晚上看手機護眼的方法

① 如何在晚上玩手機不傷眼睛

如何在晚上玩手機不傷眼睛

如何在晚上玩手機不傷眼睛，現在大家都是手機不離身的，不同職業的用戶對於手機的依賴程度也是不一樣的，實際上手機上針對大家的傷害是較為大的，以下詳細介紹如何在晚上玩手機不傷眼睛

如何在晚上玩手機不傷眼睛1

晚上怎樣玩手機不傷身

1、手機燈光調到最低

光對眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低。然後，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、不要側躺玩手機

你知道嗎，左右側躺對左右眼睛的`壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側躺著身體玩手機！

3、不要俯卧狀玩手機

同樣，也不能在俯卧的狀態下玩手機。因為俯卧對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機還在處於聯網狀態下，睡姿也不放鬆，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、仰著玩手機較好

什麼樣的姿勢舒服呢？這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。

5、瀏覽器調夜間模式

瀏覽器的模式不妨調一調。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

6、不超過一個半小時

看看這個吧。人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息後就會屏蔽記憶了。

7、不要開小台燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。

如何在晚上玩手機不傷眼睛2

夜裡玩手機是很容易傷害眼睛的，所以晚上盡量減少玩手機的時間，如果是夜貓子比較喜歡在晚上玩手機的話，那麼就在光線充足的情況下，使用手機，手機亮度也應該設置到合適的范圍。

要想減少對眼睛的傷害，首先就是要保證光線明亮，不要在黑暗之中玩手機，這樣會讓眼睛的損傷比較大。有些人喜歡關掉燈在被窩里玩手機，這樣是很不科學的，當周圍都是黑暗的時候，只有手機的光源，它會強烈的刺激眼睛，特別的容易引起近視。

其次就是眼睛和手機保持適當的距離，大約在30厘米左右，以脖子正常狀態下可以看到手機內容為准，長時間的伸頭也會讓脖子變形，頸椎受到傷害，對眼睛也不好。也不要躺著玩手機，盡量坐靠在床上，躺著玩手機會很吃力，加重眼睛負擔。

再有一點就是關閉手機的藍光，使用護眼模式。手機上的藍光會對眼睛造成比較大的傷害，一般過於明亮顯眼的手機光線都有藍光，護眼模式之下手機的光線會偏黃，但是更加柔和，這個需要我們進行視覺適應。

而且手機還有夜間功能，比如閱讀小說的時候可以開啟夜間功能，讓背景變為黑色，文字也不會那麼刺眼。

最後一點也就是最重要的，就是減少玩手機的時間，不要老是用眼睛盯著一個地方，適當的做一下眼保健操或者滴眼葯水，來緩解眼睛的疲勞。盡早的睡覺，這樣對眼睛的傷害最小。

如何在晚上玩手機不傷眼睛3

經常躺著玩手機，久了會怎樣？不瞞你說，可能會「落下」4個毛病

視力下降

因為是躺著使用手機的，為了姿勢上的舒服，往往都會把手機拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機屏幕的距離。由於我們在玩手機的時候幾乎都是很專注地盯著畫面的跳動，生怕錯過什麼而連眼都不眨一下，這就會導致角膜中的水分揮發得特別快，出現眼睛干澀甚至刺痛、流淚、畏光等乾眼症的症狀。

影響智力

手機的輻射是比較大的`，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。

長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

影響生物鍾

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

引起頸椎病

白天當我們刷手機的時間久了，難免會覺得脖子酸痛。晚上睡前長時間保持一種姿勢玩手機就容易發展成頸椎病，會出現頸部疼痛、麻木、活動受限的症狀。

手機輻射的危害是什麼？

第一、長時間接受手機輻射會引起皮膚的傷害，如導致皮膚色黃、暗斑、色素沉著，不能及時代謝皮膚中的角質層引發皮膚粗糙、晦暗等情況。

第二、長期遭到手機的輻射，可引起消化道的症狀，如消化吸收不良、腹脹、腹痛、惡心、嘔吐伴腹瀉或便秘等情況。

第三、長期接受手機輻射，可引起眼部視疲勞而導致視力低下，尤其長期盯著手機屏幕看的時候，會引發視疲勞而導致視力下降。

第四、長期接受手機輻射會引起神經系統的症狀，如失眠、多夢、焦躁、易怒等情況。

如何減少手機對人體的輻射

1、接通瞬間將手機遠離頭部

手機信號剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，處在最大工作率，也是輻射最強的時候，其後，手機輻射會迅速降低，並保持在一個穩定狀態。所以在接通瞬間將手機遠離頭部，最好在手機響過一兩秒或電話兩次鈴聲間歇中接聽電話。

2、最好使用專用耳機

澳大利亞研究人員最近公布的一項研究結果顯示，免提耳機可以幫助用戶減少手機釋放的電磁輻射90%以上。所以最好是使用帶有屏蔽線的手機專用耳機。

3、盡可能減少手機的使用頻率

在有固定電話的情況下，盡量使用固定電話，如果必須使用手機也要長話短說。

② 長時間看手機怎麼保護眼睛

1、多眨眼睛

很多人一看電腦或者手機就是連續好幾個小時，這個時候，眼睛處於一種高度緊張的狀態，眼睛眨眼的次數就會減少，這時候淚液蒸發的較快，眼球由於沒有淚液的保護會變得乾燥，很容易得乾眼症。所以，無論是在看書還是看手機、電腦這一類的電子產品的時候都要有意識的多眨眼。或者每過一個小時就要休息一下眼睛。可以朝遠處眺望，或者直接閉眼休息。

食物里的維生素A、B、C等營養素可以有效的預防比較多的眼部疾病。所以要多吃新鮮蔬菜水果，以及動物的內臟等這些富含維生素，蛋白質的東西。維生素A可以有效預防乾眼症、眼睛干澀、角膜炎等疾病。豆製品、青菜、牛奶、西紅柿等都富含維生素A。

6、適當使用人工眼淚

如果覺得眼睛非常干澀的話，人工眼淚是一個比較好的緩解方法，但是一天不能滴超過六次，否則會讓正常的眼淚無法產生。

乾眼症是眼科疾病中比較常見的一種，它的表現一般是眼睛非常容易干澀，害怕強光，眼睛紅腫，而且淚液粘稠。而且一旦換上乾眼症，是比較難治癒的，不僅難完全治癒，而且非常容易復發，所以預防乾眼症是十分重要的。

③ 深夜玩手機對視力不好，如何保護自己的視力

想要有好視力，可以參考以下幾點：

1、不要用眼過度

在看書或看電子產品的時候，注意不要長時間盯著一個位置看，要讓眼睛有適當的休息。一般建議在看書或電子產品時間達到一個小時的時候，應該暫停下來，適當放鬆眼睛，看遠處的景物至少十分鍾，使眼睛的睫狀肌得到放鬆。

不要長時間使用雙眼。由於工作原因，現在很多人都離不開智能手機或者電腦等電子產品，如果要保護雙眼，在不必要的時候

2、養成良好用眼習慣

在看書時，要保證有合適的光源，不能太光也不能太暗，而且眼睛不能離書本太近，要有正確的看書姿勢。

對於上班族經常使用電腦導致的雙目干澀、流眼水的症狀，可以得到很好改善，是養眼必備佳品。

④ 經常看手機的人，應該怎麼保護眼睛呢

序言：現在有很多人都非常喜歡玩手機，如果長期看手機，會給我們的眼睛帶來非常大的傷害，會加重眼睛的負擔，甚至會近視。所以小編建議大家不要長時間的看手機，我們需要盡量減少看手機的時間。手機的出現是為了我們和親人朋友的聯系，不是為了消磨時間，下面小編就給大家分享一下，應該如何保護眼睛。

三、多吃胡蘿卜

在日常生活中，大家需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。如果想要保護眼睛的話，那麼胡蘿卜一定是最好的選擇，因為胡蘿卜中的胡蘿卜素含量是非常豐富的，不僅可以預防眼睛近視，而且對緩解眼睛疲勞的效果也是非常好的。大家在夜晚下班的時候，就可以炒一盤胡蘿卜。胡蘿卜的做法非常簡單，如果不喜歡吃胡蘿卜的話，那麼小編建議大家將胡蘿卜榨成胡蘿卜汁，在早上起來的時候喝一杯，這樣就能夠擁有元氣滿滿的一天。

⑤ 華為手機怎麼開啟晚間護眼模式

開啟護眼模式操作如下：

1、在主屏幕，點擊「設置 > 顯示 > 護眼模式」，通過此開關可以打開護眼模式。

2、在快捷菜單欄，快捷菜單中有護眼模式開關：

1）B113版本之前，點擊下拉菜單欄，選擇「開關」，點擊「編輯」，在「隱藏開關」有「護眼模式」開關。

長按「護眼模式」，拖動可進行替換已有的快捷菜單，點擊右上角「√」進行保存。

2）B113版本之後，點擊下拉菜單欄，選擇「開關」，直接有「護眼模式」開關。

⑥ 玩手機怎麼護眼

睡前刷手機，除了對眼損傷大外，還會影響睡眠質量。
低頭玩手機時間過長，會因供血不足誘發頭痛、頭暈等不適症狀；睡前無論用手機看小說還是看新聞，心情都可能會隨之起伏，抱著這些情緒的人都很難快速入睡，會誘發失眠。
專家建議，晚上關燈後，盡量不要玩手機。如果一定要看，為了降低眼睛的負荷，最好調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。
1手機燈光調低
晚上躺床上看手機，盡量把手機燈光調到最低，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了。
最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！

枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！

3不要俯卧狀態玩手機

對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

⑦ 玩手機怎麼保護眼睛

一：玩手機保持距離；玩手機時候我們可以適當讓眼睛和手機保持距離，距離太近容易傷害眼睛，所以我們最好這樣做避免眼睛受到傷
二：玩手機控制時間；很多人一玩手機就忘記了時間觀念，特別容易玩手機著迷，這樣不僅不利於生活和工作還會影響我們的眼睛視力。
三：手機設置護眼模式；現在手機也有護眼模式，這樣開啟能夠在一定程度保護我們的眼睛。
四：遠眺眨眼做眼保健操；我們在玩手機中間適當可以做一下眼保健操或者遠處眺望一段時間，這樣能夠緩解對於眼睛的傷害，有利於保護眼睛。
五：不玩手機，少玩手機；其實最好的辦法就是不玩手機或者少玩手機，這樣對於我們的眼部保護就很有幫助啦。

⑧ 夜裡怎麼玩手機比較不傷害眼睛

夜裡玩手機是很容易傷害眼睛的，所以晚上盡量減少玩手機的時間，如果是夜貓子比較喜歡在晚上玩手機的話，那麼就在光線充足的情況下，使用手機，手機亮度也應該設置到合適的范圍。

要想減少對眼睛的傷害，首先就是要保證光線明亮，不要在黑暗之中玩手機，這樣會讓眼睛的損傷比較大。有些人喜歡關掉燈在被窩里玩手機，這樣是很不科學的，當周圍都是黑暗的時候，只有手機的光源，它會強烈的刺激眼睛，特別的容易引起近視。

而且手機還有夜間功能，比如閱讀小說的時候可以開啟夜間功能，讓背景變為黑色，文字也不會那麼刺眼。

最後一點也就是最重要的，就是減少玩手機的時間，不要老是用眼睛盯著一個地方，適當的做一下眼保健操或者滴眼葯水，來緩解眼睛的疲勞。盡早的睡覺，這樣對眼睛的傷害最小。

⑨ 玩手機怎麼保護眼睛

那麼，怎麼將手機對眼睛傷害降到最低呢？

日常護眼，功在平常

不如get一下睡前玩手機護眼小妙招

讓我們的心靈之窗更加明亮吧！

1、千萬不要側躺著使用手機

左右側躺著對左右眼睛的壓迫力很大，這樣容易造成左右眼睛視力偏差。枕頭高低的不合適對眼睛的壓迫會造成供血不足，久而久之眼睛會有膨脹感，嚴重的還會有短時性視物模糊。玩手機的時候要直視手機，讓手機離眼睛25厘米以上。

2、有意識地增加眨眼次數

有研究表明，正常情況下每分鍾眨眼20次左右，而在專注的時候，每分鍾眨眼次數降低到10次甚至更少。眨眼變少，眼睛更干澀。玩手機時，建議你有意識地多眨眼，讓淚液充分滋潤眼球，讓眼睛得以放鬆。

3、幽暗環境開啟夜間護眼模式

我們感知字體是通過色差反應來完成的，兩種顏色的色差越大越費眼神。所以黑白對比是最費眼神的，這樣一來知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。此外，手機屏幕色彩太多也會對眼睛造成影響，光線過強也會刺激眼睛。

4、使用手機時建議開盞小台燈

晚上看書要開燈是常識，其實玩手機也是一樣的道理，需要有柔和的光線。如果不開燈看手機容易造成視疲勞，眼睛會出現酸脹、干澀的情況。

5、使用手機盡量不超過1小時

長時間使用手機會造成視疲勞，增加患眼疾的風險。所以建議將玩手機的時間控制在1小時以內，讓眼睛能得到適當休息。並且也可使用一些如瑞珠滴眼液等眼葯水來保護眼睛，預防因疲勞而引起白內障等疾病。

6、眼睛累了別去揉

過度用眼可能導致眼睛干澀疲勞，揉眼睛的當下可能舒服一下，但是可能將細菌帶到眼睛裡，從而導致眼睛發紅發炎，眼睛累了沒其他訣竅，那就是趕緊閉目養神，休息一下。

7、不要一邊吸煙一邊玩手機

吸煙時煙霧會對眼睛的結膜造成直接刺激，產生不適感，嚴重可引起結膜血管擴張，導致結膜炎症。有研究表明，吸煙可能還和某些眼部疾病的發病和進展有關系，如白內障、黃斑疾病等。

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