手機保護眼睛的正確方法

⑴ 玩手機時如何保護眼睛

對於長時間玩手機的人一定要注意，如果眼睛保護不當對健康影響很大。下面我就分享玩手機時如何保護眼睛，希望對大家有幫助。

玩手機時如何保護眼睛

健康生活號給大家講過一定要養成用完電腦洗臉的習慣。許多人由於工作需要,需要長期注視電腦,這不但對皮膚有傷還對眼睛有害,所以經常玩手機眼睛一定要注意保護。下面我們說一下保護眼睛的方法:

1、控制使用時間

要緩解眼疲勞,控制使用視頻產品(包括手機、電腦、游戲機)的時間最重要,這是防範眼睛疲勞的基本方法,無法控制使用時間,其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機,畢竟電腦屏幕大,字體大,對眼睛的傷害更小,且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節傷害更小。

此外,用手機玩畫面跳躍的游戲,或者在坐車顛簸、行走時使用手機,對眼睛的傷害特別大,此種環境中要杜絕使用。

2、遠眺緩解眼疲勞

對喜好使用手機娛樂者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鍾到~1小時後,一定要停下來休息幾分鍾,眺望遠處。長時間盯著手機屏幕看,眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態,而適時做眺望遠處的動作,使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態,這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆,能夠有效緩解疲勞。

3、常眨眼,多做眼保健操

除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實,大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶”這個動作,通經活絡、改善眼部血液循環,對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。

在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鍾15次,而在操作手機,尤其是玩游戲時,注意力高度集中於屏幕,不自覺間,大家眨眼頻率會顯著減少,使淚液蒸發過多過快,造成眼乾、眼澀等問題,因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

4、調手機,巧護眼

用手機上網造成的眼疲勞,近年來被眼科醫師總結為“視頻終端綜合症”的表現之一,所謂“視頻終端”包括計算機的顯示器、電視機和游戲機、手機屏幕,這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活,為了盡量避免發生“視頻終端綜合症”,大家可以調節屏幕的字體、顏色實現護眼的目的。但需強調的是,少玩手機才是最重要的。

經常玩手機有什麼危害

1、玩游戲易得乾眼症

玩游戲時,屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激,當眼睛不停地捕捉這些光影時,就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中,自然眨眼次數大大減少,對眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺,甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀,發生乾眼症。

2、易致視疲勞

長時間用眼本身就容易造成視疲勞,聚精會神地盯著手機屏幕時,屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激,當眼睛不停地捕捉這些光影時,就會使眼睛特別疲勞。尤其當周圍環境暗,而手機屏幕亮時,對眼的損害尤其大,常次以往就會導致視力下降,近視度數加深等問題。

3、低頭玩手機易患結膜炎

長時間玩手機,特別是在顛簸的車上低頭看手機,會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢,容易使血液流向眼睛,導致結膜血管輕度充血,瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初,可能會有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象,如果不注意,則會誘發結膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結膜炎。

4、引起眼睛干澀、刺癢

智能手機一般屏幕大、亮度高,屏幕上集中了太多的資訊,聚精會神地盯著屏幕時,屏幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激,當眼睛不停地捕捉這些光影時,就會對眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞、干澀、刺癢等感覺,甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等症狀出現。

5、導致青少年近視

正確使用手機方法

1、在手機呼出時最好先將手機遠離頭部,以避免手機較大功率發射時對頭部的輻射。

2、盡量減少每次使用手機的時間,以及每天使用手機的次數。在必須要較長時間通話時,應左右耳交替或者使用耳機更為科學。

3、當手機信號變弱時,手機會自動提高電磁波的發射功率,此時不要把耳朵緊貼手機。

4、不要在牆角處接打手機,建築物角落的信號覆蓋比較差,因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基於同樣道理,身處電梯等小而封閉的環境時,應5、接打手機時不要隨意走動,頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏,從而引發不必要的短時間高功率發射。

以上就是分享內容,希望對大家有幫助。

⑵ 玩手機怎麼保護眼睛

那麼，怎麼將手機對眼睛傷害降到最低呢？

日常護眼，功在平常

不如get一下睡前玩手機護眼小妙招

讓我們的心靈之窗更加明亮吧！

1、千萬不要側躺著使用手機

左右側躺著對左右眼睛的壓迫力很大，這樣容易造成左右眼睛視力偏差。枕頭高低的不合適對眼睛的壓迫會造成供血不足，久而久之眼睛會有膨脹感，嚴重的還會有短時性視物模糊。玩手機的時候要直視手機，讓手機離眼睛25厘米以上。

2、有意識地增加眨眼次數

有研究表明，正常情況下每分鍾眨眼20次左右，而在專注的時候，每分鍾眨眼次數降低到10次甚至更少。眨眼變少，眼睛更干澀。玩手機時，建議你有意識地多眨眼，讓淚液充分滋潤眼球，讓眼睛得以放鬆。

3、幽暗環境開啟夜間護眼模式

我們感知字體是通過色差反應來完成的，兩種顏色的色差越大越費眼神。所以黑白對比是最費眼神的，這樣一來知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。此外，手機屏幕色彩太多也會對眼睛造成影響，光線過強也會刺激眼睛。

4、使用手機時建議開盞小台燈

晚上看書要開燈是常識，其實玩手機也是一樣的道理，需要有柔和的光線。如果不開燈看手機容易造成視疲勞，眼睛會出現酸脹、干澀的情況。

5、使用手機盡量不超過1小時

長時間使用手機會造成視疲勞，增加患眼疾的風險。所以建議將玩手機的時間控制在1小時以內，讓眼睛能得到適當休息。並且也可使用一些如瑞珠滴眼液等眼葯水來保護眼睛，預防因疲勞而引起白內障等疾病。

6、眼睛累了別去揉

過度用眼可能導致眼睛干澀疲勞，揉眼睛的當下可能舒服一下，但是可能將細菌帶到眼睛裡，從而導致眼睛發紅發炎，眼睛累了沒其他訣竅，那就是趕緊閉目養神，休息一下。

7、不要一邊吸煙一邊玩手機

吸煙時煙霧會對眼睛的結膜造成直接刺激，產生不適感，嚴重可引起結膜血管擴張，導致結膜炎症。有研究表明，吸煙可能還和某些眼部疾病的發病和進展有關系，如白內障、黃斑疾病等。

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手機固然有趣，但健康價值更高

眼睛作為人體重要的器官

是人們盡覽世事變幻

獲知人間冷暖的方式之一

莫讓不正確的用眼方式

透支了眼睛的生命

呵護雙眼不是一蹴而成的事

它是值得踐行一生的事業

不如趕緊將護眼行動開啟

⑶ 玩手機怎麼保護眼睛

一：玩手機保持距離；玩手機時候我們可以適當讓眼睛和手機保持距離，距離太近容易傷害眼睛，所以我們最好這樣做避免眼睛受到傷
二：玩手機控制時間；很多人一玩手機就忘記了時間觀念，特別容易玩手機著迷，這樣不僅不利於生活和工作還會影響我們的眼睛視力。
三：手機設置護眼模式；現在手機也有護眼模式，這樣開啟能夠在一定程度保護我們的眼睛。
四：遠眺眨眼做眼保健操；我們在玩手機中間適當可以做一下眼保健操或者遠處眺望一段時間，這樣能夠緩解對於眼睛的傷害，有利於保護眼睛。
五：不玩手機，少玩手機；其實最好的辦法就是不玩手機或者少玩手機，這樣對於我們的眼部保護就很有幫助啦。

⑷ 玩手機怎麼保護眼睛

在玩手機的時候要適當的增加瞬目運動，將淚液均勻塗抹在眼球的表面，防止眼球表面的淚液膜過分的蒸發，30分鍾左右休息5-10分鍾。如果視疲勞明顯的患者，可以進行眼部的熱敷，做一做眼球的運動操。平時多吃富含維生素A、維生素E、葉黃素和花青素的食品，能夠起到一定程度保護眼睛的作用。平時可以多喝綠茶和花茶，也可以起到抗疲勞、抗氧化的功能。夜間玩手機的時候，除了要打開夜間模式，一定要開一盞燈，並且減少使用手機的時間，把對眼睛的損傷，減少到最低的程度。

⑸ 長時間看手機怎麼保護眼睛

目前，手機已經離不開我們的生活，每手一部手機是這個社會的正常狀態。除了光線對眼睛的傷害，手機還會對電離輻射造成傷害。因此，長時間看電話，容易使眼部肌肉緊張，造成視覺疲勞，也可導致眼睛干澀，視力模糊。如果我們不注意，會嚴重傷害我們，特別是年輕人的眼睛。

3。防止藍光損害，手機發出有害的藍光，而且有很強的穿透力，可以穿透晶狀體，進入視網膜，這會使眼睛的視網膜黃斑區域毒素增加，從而嚴重危害眼睛的健康。你看手機的時間越長，藍光對眼睛的傷害就越大。建議你在手機上貼一層防藍光膠片，這樣可以防止藍光穿透手機，減少對眼睛的傷害。

4。走路的時候別看手機。很多人走路的時候喜歡看手機。這不僅不安全，而且有放射性，這對你的視力有很大影響。所以行走時最好不要看手機，否則長期下去，很容易出現視力下降。

5、注意手機的姿勢，有些人會經常躺下來看手機，其實，躺下來看手機對眼睛的傷害很大，先躺下來看手機會對眼睛造成壓力，很容易出現眼睛疲勞，而且血液流向眼睛，結膜充血。所以在看手機時應保持正確的姿勢，手機與眼睛的距離應在30ー50厘米之間，屏幕不應該正對眼睛，最好向下傾斜45度。

⑹ 看手機如何保護視力

經常玩手機，要做到以下幾點才能夠保護眼睛。第一，要將手機的燈光調至與周圍的環境光線亮度差不多，既不要在太陽光太刺眼的情況下玩手機也不要在光線很暗的地方玩手機。第二，盡量不要躺著玩手機，這種姿勢很容易導致散光，視力下降等。第三，玩手機大約30分鍾之後遠眺10分鍾，同時活動一下頸椎。第四，手機上貼防輻射膜。第五，走路的時候盡量不要玩手機。第六，長時間玩手機後，要及時清洗臉部，減少輻射物質的吸收。第七，經常玩手機，容易出現眼乾疲勞等，可以局部滴用人工淚液，同時加以熱敷。第八，平常多吃一些富含維生素A的蔬菜水果。

⑺ 經常看手機的人，應該怎麼保護眼睛呢

序言：現在有很多人都非常喜歡玩手機，如果長期看手機，會給我們的眼睛帶來非常大的傷害，會加重眼睛的負擔，甚至會近視。所以小編建議大家不要長時間的看手機，我們需要盡量減少看手機的時間。手機的出現是為了我們和親人朋友的聯系，不是為了消磨時間，下面小編就給大家分享一下，應該如何保護眼睛。

三、多吃胡蘿卜

在日常生活中，大家需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。如果想要保護眼睛的話，那麼胡蘿卜一定是最好的選擇，因為胡蘿卜中的胡蘿卜素含量是非常豐富的，不僅可以預防眼睛近視，而且對緩解眼睛疲勞的效果也是非常好的。大家在夜晚下班的時候，就可以炒一盤胡蘿卜。胡蘿卜的做法非常簡單，如果不喜歡吃胡蘿卜的話，那麼小編建議大家將胡蘿卜榨成胡蘿卜汁，在早上起來的時候喝一杯，這樣就能夠擁有元氣滿滿的一天。

⑻ 看手機怎樣保護眼睛

1.多眨眼。
正常的情況下，我們每分鍾眨眼15~20次，如果我們長時間工作，對著電腦或者手機，眨眼的次數會降低，所以平時注意多眨眼。
2.多休息。
用眼時間較長的情況下，可以選擇隔一段時間看看遠處，注意是遠處。
3.熱敷眼睛。
用溫水或者熱水弄濕毛巾，敷在眼睛上，注意水溫不要太高，以免燙傷
4.多參加戶外運動。
盡可能少看手機多參加一些戶外活動，增長視野。看一些綠色的事物。
5.做眼保健操。眼保健操是一種保健體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。