❶ 一周快速瘦腰和肚子
一周快速瘦腰和肚子
一周快速瘦腰和肚子，眾所周知腰腹部是最容易堆積贅肉的部位，這真的是太影響美觀了，那麼大家知道有哪些一周快速瘦腰和肚子的方法嗎，下面就來看一看一周快速瘦腰和肚子的方法吧！
1、起床喝一大杯水
早餐起來刷牙以後，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。
不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。
2、合理膳食，搭配營養
無論是火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。
常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。
當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。
3、養成良好的坐姿
坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積。
要保持良好的坐姿，並且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。
擁有小蠻腰是很多美眉的追求，下面就告訴大家什麼方法瘦肚子最快，趕緊來看看！
方法1：飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子
飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。
方法2：站立扭腰
空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰
要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量
扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
方法3：洗澡按摩
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，
然後順著時鍾的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，
剛開始的'稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復做這個動作1分鍾。
方法4：進食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，
白開水、檸檬水等都是對減肥非常有幫助的飲料，
能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
方法5：轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，
做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。
飯後站立半小時
在吃完飯後一定要站立半小時。因為有些人他喜歡易吃完飯後就坐在沙發上休息，或者躺在床上玩手機，其實這是對瘦腰腹最不好的一種方法。因為我們在吃完飯後，食物特別容易形成脂肪，當我們坐著或者躺著的時候，食物的熱量轉變或成為脂肪之後，就堆積在我們的腰部和腹部。當然飯後立即進行運動也是不對的，因為是身體會使我們的血液在胃部進行停留，然後導致我們發生胃病或者是肚子疼。所以在吃完飯後，我們一定要靠牆站立半個小時，夾緊臀部，讓自己的腹部，腰部，腿部，臀部，以及頭和脖子等部位全部都貼近牆面。一定要堅持15分鍾以後才可以放鬆。這種方法它不僅可以幫助食物得到一個更好的消化，是我們減輕一個胃脹，胃痛的感覺，而且還可以瘦腰，瘦肚子。甚至連大腿，脖子和臉都有變瘦的可能。
飲食運動相結合
在壽陽夫妻間，我們不可以暴飲暴食，一定要控制住自己的食量，適當的吃一些熱量低和潤滑腸道的食物，而且少吃重口味，重油重鹽等油炸類食物。以清淡為主，多吃水果和蔬菜。並且配合運動，可以去做一些晨跑，做操，游泳，瑜伽，爬山等一些戶外活動。
多喝水
每天早晨起來空腹喝一杯水，不僅可以美容養顏，而且它可以對腸道有一個促進作用，加速腸道的蠕動速度。增加大便水量，軟化大便，使其快速排出。可以緩解便秘。
仰卧起坐瘦腰腹
每天晚上睡覺之前或者是起床之後，我們可以進行仰卧起坐。每組十格進行三組。仰卧起坐對於腰腹來說一個非常好的減脂運動。前期做之後可能會覺得要付有點疼痛，這是由於長期沒有做運動的肌肉酸痛感，過幾天就好了。只要長期堅持做仰卧起坐，不僅可以減掉腰腹部的贅肉，而且還可以練出馬甲線和腹肌。
床下運動瘦腰腹
每天下床起床之後，我們可以做一個腰部彎曲運動。如果覺得無聊，也可以講兩百粒黃豆撒在地上，然後講黃豆彎腰撿起來。需要注意的時候我們一定要雙手隨著身體的擺動而網路，然後做上下彎曲的一個運動，只要長期堅持，我們腰腹部的贅肉就可以被減掉。
慢跑運動減掉小肚子
在做完床下運動後，我們也可以選擇到室外進行晨跑。跑步不僅可以幫助我們消除腹部多餘的脂肪，而且還可以使我們練出腹肌。當然跑步要隱瞞，跑最好，而且跑的路程也不要太長，不知道對身體健康反而有一個反作用。一定要堅持慢跑一段時間後再慢慢的加大自己的運動量，不要一蹴而就。
❷ 躺著瘦肚子的方法 躺著瘦肚子的方法介紹
1、可以按摩肚子，可以沿著臍周順時針方向按摩30下，然後逆時針方向按壓30下，兩個方向交替按摩持續5到10分鍾，直到把肚子搓熱。
2、可以用艾條灸肚臍，可以到葯店去買專門的艾灸盒，點燃艾灸，放在肚臍上方進行艾灸，每次大概10分鍾到20分鍾。
3、可以在床上做一些瑜伽動作或者是仰卧起坐，比如在躺在床上的時候，雙腿抬起做騎自行車的動作持續10到15分鍾。
❸ 瘦腰瘦肚子減肥動作有哪些8個動作快速瘦腰
上班族MM每天坐在辦公室里，腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢？下面為大家介紹8種快速瘦腰方法，讓你的身材也能凹凸有致！
方法
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想著臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。
7、圓周運動：起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。
8、臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用後背擠壓椅背。重復3次，然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標志。
注意事項
這些小運動，不需要刻意的去做，可以在我們工作之餘，做一下，長期堅持下去，將會有意想不到的效果，功在平時，切忌，減肥是需要堅持的。更多的有關簡單快速瘦腰的方法和技巧，歡迎參考下面的參考資料進行了解和學習，希望對大家有幫助。
❹ 怎麼瘦腰和肚子最快最有效呢
怎麼瘦腰和肚子最快最有效呢
怎麼瘦腰和肚子最快最有效呢，每個人都想達到減肥瘦身的目的，而運動就是非常好的選擇，生活中的一些日常小習慣也可以幫助我們達到這一效果，下面就一起來了解一下怎麼瘦腰和肚子最快最有效呢。
原地踏步
說到瘦腰秘訣，最快的方法就是原地踏步了，方法很簡單，挺胸站直，然後一邊慢慢呼吸，一邊反復踏步，要求是大腿與地面保持平行，而且腳後跟盡量的活動開來，剛開始做的時候，可以做50次，3個月之後慢慢的增加到200-300次。
伸個懶腰
沒想要伸懶腰也能瘦肚子吧，我要告訴你的是，伸懶腰是最好的腰背健美操，每天早上醒來的時候，先別急著起來，躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，這樣不僅有利於增強腹部肌肉的彈性，而且還能加速腹部脂肪燃燒哦！
沙發後仰
坐在沙發上看電視的時候也能瘦腰哦！方法很簡單，把身體稍微往沙發前坐一點，然後身體慢慢的往後躺，但是不要靠到沙發背，維持這個動作3妙招，然後再慢慢起來。
滿腳走路
走路也能瘦腰，但是走路瘦腰要掌握一定的方法，練習「滿腳走路」的方法，這樣才會有收腰的效果，所謂「滿腳」並不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的`力量，讓腿部出力減弱。當用力在小腹上的時候，你的身體自然會保持挺立收腹的狀態，整個人會變得輕盈許多。
1、一天一定要有一餐正常吃飯
減肥不能盲目節食，減肚子也是一樣的道理，你不能一頓有一頓沒有，這樣反而會讓你越來越肥。
最重要的是在保證每天三餐正常的情況下，控制米飯和肉類的攝入，記得要多吃一些蔬菜，不然小心越來越胖哦！
2、多做做小動作
想要瘦腰就要多做運動啦，尤其是上班族，有時間久要讓自己動起來，比如上下班的時候，可以選擇走路，或者是在等公交的時候，收緊自己的腹部，別小看這些動作，對於減肚子有著非常不錯的效果哦！
3、吃飯不宜過快
吃飯的速度不能過快，不然不僅會產生消化不良的問題，而且還容易造成腹部脂肪堆積。吃飯的時候盡量要細嚼慢咽，這樣有利於腸胃消化，減少腹部產生贅肉的機會。
4、新型塑身衣
塑身衣一向是瘦腰線的好朋友，但隨著科技不斷進步，準新娘們可以在婚禮上穿著它，日常生活也可以穿著。目前市面上的調整形內衣大多摒棄了傳統鋼絲，而採用高密度纖維的彈力來達到塑身效果，這使得它能全面地將胃包裹起來，在不傷害胃部的情況下將其收緊，抑制食慾，久而久之胃縮小了，胃突出的現象也隨之改善。
❺ 怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是借口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鍾左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。
每個動作3-4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。
動作一、
注意事項：雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿始終抬離地面。
動作二、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿並攏伸直。呼氣的時候雙腿抬起直到與地面垂直，吸氣慢慢下放，注意下放的時候雙腿不要觸碰地面。重復動作。
動作三、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿膝蓋夾角90度，將雙腿抬離地面，大腿與地面垂直，小腿與地面平行。吸氣，一側腿下放，腳尖輕觸地面，呼氣還原。兩腿交替進行，如圖所示。
動作四、
注意事項：雙腿夾角90度，將雙腿抬離地面，此時大腿垂直地面，小腿與地面平行。上背抬離地面，雙手伸直放在膝蓋兩側。保持呼吸均勻，雙腿交替伸直下放，注意不要觸碰地面。如圖所示。
動作五、
注意事項：雙腿伸直並攏，將雙腿抬起與地面垂直。雙手伸直放在雙腿前側。呼氣，上半身抬離地面，帶動手掌去觸碰腳的最高點。吸氣下放。注意雙腿位置始終不變。
動作六、
注意事項：臀部支撐於地面，手掌放在臀部兩側支撐身體。保持呼吸均勻，做蹬單車運動，如圖所示。
每天晚上睡前抽15分鍾左右練習，可以消耗多餘熱量，消耗脂肪。長期堅持，腹部變平坦，還會有馬甲線哦!
❻ 快速有效減掉肚子和腰上的贅肉方法
快速有效減掉肚子和腰上的贅肉方法
快速有效減掉肚子和腰上的贅肉方法，生活中，對於女生來說，減肥是一件很重要的事情。而女生最容易胖的地方就是肚子和腰上的贅肉，那麼有什麼方法可以有效減掉腰身的肥肉呢，下面是關於快速有效減掉肚子和腰上的贅肉的方法！
1、保持筆直的坐姿速減掉肚子和腰上的贅肉：
據相關調查表明，如果長期弓背、含胸等坐姿就會讓大家的腰部累計產生贅肉。因此，先要保證筆直的坐姿。這樣可以有效的避免肚子和腰上堆積多餘的贅肉。
2、仰卧起坐法速減掉肚子和腰上的贅肉：
仰卧起坐是瘦肚子和腰上贅肉的非常有效的一種運動，方法非常的簡單，首先要讓兩只手放在頭後面，身體伸直或屈膝，時而坐起，時而躺下，連續以上動作，反復進行。每次能堅持15分鍾，可以根據自己的身體狀況增加。
3、轉呼啦圈法速減掉肚子和腰上的贅肉：
如果長時間堅持轉呼啦圈也可以幫助大家瘦肚子、腰部，需要大家注意的是，轉呼啦圈的時候一定要注意掌握方法，不然會起不到效果。每天堅持轉呼啦圈20分鍾左右就能達到比較好的效果，最好是在看電視的.時候進行，這樣不會覺得很累。
4、做家務活法速減掉肚子和腰上的贅肉：
做家務活是最廉價並且有效的方法。平時用笤帚掃掃地，代替用吸塵器，或者地板面積不是很大的話建議用抹布擦而不是拖把。這樣會在不知不覺中減掉肚肚上多餘的脂肪。
(1)控制熱量的攝入
我們知道一日三餐都是必不可少的，我們也不會鼓勵大家通過節食的方法來減肥，但是想要更快地瘦身成功，一定要注意控制日常熱量的攝入，建議每天只吃6~7分飽就可以了，多吃點維生素豐富的蔬菜和水果，少吃動物脂肪含量高的食物，只有這樣才能夠控制肚子和腰腹部的贅肉不再「瘋長」。
(2)做仰卧起坐
說到怎麼瘦肚子和腰上贅肉最快這個問題，實際上多做仰卧起坐可以取得非常顯著的作用功效。首先在練習仰卧起坐的過程中，可以幫助促進內臟蠕動，能夠排出脹氣以及廢物，另外也可以強健腰腹部核心肌肉，對瘦肚子以及腰部效果顯著。
(3)每天多喝水
喝水不僅僅是機體所需，更加重要的是喝水還可以幫助提高身體新陳代謝，能夠讓身體脂肪燃燒加快，尤其是喝水可以加快身體內多餘廢舊物的排泄，能夠讓身體越來越瘦。因此說到怎麼瘦肚子和腰上贅肉最快這個問題，每天至少喝2000ml以上的水分，無論是對身體還是對瘦身都是很有幫助。
以上就是關於怎麼瘦肚子和腰上贅肉最快的相關內容介紹，其實幫助瘦肚子和瘦腰的方法都非常多，但是想要有顯著的效果，一定要長期堅持下去，最終才能獲得不錯的作用功效。如果做什麼都是應付式的心態，那效果自然打折了。
❼ 躺著瘦肚子的方法
躺著瘦肚子的方法
躺著瘦肚子的方法，現在很多人沒有專門的時間來進行減肥運動，所以睡前就成為了一個很重要的時間點，躺在床上的時候可以通過一些小動作來實現瘦肚子的效果，下面是躺著瘦肚子的方法。
1、保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。
2、向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鍾再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。
3、保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。
4、保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。重復2—3組，每組10次。
5、保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重復2—3組。
6、身體側卧，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手撐地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復10組。
7、平躺仰卧，兩腿伸直，腳跟並攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重復2—3組。
睡前瘦肚子小技巧
1、睡前泡腳
泡腳有助睡眠，放鬆神經，這估計人人知道，但是有瘦身作用，估計知道的人不多!專家說，用熱水泡腳可以改善血液循環，祛除濕氣，促進代謝，一般泡20分鍾左右即可。另外，泡腳的時候不妨可以在水中加一些中葯，或專門的泡腳葯包，幫助消除或預防一些身體病症。
2、睡前少吃東西
晚餐還是要控制好食量的，尤其是晚餐比較晚才吃的，更需要注意，畢竟晚上的活動量較少，吃太多，營養物質得不到消耗，自然就會在身體內儲存起來，形成脂肪。避免熬夜和吃宵夜，如果實在加班熬夜了，肚子餓，可以稍微吃點，但是盡量做到睡前半小時不要再吃，另外，吃的東西也最好是清淡點的，油膩的、高熱量的，最好還是免了。
3、腹部按摩
以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次8分鍾左右。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝速度，在按摩同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，有利於第二天順暢「排毒」。另外，女生來例假時，也可以進行腹部按摩，緩解痛經等症狀。
4、少喝水
睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個別人怎麼喝都不水腫!白天可以多喝些水，但到了晚上，盡量要減少喝水的量，而且每次不要喝太多，盡量小口~
1、腹部按摩法
如果你喜歡躺在床上，那就可以用按摩的方法減掉肚子脂肪，以肚臍為主心劃圈的方式按摩，可以使皮下脂肪有效的得到刺激，能夠減少腹部脂肪，同時還可以促進便便排出，是預防便秘的好辦法，但這種方法見效慢，每天需要堅持按摩半小時以上，腹部微微發熱的狀態為最佳。
2、精油按摩法
精油按摩可以更好的燃燒脂肪，同時對腹部的皮膚也有一定的保養作用。這種方法源自於孕期媽媽預防妊娠紋的按摩方式，因為腹部的`不斷長大，塗抹按摩霜可以有效的避免皮膚過度開裂，從而減少妊娠紋。而這種方式也同樣適用於大肚子的朋友，可以在每次洗澡之後，在手掌心塗抹少量的精油，打圈的方式進行按摩，當精油逐漸被吸收後即可。這種方式特別適合女性朋友來做，保養皮膚的同時還能減肚子哦。
3、反向卷腹
卷腹運動可以更好的減掉腹部脂肪，有助於打造腹部線條，而如果想躺著瘦肚子，可以採取反向卷腹的方法，將雙腿伸直後抬高，向頭的方向折疊，使腹部收縮，從而達到刺激腹部肌肉、減掉大肚子的目的。
❽ 瘦腰瘦腹的最快方法是什麼
瘦腰瘦腹的最快方法是什麼
瘦腰瘦腹的最快方法是什麼，腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，我們在減肥的時候要特別注意腰腹部，有一些方法可以幫廚我們快速減去腰腹部的贅肉，下面我就帶大家看看瘦腰瘦腹的最快方法是什麼。
1、30秒抑制食慾法
坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸，深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約5秒，吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒，重復4次。
2、拍打肚子
在閑暇的.時候我們可以站著，用手拍打肚子，注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打，力度也要控制好，每次拍個2~3分鍾就行，這樣會有助於脂肪的燃燒。
現在的女生一般都是久坐族，上班坐著，回家不是躺著就是坐著，所以很容易使肚子胖起來。可是穿衣服挺著個肚子很不好看，看見別人的芊芊細腰很是羨慕，該怎麼快速瘦腰呢？今天我教你怎麼才能瘦肚子和腰，讓你也能擁有小蠻腰。
3、洗澡揉搓肚子
我們可以在每天洗澡的時候，在肚子上抹上沐浴露，用手在肚子上順時針打圈揉搓，堅持一段時間就會看見效果，這樣還會使皮膚變的細滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想著臍腹部，然後進行腹式呼吸，氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐，如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。
簡單快速地瘦腹減肚子的方法
1、喝蜜棗玫瑰花茶
在玫瑰花中加入蜜棗再沖茶飲用，能夠有效清除腸胃宿便，從而減少體內廢物的積聚，自然肚子也就會變小很多。而且長期飲用這種蜜棗玫瑰花茶，更有調理血氣、增加肌膚光澤以及消除疲勞的功效。
2、浸浴瘦腹法
方法是在浸浴時屈膝坐在浴缸內，同時挺直上半身，然後用雙手輕拍打左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各拍十次，這主要是利用水的阻力來運動腹部，從而起到瘦腹的效果。
3、呼吸也能減肚子
呼吸減肚子的方法：首先挺直脊背端坐，然後吸氣並收縮腹部，持續大概二十秒，接著放鬆並呼氣。一共做十六次為一組，建議早中晚各練習一組，這個呼吸方法可以加快全身血液運行，從而帶動腸部作伸縮活動，有利於清除腸內的廢物和毒素，提高消化能力，減少腹部囤積脂肪的機會。
4、保暖瘦腹部
專家告訴我們，人體的新陳代謝在體溫三十七度時是最活躍的，如果你要減肥，在夏天睡覺時就不要把冷氣開的太冷，而在冬天則要多蓋點被子，原理是一樣的，低溫時新陳代謝活動會減弱，因此脂肪就容易堆積在腰肚之間。
5、飲食減肚子
有些MM腹部鼓脹，卻不是因為脂肪太多，而是「廢氣」，所以建議大家早上起床後，最好先喝一杯香蕉豆奶，就是將一杯豆奶加三片香蕉打勻。它有利於腹部將廢氣排出，從而減掉肚腩。其主要是利用豆奶中的大豆成分所含的磷脂糖和纖維素，它們有刺激腸部蠕動的功效。而豆漿配合香蕉會產生酵素，則可以釋放出腹內廢氣。但是喝後可能會放屁哦。
6、按摩瘦肚子
西柚有刺激淋巴的功效。我們可以在每天晚上洗完澡後，用西柚精油以順時針方向打圈按摩肚皮，可以幫助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫。
7、運動瘦腹
方法是在睡覺之前躺在床上，同時將雙手放在頭後面，然後把頭慢慢抬起，眼睛則看著肚臍，接著再將頭靠回手上，重復這個動作八次以上。它能有效提高肚子附近肌肉的溫度，起到減少腹部脂肪的效果。
8、戴腰封瘦肚子
據說戴腰封瘦肚子很快見效，它可以馬上把你的胃腩、肚腩脂肪重新分布和隱藏，美化身體曲線。還有人戴著腰封或者穿著束褲吃飯，目的是減少食量，不過這樣做有損腸胃健康，並不推薦。