揉肚子減肥方法視頻

1. 揉肚子減肥的正確方法視頻教程

揉肚子並不能減肥，能夠能揉肚子減肥的話，就沒有那麼多人去做減肥溶脂的呀，沒有那麼多人去運動了呀。

2. 如何按摩肚子減肥視頻

穴位按摩步驟
1
☆環跳穴
工作的壓力，快節奏的生活，讓人的精神長期處於緊張狀態，重壓之下，久而久之，體內氣血運行不暢，導致下半身血液循環不良，出現浮腫的狀況。
位置：環跳穴位於臀外側部，在股骨大轉子後方凹陷處。如果站著臀部綳著勁，兩個臀部最窪的地方大約進去10cm深的位置就是環跳穴。
功效：環跳穴是足少陽膽經的經穴，穴近髖關節，按摩此穴可改善血液循環，促進消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。
按壓方法：用拇指或其他指關節向下按壓，作圈狀按摩，不少於一分鍾。
腹部減肥的按摩手法
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☆承扶穴
越來越多的職業女性由於工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長期處於放鬆並被擠壓狀態，再加上貧於運動，使得臀部肌肉無韌性，原本緊翹的臀部會變得鬆弛、下垂。
位置：位於臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會變得緊張起來，讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。
按壓方法：首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鍾時，將氣吐出，如此重復10次。每天早晚各做10 次。
腹部減肥的按摩手法
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日常按摩
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配塑腹特，促進腹部皮膚吸收，效果會非常好的。
取適量的塑腹特於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，效果很顯著。
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次。
腹部減肥的按摩手法
2、雙手放在腹部，然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復此動作30次。
腹部減肥的按摩手法
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3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重復此動作30次
腹部減肥的按摩手法
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注意事項
按摩力道一定要掌握好，不要用力過猛或者過於輕柔！
在飽腹的狀態下盡量避免按摩，調整後在按摩。
手指甲不宜過長，可能會跨上

3. 揉肚子減肥的正確方法視頻

肚子減肥就是啊，用那個精油把肚子先塗抹之後，然後用手掌把肚子順時針逆時針的來回揉

4. 腹部按摩減肥手法教程

作為全民減肥時代，越來越多的女性男性開始關注健身了。現在的腹部肥胖越來越困擾到那些愛美的MM們，今天我是女神將要為大家介紹的是：11種腹部按摩減肥手法，讓你輕松減掉小肚腩!

第一種：預備式

鍛煉方法：平卧床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部。

鍛煉時間：靜卧1～3分鍾。

第二種：按揉中脘穴

鍛煉方法：將右手拇指指腹按在中脘穴，適當用力揉按。

鍛煉時間：0.5～1分鍾

作用：疏肝和胃，止痛止吐。

第三種：分推肋下

鍛煉方法：將雙手四指並攏，分別放於同側劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鍾。

鍛煉時間：0.5～1分鍾。

作用：調中和胃，理氣止痛。

第四種：團摩上腹

鍛煉方法：左手掌心疊放在右手背，右手掌心貼在上腹部，適當用力順時針環形摩動0.5～1分鍾。以上腹發熱為佳。

鍛煉次數：按摩0.5～1分鍾。

作用：寬胸理氣，健脾和胃。

第五種：直推腹中線

鍛煉方法：左手掌心疊放在右手背，將右手掌心貼在劍突下，適當用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部。以腹部發熱為佳。

鍛煉時間：反復操作0.5～1分鍾。

作用：推積導滯，通便降氣。

第六種：拿捏腹肌

鍛煉方法：將雙手拇指與其餘四指用力對合，拿捏腹正中線兩側肌肉，從上腹拿捏到下腹部。

鍛煉時間：反復做1～3分鍾。

作用：調中和胃，補腎納氣。

第七種：團摩臍周

鍛煉方法：左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1～3分鍾，以腹部發熱為佳。

鍛煉時間：按摩1～3分鍾。

作用：健運脾陽，和胃理腸。

第八種：按揉關元穴

鍛煉方法：右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉。

鍛煉時間：按揉0.5～1分鍾。

作用：益氣壯陽，調理氣機。

第九種：分推臍旁

鍛煉方法：將雙手中指分別放在臍旁，適當用力向兩側分推至腰部。以腹部發熱為佳。

鍛煉時間：反復做1～3分鍾。

作用：消積導滯，通腑泄熱。

第十種：推腹外側

鍛煉方法：將雙手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至大腿根部。

鍛煉時間：反復做1～3分鍾。

作用：健脾和胃，推積導滯。

5. 腹部按摩減肥法怎麼操作

(1)三指疊按法：如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

(2)波浪式推壓法：兩手手指並攏，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，如同水中戲浪。

操作時患者仰卧於床，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對患者坐於左側床邊上，首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍，然後依3指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2~3遍。輕重以病人舒適不痛，動作應手為度。每次操作20分鍾左右，每天1次。切忌飯後或特別飢餓時操作。慢性病在按摩1個月後，休息幾天再進行按摩。

腹部按摩減肥法是簡單有效的方法。它可消除消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法簡單易學，並有感覺舒服、見效快等優點。

6. 怎麼樣按摩腹部才能成功的減肥呢

1：龍爪初探去油脂。方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。

小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

2：玉蟾吸真瘦小腹。方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

7. 怎樣揉肚子減肥

這個對於消化有很大好處，對於肚子的減肥效果不大。教你幾個快速減小肚子的方法。
一、縮腹走路
要想減掉肚子上的贅肉，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮肚子，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，從而達到瘦腰和肚子的效果。
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二、按摩
怎樣瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助於改善便秘。但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大，所以一定要使用正確的按摩手法。

三、飯後靠牆站
要想腰和肚子瘦下來，那麼飯後不宜坐，特別是晚飯後半小時，我們可以讓整個身體背向著緊貼牆壁，然後挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面，還可以在牆和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來為准。幾分鍾過後即使你感覺很累，肌肉發酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。

8. 瘦肚子方法大全

肚子上的贅肉突出來怎麼辦?腹部肥胖穿再多的衣服也很難遮擋隆起的窘態，想要消滅小肚腩就試試這些 方法 吧。下面來看下瘦肚子最有效的方法，輕松利用這幾個方法，快速減肚子，甩掉贅肉打造小細腰。

1、腰部按摩法

這個是最常用的腰部按摩法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。

做法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

點評：這種按摩法不但可以幫助消除突出小腹，而且還可以藉助按摩霜改善腹部的皮膚，小腹不但平坦了，還變得嫩白緊致。

2、粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。

做法：每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部，10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

注意：搓時不要太用力，以免搓傷皮膚，讓皮膚更粗糙。

瘦肚子 瑜伽 甩掉腹部肉肉

瘦肚子瑜伽甩掉腹部肉肉

3、縮腹走路法

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，堅持幾個星期，小肚腩會慢慢消失。

女生瘦肚子的最快方法讓你擁有平坦小腹。上面這幾種減肥方法大家要掌握好哦!配合揉肚子減肥法的話，效果可是非常高效的。

揉肚子減肥法真的有效嗎?

中醫認為，揉肚子可通上下，分理陰陽，而現代醫學則認為，揉腹可促進腸胃蠕動，提高消化、吸收與排泄，起到消除便秘的作用，從而平坦小腹。

所以，揉肚子減肥法是有效的，但在揉肚子的同時搭配合理的飲食與適當的運動可讓減肥效果更明顯，能夠帶來更高效的減肥效果。

腹部減肥小貼士甩掉多餘贅肉

側身仰卧起坐

仰卧起坐是傳統的、有效的、公認的最好減肚子方法，而這種側身仰卧起坐則提高了瘦腹的效果，具體做法：平躺，然後兩手放在腦後，雙腿抬起，下半身呈現出側身的姿勢，雙腿左右晃動，然後上半身也左右晃動，然後將上身往上抬10次，然後換另一側同樣做10次。

縮腹走路法

要縮腹走路，就得先學會腹式呼吸，吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子縮緊，腹式呼吸可刺激腸胃的蠕動，促進體內廢物的排出，幫助緊實小腹，平時走路或站立時，配合腹式呼吸，幾個星期就可讓小腹變得平坦，想要更快速減肚子，不妨再配合揉腹，可有意想不到的效果哦!

船式運動

揉肚子的方法很簡單而且效果很好，但船式運動的瘦身效果也是非常棒的，具體做法是：仰躺，手臂放在胸前，然後將雙腿向上抬起，再利用腰部的力量，將上半身抬起，倒出一個V字形狀，抬起時，保持5-10秒。

手臂和腳尖著地的平板運動

這個運動有點像俯卧撐，但效果也是棒棒噠，可鍛煉腹部、背部等部位，瘦腹效果尤其好，具體做法：身體俯卧，臉朝下，然後用前手臂將上半身撐起，腳尖撐地，令身體成一直線，保持姿勢20-60秒，然後放下，再重復練習。

4、蹬車運動

做法：躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手放在頭後，將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

點評：在鍛煉小腹的同時還能收緊小腿肌肉。

5、下蹲跳起

做法：

1、首先打開雙腿與肩同寬站好，將雙臂抬起到胸部高度，彎曲手肘交叉放在胸前。

2、上半身保持姿勢，雙腿膝蓋慢慢彎曲，使身體下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。

3、身體垂直向上跳起，跳起的過程中要用力收緊你的臀部，使身體保持直立，落下後恢復姿勢重復練習。

注意：練習這套動作的時候，要收緊腹部，起跳開始的時刻要吸氣，下落的時候呼氣。

6、堅持飯後站立

做法：

飯後坐著會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉，每次吃完飯後站立，可以減少贅肉堆積，也可以靠著牆邊站立，站立的時候收緊腹部，一定要堅持哦。

減肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜

能幫助減肚子的食物在日常生活中都是很常見的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜。

9. 如何正確的揉肚子減肥

按摩耗熱量。方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對准肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱，使腹部脂肪燃燒起來，消耗熱量。

拍打除脂肪。方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。

腹部按摩時的注意事項

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯健身效果。

值得注意的是，腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散，腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌擴散或出血。

腹部按摩適宜在飯前或睡前進行，手法以柔軟舒緩為主，體位可採取坐式或仰卧式，應凝神靜心，排除雜念，另外消化道出血或炎症期間，不適合進行腹部按摩。

以上內容參考人民網-上班族如何減掉小肚腩？減肚子按摩五步走、人民網-中醫教你如何腹部按摩最有效

10. 揉肚子真能減肥瘦身嗎正確的揉肚子方法有哪些

揉肚子是可以減肥瘦身的，但是一定要掌握正確揉肚子的方法。方法不當會給人的身體造成不舒服的感覺，如果方法得當的話事半功倍。揉肚子的方法共有兩種，具體如下：
1、平躺著揉
這種方法一般都是在美容院進行，會有經過培訓的專業的按摩人員來操作，按摩的時候雙手抱拳圍繞著肚臍，首先按順時針的方向旋轉，之後再以同樣的抱拳動作，以逆時針的方向旋轉，之後分別從上到下按摩身體左右兩側，這樣可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內宿便，避免體內脂肪堆積。因為這個動作需要一定的力氣，所以自己很難做到。

當按摩了一小會的時候，肚皮能感覺到微微發熱，說明已經起到作用了，一定要繼續堅持，不要放棄。減肥瘦身的方法有很多，按摩肚子主要針對肚子上的贅肉很多的人，起到一個針對性的減局部的效果。