一日喝水的計算方法喝幾次

㈠ 一天喝幾次水好，一次喝多少

水對於人體的重要性不言而喻。氣溫逐漸升高，及時補水有助預防血液黏稠，降低心腦血管意外風險，還能預防泌尿結石。健康喝水有4個要點：①不要等渴了才想起喝水，最好每半小時左右喝一次，每次差不多喝三口（約150~200毫升）；②避免大口灌水，把一口水含在嘴裡徐徐咽下更能解渴；③ 每天重點把握三個喝水時段：早起一杯水（200~300毫升），睡前一小時一杯水，餐前一杯水；④成年人每天至少飲水1500~1700毫升，兒童每日飲水量約為1200毫升。

㈡ 每天喝多少水，該怎麼喝

人每天的喝水量，主要受年齡、身體狀況、環境溫度等因素的影響，所以變化很大。成人每消耗1千卡能量，需要1ml的水，考慮到活動、出汗等因素的變化，水的需要量可以增加到1.5ml/千卡，《中國居民膳食指南》建議，一般情況下，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動成年人每天喝水量為1500-1700ml。這只是一個最低限，實際飲水量可以比這個數值多，可達2000ml。在天氣比較熱、出汗、戶外工作、戶外活動時間長、運動量大等情況下，都應該加大飲水量。

1.主動喝水，不要等渴了再喝！當你感覺到自己渴了的時候，身體就已經缺水2%了，可以隔兩個小時喝一次水。

2.少量多次喝，每次喝200ml左右。並且要放慢速度，這樣可以更好地讓水在腸道內充分地被吸收。一般來講，食物攝入的多與吸收率是成反比的，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了。

3.多喝新鮮白開水、淡茶水、溫水。茶水中含有豐富礦物質，也可以多喝淡茶！忌喝生水、放置時間過長的水、含糖飲料、濃茶咖啡。

㈢ 人一天的標准喝水量是多少

一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行

㈣ 喝水量怎麼計算

喝水公式：成人每日需要的飲水量＝體重（公斤）×30~40(毫升）。

兒童代謝旺盛，需水量比成人多。2歲以上的兒童，每日需水量＝體重（公斤）×80~90(毫升）。2歲以下的兒童，每日需水量＝體重（公斤）×100~150(毫升）。

需要提醒的是，老人的胃黏膜通常受到損害，腺體萎縮或消失，容易感覺不到口渴，應隨身帶著水，及時補充水分，每天飲水量為2000~2500毫升，否則容易出現血液黏稠和血栓等問題。劇烈運動或在高溫環境下作業的人，應適當增加飲水量。

喝水的健康功效

1、補充人體所需的礦物質

人體一部分的礦物質微量元素可以從日常的食物中攝取，但是還一部分礦物質微量元素只能從水中攝取。

2、保持血量，疏通血管

血液中有83%是水，水承載著血液中其他成分的運載工作，如果血液中的水分含量減少，血液就會變得濃稠不易流動。

3、保持細胞年輕活力

隨著年齡的增長，水分在細胞中的含量降低，因此想要長時間保持年輕的皮膚狀態，給細胞補水就顯得尤為重要。

4、關節潤滑劑

水具有潤滑作用，如淚液、唾液的分泌。各個關節部位，內臟與內臟之間，都需要水來潤滑保護。

5、輸送營養排泄廢物

水是一個具有非常良好溶解能力的溶劑，水還能排毒，維持腸內好菌正常工作。

以上內容參考 人民健康網--七個公式幫你抓健康、人民網--怎樣喝水才是健康飲水健康水的標准

㈤ 人一天要喝多少水

人一天要喝多少水

人一天要喝多少水，大家都知道身體每天都需要補充一定的水分，否則身體就會很可能會出現缺水，而導致新陳代謝低下等問題。每天補充一定的水分是非常必要的。那麼，人一天要喝多少水呢。

人一天要喝多少水1

你知道人一天要喝多少水嗎？ 水在人身體起到促進消化、調節體溫、潤滑關節、代謝廢物、運輸營養、保證血液量等作用。

1、人一天要喝多少水

關於人體每天需水量的估算方法有三種，但結論大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當然，一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值。

如果對單一的個體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。

喝水計算方法一，可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫葯研究所的研究，成年人每天飲水量的標準是：每公斤體重每天應該補充40毫升水。

喝水計算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的總排水量約為2500毫升，而根據攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約為2500毫升。

喝水計算方法三，按照美國膳食營養供給量標准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，嬰兒則為1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量，因此按這個計算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之間。

2、喝水的一些正確方法人一天要喝多少水

2、1、早餐起床的第一件事情，就是空腹大口喝一杯水，有利於清潔腸胃，也有助於排泄。

2、2、對於身體比較胖的人來說，飯前喝一杯水，胃就有暴漲感，這樣吃飯就比較少了，很自然的降低食慾，是一個不錯的減肥方法。

2、3、對於吸煙的人來說，喝水也可以解決不小的問題，煙癮發作的'時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。

2、4、每天睡覺前2～3個小時，可以適當喝點水， 飲水可以沖淡血液，加速血液循環，但是不要太多，太多夜間要上廁所，影響睡眠。

3、喝水的注意事項

不宜多喝水的病人：患有高血壓、腎功能不全、慢性心肺疾病等等。

3、1、有些尿路結石患者，尿路結石較大，無法自行排出，也不能溶解，必須經過手術才能治癒的，如果飲水多了，尿量增多又排不出去，反而會導致腎功能的損害。

3、2、有些患者結石雖然不大，但同時患有高血壓、腎功能不全或慢性心肺疾病。

3、3、心臟病人；

3、4、腎功能衰竭，浮腫的病人。

3、5、高血壓患者：高血壓病人如果一次喝下太多的水，可能會出現血壓升高、頭暈、惡心、嘔吐等一系列惡性症狀。

飲用水的選購

1、購買品牌首選規模比較大的企業和知名品牌，飲用水已納入質量安全市場准入管理，所有產品上應有QS標志。

2、看產品標簽：合格的產品標簽應清晰標注其產品名稱、凈含量、製造者名稱、地址、生產日期、保質期、產品標准號等內容。

3、鑒別水的感官質量：合格的飲用水應該無色、透明、清澈、無異味、無異臭，沒有肉眼可見物。顏色發黃、渾濁、有絮狀沉澱或雜質，有異味的水一定不能飲用。人一天要喝多少水

4、桶裝、瓶裝水一旦打開，應盡量在短期內使用完，不能久存。最好放在避光、通風陰涼的地方。

5、購買凈水機制水時要看清機器的衛生狀況，機器管理的巡視及濾芯更換及清潔頻率記錄。盡量選擇機器的衛生狀況良好，機器管理的巡視及濾芯更換及清潔頻率高的購買。

白開水的保質期

白開水其保質期只有1天左右。這里說的1天是指灌裝在熱水瓶中的水。而涼白開只有16個小時左右。人一天要喝多少水

我們都知道，水要燒開喝，這樣其中的細菌就會因為高溫而死亡。但是殊不知，熱水從燒開就進入了保鮮倒計時。開水倒入杯中，就開始滋生細菌，因為當水溫度在80攝氏度以上時，水中不會滋生細菌。 但是當水的溫度降低到80度以下，就會出現細菌。尤其是在40-30度時候細菌繁殖厲害，一杯有利於健康的白開水就會變成一杯毒物。

早晨喝一杯涼開水有利於健康，所以很多人喜歡前一天晚上就把水倒好，方便第二天早上喝，這樣不僅僅不利於健康，還容易導致胃腸道疾病。

人一天要喝多少水2

大家都知道身體每天都需要補充一定的水分，否則身體就會很可能會出現缺水，而導致新陳代謝低下等問題。因此，每天補充一定的水分是非常必要的。其實，什麼時候喝水最好也是有講究的。

一、起床

成年人最健康的睡眠時長是七至八個小時，每天晚上11:00前睡覺，第二天6:30左右就可以起床了。起床之後是身體補水最佳的第一時間段，因為身體器官在經過一晚上的排毒之後，大部分都處於缺水的狀態。這時候喝上一杯溫開水不僅能夠及時為器官補充水分，還能促進胃腸道的蠕動幫助排便，從而起到養顏的作用。

二、上午十點左右

如果晚上睡眠質量好的話，就會感覺到整個上午都精力充沛，這樣工作效率是最高的。因此，很多人也會選擇在早上全身心的投入工作。經過幾個小時的工作之後，人往往會感覺到疲憊，身體也會自然而然地感到口渴。這時候補充第二杯水剛剛好，不僅能夠緩解身體疲勞，使大腦暫時得到休息，而且還能使細胞吸收水分，從而改善人的精神狀態。

三、下午三點左右

到了下午3:00的時候，許多人午飯也消化的差不多了，便又開始容易分神。這時候或許是身體細胞開始缺水，需要再補充一些水分了。也許有些人午覺醒後可能喝了一些水，所以沒有感覺口渴。但是這個時間不妨再多喝一些水，身體也會自然而然感到變化的。

四、晚上九點左右

很多人一般晚上都不需要工作，所以對於水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以經常沒有意識到想要喝水。實際上九點左右最好再喝一杯水，因為晚上睡眠時間比較長，身體對於水分的需求還是比較多的。這時候喝水可以防止半夜突然口渴，從而影響夜間的睡眠質量。

總而言之，每天不同時間段都得補充一定的水分。以上幾個時間段是喝水的最佳時間，最好能夠及時進行補充。不過一次性也不要喝太多的水，一杯水分幾次飲用，對於身體和腎臟都是有一定的幫助的。

除此之外，人體一天所需的水量大概在1500ML左右，所以大家在喝水的時候也不要過量。

㈥ 一天喝多少水,怎樣喝才算科學

人每天要喝多少水,科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。
但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一並算進去.

其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400ml的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標准值。
人喝水一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml.
不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。
關於人體每天需水量的估算方法有三種，但結論大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當然，一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值，如果對單一的個體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。
喝水計算方法一，可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫葯研究所的研究，成年人每天飲水量的標準是：每公斤體重每天應該補充40毫升水。
喝水計算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的總排水量約為2500毫升，而根據攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約為2500毫升。
喝水計算方法三，按照美國膳食營養供給量標准估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，嬰兒則為1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量，因此按這個計算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之間。
不管哪種計算方法，每人每天都應當攝入不少於2000毫升的水分，直接飲用不少於1500毫升的水，不要等口渴了才想到補水。
喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收。現代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。
喝水原則：想喝及能喝下
一般人可參考以下標准進行科學飲水：
1.早晨6: 30：經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在此時起床後可先喝250 毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。
2.上午8: 30：此時人們剛剛坐在辦公室，工作和情緒都較緊張，身體無形中會出現脫水的現象，所以此時應先給自己補充一杯200 毫升的水。
3. 中午11 : 00 ：此時人們已工作了一上午，該給自己補充一天里的第三杯水了。
4.下午12: 50：人們吃完午餐半小時後，再喝一杯水，可以加強自己的消化功能。
5.下午15: 00：這時以一杯清水來代替咖啡或茶, 同樣能起到提神醒腦的作用。
6.晚上17: 30：在離開辦公室前， 再喝上一杯水，可增加飽腹感，這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。
7.夜裡22: 00：在臨睡前0.5～1 小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多，否則會因為夜裡上洗手間的次數增多而影響睡眠質量。

㈦ 喝水量怎麼計算

1、根據體重計算，成年人每天飲水量的標準是每公斤體重每天應該補充40毫升的水。
2、按照排出量計算，成年人每天的總排水量約為2500毫升，而根據攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約為2500毫升。
3、按照美國膳食營養供給量標准估算，成年人每天需水量也在2000-2500毫升之間。成年人每消耗1千卡能量需要1毫升的水，則為1.5毫升，成年人每天平均需要消耗2000千卡的熱量。

㈧ 一天喝幾次水最好

一天的喝水行程表

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收

上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉干頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。