的溫泉池裡， 愛美的女性可敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利於美容 45-7泡溫泉注意事項：泡完後皮膚毛孔全部張開，會大量出汗， 應趕緊擦乾身上水分吹乾頭發，以免著涼。 45-8泡溫泉注意事項：進入溫泉池前，腳先入池， 再用雙手不停地將水潑淋全身，適應水溫後再全身浸入。 45-9泡溫泉注意事項：初次泡溫泉或浸泡時間過長， 可能會出現口乾或胸悶等不舒適感，此時應立即上岸。 45-10泡溫泉注意事項：酒後須熟睡養息後才能浸泡， 否則會刺激血行，可能致使體力消耗殆盡，恐生意外。 45-11泡溫泉注意事項：經過長途跋涉或激烈運動， 宜稍作休息再泡，不然可能會加重心肺負擔，越泡越累。 45-12泡溫泉注意事項：有風濕病、腸胃病、 神經痛等疾病的人應選擇43℃-45℃的高溫泉水。 46經常按摩丹田穴位可健腎固精： 將手搓熱後用右手中間三指在丹田穴旋轉按摩50~60次。 47左右開弓練胸襟：馬步深蹲，雙臂舉過頭頂做拉弓狀， 工作間隙練上幾下，能鍛煉胸部、背部和下肢。 48「自然」應對感冒：鼻子下面擦點軟膏， 以避免頻繁擤鼻涕導致的皮膚過敏；冷敷或熱敷鼻竇。 48-2「自然」應對感冒：多吃有益於抗感染的食物，如香蕉、 青椒、胡蘿卜、洋蔥、大米、茶等。 49冬季巧吃-雪梨：把雪梨連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、 豬骨一起煮湯，有消火、清肺熱、開胃作用。 50大寒養生葯膳：牛奶粥可潤肺通腸、補虛養血。 100克梗米煮至六成熟，加半斤牛奶，繼續煮至成粥。 51胃潰瘍病患者應少飲茶：因為大量飲茶， 會導致胃酸分泌大量增加，影響潰瘍面的癒合，加重病情。 52應對口苦症：早起嘴裡苦苦的，使用維生素C片可解決， 每天三次，每次2~3片，放舌下含化。 53患心臟病或高血壓病者應少飲茶：因過量飲茶， 會加重心臟負擔，導致患者心率加快、血壓升高。 54吃腐竹可健腦：腐竹富含在大腦活動中起重要作用的谷氨酸， 含量是其他豆類和肉類食物的2至5倍。 55上火便秘吃點銀耳：銀耳中含有很多粗纖維、電解質及果膠， 能促進腸蠕動，有效緩解便秘症狀。
希望採納

B. 冬天有哪些養生技巧 冬季養生方法有哪些

1、早睡遲起

在春季來臨的時候，要想身體健康，首先就要保證自己的睡眠時間充足。因此在冬季的時候盡量做到早睡遲起的作息方式。充足的睡眠時間有利於人體恢復精力，有一個更健康的面貌。

2、冷水洗臉

冬季因為天氣寒冷，因此很多人在早上洗臉的時候都會選擇用溫水洗臉。其實在早上的時候用冷水洗臉是最好的，因為冷水能夠幫我們提神醒腦，鍛煉我們耐寒的能力。用冷水洗臉不僅可以預防感冒的入侵，而且對於鼻炎的患者也有治療作用。

3、起床飲水

起床後喝一杯水能夠幫助我們更好清洗腸胃，然後排出毒素。另一方面，飲水後可以幫助我們稀釋血液，預防腦血栓。

4、開窗透氣

很多人在冬季的時候因為害怕寒冷，因此在室內的時候都會把門窗關緊。這樣是不好的哦，不僅不利於空氣的流通，而且容易導致細菌的傳染。因此在室內的時候一定要注意開窗透氣，保持室內的空氣新鮮。

C. 冬季怎樣養生更加健康

冬季怎樣養生更加健康

冬季養生小妙招「三冬」之：冬棗

冬棗益氣補血

目前正是冬棗的上市高峰，個別不良商販為了多獲利，購進青棗後，只需把青棗放入七八十攝氏度的熱水鍋里一過水，晾乾後青棗就能逐漸開始變為紅棗。另外，燙過的紅棗倒入添加了甜蜜素和糖精鈉的池子里浸泡，棗還會變甜、變脆並增加重量。正常上市的冬棗果皮向陽面呈片紅，直至全紅，顏色赭紅，未著色面底色為乳白色，果皮光亮。

冬季養生小妙招「三冬」之：冬甘蔗

冬甘蔗生津止渴

入冬後，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助於緩解上述不適感。

專家建議白領在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補血潤燥，還有提神的功效。中醫把甘蔗列入「補益葯」的范疇，因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。記載甘蔗「主補氣，兼下氣。」記載甘蔗能「利咽喉，強筋骨，息風養血，大補脾陰。」王城生秘書長介紹說，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有「補血果」的美稱。

冬季養生小妙招「三冬」之：冬瓜

冬瓜改善血糖

出現上述情況的朋友不妨在冬季吃一些冬瓜。冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數與食物中食物纖維的含量成負相關。另外，膳食纖維還能降低體內膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。鉀與鈉都影響血壓，少食鈉鹽、適量補充鉀鹽是控制高血壓的好辦法。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言是不錯的食療佳品。

看了以上內容，您是不是有時候會出現這些狀態呢？為了自己的身體著想就不要猶豫了，趕緊行動起來吧。三冬不但可以改善體質，又可以做到美容養顏的功效，何樂而不為呢。

老中醫告訴我們，冬天是最適合進行滋補的一個季節。冬天天氣寒冷，這個時候的戶外活動大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時間段。這個時候進行養生，不僅能夠幫助身體驅除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。今天，我就來為大家普及冬季養生知識，一起來看看吧。

冬季養生知識

冬天養生非常重要，但是千萬不能夠盲目進行，而是應該從穿著、運動以及保養方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強壯。具體的如下：

第一：穿衣

冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的.衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

第二：運動

很多人由於天氣寒冷就停止了運動，其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。

第三：保養

冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。

具體的冬季養生方法

研究發現，冬天是各種胃腸道疾病高發的一個季節，這主要是由於天氣寒冷，很容易刺激身體導致胃酸分泌過多，這就很容易出現腸胃疾病。另外，老中醫也告訴我們，冬天是養胃的最佳時間點，只要掌握好以下的一些生活方式，那麼身體自然就會越來越健康。

第一：少吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常別暴飲暴食

養胃的最關鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那麼會加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。所以說，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。另外，早晚時間也可以適當的多喝一些粥，這樣不僅營養好，同時還更加容易消化，較少腸胃負擔。

第三：日常保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對於身體健康的影響也是非常巨大的，並且還具有養胃的功效。現代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由於該工作生活壓力太大導致的，並且睡眠質量也不好，令經常長期保持在一個緊綳的狀態，這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說，想要在冬天更好的調理腸胃，那麼必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。

第四：戒煙酒、濃茶、咖啡

冬天養生知識除了以上的幾條之外，還需要對煙酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。通過研究發現，長期抽煙容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對於胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有煙酒說NO。

冬季養生知識其實有很多，但是我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那麼身體自然就會越來越好了。另外，冬天也是養胃的最佳時間，所以一定要多吃些溫補、容易消化的食物，保持一個愉快的好心情。

D. 冬天怎麼養生 冬季怎麼養生

到了冬季，我們養生保健需要注意哪些問題，下面介紹一下。
方法/步驟
冬天如果陽氣偏虛，我們可以多吃一些羊肉，狗肉或者雞肉來進行食補。
如果自身體質不宜吃一些生冷或者是燥熱的食物，則吃一些核桃，木耳，大棗兒等進行食補。
冬天我們如果想葯補來調理身體的話，一定要請專業的中醫來進行診斷，不能自已進行葯補。
冬季鍛煉身體時不宜出太多的汗，如果出汗太多反而會對身體不利。
雖然現在大家都喜歡干凈，但是冬天不宜洗澡過多，一般四天洗一次澡就可以，防止感冒。
冬季養生我們可以通過喝粥來進行食補，可以喝一些大米粥，小米粥，八寶粥，大棗粥等。

E. 冬天應該如何養生

仔細想想，自己也老大不小了，應該注意養生了。尤其看著身邊的年輕人，冬天還在露腳脖，不穿秋褲的時候，我早已老老實實的穿上了秋褲，穿上了長筒襪，這個時候才會突然意識到自己真的已經開始怕冷了，真的已經需要養生了。

每天的飲食必須有粥和湯，千萬不要暴飲暴食或者喝涼水，甚至吃冰糕，尤其冬天天氣太涼，很容易對自己的胃造成一定的損傷。女生生理期階段一定要備好溫暖的紅棗紅糖水，注意不要讓自己著涼，一定要好好愛護自己的身體。身體是革命的本錢，只有好好保護好自己的身體，才有可能去做自己想要做的事情，一定要注意養生，有良好的身體狀況，才能讓自己有足夠好的狀態去實現自己

F. 冬季養生知識大全 養生的方法介紹

1、冬季養生應以食物養生為輔。多吃溫熱食物，少吃寒涼食物。傳統的養生學中將食物分為溫熱、寒涼、平性三大類。由於冬季氣候寒冷，所以人們為了禦寒保暖，應多吃一些具有溫熱性子的食物，而少吃寒涼生冷食物。溫熱性子的食物包括糯米、板栗、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生薑、大蒜等。多吃一些潤肺，滋陰，補液，生津的水果、菜蔬、豆類等食品，例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿卜、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品，以改善臟腑功效，增長抗病能力。

2、精神：冬季精神養生。應以寧靜為本，保養精力。在冬季應該制止各種不良情緒的滋擾和刺激，讓心情始終處於恬淡寧靜的狀態，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平靜自如，讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒。心理調節。因為氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理會帶來一定的影響。因此必須注重心理上的調適，正確的把握本身，學會自行解脫，自我放鬆。可採取與伴侶交流、多參加戶外活動及體裁活動等體式格局，來進行自我調理

3、起居：養成早睡晚起的起居習慣。冬季養生貴在空氣新穎，日出而作，日落而息。在冬季，保證充足深度睡眠時間是非常重要的。從養生學的角度上來講，冬季適當地增長深度睡眠時間有幫助於人體陽氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達到陰平陽秘，精力乃治的康健狀態。深度睡眠時應注重防寒保暖，避免受寒冷風的進入境內襲擊，從而引發感冒、呼吸系統等疾病。切記不要蒙頭睡，應開小窗通風。避寒就暖。冬季注意衣著保暖，室內和煦，預防寒冷風進入境內襲擊，特別是注重腳的保暖；但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時應注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預防凍瘡。

4、疾病預防：感冒和呼吸系統疾病。冬季氣溫變化莫測，溫差較大或氣溫過低，空氣乾燥，是感冒多發季節。如果因著涼，導致免疫力下降，無力抵禦，就會出現肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口乾咽燥、咳嗽、發燒、咳痰及上呼吸道炎症、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統病史患者更加容易再次發作。冬天比較冷，氣管、血管不同水平上痙攣，供氧量就會減少，血流量緩慢，血壓升高，從而心、腦血管疾病的發病率也會增高，因此大家要予以重視。特別是老年人應該注重保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道傳染。

5、運動：冬季運動是很有必要的，冬天裡運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度。冬天氣溫低，空氣相對潔凈，呼吸道舒適，更能促進全身血液循環。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。冬季運動鍛煉，應注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以後則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳後，宜立即用柔軟、乾燥的浴巾迅速擦乾全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。

G. 冬天有哪些養生的方法

冬季保養方法和知識！ 1冬天如果生凍瘡可在溫水中加少量啤酒，浸泡20分鍾，即可馬上緩解凍瘡帶來的痛苦！！ 1-2防治凍瘡：桑寄生30克水煎半小時， 晾溫後將患處泡洗10分鍾，每日一次治療頑固凍瘡效果較好。 1-3廚房裡的「防凍瘡葯」： 生薑。用新鮮的薑片塗擦常發凍瘡的皮膚，連擦數天， 可防止凍瘡再生。 1-4防治凍瘡：凍瘡初期可用中葯川烏、草烏、當歸各10克， 透骨草13克，紅花6克，水煎熏洗患處。 1-5防治凍瘡：將花生殼炒糊研磨成細粉， 與花生油混合調成糊狀，取適量塗抹在患處，可有效治療凍瘡。 2一分鍾健身法：雙腳稍分開雙手放臀部。踮起腳， 用腳弓的力量使身體上升，再腳跟落地，重復數次！！ 3眼部細紋保理：正確使用眼霜。眼霜正確使用方法是順內眼角、 上眼皮、外眼角、下眼皮做環行按摩。 3-2眼部細紋保理：長時間在戶外，最好選用有防曬功效的眼霜， 並戴好太陽眼鏡，可防止眼部細紋加深。 4蘿卜皮治風濕痛：冬天如果肌肉或是關節疼痛， 哭直接把蘿卜皮切下來做為敷料，敷在患處上。 5冬季飲食忌黏硬生冷：晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 粥以羊肉粥、糯米紅棗百合粥等最適宜。 6飲食搭配：白菜與蝦米搭配，有清熱解毒、滋陰清肺、 健腸開胃的供銷。常食可預防動脈硬化等疾病。 6-2飲食搭配：吃獼猴桃喝牛奶會引起消化不良。 因獼猴桃富含維C，與蛋白質相遇會凝結成塊影響消化。 6-3飲食搭配：百合配雞蛋有滋陰潤燥，清心安神功效。 百合清痰水，補虛損，蛋黃能除煩熱，補陰血。 6-4飲食搭配：牛肉配土豆，牛肉營養價值高並可健脾胃， 土豆與之同煮不但味道好，還能保護胃黏膜。 6-5飲食搭配：皮肉相配，連皮帶肉一起吃漸成為時尚， 如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗等帶皮吃營養價值更高。 6-6飲食搭配：豆腐和魚配，豆腐蛋氨酸含量較少， 而魚類這種氨基酸含量非常豐富，兩者結合取長補短。 6-7飲食搭配：羊肉配生薑，羊肉補血溫陽。生薑驅寒保暖， 兩者搭配暖上加暖，還可治受寒引起的腹痛。 6-8飲食搭配：豬肝、菠菜都具有補血的功能， 一葷一素相輔相成，對治療貧血有奇效。 6-9飲食搭配：雞蛋不宜與豆漿同食。豆漿含胰蛋白酶， 與蛋清中的卵鬆蛋白結合，會造成營養成分流失。 6-10飲食搭配：黃瓜與花生不宜同吃。黃瓜性味甘寒， 花生富含油脂，兩者相遇，會增加滑利特性，導致腹瀉。 6-11飲食搭配：豬肉配洋蔥，洋蔥能夠促進脂肪代謝， 降低血液粘稠度，減少豬肉脂肪高的「副作用」。 6-12飲食搭配：牛奶煮沸時忌加糖。 不容易被消化。 6-13飲食搭配：雞肉配栗子，雞肉補脾造血，栗子健脾， 脾健則更利於營養吸收，造血機能也會隨之增強。 6-14飲食搭配：白菜與牛肉，葷素相配，營養全面、豐富， 具有健脾開胃功效，特別適宜虛弱病人食用。 6-15飲食搭配：粗細糧相配， 還有助於減肥。 7茶葉美容功效：菊花茶中的白菊有去毒功效， 可抵抗和排除體內積存的有害化學、放射性物質。 7-2茶葉美容功效：將玫瑰花瓣放入水中浸泡2小時後， 搗成糊敷臉15分鍾，可改善膚色。 7-3茶葉美容功效：經常飲用茶水，有助於保持皮膚光潔白嫩， 推遲面部皺紋的出現和淡化皺紋。 7-4茶葉美容功效：把茶葉裝到小袋子里，放到浴缸里泡澡， 可去除老化的角質皮膚，使皮膚光滑。 7-5茶葉美容功效：將麵粉、蛋黃和綠茶粉按1：1：1調勻， 敷臉15分鍾，可美白肌膚。 7-6茶葉美發功效：洗完頭發後把茶水塗在頭發上， 按摩1分鍾後洗凈，能夠防治脫發，去除頭屑。 7-7茶葉美容功效：美國研究發現， 可減少肌膚被陽光曬傷的程度。 7-8茶葉美容功效：用紅茶和紅糖相同比例煲煎， 加麵粉調勻敷面15分鍾，堅持使用可使容顏滋潤白皙。 8經期里的飲食原則：避免用含咖啡因的飲料，因會增加焦慮、 不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。 9經常吃番茄醬可保護心臟：英國一項研究表明， 經常吃番茄醬可遏止低密度脂蛋白膽固醇有極大幫助。 10小寒節氣養生：搓熱雙手，然後左手心放在肚臍上， 右手放在左手背上，繞臍搓腹，可調理脾胃。 11吃泡菜配點蒜泥：為降低吃腌制蔬菜的安全風險，可在吃泡菜、 酸菜時，在其中拌入蒜泥茶葉或水果。 12臨睡前和起床前用熱毛巾搓背可預防感冒，每次2-3分鍾， 皮膚略微發紅發熱即可。 13冬季養生要健腳板：每天堅持步行半小時以上， 早晚堅持搓柔腳心，選雙吸濕性能好的鞋子也很重要。 14冬天改變情緒的最佳方法就是活動：慢跑、跳舞、滑冰、 打球等是消除冬季煩悶、保養精神的良葯。 15夜間多聽音樂可提高免疫力：最佳時段是夜間9~11點， 最佳音樂是古典音樂，聽半小時以上即可。 16每天飲用胡蘿卜汁無需節食也可減肥： 飯前飲鮮榨胡蘿卜汁一杯，一日1-2次，無需要節食也可減肥。 17上班族保健：正確坐姿-上半身應保持頸部直立， 兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。 17-2上班族保健：端坐在椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵， 用手指輕輕彈擊後腦部，每日堅持，可解除疲勞。 17-3上班族保健：長期晚睡容易引起騙頭痛、眩暈， 可多吃一些酸性綠色食物，如奇異果、梅子、鳳梨等。 17-4上班族保健：冬天要經常開窗，保持空氣流通， 因為從暖氣或空調充足的辦公室出去更容易傷風。 17-5上班族保健：辦公室久坐常會腰部不適， 晚上休息時可嘗試趴著睡，減少腰部脊椎壓力，放鬆肌肉。 17-6上班族保健：晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物， 應有兩種以上蔬菜，可適當吃些粗糧和魚類。 17-7上班族保健：午餐尤其重要，應選擇新鮮的、 維生素和礦物質含量高的食物：如蔬菜、乳製品、果汁。 17-8上班族保健：經常需熬夜工作或時常感到心煩氣燥， 吃些綠豆和薏仁有利於緩解煩躁情緒，輕身益氣。 17-9上班族保健：平時可在辦公室放點花生、 杏仁或榛子等乾果，在感到疲勞時吃一點，能快速補充體力。 17-10上班族保健：上班穿高領毛衫易壓迫頸動脈， 引起腦組織供血不足，使人感到頸肩酸痛，呼吸不暢。 17-11上班族保健：休息時最好選擇去散步，而不是去喝咖啡、 可樂，因散步比任何飲料更能使你頭腦清醒。 17-12上班族保健：「轉頸」脖子左、右、前、後順時針轉動， 在逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。 17-13上班族保健：面對電腦一小時左右，「搖頭晃腦」 三分鍾，能散瘀活血，活動頸動脈，暢通呼吸管道。 17-14上班族保健：用電腦前要擦護膚霜， 用完電腦要洗臉洗手，因為顯示器的靜電會讓灰塵附著在皮膚。 18淡化色斑：食療淡斑-黑木耳紅棗湯。經常服食可以駐顏美白、 健美豐肌，並可淡化面部色斑。 18-2淡化色斑：長期食用西紅柿， 有效減少黑色素的形成馬達到淡斑的效果。 18-3淡化色斑：治療色斑不能對時間要求苛刻， 淡化荷重色斑的時間一般需要2個月到半年的時間。 18-4淡化色斑：面部皮炎應及時治療， 不宜使用激素類軟膏塗抹患處，以免色素家深，形成色斑。 18-5淡化色斑：用相同比例橄欖油和蘋果醋調勻敷臉， 可減少皮膚中黑色素的沉積，淡化各種色斑。 18-6淡化色斑：在蛋清中加入鹽，打至起泡後加蜂蜜攪勻， 塗臉按摩約3分鍾洗掉，經常使用可淡化色斑。 18-7淡化色斑：將草莓搗成糊狀塗抹臉部20分鍾左右， 可營養皮膚，減少皮膚中的黑色素。 18-8淡化色斑：每天晚上潔面後，用美白精華液塗抹臉部， 特別是在黑斑處要重點塗抹，可淡化色斑。 18-9淡化色斑：日光中的紫外線照射是形成色斑的重要原因， 要做好防曬工作，養成塗抹防曬霜的習慣。 19腦保健常做手部小動作：拇指畫圓。 一般讓拇指按順時針及逆時針的方向各自旋轉1-2分鍾即可。 19-2腦保健常做手部小動作：手指交叉。 當感到注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。 19-3腦保健常做手部小動作：自我握手。 雙手靠攏在一起交替握3秒鍾後分開，左右相互緊握5~6次。 20跟「滑鼠手」說拜拜： 每指各做10秒鍾。 20-2跟「滑鼠手」說拜拜：雙手合十，摩擦致微熱。 每天3分鍾，有助於促進血液循環，緩解手腕肌肉酸痛。 21花草茶「混搭」推薦：玫瑰花+茉莉花，養顏美容， 對肝臟和胃部有滋補功能，更可緩和緊張情緒。 22寒冬時節多吃冬筍：冬筍味道鮮美，營養豐富，有「利九竅、 通血脈、化痰、消食積」等功效。 23按捏腋窩延緩衰老：雙臂交叉於胸， 用手指有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鍾，早晚各一次。 24動動腳趾健脾胃：每天抽時間練慣用二趾和三趾夾東西， 站立時練習抓地，均可起到健脾養胃的作用。 25男人多走「貓步」可強腎：專家稱， 男性走模特步可按摩會陰穴，有利泌尿系統保健。 26清新口氣有怪招：蘋果和其他酥脆多汁的水果皆富含纖維。 咀嚼將促進唾液產生，有刷洗口腔的效果。 26-2清新口氣有怪招：咀嚼甘草、茶葉或花生米， 咀嚼時間越長越好，用淡鹽水漱口，能殺菌消炎。 26-3清新口氣有怪招：買一些香菜或茴香種子， 在餐後或是喝了咖啡之後，咀嚼幾顆種子有助於口氣清新 27喝下午茶能提高應變能力：英國科學家研究發現， 經常喝下午茶的人應變力上比其他人平均高出15%。 28飯後唱歌易引發胃腸不適等病症：因為飽食後唱歌， 會使隔膜下移，腹腔壓力增大。 29研究發現睡眠質量影響患糖尿病風險：研究稱如深度睡眠不足， 人體調節血糖水平的能力會明顯下降。 30用加濕器前先通風：如下班回家後不開窗通風直接啟動加濕器， 這種溫暖潮濕的環境有利於病菌繁殖。 31吃水果最佳時間：飯前1小時，因為碩果屬生食， 吃生食後再吃熟食，有利於保護人體免疫系統。 32美雜志介紹十種健康最有利的水果：蘋果派名第一， 其後依次是杏、香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜等。 33冬天適量吃辣椒促進消耗脂肪： 因為辣椒中的辣椒鹼能加快新陳代謝，更多的消耗卡路里和脂肪。 34「夜貓子」的眼袋修復：菊花茶不但可消除疲勞， 對眼袋也有療效，經常飲用，可改善眼袋。 35常穿高跟鞋者放鬆足部小貼士：光腳踩在一隻空瓶子上面滾動， 可刺激血液循環並且起到按摩的作用。 35-2常穿高跟鞋者放鬆足部小貼士：站久了抬起腳趾， 腳跟著地。重復幾次，重新分布腳上所承受的壓力。 36冬季用白醋可緩解皮膚乾裂： 浴後塗抹全身。 37健康飲茶：喝茶過量或不當可能導致茶醉，表現為心慌頭昏、 四肢無力等，吃些水果或蔬菜可解茶醉。 37-2健康飲茶：護胃喝玫瑰花茶。玫瑰花5克， 用溫開水沖泡即可，常飲可活血化淤、治肝胃氣痛。 37-3健康飲茶：用枸杞子泡茶有滋補抗衰的作用， 久服對肝腎虛所致的頭暈目眩、腰膝酸軟等有奇效果。 37-4健康飲茶：綠茶一般用80度水沖泡， 水溫太高易破壞茶中的維C，且咖啡鹼易析出，致使茶水較苦 37-5健康飲茶：牙齦易出血者可經常飲茶，因茶中富含維C、 鐵質及止血成分，可使牙齦堅韌，防止出血。 37-6健康飲茶：銀耳茶-將銀耳20克加水與冰糖燉熟， 再將茶水兌入拌勻服用。可滋陰潤肺，止咳化痰。 37-7健康飲茶：吃涮羊肉時最好別喝茶。 因為兩者結合會產生鞣酸蛋白質，使腸蠕動減弱，可能誘發便秘。 37-8健康飲茶：喝茶最好先洗洗。 且第二次沖泡的茶水喝起來更香醇。 37-9健康飲茶：祛寒茶-生薑5片，大棗10枚，陳皮5克， 綠茶5克開水沖服，若感覺受了風寒可飲用。 37-10健康飲茶：沖泡花茶、紅茶要用90-100度水， 如水溫低茶葉中有效成份析出就少，致茶水味淡。 37-11健康飲茶：早晨不宜空腹飲茶。因空腹喝茶會沖淡胃酸， 不利於消化，且茶葉性寒味苦，會降低食慾。 37-12健康飲茶：大量進食肉、蛋、奶等食物後不易消化， 可喝些濃茶，促進胃內食物排空，使胃部舒暢。 38發燒時不宜飲茶：因茶鹼有提高體溫的作用，使發熱加重， 且茶鹼的利尿作用還會降低解熱葯的功效。 39去除黑頭：把相同比列紅糖與蜂蜜放在一起攪勻， 塗抹在鼻子上，按摩幾分鍾，一周兩次，可去除黑頭。 40喝酒養生晚上6點最好： 因為人體此時分解的解酒的酶相對多一些，有利於乙醇的分解。 41蘿卜最好帶皮一起吃：人們在吃蘿卜時習慣把蘿卜皮剝掉， 殊不知蘿卜中所含的鈣有80%在蘿卜皮內。 42每日飲茶對牙齒大有益處：因茶中富含氟化物，能堅固牙釉質， 並能防止口腔中形成過量酸性物質。 43紅酒燉蘋果可緩解經期腹痛：紅酒燉蘋果有活血化淤功效， 對女性生理期肚子痛有不錯的療效。 44緩解頸椎病的日常療法：放風箏時，挺胸抬頭左顧右盼， 可保持頸椎、脊柱的肌張力，增強骨質代謝。 45泡溫泉注意事項：剛吃飽飯或喝完酒，不宜馬上去泡溫泉， 否則會引起消化不良，導致腸胃不適。 45-2泡溫泉注意事項：泡後宜休息兩小時再開車， 因為泡溫泉使人身心放鬆同時，也會致人的注意力下降。 45-3泡溫泉注意事項：要從接近人體溫度的39度泉水開始泡， 因為一下泡太高的水溫，容易出現眩暈。 45-4泡溫泉注意事項：時間要適當，水溫較高如42度泉水， 泡的時間不能過長5~10分鍾為宜。 45-5泡溫泉注意事項：溫泉水中含礦物質， 泡後盡量少用沐浴露，用清水沖身更利於皮膚上礦物質的存留 45-6泡溫泉注意事項：在熱騰騰的溫泉池裡， 愛美的女性可敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利於美容 45-7泡溫泉注意事項：泡完後皮膚毛孔全部張開，會大量出汗， 應趕緊擦乾身上水分吹乾頭發，以免著涼。 45-8泡溫泉注意事項：進入溫泉池前，腳先入池， 再用雙手不停地將水潑淋全身，適應水溫後再全身浸入。 45-9泡溫泉注意事項：初次泡溫泉或浸泡時間過長， 可能會出現口乾或胸悶等不舒適感，此時應立即上岸。 45-10泡溫泉注意事項：酒後須熟睡養息後才能浸泡， 否則會刺激血行，可能致使體力消耗殆盡，恐生意外。 45-11泡溫泉注意事項：經過長途跋涉或激烈運動， 宜稍作休息再泡，不然可能會加重心肺負擔，越泡越累。 45-12泡溫泉注意事項：有風濕病、腸胃病、 神經痛等疾病的人應選擇43℃-45℃的高溫泉水。 46經常按摩丹田穴位可健腎固精： 將手搓熱後用右手中間三指在丹田穴旋轉按摩50~60次。 47左右開弓練胸襟：馬步深蹲，雙臂舉過頭頂做拉弓狀， 工作間隙練上幾下，能鍛煉胸部、背部和下肢。 48「自然」應對感冒：鼻子下面擦點軟膏， 以避免頻繁擤鼻涕導致的皮膚過敏；冷敷或熱敷鼻竇。 48-2「自然」應對感冒：多吃有益於抗感染的食物，如香蕉、 青椒、胡蘿卜、洋蔥、大米、茶等。 49冬季巧吃-雪梨：把雪梨連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、 豬骨一起煮湯，有消火、清肺熱、開胃作用。 50大寒養生葯膳：牛奶粥可潤肺通腸、補虛養血。 100克梗米煮至六成熟，加半斤牛奶，繼續煮至成粥。 51胃潰瘍病患者應少飲茶：因為大量飲茶， 會導致胃酸分泌大量增加，影響潰瘍面的癒合，加重病情。 52應對口苦症：早起嘴裡苦苦的，使用維生素C片可解決， 每天三次，每次2~3片，放舌下含化。 53患心臟病或高血壓病者應少飲茶：因過量飲茶， 會加重心臟負擔，導致患者心率加快、血壓升高。 54吃腐竹可健腦：腐竹富含在大腦活動中起重要作用的谷氨酸， 含量是其他豆類和肉類食物的2至5倍。 55上火便秘吃點銀耳：銀耳中含有很多粗纖維、電解質及果膠， 能促進腸蠕動，有效緩解便秘症狀。

H. 冬天有哪些養生方法

冬季養生該怎麼做呢？貢方堂專家為您提供五大補陽秘訣：

冬季多曬太陽

人體腹為陰，背為陽，心肺主之，背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位於後背正中線上），經常曬曬這些穴位能起到強壯心肺、調理臟腑氣血的作用。

但是曬太陽也有講究，一般上午11點到下午1點曬太陽最佳，此時空氣較好，使人感到溫暖柔和，時間20分鍾到30分鍾為宜。

同時該時間段屬午時，心經最旺，午時陽氣最亢盛，午時過後則陰氣漸盛，在陰陽交換的時候，宜稍作靜養，此時保養心經則事半功倍。

與此同時，隨著溫度的降低，身體各器官的功能，包括肌肉、關節，都處在一個代謝較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，所以在運動前應該進行一定時間的准備活動。