中考足球繞桿訓練方法視頻

⑴ 足球如何練好繞桿

關於繞桿可參考我以前回答過的最佳答案..

足球繞桿怎樣才穩

懸賞分：50 - 解決時間：2010-3-22 22:28

今天第一次繞桿，14秒9
繞的時候很不穩，常常碰到雪糕桶
而且用的力不均勻
還有1個月零4天就中考了。怎麼辦啊？
請高手教一下

提問者： dangjin32 - 一級

最佳答案

14秒9..幾個桿啊..這么差勁..

以前我們考試的時候..是9個桿..在離桿大約2米的地方開始運球..前5個桿的間距是2米..後4個桿的間距是1.5米..從運球開始計時..到最後球進進球門..9.2秒..得了90分..9秒以內是100分..當時有2個是滿分的..像這種繞桿的話..10.5秒以外的算是比較差的了..

我告訴你繞桿的方法吧..開始運球的時候..不要跟桿子是同一直線..要斜著開始運球..這樣方便過第一個桿的時候變換角度..用腳背輕推著球前進..向外的時候用外腳背輕推..然後用腳內側把球撥回..以此類推..注意腳下的力量..不要過大..不然很容易推遠..再把球拉回來浪費時間..不過這個總的來說需要多練..熟能生巧..練多了自然就容易啦..還有一個月時間..應該足夠了..建議每天練半個鍾..因為不知道你還要考其他什麼..不可能只考繞桿吧..所以其他的也要練習一下..最後祝你考試取得好成績..

好評數 15

回答者： 可愛的大頭鬼 - 八級 2010-3-22 14:35

⑵ 足球繞桿的技巧都有哪些

1. 熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。

2. 繞桿練習，桿距離5-6米，熟悉一段時間後桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。

3. 練習的時間與成績成正比。

4. 腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替帶球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在 身體周圍。
   

⑶ 怎樣練習足球繞樁跑

方法：
1，首先要掌握好腳觸球的力度。
2，一般是在過第一個樁的時候將球用腳掌推出，過後面的樁的時候，只是適當的用腳擋一下改變球的行進路線，同時身體也要隨著球的行進路線的變化而變向。
3，還有一點就是切記重心放低，那樣比較穩定

足球繞桿的技巧都有哪些：
1，熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制。
2，繞桿練習，桿距離5-6米，熟悉一段時間後桿距離減為2-3米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。
3，練習的時間與成績成正比。
4，腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替帶球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在 身體周圍

⑷ 足球繞桿技巧

足球繞桿技巧如下：

1、從起點出發開始，要開好第一腳球，方向、力度是關鍵；球在前，人在後，小步快頻率地跟隨球，但球不能脫離腳的控制，人球距離不超過半米。

4、女訓練者可採用大、中、小、小、小的節奏，男訓練者採用大、小、小的節奏。女生重點掌握好腳內側運球，男生要掌握好左右腳交替運球技術，繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳，帶球頻率要快，推球不能離開腳太遠，否則會失控。

⑸ 如何快速提高足球繞桿的速度

什麼叫足球繞桿技術呢？簡單的說就是帶球繞著桿子左右跑動。大家知道，人們一般都用右腳踢球。所以在帶球練繞桿過程中都先用腳內側踢球繞過第一桿，然後用腳外側踢球繞過第二桿，在用腳內側踢球繞過第三桿這樣周而復始的反復的練。至於如何提高足球繞桿技術，說白了並沒有什麼秘訣，只有一個字那就是「練」。只有熟練了才能生巧，技術就會有一個質的飛躍，才能在賽場上運用自如，得心應手。

⑹ 足球繞桿

隨著初三畢業班體育考試的進行，根據學生個人特點進行選項的選擇，經過近幾年的實踐驗證足球繞桿項目在會考中被我校視為重點項目來抓。特別是女生在這方面取得了優異的成績，致使體育會考總平均分能在區和市裡面具有一定的地位。現我將足球繞桿訓練的一些方法總結出來，供大家參考學習。總共分為三個階段：

第一階段（11-12月）熟悉球性：關鍵是讓學生對足球有興趣，利用顛球、運球方法做游戲，吸引學生注意力。訓練方法有：2人一組顛球，要求保持重心平穩，利用腳背接觸球，以小腿帶動腳背練習顛球，大約用兩周時間。

第二階段（1月）S形運球：為配合過桿，在一塊空地上畫S形線條讓學生練習，增加氣氛採用比賽游戲方法。

要求要以畫線模型為路線，沿著路線運球，控制好球不要讓球跑出線路外（指定一個范圍）。此練習方法可增加波浪形、圓形練習等。

第三階段（2月）：插桿練習，相距2米一竿第一次練習先插10根竿，讓學生用2周的時間跑竿，再用2周的時間讓學生運球過竿，運球最好用一隻腳觸球。這樣利於身體跑動和控球。

3月份全程投入訓練：利用課間時間（大課間活動初三級全程訓練足球繞桿）。起點到第一桿以25度角出發，這樣便於直線運球，容易過第一竿增強了學生的信心，用腳內側推球力量偏小。從第2竿到第十桿做法是；向左推球時用腳內側控球，向右前進時用腳外側控球，協調好身體重心，完成第十根桿一直到沖過終點。

4月備考：每周進行測試，對個別成績不理想的學生進行特殊輔導，反復練習。注意一點是加強學生的思想教育，增強自信心，去掉思想負擔，輕松迎接考試。

⑺ 怎樣在一個月之內練好足球繞桿

足球運球繞桿是測試學生足球基本技能水平的，也是之前的《國家學生體質健康標准》里的測試項目之一。
足球運球繞桿項目是在堅實、平整場地或足球場上進行，測試區域長30米,寬10米,起點線至第一桿距離為5米,各桿間距5米,共設5根標志桿,標桿距兩側邊線各5米。
足球運球繞桿的測試方法是：受試者站在起點線後准備，聽到出發口令後開始向前運球依次過桿，不得碰桿。受試者和球均越過終點線即為結束。發令員發令後開始計時，受試者與球均返回終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次成績。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位。小數點後第二位數按非零進1原則進位。
運球繞桿的注意事項：
(1)測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。
(2)受試者有兩次測試機會，兩次犯規無成績者可再測直至取得成績。
由此，足球運球繞桿需要學生掌握一定的運球能力，熟悉球性，會變向運球。練習方法如下：
一是熟悉球性練習：顛球、腳內側來回撥球、腳底停球等練習；
二是練習直線運球：腳內側直線運球、腳外側直線運球、腳背正面直線運球等；
三是練習變向運球：腳內側變向運球，腳外側變向運球等；
四是練習直線運球——停球：在繞桿場地練習直線運球，每到標志桿做停球練習；
五是嘗試運球繞桿。
反復練習上述練習，一個月的時間完全可以掌握運球繞桿技術。

⑻ 足球繞桿動作要領

中考體育足球繞桿動作要領
1．方向：向左去用右腳，向右去用左腳。
2．換腳：球到桿前換腳觸球。
3．過桿：2桿之間設置二分之一點，靠近自己的二分之一部分為球過桿區域，球越趨近二分之一點過桿即為最佳過桿路線
1．方向：向左去用右腳，向右去用左腳。
2．換腳：球到桿前換腳觸球。
3．過桿：2桿之間設置二分之一點，靠近自己的二分之一部分為球過桿區域，球越趨近二分之一點過桿即為最佳過桿路線。
建議採納！