電腦拉繩的正確方法

A. 如何整理台式電腦的線

必備材料：束線器、束線管

1、把台式電腦所有的線束全部夾入到束線器中，以方便施工，如下圖所示；

B. 怎麼裝拉鏈頭

第1步:

這些是所需要的工具以及材料~

第2步:

用打火機先撩一下拉鏈頭的邊~這樣下面的步驟就不會脫開了~(這次失敗了…)

第3步:

作為正面這一面~左邊的齒要高出右邊的齒

第4步:

把拉鏈頭安上去，使勁往下按~

第5步:

然後扯住拉鏈兩邊~拉頭會自然往下滑~

第6步:

就安上去啦~但是這一步需要很大耐心，就扯了十幾分鍾，把撩好邊的紋理都扯開了(;￣ェ￣)

第7步:

接下來這步很喜歡~用尖嘴鉗子把扯下大概4對齒~個人覺得向外向上的角度比較好扯~

第8步:

也可以根據自己的定所扯下來的齒~

第9步:

用尖嘴鉗子夾住u碼~安到最頭的齒的上面~使勁夾緊~

第10步:

右邊同左

第11步:

接下來安裝尾部的部件~

第12步:

首先也是扯下幾對齒~

第13步:

第14步:

安上工字碼~

第15步:

最後一步就是安裝拉鏈頭上的拉片啦~

第16步:

也是把拉片安進拉鏈頭上的扣以後，用尖嘴鉗子把開著的扣夾緊。

怎樣更換拉鏈?

筆記本電腦現在應該大部分人都有了，但是筆記本電腦包的拉鏈是經常要拉拉開開的，所以跟大家分享下是怎麼更換拉鏈的。

准備好工具，鉗子跟螺絲刀。

用螺絲刀把拉鏈屁股那邊撬開，但是不要用力過猛，只要洞夠拉鏈進去就可以。

把撬開的拉鏈頭從一邊先放進去，如果洞不夠大要用螺絲刀再撬大點。

拉鏈頭一邊進去了，然後左右試拉一下。

這樣弄拉鏈的另外一邊，如果覺得很難放進去，可以用螺絲刀壓一下。

把弄好的拉鏈頭弄到開始位置，然後左邊用螺絲刀跟鉗子敲一下剛才撬的位置。

繼續右邊用螺絲刀跟鉗子敲一下剛才撬的位置。

這樣的拉鏈頭就可以換好了，如果中間覺得拉的很吃力，可以抹點蠟燭兩邊。

1、如果是衣服拉鏈（包括所有，不拉上，拉鏈頭只在一側的情況），可以直接將壞的拉鏈頭用鉗子夾掉，然後取一個大小號相同的拉鏈頭，找到需要安放的一側，將衣服拉鏈最頂端的一側稍微拆開，就可以很容易的將拉鏈頭退進去了，然後再縫上即可。

或者將拉鏈頭一側，用螺絲刀別開較大開口，也可以輕松退進拉鏈，再用鉗子將開口捏回原樣即可。

2、如果是雙面封住型，比如書包、褲子拉鏈等，一直將兩側拉鏈套在一起的情況，需要從開頭一側訴開或別開安裝，然後再恢復即可。

C. 正確的跳繩方法視頻教程

相關閱讀—有效提高跳繩速度的方法

一、選擇一條適合自己的跳繩

在選擇跳繩時，主要是看繩子的重量和材料。常見的繩子有PVC跳繩、鋼絲繩、牛筋繩、竹節繩、棉繩、尼龍繩等。《國家學生體質健康標准》測試中跳繩項目均為一分鍾跳繩，最理想的跳繩是PVC跳繩，它村質輕巧，空氣阻力小，耐磨不易斷裂，一分鍾內可以達到180--300次，且經濟實惠;鋼絲繩也能達到這個速度，但容易打傷跳繩者及其周圍的人;牛筋繩價格貴，竹節繩、棉繩、尼龍繩達不到理想的速度。

二、適時改變繩子的長度

①初學者，單腳踩中間，雙手拉繩至腋下，這樣繩子在最高點距離頭頂大約30厘米，繩子開度也較大，不容易出錯。因為繩子長，轉動半徑較大，搖跳的速度稍慢。

②當練習者基本掌握跳繩技術，連續跳繩不容易出錯時，單腳踩中間，雙手拉繩至胸前。繩子最高點距離頭頂約18厘米，繩子打地時間變短，搖轉速度變快。

③當練習者熟練掌握跳繩技術，連續跳繩不出錯，且有一定速度時，單腳踩繩中間，雙手拉繩至腰間或更低，最後縮短至搖動時只要能夠過腳和頭就可以了。繩子的運動周長越小，對提高跳繩的速度越有利。搖繩時要兩臂下垂，貼近身體，手腕用力，不能以肩關節或肘關節為軸心搖繩，要保持繩子旋轉的穩定性。

三、改並腳基本跳為雙腳輪換跳

並腳基本跳對於初學者建立良好的繩感非常有效，當搖跳的節奏一致且熟練並有一速度時，可改並腳基本跳為雙腳輪換跳。首先讓學生練習單腳跳繩，先右腳，再左腳(或者先左後右)，右腳跳躍過繩，左腿向前提膝，提膝要向前不要向後勾腳，避免絆到繩子，數次之後交換;熟練後接著讓學生練習拳手跳(一隻腳先跳2個，之後再換另外一隻腳跳2個)，換腳時跳躍過繩腳向上提膝，提膝腳向下踩踏;最後過度到雙腳輪換跳，一腳跳躍過繩，一腳向前提膝，如同高抬腿跑，速度要求更高時，提膝幅度會變小，近似半高抬腿跑。

四、速度練習方法

當雙腳輪換跳動作協調自然，就可以開始定時、定量、定時定量、定量計時的速度練習。

①5秒、10秒、20秒——短時間定時連續快速跳繩訓練。不要讓學生因為想穩定而不敢加速，應盡可能以最快的'速度去跳。一開始從5秒起，到快速不絆繩後變10秒，依次類推。當然每個練習都有相當的穩定後再延長時間。

②30次、50次——定量連續快速跳訓練。就是規定次數看用多少時間來完成，每天做好記錄，讓學生不斷挑戰自己的極限，激發潛能。

③10秒25次、20秒45次——定時定量快速訓練。

④30次12秒、50次23秒、80次35秒——定量計時訓練，即30次要在12秒內完成。(③④是專業速度跳繩運動員訓練所用，學生訓練時，我們可以根據學生的水平而做調整。)定時定量即規定時間完成規定次數，反復強化。定量計時即規定次數看用時多少，但必須在規定的時間內完成。

⑤最後有了快速的穩定性後，讓學生進行體能練習，1分10秒跳、1分20秒跳、1分30秒跳等。只有有充足的體能，才會有更好成績。

五、節拍器的妙用

節拍器是一種可以設定每分鍾發出有規律的特定節拍的機械，它可以規范練習者的速度，增加動作的穩定性。開始練習時可以設定一個較慢的速度，學生可以勝任的速度，用慢練的放大鏡仔細將難點、重點一一攻克，然後逐漸加快提速、鞏固，一直到目標速度。有了節拍器的輔助能更好的完成動作定型。

D. 健身拉力繩應該怎麼用怎樣用才能鍛煉到全身的肌肉

許多健身的朋友都知道健身房中有一種神奇的器材，它就是健身拉力繩，這種器材用好了，能夠很好的鍛煉我們全身的肌肉，許多朋友對它是有誤區的，他們以為繩子的力量又不會有多大，怎麼可能能對全身有一個很好的鍛煉，其實這種想法是極其錯誤的，如果我們把健身拉力繩用好了，對我們健身就很有益處。

使用方法:我們將彈力繩折疊，使彈力繩的彈度增加，然後雙腳把彈力繩踩住，雙腳之間的距離大概為十厘米。然後我們彎下腰，雙手拉住彈力繩，然後慢慢的把彈力繩往上拉，明顯的感到背部發力，注意我們在拉彈力繩時，身體下部保持豎直，同時上身與腿部的距離大概為45°。這樣才能很好的鍛煉背部肌肉。

希望我今天所講的，能幫助大家更好地用彈力繩。使我們的肌肉強度大大增加越練越美

E. 如何正確的跳繩

跳繩的正確方法與技巧，讓我們一起來了解一下吧。跳繩的正確方式
兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間繩子被拉直即為適合的長度;向前搖時，大臂靠近身體側肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到需動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳繩時間一般在5-10分鍾左右，之後可以慢慢加時間，跳繩前後不要飲水，飯前飯後半小時內不宜跳繩。跳繩的技巧。
1、跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子，繩子太長甩起來就沒有力道，就不能跳得快起來，繩子太短則會束手束腳，妨礙身體伸展。
2、跳繩是一項講究手腳協調的運動，一般手上開始甩動繩索，腳就要跟著跳起來，而且跳的時機很講究，否則就會碰到腳。跳繩盡量別跳太高，人很容易覺得累而且跳得不快。
3、跳繩的過程一般靠手腕的轉動來帶動繩子的甩動，這樣可以省力而且跳得更快。
4、跳繩盡量保持穩定的節奏，跳太快身體負荷比較大容易出錯，跳太慢就不容易協調手腳。跳繩的時候要注意自己的呼吸情況，盡量保持氣息的平穩。
跳繩是一種有效的有氧運動，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效減肥和減脂的運動，也可以增加肺活量，改善心臟供血功能。跳繩屬於一種全身性的運動，能夠對上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的協調的運動效果和鍛煉目的。

F. 健身竅門多 使用拉力繩的正確方式你get了嗎

拉力繩的正確方式

1、轉動你的手腕

使用拉力繩時，將你的雙手處於一個平衡位置，但不是說保持這個動作不變，試著將手掌來回轉動，向下或是向外，去感受收縮的程度和延長的正常范圍。

增加強度可進一步的刺激你的三頭肌，但是這種變化可能會讓你的鍛煉變得困難，這時你就需要降低重量，但是這並不意味著你要將重量變得很輕，適當的降低有利於你更好的鍛煉到三頭肌。

2、把拉力繩分開

進一步的試著將繩子兩端分開，一點點利用額外的運動來刺激三頭肌，這樣做可以進一步增強頂峰收縮，在做的時候，需要進一步的增加負重。

3、給肌肉的收縮留一點時間

在鍛煉肌肉的過程中，當完成一組訓練時不要直接進行下一組，而是讓肌肉處於收縮狀態一段時間，也就是說在鍛煉的最後階段肌肉爆發的那一瞬間，尤其是在練三頭肌的時候，在每一個訓練節點加入簡短的暫停，讓肌肉收縮到最大程度，這是一種非常好的方法。

這里有3個經典的方式：伸展，反沖，下壓。現在並不需要你白費力氣的急於完成新的動作，把現有掌握的動作練好，做到最佳，甚至於達到「自虐」的程度，這就是鍛煉的秘密。

伸展——雙手高位拉力繩伸展

每隻手各握一端，掌心向內，雙臂向前方伸出並與地面平行。肘部彎屈，以平穩的動作將兩側把手拉向你的頭部，保持上臂穩定，掌心向里；當二頭肌收縮到最大限度時盡力向中間拉。然後慢慢地回到開始位置。

因為三頭肌是連接到肩胛骨，你必須把你的胳膊到舉過頭頂，讓它完全伸展開。 因為肌肉的完全伸展能夠有產生更強的收縮，當手臂超過頭頂時，肱三頭肌就會得到更大的伸展。

反沖——單臂俯身拉力繩後拉

這種單方面的鍛煉能夠最大限度地鍛煉一條手臂， 對於初學者來說，只要你到達ROM的末端，就可以將手腕旋轉得盡可能遠。

當做這項運動時，試著保持一種靜態，這樣可以增加肱三頭肌橫向的拉伸，因為這改變了拉力的角度，啞鈴是做不到的。

下壓——下壓拉力繩

雙臂放在身體兩側，這是另一個鍛煉側頭三頭肌的運動，也是學習如何操縱手的位置，提高強度的最簡單的方法。 一定要保證肘部固定在身體兩側，以保持刺激正方三頭肌。需要注意的是：

（1）速度：動作下壓時間應為1秒，同時需要一定的爆發力；動作還原時間為2-3秒，充分感覺肱三頭肌控制力。

（2）上臂的位置：讓上臂穩定的垂直地面，不要隨小臂一起上下擺動，否則肱三頭肌是不會用力的，所以要用意識時刻提醒自己上臂要與地面保持垂直。

（3）手腕要鎖定，不要因為小臂上下運動腕關節做屈伸的動作，這樣會使得手腕承受很大的壓力，造成腕關節的損傷。

（4）下壓最底端時，很多有基礎的鍛煉者，通過腕外展胳膊，充分刺激肱三頭肌。

（5）在練習拉力器屈臂下壓動作之前，最好做仰卧臂屈伸和坐姿臂屈伸動作，在練習完肌肉的爆發力和絕對力量以後再進行肌肉耐力練習，肌肉質量會進步更快。