按摩肩的方法視頻

❶ 肩部有哪些按摩方法

肩部是人們極易發生損傷的部分，因此我們平時需要加強對肩膀的保養，這里小編推薦幾種肩部按摩方法，我們自己在家時如果感到肩膀疼痛可以自己按摩按摩。

用右手掌心置於左肩上方，自上而下摩動，再用左手置於右肩上方，交替摩動50次，這種方法具有通經活絡的作用，有防止肩關節炎，凝結肩的作用。

拇指和其餘四指分開，置於肩部三角肌處，向上提起15次。此方法具有剝離粘連，補氣補血的作用。

把手握成空拳，在肩部和手腕部通過手臂來回叩擊30次。這種方法具有疏通氣血，消除疲勞的作用。

按摩時，可能會感到疼痛，那一定要忍痛按摩，這樣才有效果。

肩部功能恢復較慢，需要我們持之以恆，長期做才有效果。

保護好我們肩部需要做好生活中的每一個細節，更需要我們的堅持。

❷ 肩部按摩法有哪些操作方法

肩部按摩法：1.以拇、食、中指在肩的最高點做提按數次，左右輪回，可稍用力。

2.在肩峰處，用手指從肩的外端移到內側，隨移隨按揉，直至接近大椎處。

3.用五指指端在肩頭做有規律的提拿。作用：鬆弛肌肉，消除肩部疲勞感。

臀部按摩法：仰卧，雙腿平放，雙手握拳，抵住臀部，抵按2～3分鍾。再俯卧，雙手掌拍叩臀部，直至有麻熱感。

❸ 怎樣按摩肩和足底

腳底按摩三法

人老腳先老。從中醫角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個穴位。常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。日常在家裡，洗完澡，泡完腳之後，可以自己按摩腳部。大致有三種簡單易行的方法。

■推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

■壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鍾，至發熱為宜。

功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

■刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

功效：對前列腺等疾病有一定幫助。

❹ 肩部怎麼按摩

肩部按摩方法：1．體位 受術者側卧位，施術者站於受術者一側。
2．手法 推、滾、揉、拿、按、搓、拍法。
3．選穴 肩井、肩隅、天宗、「肩三俞」。
4．操作
用單手掌沿第—～第七胸椎兩側下行推，以雙手掌從脊柱向兩側分推，然後以小魚際測部滾以上部位。用掌根和拇指分別揉肩上及肩胛內側緣，掌根撥揉肩井和脊柱兩側夾脊穴，再以掌根、拇指按壓上述部位。搓肩井及肩胛內側緣，以熱力度。受術者取坐位，術者以拇指和其餘四指拿揉肩部，拇指點按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最後以拍法拍肩部結束

❺ 肩膀按摩手法教學視頻教程

肩膀按摩手法教學視頻教程如下：

第一種方法：

視頻鏈接：網頁鏈接

（1）按摩斜方肌，手指捏緊緩慢肩線滑動

（2）打圈按摩，大拇指指腹施力按壓重復畫圈運動

第二種方法：

視頻鏈接：網頁鏈接

（1）用右手掌心置於左肩上方，自上而下摩動，再用左手置於右肩上方，交替摩動50次，這種方法具有通經活絡的作用，有防止肩關節炎，凝結肩的作用。

（2）拇指和其餘四指分開，置於肩部三角肌處，向上提起15次。此方法具有剝離粘連，補氣補血的作用。

（3）把手握成空拳，在肩部和手腕部通過手臂來回叩擊30次。這種方法具有疏通氣血，消除疲勞的作用。

（4）按摩時，可能會感到疼痛，那一定要忍痛按摩，這樣才有效果。

（5）肩部功能恢復較慢，需要我們持之以恆，長期做才有效果。

（6）保護好我們肩部需要做好生活中的每一個細節，更需要我們的堅持。

肩膀是一個漢語詞彙，讀音為 jiānbǎng，指人的胳膊上部與軀干相連的部分，比喻勇於或能夠承擔的責任，亦有同名歌曲等。

❻ 如何按摩肩膀

我是經常做辦公室對著電腦的，肩膀也會經常酸痛，我來說說我的按摩方法吧，希望能幫到你。首先是簡單的按摩方法：藉助按摩器（手動的）

第二種是用手指按摩：這是最方便直接，也是比較累的一種按摩方法。跟上邊一樣，先把肩部放鬆，左手手掌覆蓋在脖子部位，從脖子往肩部的方向捏下來。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起時，肩部明顯感到神經肌肉動的地方，手指朝背後，拇指朝內，用適度的力量捏，一般來回捏5分鍾左右，肩部就會輕松很多；然後交替換一邊肩部進行按摩。

肩部按摩完後別忘了輕輕轉一下脖子，拍拍脖子後面的中樞，放鬆一下頸椎。

第二種是用手指按摩：這是最方便直接，也是比較累的一種按摩方法。跟上邊一樣，先把肩部放鬆，左手手掌覆蓋在脖子部位，從脖子往肩部的方向捏下來。要捏到筋的部位哦，就是手臂抬起時，肩部明顯感到神經肌肉動的地方，手指朝背後，拇指朝內，用適度的力量捏，一般來回捏5分鍾左右，肩部就會輕松很多；然後交替換一邊肩部進行按摩肩部按摩完後別忘了輕輕轉一下脖子，拍拍脖子後面的中樞，放鬆一下頸椎。

❼ 肩膀按摩手法有哪些

肩部按摩方法：1．體位受術者側卧位，施術者站於受術者一側。
2．手法推、滾、揉、拿、按、搓、拍法。
3．選穴肩井、肩隅、天宗、「肩三俞」。
一、患者取側卧位，以一手扶住患者的肩部，作向外推的准備動作，而另一手則以肘關節抵壓臀部，作向內扳動的准備，此時應囑患者放鬆肌肉，以雙手同時向不同方向用力，使腰部脊柱產生被動扭轉的運動。
二、患者取俯卧位，先從下腰部起用按揉，沿膀胱經小腿而下三至五次。其次在胸前和股前加墊枕頭，使腰部後伸;此時在下腰部除按揉外，另在腎俞、大腸俞、棘旁壓痛點，居寮、環跳、等穴用按和點法。繼以雙掌重迭在下腰部，做五到十次的按壓手法，最後再按壓承扶、殷門、委中、承山等穴，結束了第一步驟的按摩。
三、患者取仰卧位，在大腿的前側和外側，與小腿外側及足背。依次由上而下往返用按揉三到五遍。再以掌跟按揉股外側和小腿外側，繼之直腿抬高運動兩三下。
接著再按壓風市、陽陵泉、解溪、並捏委中、承山、昆侖等穴兩三遍，最後以雙掌搓揉下肢作結束。

❽ 在哪裡可以看肩頸按摩手法視頻教程

愛奇藝視頻可以看。

肩頸腰背部位的安全按摩需要避開一些特殊部位，例如，拿法操作於頸部時要避開前方頸動脈，避免造成血壓異常；按摩腰部時，則要避免傷害腎臟組織。在按摩力度上，以被操作者所能接受的酸、脹、痛感為宜，切忌力度過大而造成傷害。

頸肩疼痛按摩的方法可以在疼痛的部位應用點、按、揉、牽引的方法在正規醫院，請有經驗的醫師進行按摩理療；還可以根據頸肩部疼痛的特點，判斷是否頸椎病引起疼痛，可以針對頸椎病肌纖維走形方向同時進行穴位刺激進行按摩。

頸肩部按摩特別要注意，如果頸椎狹窄，椎間盤突出比較嚴重，或者肩周炎粘連比較嚴重，避免用較重方法進行按摩，以免造成更多傷害。

❾ 肩頸酸痛頭暈犯困應該怎麼辦 上班族必備的肩頸按摩手法

當你遇到了肩膀或脖子酸痛時，是不是很想按摩呢？按摩是究竟手法的。本站將為您提供通過按摩穴位來改善肩頸！讓你的肩頸輕輕鬆鬆得到改善！

不通則痛，痛則不通。主要因素即是由內臟氣血運行不順，與臟腑機制不健全所導致。

一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎、、、等單純原因而已。

其實，酸痛的位置可反射出內臟問題，像是長期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕、、、至會延伸至左肩胛骨酸痛。

同樣的，肝臟位於人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體。有時酸痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動後，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。

如果每天能利用一點方法，把身體裡面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，酸痛毛病自然消除！

在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為「毒」，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。所以防治疼痛，排毒最重要。

1分鍾視頻告訴你如何按摩穴位來改善肩頸！功效：快速瘦斜方肌/駝背變直/挺拔肩頸/脖子變細/改變猥瑣頸/矯正高低肩/按摩次數不限，覺得舒服就好。快讓另一半學起來幫忙按摩啦~ 有肩頸酸痛的必須馬住！

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當肩部和頸部發生酸痛的時候，其實就是氣血流到這兩個部位受阻，無法有效供應到頭部，這樣的話，身體毒素無法正常排出，長此以往就會使面部膚色沒有光澤，皮膚鬆弛，且會有黑眼圈、長痘痘的現象出現，讓人看上去要比實際年齡來得蒼老。即使用再好的洗面奶也無法改善，所以當你的皮膚出問題的時候，好好想想自己的肩頸處是不是經常酸痛。

之前說了，肩頸是負責連接頭部與身體，是氣血通往頭部的主要通道，而一旦肩頸出了問題，就會影響氣血通往頭部，從而使頭部出現供血不足的症狀。頭部供血不足就會發生頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力減退等症狀，不僅會使我們的工作效率大打折扣，同時也嚴重影響身體健康。

肩頸除了會影響頭部供血外，其實對下方連接的脊椎也是有很大影響的，就好像一根水管，當中間受阻時，水管兩頭都會受影響。因為氣血要經過肩頸流向頭部，而當頭部供血不足時，相應的下方脊椎就會造成氣血淤阻，使脊椎受損，而脊椎受損就會容易導致腰椎變形，所以很多人看上去一直站不直就是這個原因導致的。

當肩頸酸痛的時候，用手在這兩個地方按上去會覺得酸脹疼痛，尤其是在肩胛骨處，按上去彷彿好像裡面有珠子，即使輕輕揉按都會很痛，其實這就是肩胛骨處已經有淤血堵在那裡了，而且有的時候經常會四肢發麻，手腳冰涼，甚至會有骨質增生，而且經常會感到十分疲勞，做事沒有精力。

肩頸酸痛除了會影響頭部，對心情也會有很大影響，很多人在忙碌一天後會覺得心情特別煩躁，有種想摔東西的沖動，其實這並不是因為工作導致的，而是你酸痛的肩頸導致的。肩頸酸痛時，就會造成身體內分泌失調，心理神經敏感，人變得多疑、易怒、不自信，甚至情緒失控。而內分泌失調還會導致發胖。

使用電腦必須要讓顯示器有個合適的高度，絕對不能太低，那樣身體姿勢會窩起來，從而對脖子和腰有很大的危害。使用筆記本電腦更應該注意，最好把筆記本電腦墊高一些，最好使用外置鍵盤和滑鼠--那樣用起來更輕松。尤其長時間使用電腦者，必須重視顯示器的的視線問題。另外不要長時間坐著，經常站起來活動一下，看看遠處。

加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定在生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變;此療法適用於病情較輕的神經根型頸椎病患者，但急性期禁做牽引，以防止局部炎症、水腫加重。

這是中醫治療頸椎病的主要常用方法，也是頸椎病較為有效的治療措施，臨床上最常用。主要作用是能緩解頸肩部肌肉群的緊張及痙攣，松解神經根及軟組織粘連，緩解臨床症狀，恢復頸椎活動度。

❿ 肩部按摩怎麼做

肩部按摩方法：1．體位 受術者側卧位，施術者站於受術者一側。 2．手法 推、滾、揉、拿、按、搓、拍法。 3．選穴 肩井、肩隅、天宗、「肩三俞」。 4．操作用單手掌沿第—～第七胸椎兩側下行推，以雙手掌從脊柱向兩側分推，然後以小魚際測部滾以上部位。用掌根和拇指分別揉肩上及肩胛內側緣，掌根撥揉肩井和脊柱兩側夾脊穴，再以掌根、拇指按壓上述部位。搓肩井及肩胛內側緣，以熱力度。受術者取坐位，術者以拇指和其餘四指拿揉肩部，拇指點按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最後以拍法拍肩部結束。 （四）注意事項 患肺氣腫或心臟病者，應採取坐位，按壓不可過重。由頸椎病或肩周炎等所致的肩部酸沉，應採用其他有針對性的手法。 肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。 肩周炎通常是在無意之中形成的，有時您可能感覺肩部不適，所以就很少活動，希望讓肩部好好的休息一下，比如周末進行了一場羽毛球比賽，感覺肩部十分勞累。這樣做並沒有錯，但若是肩部受傷了或是出現某種慢性的疼痛，您仍然不進行活動，那您的肩關節就會變的僵硬，活動就會變的困難、疼痛，產生惡性循環，肩部活動越來越少，肩關節變的越來越僵硬，最後，關節變得徹底僵硬。一旦到這種程度，即使您想活動也難以作到，稍稍移動都會很疼痛。 通常，肩周炎常常起因於創傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風引起。經常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關節活動受限的原因都可能發展成為肩周炎。 肩周炎這個毛病不是說根治就可以根治的，它容易反復發作，就連醫院也不敢百分百保證可以治好。不過現在治療肩周炎的方式也很多，除了用葯以外還要自己堅持鍛煉，這樣肩周炎會好得更快。 我媽媽以前也是肩周炎，她現在已經好了 西葯，止疼葯，針灸，按摩，理療，我媽媽一開始也都用過，但是這些都是只能緩解的，根治不了，而且像西葯還有副作用後來用立正消痛貼治好的，我就給我媽買了幾盒，天天提醒她貼，效果還可以，雖然效果慢點，但是一點一點好了就基本沒復發