標准體脂肪的計算方法

① 體脂肪率怎麼計算

解自己的發胖指數，必須從掌握你的身體脂數開始，體脂肪率是你是否發胖的一個重要指數。如果沒有備有體脂肪計或不知道如何計算體脂率,那做做下面的測試題，推算你的體脂肪率大概是多少！在符合你情況的項目後面打∨

② 體脂肪率計算公式

男性的體脂率計算公式：體脂率=（身體脂肪總重量（kg）÷體重）×100%。kg=腰圍×0.74-體重×0.082+44.74。

女性的體脂率計算公式：體脂率=（身體脂肪總重量（kg）÷體重）×100%。kg=腰圍×0.74-體重×0.082+34.89。

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

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減少體脂率的方法：

1、控制飲食：降低體脂率這件事，七分靠吃三分靠運動。控制熱量攝入，是降低體脂率的重要手段，主要控制脂肪和碳水化合物攝入。用餐順序是先喝湯，其次吃菜，最後吃肉，最後吃主食。

2、堅持有氧運動：跑步、游泳、跳繩等都是可以有效降低體脂率的有氧運動，每周進行3-5次，每次至少運動30分鍾，並且保持一定強度，體脂率會有一定程度降低。

參考資料來源：網路-體脂率

③ 人體脂肪含量怎麼計算

A.生物電阻測量法 BIA (Bioelectrical Impedance)
一般健身房都有的測脂機,用人體成分分析儀.通過脂肪和肌肉的不同導電率算出全身脂肪. 是一種利用人體瘦組織是良導體而脂肪是絕緣體的特性，通過不同的電極向人體發放電流，進而測量人體電阻，在將測試結果代入含有身高、體重、性別、年齡的方程來計算人體脂肪含量和比率的方法。

B.皮脂鉗測量法 Calipers (Anthropometry- Skinfold Measurements)
是一種利用測定人體多點皮下脂肪厚度來計算體內脂肪含量百分比的方法。用皮脂夾測出身體特定部位的厚度,通過人體在水中的重量和陸地的重量的不同,通過一系列計算算出全身脂肪.這種方法與計算過程所使用的人體模型十分有關，歐美人體模型的數據不能在亞洲使用，日本人的模型也不能很好地計算中國人的數據。由於這一方法操作簡便，所以近幾十年很多國家曾普遍採用過。但這比較原始,只能推測皮下脂肪.

C)基於ARM的人體脂肪測量儀
為解決傳統的人體脂肪測量儀只測量人體的全身阻抗，不能反映人體各個部位的脂肪分布情況的問題，提出了人體阻抗分布模型和分段阻抗計算公式，進而測量人體不同部位的脂肪含量的方法，並設計完成了一種基於ARM處理器的人體脂肪測量儀；該儀器以ARM處理器S3C2410為核心，外擴激勵信號源、信號採集和處理、放大電路及整流濾波等電路，在嵌入式linux操作系統下實現了對人體脂肪的測量和分析；實驗結果表明，該儀器比傳統的人體脂肪測量儀檢測精度高，能反映人體脂肪分布狀況。

下面是幾個國際上使用的脂肪含量的測定：
D.水下稱重測量法 Hydrodensitometry Weighing (Underwater Weighing)
是一種利用測定人體的排水量、人體瘦體重的密度和脂肪組織的密度來計算出體內脂肪重量，進而計算出體內脂肪含量百分比的方法。這種方法誤差小、精度高，但是需要專門的測試空間和工具，且操作步驟較多，只適合試驗室測試，不適合大眾自我測試。水下稱重法的原理也十分簡單：人體脂肪的比重大約是0.8公斤/升，脂肪外其他組織的平均比重大約是1.0公斤/升。稱量人體在空氣中的重量、在水中吸飽氣時的重量、在水中盡力呼完氣後的重量就可以通過簡單的計算求出人體脂肪的總重量了。
E. 雙能 X 線吸收測量法 DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry)
是一種利用身體不同組織（礦物質、瘦身體、脂肪）對x光吸收率不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試中採用小步距對兩個低輻射源同步檢測。這種方法是相對較新的方法，精度較高，但測試費用昂貴，測試時間長（每人10—20分鍾），只能供高級實驗室使用，無法在實驗外進行。
F.近紅外線測量法 NIR (Near Infrared Interactance)
是一種利用近紅外線對人體不同組織穿透反射程度不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試多採用測量人體肱二頭肌做為主要測試部位，將測試數據代入含有身高、體重、體形、活動量水平的方程就可計算出受試者體內脂肪含量的百分比。這一方法已經較為普遍地在實驗室外得到應用，原因是此法所需儀器便宜，測度步驟簡單。但由於每次探頭對身體組織的壓迫力不同，對同一受試者所測量出的數據往往也不一樣，因此這種方法的測試精度較差。
G.核磁共振成像 Magnetic Resonance Imaging (MRI)
是一種基於X光，利用人體組織細胞在磁場作用下被「激發」程度不同這一特性來測量體內脂肪含量的方法。一次測量大約需要30分鍾，測量設備昂貴，雖然測試精度高，此法只適合在高級實驗室使用。
H.瘦體導電測量法 Total Body Electrical Conctivity (TOBEC)
是一種基於人體（非脂肪）瘦體是良好電流導體的原理來測定身體瘦體重的方法。盡管此法精度較高，測試時間只需10秒，但由於測試儀器昂貴，應用范圍限於高級實驗室。
I. 計算機控制〔X線〕斷層掃描術 Computed Tomography
CT中的X射線管產生的一束環繞人體的x射線被探頭所接受產生身體斷面信息，計算機運用復雜的演算法構建出人體內的組織影像。此法設備昂貴，人體又處於輻射中，因此此法只限於實驗室應用。
J.排空氣測量法 BOD POD (Air Displacement)
此法測量原理與水下稱重法類同，是一種利用人體排出空氣的體積來計算身體密度，進而計算出脂肪含量和比率的方法。在測試所需的20秒內，測試者坐在一個密封倉內，所排出空氣的體積由連於計算機的感測器測出。此法所需設備昂貴，不便於在實驗室外進行。

④ 體脂率的計算公式是什麼

1、成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74；

參數b=體重（kg）×0.082+34.89；

體脂肪重量（kg）=a－b；

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%；

2、成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74；

參數b=體重（kg）×0.082+44.74；

體脂肪重量（kg）=a－b；

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

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1、正常值參考范圍

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

2、注意事項

應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

⑤ 體脂率計算公式哪個更正確

1、成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74。

參數b=體重（kg）×0.082+34.89。

體脂肪重量（kg）=a－b。

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

2、成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74。

參數b=體重（kg）×0.082+44.74。

體脂肪重量（kg）=a－b。

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

1、正常值參考范圍

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

2、注意事項

應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。

⑥ 體脂肪率標准該是多少

男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標准值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標准值可上調2%-3%。

體脂肪率的計算方法：

男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標准。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：

體脂 % = 1.2×BMI+0.23×年齡－5.4－10.8× 性別

其中男性性別取值為1，女性取值為0。

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降低體脂肪率的方法：

1、改變烹飪方式

多用蒸、烤、涼拌的烹飪方式，其次用炒，盡量避免油炸。在炒菜時，先把肉和菜分開炒到6、7成熟，最後再一起炒，能有效控油、減少脂肪。

2、注意調味料

少放調料，多吃口味清淡的食物。

3、搭配有利減重的食材伴侶

選擇有助減重的菜和高蛋白食物一起烹調也能提升減肥效果，如有助燃脂的芹菜、辣椒、萵苣等。

⑦ 體脂肪率的計算

男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標准。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算： 體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別 其中男性性別取值為1，女性取值為0。
該公式的優點是考慮到： 具有相等BMI男性和女性，前者體脂含量比後者低10%。 即使體重仍維持在相同的水平，隨著年齡的增長，其體脂百分比也有所增長。 雖然要直接測量體脂百分比具有一定的難度，但也不是完全沒有辦法的。
其中最為精確但較為昂貴的方法是測量患者在水下的體重，即靜水體重。其他較為簡單但精確度稍差的方法是，測量皮褶厚度，也即測定特定部位皮下脂肪的厚度另一個方法是測量生物電阻，但該方法與BMI相比並沒有顯著的優勢。

⑧ 怎麼算體內脂肪多少

下面是幾個國際上使用的脂肪含量的測定。
1.水下稱重測量法 Hydrodensitometry Weighing (Underwater Weighing)
是一種利用測定人體的排水量、人體瘦體重的密度和脂肪組織的密度來計算出體內脂肪重量，進而計算出體內脂肪含量百分比的方法。這種方法誤差小、精度高，但是需要專門的測試空間和工具，且操作步驟較多，只適合試驗室測試，不適合大眾自我測試。水下稱重法的原理也十分簡單：人體脂肪的比重大約是0.8公斤/升，脂肪外其他組織的平均比重大約是1.0公斤/升。稱量人體在空氣中的重量、在水中吸飽氣時的重量、在水中盡力呼完氣後的重量就可以通過簡單的計算求出人體脂肪的總重量了。
2.皮脂鉗測量法 Calipers (Anthropometry- Skinfold Measurements)
是一種利用測定人體多點皮下脂肪厚度來計算體內脂肪含量百分比的方法。這種方法與計算過程所使用的人體模型十分有關，歐美人體模型的數據不能在亞洲使用，日本人的模型也不能很好地計算中國人的數據。由於這一方法操作簡便，對空間場所幾乎沒有要求，所以近幾十年很多國家曾普遍採用過。
3. 雙能 X 線吸收測量法 DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry)
是一種利用身體不同組織（礦物質、瘦身體、脂肪）對x光吸收率不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試中採用小步距對兩個低輻射源同步檢測。這種方法是相對較新的方法，精度較高，但測試費用昂貴，測試時間長（每人10—20分鍾），只能供高級實驗室使用，無法在實驗外進行。
4.近紅外線測量法 NIR (Near Infrared Interactance)
是一種利用近紅外線對人體不同組織穿透反射程度不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試多採用測量人體肱二頭肌做為主要測試部位，將測試數據代入含有身高、體重、體形、活動量水平的方程就可計算出受試者體內脂肪含量的百分比。這一方法已經較為普遍地在實驗室外得到應用，原因是此法所需儀器便宜，測度步驟簡單。但由於每次探頭對身體組織的壓迫力不同，對同一受試者所測量出的數據往往也不一樣，因此這種方法的測試精度較差。
5.核磁共振成像 Magnetic Resonance Imaging (MRI)
是一種基於X光，利用人體組織細胞在磁場作用下被「激發」程度不同這一特性來測量體內脂肪含量的方法。一次測量大約需要30分鍾，測量設備昂貴，雖然測試精度高，此法只適合在高級實驗室使用。
6.瘦體導電測量法 Total Body Electrical Conctivity (TOBEC)
是一種基於人體（非脂肪）瘦體是良好電流導體的原理來測定身體瘦體重的方法。盡管此法精度較高，測試時間只需10秒，但由於測試儀器昂貴，應用范圍限於高級實驗室。
7. 計算機控制〔X線〕斷層掃描術 Computed Tomography
CT中的X射線管產生的一束環繞人體的x射線被探頭所接受產生身體斷面信息，計算機運用復雜的演算法構建出人體內的組織影像。此法設備昂貴，人體又處於輻射中，因此此法只限於實驗室應用。
8.排空氣測量法 BOD POD (Air Displacement)
此法測量原理與水下稱重法類同，是一種利用人體排出空氣的體積來計算身體密度，進而計算出脂肪含量和比率的方法。在測試所需的20秒內，測試者坐在一個密封倉內，所排出空氣的體積由連於計算機的感測器測出。此法所需設備昂貴，不便於在實驗室外進行。
9.生物電阻測量法 BIA (Bioelectrical Impedance)
是一種利用人體瘦組織是良導體而脂肪是絕緣體的特性，通過不同的電極向人體發放電流，進而測量人體電阻，在將測試結果代入含有身高、體重、性別、年齡的方程來計算人體脂肪含量和比率的方法。

⑨ 身體的脂肪計算公式是什麼

這個你應該來性福源看看就知道了
前最常使用測量肥胖度的方法就是BMI值，究竟BMI值是什麼呢？BMI值就是一種測量身體的體脂肪率的計算公式，公式是以身高和體重為計算基礎。

有些人看似不胖，其實體脂肪率高的嚇人，是什麼原因會讓算出來的體脂肪率嚇人呢！那是因為體脂肪率是針對身高和體重算出來的體脂肪率，並不是直接從體重上面衡量的一種測量值，所以從身高和體重算出來的測量值是最符合脂肪率的一種計算方法。

而BMI值為22是最標准且不易罹患疾病的健康標准值。如果你怕計算不準確，你甚至可以花點錢購買體脂肪測量器，直接測量。
體脂肪器是一種利用生阻抗法的體脂肪測定器。所謂生體阻抗法就是先將微弱的電流通過人體，再根據電流阻抗的情形來判斷體脂肪率。

一般而言，15歲以上的女性，體脂肪率約在25-30%則屬於中度肥胖，一旦超過40%以上，就要考慮接受治療了。現在我們告訴你BMI的演算法，拿出你的計算器算算看你是不是超重了。

BMI計算公式

BMI計算方式

BMI 體重除以(身高m平方) 肥胖度(%) (實際體重-標准體重)標准體重*100 標准體重 22*(身體m的平方)

實例解說

舉例來說：以身高160cm、體重55kg為例。

1、BMI：55/(1.6*1.6)=21.5

2、標准體重：22*(1.6*1.6)=56.32

3、肥胖度：(55-56.32)/56.32*100=2.34%

測量對照表

肥胖度判定標准

判定 瘦 普通 超重 肥胖 肥胖度 未滿~10% -10%~20% -10%~20% +20%以上 BMI 未滿19.8 19.8~24.2 24.2~26.4 26.4以上

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⑩ 怎樣計算身體脂肪的百分比

體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) − (10.8 × 性別) − 5.4

其中男性性別為1，女性為0。

一般認為男性體脂>25%,女性>33% 是診斷肥胖的標准(也說法是男性>20%女性>25%即為肥胖)。可以用體脂尺快速測量體脂百分比，測量後可以通過量表查詢體脂百分比。隨著年齡的增加，不同階段的體脂百分比也有所差異。

(10)標准體脂肪的計算方法擴展閱讀：

加快脂肪消耗速度：多多進行有氧運動。無氧運動可以塑形雖然無氧運動不能直接燃燒脂肪，但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增長會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種苗條的感覺，可以稱得上是一種「視覺上的瘦身」。

有氧運動是心率是衡量標准：心率保持在150 次/ 分鍾的運動為有氧運動。

特點：強度低，有節奏，持續時間較長。

燃脂要求：每次鍛煉的時間最好不少於1 小時，每周堅持3 ～ 5 次。

推薦運動：慢跑、騎自行車。