軍艦隊的訓練方法視頻

⑴ 英國皇家海軍艦隊的環球訓練

一位著名的將軍曾經說過：「所有的精銳部隊都來自一個地方，那就是訓練場。」這話用在英國皇家海軍陸戰隊身上再合適不過，作為一支執行快速反應任務的輕裝步兵部隊，皇家海軍陸戰隊必須時刻保持戰鬥力，艱苦甚至是殘酷的訓練是保持戰鬥力唯一的途徑。皇家海軍陸戰隊完善的訓練體系足以令許多國家羨慕，而對於海軍陸戰隊員們來說，從下決心要成為「綠色貝雷帽」的一員的那一刻起，他們的生活就將和近乎實戰的訓練牢牢的聯系在一起。
英國皇家海軍陸戰隊的訓練大致可分為兩個部分，第一部分是場地訓練，地點在北德文郡利文斯頓皇家海軍陸戰隊突擊隊員訓練中心(CTCRM)，主要負責為皇家海軍陸戰隊遴選隊員以及陸戰隊官兵的再培訓；第二部分則是全球拉練，藉助北約國家間密切的防務合作以及英國的外交關系，將皇家海軍陸戰隊送到全球各個氣候帶和各種地形環境下進行實戰演練。從寒冷多山的北歐到炎熱乾旱的中東、北非再到東南亞的熱帶叢林。
利文斯頓的皇家海軍陸戰隊突擊隊員訓練中心建立於1970年，但是其前身——皇家海軍陸戰隊預備役新兵訓練營(RMRD)則早在1939年就出現了。當時的訓練營主要負責訓練在二戰前因陸軍擴編而加入的預備役人員。1940年，大量批新兵在利文斯頓訓練營接受了訓練，而現役部隊士兵在被派往海上值勤前也要來此接受訓練。二戰末期，原來設在阿奇那克里的突擊隊員學校(CommandoSchool)將校址移至陶恩，並更名為皇家海軍陸戰隊訓練團(RoyalMarinesTrainingGroup)。在戰後最初的那幾年，陸戰隊軍官和士官學校也遷至利文斯頓。至此，英國皇家海軍陸戰隊的軍事和特種訓練都幾乎集中到了一個地方，1970年這些學校被合並為皇家海軍陸戰隊突擊隊員訓練中心()。
皇家海軍陸戰隊突擊隊員訓練中心的任務是給予軍官、所有皇家海軍陸戰隊員以完備的個人技能和戰術訓練。包括基本、高級野戰訓練、士官晉升課程和特別資格課程(專門為特種部隊士兵設立的)。突擊隊訓練中心由訓練支持部提供支持，遵循集中訓練方針。同時，各兵種指揮官必須先行保證新兵的質量和軍官挑選的原則。訓練內容涵蓋了新兵訓練、軍官訓練、步兵支援訓練、為軍士設立的指揮課程以及為通信兵及其軍隊管理人員設立的特別課程五個方面。每個訓練部分由一名中校負責，他有責任設計訓練內容、執行並驗收訓練成果，直接對突擊隊員訓練中心指揮官負責。總指揮官則負責預算分配並制定每年的訓練目標。訓練基地的日常事物、訓練部隊的紀律、安全以及外部訓練基地的聯絡確認則由一名副司令負責。所有的皇家海軍陸戰隊員在服役期間都要數次回到利文斯頓訓練中心。從皇家海軍陸戰隊潛力培訓課程(PRMC)到團軍士長課程(RSM)，從軍官潛力培訓課程(POC)到指揮課程。平均每年大約有1200名新兵來此受訓，另外還有2000名新兵和400名軍官參加預備課程。
利文斯頓訓練基地的設施非常齊備，包括一流的健身房和游泳池(用於戰斗游泳測試)、運用了最新的激光技術的室內模擬射擊場、在它附近300米有一個專門為新兵准備的步槍射擊訓練場和一個佔地95英畝的綜合訓練場。此外，CTCRM還有權使用WoodburyCommon附近大約2500英畝的訓練場，皇家海軍陸戰隊在達特姆爾高原(這個荒原的景色在柯南·道爾的《巴斯克維爾斯的獵犬》一書中有詳細描述)、威爾士和蘇格蘭也有訓練場。
所有的陸戰隊士兵(皇家海軍陸戰隊軍樂隊員除外)首要也是最重要的身份就是突擊隊員，因此，他們要接受被公認為世界各國時間最長、最艱苦的步兵訓練，而這其中最重要的部分就是突擊隊員訓練(CommandoTrainingWing)，所有希望加入皇家海軍陸戰隊的新兵都必須接受長達30周的突擊隊員訓練。突擊隊員訓練課程在三個基地進行：朴茨茅斯、查塔姆和朴利茅斯。其中前兩個基地主要負責訓練新兵，朴利茅斯基地則主要負責其他進修的人員。
朴茨茅斯的訓練持續15周，傳授基本步兵技能，將一名平民變成一名步兵。訓練內容包括：步兵操典訓練、武器使用、體育訓練、軍事地理、急救和三防訓練。訓練內容已經改進後的，它將灌輸高層次的技能和發揮個人的能力——在此期間將進行5次野戰考核；隨後，這些新兵被轉到查塔姆基地訓練部隊，進行接下來的15周訓練，訓練重點從個人技能轉向雙人、小組、排、連的戰術訓練。野外訓練變得更多更頻繁，野外訓練內容包括巡邏、伏擊、防禦和武器使用訓練(反坦克導彈、手榴彈)和突擊器械使用訓練(登陸艇、快速突擊艇、直升機等，他們還要學習攀岩和繩降)。身體方面的訓練包括攻擊課程、速度行軍，新兵們還將學習對付在30周課程里他們身上不斷增加的裝備重量。查塔姆訓練部隊的核心思想就是將一名普通步兵變成一名突擊隊員，接下來的訓練還包括使用各種突擊器械。最後的考核從第26周開始，持續7天，對所有學員的單兵技能和戰術素養進行測試和評估。測試中有一項是著名的負重行軍(Yomping)——負重相當於一個成年男子的重量進行長距離行軍。第27周是突擊隊員測試，包括叢林生存能力測試(TarzanCourse)、突擊測試、9英里速度行軍、耐力測試以及名聲在外的穿越德文郡達特姆爾高原的30英里跑。所有這些測試都必須在負重22磅外加步槍的情況下在規定時間內完成。
只有通過了查塔姆基地魔鬼測試的新兵才有資格戴上綠色貝雷帽、佩帶「皇家海軍陸戰隊突擊隊員」徽章。然後，他們就可以選擇加入皇家海軍陸戰隊第3突擊旅的突擊單位——陶恩頓諾頓庄園的第40突擊隊、德文郡朴利茅斯附近第42突擊隊和蘇格蘭東海岸阿布羅斯的第45突擊隊。
加入突擊隊後，陸戰隊員的生活並不會因為基本訓練的結束而變的清閑，相反，在他們的整個服役生涯里，舒適是離他們最遙遠的一個詞。陸戰隊員必須盡快將訓練中學到的東西運用到實際情況中去並融入團隊之中。在突擊隊服役期間，隊員們幾乎每時每刻都處在惡劣的自然環境中，不是乾旱沙漠、潮濕叢林就是寒冷山巔。通常的訓練地點在中東(沙漠作戰訓練)、宏都拉斯首都伯里茲城或汶萊(熱帶叢林作戰訓練)、蘇格蘭(山地作戰訓練)和挪威(極地作戰訓練)，此外他還要作好准備隨時可能作為兩棲快反集群(AmphibiousReadyGroup)被派往世界各地。

⑵ 軍訓要做什麼訓練

01 對軍人和部隊、分隊進行隊列制式動作的訓練，是共同科目訓練內容之一。目的是端正軍人姿態，保持嚴整軍容，養成整齊劃一、令行禁止和嚴格遵守紀律的習慣，培養迅速、准確、協調一致的作風，為掌握技術戰術動作打下良好的基礎。

根據《中華人民共和國國防教育法》規定，除大學、高中生外，還有中小學生也應接受軍訓。時間一般在9月份開學前或10月國慶後。小學生與初中生主要訓練基本的隊型排列和動作，不宜過度軍訓。高中生在隊型排列的基礎上，訓練內務整理和緊急疏散等日常能力，並開展國防知識講座。技校生、大學生則接受正規的軍事訓練和地震應急疏散訓練，男生一般為10—30天，女生一般為5—7天。

隊列訓練的實施程序和方法：通常是先講解，後操練；先分解，後連貫；先單個動作，後分隊動作。講解與示範相結合，逐個動作地教練。為檢驗和提高部隊、分隊的隊列訓練質量，還可採取競賽、會操、閱兵的方法進行。注重教養與學用一致，強調在日常生活、訓練和執勤中養成優良的作風。

小學和初級中學應當將國防教育的內容納入有關課程，將課堂教學與課外活動相結合，對學生進行國防教育。有條件的小學和初級中學可組織學生開展以國防教育為主題的少年軍校活動。教育行政部門、共產主義青年團組織和其它有關部門應當加強對少年軍校活動的指導與管理，小學和初級中學可以根據需要聘請校外輔導員，協助學校開展多種形式的國防教育活動。

高等學校、高級中學和相當於高級中學的學校應當將課堂教學與軍事訓練相結合，對學生進行國防教育。高等學校應當設置適當的國防教育課程，高級中學和相當於高級中學的學校應當在有關課程中安排專門的國防教育內容，並可以在學生中開展形式多樣的國防教育活動。高等學校、高級中學和相當於高級中學的學校學生的軍事訓練，由學校負責軍事訓練的機構，或軍事教員按國家有關規定組織實施，軍事機關應當協助學校組織學生的軍事訓練。

⑶ 海軍陸戰隊的每天體能訓練和格鬥訓練科目

希望加入中國海軍陸戰隊的志願者首先必須在陸戰隊的野外訓練基地接受「獸營」式訓練的考驗，散打、擒拿、格鬥、剌殺、硬氣功等軍事科目，是每個陸戰隊員必須掌握的。經過嚴格的訓練和選拔，合格者才能跨入海軍陸戰隊的行列。 海軍陸戰隊的新兵還必須經過各種形式的嚴格訓練，比如耐高溫、耐嚴寒、抗眩暈等。耐高溫訓練的標準是在烈日下能頂住3到4個小時的暴曬；耐嚴寒訓練是在零下30攝氏度的野外，僅靠一床棉被一件軍大衣過一夜。在泅渡訓練中，每人要游3000米到5000米，全副武裝負重20公斤要游500米。在越野訓練中，每人全副武裝負重20公斤奔走5公里不超過20分鍾。 新兵在完成第一年的體能和基礎科目訓練後，第二年開始特種專業訓練。每年在氣溫最高的時節，海軍陸戰隊都要將部隊拉到北部灣，接受長達25周的戰術基礎訓練和海上武裝洇渡訓練，陸戰隊將這一訓練計劃統稱為「海練」。在參加「海練」的最初幾周，陸戰隊員每天晚上睡覺前要完成30個引體向上、200個俯卧撐、200個仰卧起坐、200次馬步沖拳，在夢中還會隨時被一陣急促的緊急集合哨聲喚起。此外，陸戰隊員每天還要進行一次10公里武裝越野。 除了鍛煉超過常人的體質，更要培養堅強的意志。在海軍陸戰隊戰術訓練現場，記者看到，軍事教練將陸戰隊員趕下壕溝，然後用機槍向他們頭頂掃射，用的是具有一定殺傷力的空爆彈，隊員們必須本能地趴在地上，聽著耳邊的巨響。教練說，這是為了讓陸戰隊員切身體驗戰場上「槍林彈雨」的感覺，在未來實戰中可以泰然面對。 潛水訓練是鍛煉陸戰隊「蛙人」的特殊訓練課目。在海軍陸戰隊的訓練營地20米×40米的游泳池中，「蛙人」要根據要求潛入5米深的水下，在一根繩子上按要求的尺寸精確地繫上6個結，而後再按教練給的信號將其解開。只有順利完成這一項目之後，才能進行下一步「水下求生」的訓練。 水下求生訓練目的主要是使受訓人建立生存信心，培養「蛙人」在險惡環境下的心理承受能力、行為自控能力以及戰勝困難的勇氣等。訓練時，「蛙人」被綁住手腳扔進水裡，他們必須想方設法浮出水面呼吸氧氣。在進行攜帶氧氣瓶潛水訓練時，教練常常會拔掉「蛙人」的氧氣管，或關掉供氧旋鈕，或扯掉氧氣罩。這是訓練「蛙人」在水下換氣的技巧，「蛙人」們必須自己解決在無氧條件下的生存問題。就是這種殘酷的訓練使中國「蛙人」練就了超凡的水下求生本領。 在陸戰隊員整個服役期間，除了掌握海、陸、空、警多達上百件武器外，還要掌握跳傘、爆破、潛水、攀登、滑雪、車舟駕駛、擒拿格鬥、方位判斷、地圖識別等本領。此外，還需掌握偵察、捕俘、審俘、照相、錄像等獲取情報資料的手段，以及用密碼通信聯絡等多渠道傳遞情報的技能。 兩棲偵察隊是海軍陸戰隊的「隊中之隊」，他們擔負著潛入敵島偵察、突擊等特種任務，比起其他一般隊員來，他們的身手更加不凡。而在這個尖刀的刀鋒上，也閃耀著中國女性特有的風采——1995年6月，海軍女子陸戰隊正式成立，隸屬於兩棲偵察隊。從此，在海軍陸戰隊充滿陽剛之氣的男性世界裡，又增添了一道亮麗的風景。訓練場上，女隊員同男隊員一樣跳台階，跑樓梯，練單雙杠，越野拉練；她們同樣要學會擒拿格鬥、潛伏捕俘、搶灘登陸、荒島生存。如今，她們已經贏得了「兩棲霸王花」的美譽。

⑷ 那位朋友有特種兵的體能訓練方法啊``

中國特種部隊的魔鬼式訓練（參考）：

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5：16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6：飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》
8：5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9：7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10：15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
12：30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上槍支彈葯和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
13：平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。

參考資料：http://hi..com/007cn/blog/item/22728202242b8f0f4afb5162.html

⑸ 中國軍隊訓練方式有哪些

一、5000米跑。

最常見的內容莫過於5000米跑了，新兵正式來到連隊之後，一旦訓練跑步，距離就不會短於5000米。常見的是輕裝5000米跑，還有一種是集體武裝五公里越野（背著戰斗裝具跑步叫武裝）。

二、俯卧撐。

俯卧撐大家都不會陌生了，大部分人都會，但是能做到軍隊的標准和要求的人就不墮落。下去時身體成一條直線，肩部要低於肘部，身體也不能貼地；上來時，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一點的是，俯卧撐訓練的肌肉是胸肌，不是二頭肌，這是很多人的一個認知誤區。軍隊訓練時一般是以100為一組。

⑹ 軍人體能訓練方法

軍人體能訓練方法

一.耐力訓練

1.長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。

2.負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

3.如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

二.力量訓練

1.大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

2.小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

3.上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組。引體向上6個一組，做5組。

4.腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

三.平衡訓練

1.單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。

2.動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。

四.柔韌訓練

1.單杠懸垂，拉伸肢體。

2.壓腿，下腰。

3.拉伸身體兩側肌肉。

五.體能訓練方案

1.俯卧撐：兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀干、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1－2厘米，兩臂外展，與軀干成90度，然後撐起至兩臂伸直。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。

2.仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，雙手墊於腦後。爆發式發力，收腹成坐姿。訓練時可輔助固定踝關節，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到20次，間歇時間為60－90秒。

3.單腿深蹲起立：以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀干約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小於90度後，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反復進行。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次（左右腿各4次），間歇時間為60－90秒。

4.引體向上：兩手反握單杠，握距與肩同寬或寬於肩，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過杠上沿水平線，然後身體下放至兩手伸直為一次，依此連續完成。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。

5.臂撐上：採用雙杠進行練習，兩杠間距寬於肩，雙手握杠呈直臂支撐，屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，兩臂外展，使胸大肌充分拉長，主要以胸大肌的收縮力量使身體上升至兩臂伸直，依此反復練習。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。

6.卷身上：正握直臂懸垂，爆發式用力，低頭含胸，引體，收腹舉腿，後倒，腿緊貼杠，向後上方伸出過杠，抬頭挺胸直臂成正撐。放下時，含胸收腹，重心前移，緩慢下落成直臂懸垂。

每次練習時間在10分鍾左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到3次，間歇時間為60－90秒。

(6)軍艦隊的訓練方法視頻擴展閱讀：

普通軍事訓練生活中，主要以：單杠練習、雙杠練習、雙拳俯卧撐練習、四百米障礙、越野三公里跑、全副武裝五公里跑、蛙跳20米、深蹲100、鴨子步50米、緊急集合、仰卧起坐100。

趣味性訓練如：同心協力、拔河、沖百米。軍事體能訓練內容是有一定保密性的，如特種部隊、蛙人部隊、維和部隊、航天部隊、導彈部隊等。

特種部隊日常訓練項目：

1.舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

2.30米長的鐵絲網往返匍匐50次；前倒後到各50次。

3.引體向上、雙杠臂屈伸各100次。

4.瞄靶一個半小時，立姿、跪姿、卧姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。

5.每周三次游泳訓練，穿軍裝一口氣3000M。

參考資料：軍事體能訓練-網路軍人體能標准-網路

⑺ 軍訓隊列動作要領及訓練方法

一、立正 兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開越60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂下垂，自然伸直，手指並攏自然微曲；拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。

二、跨立 左腳向左跨出越一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指自然彎曲，手心向後。

三、稍息 左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。

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停止間轉法

1、向右（左）——轉 以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。

2、向後——轉 按照向右轉的要領向後轉180度。

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站軍姿亦稱「拔軍姿」，是軍人的第一課，當你剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是一切軍事動作之母。 站軍姿注意事項：兩腳分開六十度，兩腳挺直，大拇指貼於是之第二關節，兩手自然下垂貼緊。收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。而且還要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體松垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁松，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的！

⑻ 新兵體能訓練方法有哪些

新兵體能訓練方法有哪些

新兵體能訓練方法有哪些，新兵體能訓練既是實現從地方青年到合格軍人轉變的重要途徑，更是貫穿軍旅全程，強化戰鬥力的重要方面。那麼現在分享新兵體能訓練方法有哪些呢？

新兵體能訓練方法有哪些1

俯卧撐

兩手相對、兩臂伸直支撐於地面、兩臂間距與肩同寬。頭、軀干、下肢與身體縱軸成一直線，身體往下時胸部離地面1－2厘米，兩臂外展，與軀干成90度，然後撐起至兩臂伸直。

仰卧起坐

仰卧腿伸直或屈腿，雙手墊於腦後；爆發式發力，收腹成坐姿；訓練時可輔助固定踝關節，以增加負荷強度，迅速獲得訓練效果。

單腿深蹲起立

以左腿為例，重心移向左腿，右腿向上抬起與軀干約成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夾角小於90度後，伸展左腿，成單腿站立姿勢，如此反復進行。

引體向上

兩手反握單杠，握距與肩同寬或寬於肩，集中背闊肌的力量，直臂懸垂引體至下全頜超過杠上沿水平線，然後身體下放至兩手伸直為一次，依此連續完成。

臂撐上

採用雙杠進行練習，兩杠間距寬於肩，雙手握杠呈直臂支撐，屈臂降體至最低位置時，頭部前伸，兩臂外展，使胸大肌充分拉長，主要以胸大肌的收縮力量使身體上升至兩臂伸直，依此反復練習。

卷身上

正握直臂懸垂，爆發式用力，低頭含胸，引體，收腹舉腿，後倒，腿緊貼杠，向後上方伸出過杠，抬頭挺胸直臂成正撐。放下時，含胸收腹，重心前移，緩慢下落成直臂懸垂。

新兵體能訓練方法有哪些2

01花樣輪胎

走近輪胎，雙腳站穩，下蹲，身體前傾，核心肌肉保持緊張……翻，就對了！花樣輪胎是一個全身性的綜合性訓練，可以鍛煉新戰友的全身肌肉，提高綜合能力。

02直上青雲

「班長，我感覺自己要起飛啦！」根據新戰友的臂力和體重選擇相應磅數的'彈力繩，助力新戰友完成單杠引體向上。藉助彈力帶的彈力，新戰友在輔助下完成動作，不斷強化肌肉記憶和力量。

03手到擒來

「28、29……堅持就是勝利！」上肢力量爆發訓練，不僅激情滿滿，更磨礪軍人血性。

04小兵釣魚

看看班長專門為新戰友的「私人訂制」，雖然器材簡易，但效果不容小覷。開飯前「五小練兵」來幾組，燃燒你的卡路里！

05腹肌撕裂

告別單一枯燥的仰卧起坐，跟著音樂的節拍來一組腹肌撕裂訓練吧！來吧，新戰友，「左邊跟我一起畫個龍，在你右邊畫一道彩虹。」

⑼ 海軍主要怎樣訓練新兵訓練科目是什麼

海軍訓練新兵，主要訓練共同科目。

共同科目：

是剛入伍的新兵，包括海、陸、空、天、校的新兵或學員，都要進行共同科目的訓練。使所有軍人都有統一的行為規范，統一的隊列動作，達到統一的作戰指揮和行動。三大科目，就是人們熟知的主要科目，即紀律科目、隊列科目、內務科目。

紀律科目;

是三大紀律八項注意，及其行為規范；軍事保密紀律和教育。
隊列科目；

是隊列條令的學習和訓練。大家都知道的：立正、稍息、看齊、齊步走、正步走、跑步走，隊列隊形變換、操槍等。從單兵動作，到整體班、排、連的動作等要求，循序漸進。
內務科目：

就是內務條令的學習和實踐。從個人的言行舉止到著裝、用品、床鋪、室內擺設、緊急集合等等，逐項對照訓練和實踐，目的，從平常的生活中養成軍人緊張、有序、守時的習慣。

鑒於海軍兵種的特殊性，但共同科目是中央軍委發布的統一科目，為了統一全軍作戰行動的基礎動作。尤其是從老百姓形態到軍人的形象，是每一個入門軍人的行動、形象基礎，不存在其它特殊動作和形象的要求。

有的話，就是「跨立」動作，體現了海軍在軍艦上的穩固站立，已經包含在三大科目中。

(9)軍艦隊的訓練方法視頻擴展閱讀：

海軍：

海軍是個古老的兵種，地中海東部地域是世界海軍的發祥地。 海軍的歷史可以追溯到公元前2000年以前，當時建造的兵船是槳船，以撞擊戰作為戰斗的基本戰法。

到17世紀中期，帆船艦隊逐漸取代了槳船艦隊，英國、法國、西班牙和荷蘭開始建立常備海軍。

18世紀後半期，資本主義國家爭奪殖民地的戰爭和北美殖民地的獨立戰爭都加速了海軍的發展。

20世紀初期，一些大國海軍開始建造潛艇和水上飛機，從此結束了水面艦艇是海軍唯一兵種的時代，海軍開始成為多種合成軍種。

海軍軍艦機場化：

美國高級計劃研究局近日宣布新啟動「戰術利用偵察節點項目」，或稱之為「燕歐」項目，設想利用較小型的艦艇作為中空長航時固定翼無人機的機動發射與回收平台。

按照計劃，下一代無人機將能夠在小型水面戰艦上起降，從而拓展美軍無人機的作戰范圍，使之能夠觸及更加遙遠的戰場。

中國人民解放軍海軍：

中國人民解放軍海軍是人民解放軍中以艦艇部隊和海軍航空兵為主體，擔負海上作戰任務

的軍種，是海上作戰的主力，是在人民解放軍陸軍的基礎上組建起來的。中國人民解放軍海軍兵力由艦艇部隊、潛艇部隊、航空兵部隊、海軍陸戰隊、岸防兵部隊、後勤部隊等組成。

內河海軍:

內河海軍是指內陸國的象徵性水面力量。作戰意義不大。只有在國家領土被入侵時。才能起到作用的。

准確來說，內河海軍不能叫海軍。應該叫水軍。內河海軍平常的作用是保護國內水路安全。只有外敵入侵時才能起到水面向陸地進攻的作用。世界上只有少數幾個國家有「內河海軍」，分別是奧地利，巴拉圭和玻利維亞、蒙古、哈薩克、土庫曼。

海軍類型

海軍類型定義：「海軍的作戰類型用海洋地理學進行區分，通常可細分為：內河海軍、褐水海軍、綠水海軍和藍水海軍四種類型，後三種類型的海軍是現代海軍的主體。

⑽ 馬上要去海軍了，有沒有當過海軍的給說說海軍新兵連都是怎麼訓練的，越詳細越好，滿意了加100懸賞

一、海軍的新兵連和陸軍的一樣，包括：隊列訓練、體能訓練、海軍生活環境適應性訓練、水兵技能訓練、還有各種條令條例學習，這都是新兵的主要訓練內容。

二、大概時間：

1、早上6點起床跑步或隊列，

2、6點半回來整理內務，

3、7點開飯，

4、7點半開始訓練，開始一、兩個月是隊列，結束後訓練戰術，比如匍匐前進，槍械。訓練45分鍾休息10分鍾、

5、中午11點半開飯，有午休，不過剛進去就別想睡覺了，中午也是整理個人內務。下午一般安排隊列，有時候是條令和政治學習。

6、下午4點體能訓練，我們那時候是天天3公里跑是保留項目，還有單雙杠，深蹲，蛙跳，組合訓練等。

7、晚上5點開飯，吃完可以休息到6點，然後學習條令和政治，

8、7點看新聞聯播。

9、7點半到

10、8點半繼續學習，

11、8點半點名，

12、9點洗漱，

13、9點半熄燈。

三、新兵連熄燈後一般還是加班看條令和政治，海軍還多一個公共科目的考試。下雨天隊列訓練都改成理論學習。3個月結束後，海軍普兵（岸勤的）就下連隊了。海勤的開始訓練專業，比如柴油機，報務，槍炮等等，這時候開始學習游泳。學習半年再下連隊。