拋球點的正確方法視頻

Ⅰ 如何練習網球發球的拋球

而且，當你在空中時，你的重心向前移動，而不是向上或向後。投籃時，左腳先著地發球和，一些常見的問題和這些問題可能被忽略，但關鍵是，還是你發球不到位的原因:之一,身體沒有直接服務於凈的一個主要原因有兩個,只是把球扔出去,把左手放下左手可以測量之間的距離你和網球,讓你成為一個更准確的把握搖擺當三,想向前擊球,擊落在同一時間,以確保網路不出這是一個美妙的感覺,,,我只能說,特定的感覺,只有自己的感覺

Ⅱ 拋球動作要領

動作要領：發球前，讓你的重心落在後腳上。你的拋球手開始向上拋球的時候，重心隨之轉移到前腳上。這樣能幫助你把球拋到身體的前面。做完發球動作後身體也會順勢跳到場地里。把球拋到你身體的前面而不是旁邊，這樣你能發出很強勁的平擊或切削發球。

1、拋球的方法：在准備動作的基礎上，持球手的肘部漸漸地伸直並向下靠近持球手的同側大腿，然後從腿側自下向上將球拋起。在整個動作過程中，手臂保持伸直的狀態，其走勢與地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩托起。球脫手的最佳點在手掌走勢的最高點。

2、球脫手後在空中的位置：根據不同的需要，球出手後在空中相對於身體的前後位置也不盡相同。一般來說，第一發球強調速度與攻擊力，擊球點較靠前，因此球也拋得較靠前。第二發球較為保守，在保持成功率的前提下強調球的旋轉和控制球的落點，擊球點也就相應後移，因此球自然拋得靠後一些，基本上與背弓姿勢身體的縱軸線相一致。

3、拋球的高度：球被拋在空中究竟多高才算合適呢？這個要因人而異，拋球的高度也限制了揮拍擊球所用的時間。從准備姿勢到拋球出手，身體重心還有一個後靠至後腳再前移至前腳的過程，同時髖部前頂、腰呈「背弓」狀，然後反彈背弓並發力揮拍擊球。拋球時，眼睛必須盯球。

4、拋球的位置：拋球位置應在頭部右前上方，在高點擊打球的後上部，直線擊出；側旋發球易於控制，更適用於二發和發內角球，拋球的位置比平擊發球靠外；上旋發球落地後會高高地彈起並前沖，對手不容易接發球搶攻，故高水平的選手多在二發中採用。它的拋球位置在頭頂靠後，即球拋在「背弓」時人的頭頂上。

打網球其實是一門高深的學問，不是像大家想像的那樣簡單，每一門運動都有它的學問，而我們要做的的則是加強學習和練習

Ⅲ 排球發球扣擊部位及手法

排球發球扣擊部位及手法如下：
1、准備姿勢
發球前，面對球網，兩腳前後開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重心偏後腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。
2、 拋球
左手將球平穩的拋在體前右側，離手約一球多的高度。
3、在拋球的同時，右臂伸直，以肩關節為軸向後擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的後下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。
注意：拋球不要太高！右臂不要彎曲！

正面上手發球
這種發球由於面對球網站立，便於觀察對方，容易控制球的落點。
1、准備姿勢
面對球網站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球於體前。
2、拋球
左手將球平穩的垂直拋於右肩的前上方，上體稍向右側轉動。
3、揮臂擊球
上體向左轉動，迅速收腹帶動手臂向前上方揮動，伸直手臂，用全掌擊球的後中部。
注意： 擊球時，手腕要迅速向前做推壓動作，使擊出的球成上旋飛行。
正面上手飄球
這種發球不旋轉，但球不規則的向前飄晃飛行，使接發球隊員難以判斷球的飛行路線和落點。這種發球由於面對球網站立，便於觀察對方，控制發球方向。上手發球的成功率高，攻擊性強，在各種水平比賽中普遍採用。
1、准備姿勢
同「正面上手發球」。
2、拋球
同「正面上手發球」。
3、揮臂擊球
基本同「正面上手發球」，但是在手觸球時，五指並攏，手腕稍後仰，用掌跟平面擊球的後中下部。擊球瞬間，手指手腕保持緊張，手形固定，用力要突然、短促。擊球結束，手臂要有突停動作。

勾手發飄球
這種發球的飛行特點和「正面上手飄球」基本一致，只是由於發球隊員側面站立，可以充分利用腰部扭轉帶動手臂加速揮動。這種發球比較省力，但動作較復雜。
1 准備姿勢：左肩對網，兩腳自然開立，左手持球於體前。
2 拋球：左手將球平穩的拋在左肩前上方約一臂多高。重心右移，右臂自然向側後擺動。
3 揮臂擊球：右腳登地，上體左轉發力，帶動伸直的手臂向前揮動，手臂做直線運動。擊球瞬間如同「正面上手飄球」。
勾手大力發球
這種發球力量大、速度快、弧線低、球的旋轉速度快。
1 准備姿勢：左肩對網，兩腳自然開立，兩膝微曲，左手持球於體前。
2 拋球：同「勾手發飄球」。
3 揮臂擊球：右腿用力蹬地，利用轉體動作帶動手臂做直臂弧形揮動，在右肩前上方手臂的最高點擊球。擊球手形如同「正面上手發球」。

跳發球
跳發球可以利用助跑起跳在空中擊球，這種發球可提高擊球點，加大發球力量，增強發球的進攻性。
注意：擊球時，手腕要有推壓動作
練習方法
1、在簡單的條件下掌握技術
（1）徒手做拋球練習；
（2）對牆或對網近距離發球；
（3）在發球區發球；
2、在較復雜的條件下鞏固技術
（1）在發球區不同位置發直線、斜線球；
（2）向網前和後場發球；
（3）向對方六個位置發球；
3、在比賽的條件下提高發球技術
（1）在前排攔網後迅速跑到發球區發球；
（2）在比賽中發球，統計發球結果。
注意事項
1、要掌握正確的拋球方法，使每次拋球的高度、位置固定；
2、要掌握正確的擊球手法；
3、要掌握不同的發球方法，能發出不同性能、路線的球；
4、在發球准確的基礎上，加強發球的攻擊性；
5、發球練習應與接發球練習結合。

Ⅳ 發球技巧的拋球

准備動作穩定下來以後，順勢就是拋球及揮拍擊球了。這兩個環節能否配合得好是能否發好球的 關鍵，而拋球的質量則又是關鍵的關鍵。位置得當、出手平穩的拋球無異於為揮拍擊球創造了穩 定的條件，反之則無異於給下面一系列環節製造了一個動盪的外部環境。很少有人能在前後左右 飄忽不定的拋球之下發出保質保量的好球，初學者更是如此，所以學發球的第一步是先學拋球、 先練拋球。 球員手持球拍在空中所能爭取到的最高一點就是擊球點。這當然屈膝、弓背積 蓄力量及蹬地、發力示意是一個比較理想化的說法，因為根據第一發球和第二發球的不同需要， 擊球點是相應要有前後變動的，但「力爭高點」卻是在選擇擊球點時最基本的原則。有了「制高 點」，不僅動作可以最大限度地、舒展地做出來，更重要的是在控制球路和球的落點以及對球施 加壓力上，高點擊球有著顯而易見的優勢。 在這里還有一個關於擊球點的小資料。 (6.40m為發球線至球網間距離，0.914m為網中心高度，11.885m為底線至球網間距離) 許多朋友希望自己發出的球個個威力無比，所以在擊球時就不自覺地想將球大力強壓過網，平擊 的成份無形中也便佔了主導。若想將球平擊發過網並令其落在發球區內,那麼擊球點至少要達到 2.74m的高度，也就是說擊球者的身高至少要達到1.80m。也許很多朋友可以具備如此的身高，但 摻雜進技術的成份，這個高度就很難真正體現到發球當中去了。所以，發球者最好不要在發球時 太過於苛求平擊平打，多加些側、上旋是比較明智的，因為這樣可以讓球走一個弧形軌跡，利用 弧頂的高度達到過網的目的，再利用餘下半段的弧線達到令球落人發球區的目的，這樣可以大大 提高發球的成功率。

Ⅳ 門將手拋球的正確動作是怎樣的,最好有視頻!

我是一個業余門將 呵呵 手拋球一般有3類 1、地滾球——單手持球從下擺向側後方..然後沿著地面向前送球..力量就看當時情況（很像打保齡球） 2、低平球——單手持球從側面擺向後方..手臂幾乎平行地面向前方（某些情況要打反彈球的話..就向下前方）甩球.. 3、高拋球——單手持球從側面擺向後下方（注意身體最好側向要傳球的方向..稍稍後傾）..擲球手從後下 向 上前方 甩球 ..同時身體配合轉動..達到力量最大利用化.. PS：低平球與高拋球 的身體及手臂動作差不多...最基本的區別是出球的方向...出球後 手掌和手指有個隨球動作...（就像打籃球投籃的手出球後 手指有個撥的隨球動作）

Ⅵ 排球怎麼跳發球、拋球怎麼拋的好

你說的是大力跳發嗎 和扣球一樣的那種？
如果是這種的話就和扣球一樣的 球拋在右前方（你是右手扣球的話）球落地的點最好在發球線的外面一點或者裡面一點 如果你身體素質很好的話 可以拋進場地裡面 人追進去打
大力跳發球需要身體的力量多一點 擊球的時候不光用手臂的揮動 更需要整個人的協調發力
多多練習就好了 可以看看視頻學習 排球這個東西一點要多磨多練 多從中得到悟解 才可以成功
加油 ~~~

Ⅶ 高爾夫拋球怎麼拋

1、常見有哪些情況需要拋球?
(1)球進入水障礙區後的補救。
(2)陷入地面的球拿起來擦拭後。
(3)球有可能在水障礙區以外遺失或OB。
(4)宣布不可打。
(5)因球車道、排水井蓋、配電箱、臨時積水、修理地等的妨礙而接受補救。
2、什麼情況下罰桿拋球、什麼情況下不罰桿拋球?
(1)球進入水障礙區後的補救、球有可能在水障礙區以外遺失或OB、宣布不可打的拋球須加罰1桿。
(2)陷入地面的球拿起來擦拭後的拋球及因球車道、排水井蓋、配電箱、臨時積水、修理地等的妨礙而接受補救的拋球不罰桿。
3、由誰來拋球?
必須是球員本人親自拋球，如果由球童替代拋球而沒有在擊球前糾正(即自己重新拋過)，罰1桿。
4、應該如何拋球?
直立，手臂伸直與肩齊平，讓球自由下落;如果不是用這一正確的姿勢拋球(如隨便一丟、垂著手拋球)且在擊球前沒有糾正(用正確的姿勢重拋)，罰1桿。
順便說一句，這個拋球的「拋」最早不知道是這么個翻譯來的，成了一種約定俗成的說法;實際上，英文原文是「Dropping」，直譯過來應該是「落球」——讓球以自由落體的方式掉下，並不是真的如中文字面意義上理解的「拋」。
5、拋球的基本原則?
任何情況下，拋球後球最終停下來的位置都不能比參考點(見下面一條)更靠近球洞(不是平時很多球友誤認的不能更靠近果嶺)，否則必須重拋;不重拋而擊球則構成「在錯誤的地方打球」，罰2桿。
6、如何確定拋球的參考點?
(1)球進入水障礙區後的拋球參考點
球最後進入水障礙區的飛行線與水障礙區邊界(紅樁或黃樁)連線的交點。
(2)陷入地面的球拿起來擦拭後的拋球
盡可能接近球拿起來之前的位置。
(3)球有可能在水障礙區以外遺失或OB的拋球
最接近上一桿擊球的位置。
(4)宣布不可打的拋球
球原來所在的位置。
(5)因球車道、排水井蓋、配電箱、臨時積水、修理地等的妨礙而接受補救的拋球
最近補救點，即能夠在第一時間脫困(脫離妨礙)、下一桿能夠正常揮桿擊球、比原球位不更靠近球洞的位置。對最近補救點的闡述和運用相對比較復雜，一般為簡單起見也可以直接選擇原球位為參考點。
7、拋球的有效區域?
(1)罰桿的拋球
除必須回到上一桿擊球地點拋球以外的情形(即球有可能在水障礙區以外遺失或OB的拋球)，其他情況下的拋球有效區域均為：參考點的兩桿范圍內或參考點與球洞連線往後無限延長線上任意一點。
(2)不罰桿的拋球
除最接近原球位的拋球(陷入地面的球拿起來擦拭後的拋球)外，其他情況下的拋球有效區域均為：參考點的一桿必須范圍。
順便指出：「拋球」都是發生在果嶺通道或沙坑，果嶺上都是「放置球」。
8、拋球後什麼情況生效(成為使用中球)?
如果拋球滿足了以下條件，便成為使用中球，不能再動，否則屬於「靜止的球被移動」，罰1桿放回原位：
(1)拋球後球的第一落點在以上所述有效區域內。
(2)拋球後球靜止下來的地方沒有超出球第一落點的兩桿范圍。
要特別注意：這里的「兩桿范圍」與前述的罰桿拋球「兩桿范圍」沒有任何聯系，完全是兩回事，是規則專門針對拋球後球可以滾動的距離的一種限制——根據這一規定來計算，拋球後球的最後靜止地點離參考點的距離最大可以達到4桿范圍(罰桿拋球)或3桿范圍(不罰桿拋球)。
9、什麼情況下必須重拋?
(1)在障礙區以外拋球後滾進並靜止在障礙區以內。
(2)在障礙區拋球後滾出並靜止在障礙區以外。
(3)拋球後滾上並靜止在果嶺。
(4)拋球後滾出了OB界並靜止。
(5)拋球後靜止在更靠近球洞的位置。
(6)拋球後從第一落點滾出並靜止在離第一落點兩桿以外的范圍。
如果對必須重拋而沒有重拋的球進行了擊球，同樣屬於「在錯誤的地方打球」，罰2桿。

Ⅷ 後拋實心球教學視頻

實心球是中招體育考試項目之一，實心球在作為中招體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或游戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那麼如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。本文是我在教學實踐中的一點體會，旨在拋磚引玉，與同行進行探討。

一、實心球的項目特點

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決於學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最後用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。)

二、投擲實心球的技術

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最後用力

最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

三、實心球教學、訓練幾種方法

（1）實心球教學誘導方法

對初學者進行游戲形式教學，培養學生的學習興趣，熟悉球性，初步建立投擲實心球的意識。游戲用球可以是實心球也可以用重量較輕的實心小球。

1、 原地傳球接力

場地器材：在球場或田徑場上，實心球8－12個。

方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊，每隊人數相等，隊員前後相隔1米左右，游戲開始，每隊排頭隊員雙手持球從頭上後擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數隊員按第一人方法，雙數隊員按第二人方法傳至最後隊員，先傳達到為勝。

規則：①以教師口令統一開始；②按規定動作傳接球；③誰掉球誰撿球。

2、拋實心球練習

（一）器材：實心球或小球每兩人一個。

（二）把學生分成兩組人數相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊進行比賽，另兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝。

第一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌後接球，以擊掌次數多者為勝；

第二次：拋球轉體，腦後向上拋球，轉體後接球，以轉體度數多者勝；

第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球，下蹲拍地後接球，以拍地次數多者為勝。

3、規則：①接不到球或接球脫手落地均為失敗；②單手拋球算失敗；③越位接球算失敗。

（2）基本技術教學方法

學生通過游戲練習，對投擲實心球有一定的興趣和體會後，即可進行基本技術教學，先由教師講明實心球的項目特點、基本技術、用力順序，再進行組織教學，以下列舉幾種組織教學方法供同行參考。

組織教法①：如示圖1，把學生分成兩組或四組，每組人數相等相向站立，距離15米，第排學生以兩臂側平舉分開，練習時由教師或體育骨幹指揮，統一口令進行投擲練習，強調注意安全，上面組織教學適應於新授課。教師可以在中間進行講解示範，教師能及時發現學生錯誤動作並加以糾正。

組織教法②：如示圖2，男女生分組，以投擲能力高低分組練習；相向站立，場地中間設置一橫繩，並在場地每方畫一條投擲線。投擲距離橫繩高度參考下表。

按能力組投擲距離橫繩高度參考表

投擲成績(米)
投擲線與橫繩

投影線距離(米)
橫繩高度(米)

男生
10.0或10.0以上
6
3

8.50或10.0
5
2.7

8.50以下
4
2.5

女生
7.20或7.20以上
4
2.3

5.80至7.20
3.5
2.1

5.80以下
3
2.0

投擲實心球時，實心球應飛越橫繩，由各小組體育骨幹指揮（指揮者參與練習），統一口令進行投擲，強調注意安全，上面組織教學適應於基本掌握技術動作，但由於身體蹬伸不充分或最後用力屈肘，出手角度偏低等易犯錯誤動作進行專門性練習，學生練習時，教師檢查各組並及時糾正動作錯誤。

組織教法③：如示圖3，學生男女分開練習（男生投擲離第一條線距離為7米，女生投擲離第一條線為4米），投擲對面由學生輪流撿球並將球拋滾至練習者，練習時，由體育骨幹指揮，統一口令，強調注意安全，上面組織教學適應於熟悉掌握技術動作或考核前的訓練課，學生能清楚自己的投擲成績，有利於調整技術動作並提高成績。

四、容易產生的錯誤動作及糾正方法

1、投擲實心球時腕指無用力。

原因：持球手指完全放鬆，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發展手指、手腕力量。

2、投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小。

原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。

糾正方法：兩個肘關節不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。

3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。

糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。

五、力量訓練的幾點建議

由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：

1、發展局部肌群力量：俯卧撐、引體向上、卧推、舉重物練習或爬竿。

2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。

3、發展軀干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，轉體練習。

4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。

一、原地練習法

1．前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰的拋遠。

2．後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後拋出。

3．旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一周約360度從體前拋出(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法拋出。

4．下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後拋出。
5.比賽時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，&127;身體稍後仰，有稍微背弓。投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，&127;擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球擺到大約上肢與身體成45°夾角方向時，&127;用力將球拋離雙手同時下肢及兩腳交換位置。

Ⅸ 如何練拋球

拋球
准備動作穩定下來以後，順勢就是拋球及揮拍擊球了。這兩個環節能否配合得好是能否發好球的 關鍵，而拋球的質量則又是關鍵的關鍵。位置得當、出手平穩的拋球無異於為揮拍擊球創造了穩 定的條件，反之則無異於給下面一系列環節製造了一個動盪的外部環境。很少有人能在前後左右 飄忽不定的拋球之下發出保質保量的好球，初學者更是如此，所以學發球的第一步是先學拋球、 先練拋球。
a.拋球的方法：在准備動作的基礎上，持球手的肘部漸漸伸直並向下靠近持球手同側的大腿，然 後從腿側自下而上將球拋起。在整個動作過程中，手臂保持伸直的狀態，其走勢與地面垂直，掌 心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩托起，盡量避免勾指、甩手腕等多餘的手部小動作， 以免影響球的平穩走勢，球在空中的旋轉越少越好。球脫手的最佳點在手掌走勢的最高點，脫手 過早容易造成球在空中旋轉或晃動，出手過晚則會令球「走」向腦後失去控制。脫手時托球的三 手指已最大程度地展開，球不是被「扔」到空中而是被「拋送」到空中去的，初學者應對此多作 體驗。
b.球脫手後在空中的位置：根據不同的需要，球出手後在空中相對於身體的前後位置也不盡相同。 一般來說，第一發球強調出球的速度與攻擊力，擊球點較靠前，因此球也拋得較靠前。第二發球 較為保守，在保證成功率的前提下強調球的旋轉和控制球的落點，擊球點也就相應後移，因此球 自然要拋得靠後一些，基本上與背弓時身體的縱軸線相一致。 拋球的位置也可參照球落地後相對於前腳的位置來確定。一般來說，第一發球拋球後球應落於前 腳前一個拍頭的位置上。
c.拋球的高度：球拋到空中的高度當然不能低於擊球點的高度，但究竟多高才合適要視個人情況 而定，因為此高度限定了揮拍擊球所用的時間。 從准備姿勢到拋球出手，身體重心還有個後靠至後腳再前移至前腳的過程，同時髖部前頂、腰背 呈「背弓」狀，然後反彈背弓並發力揮拍擊球。在下文中我們還將對此有詳細的論述。 剛剛開始學發球的朋友肯定要面臨總是拋不穩球的難題，沒關系，「再拋一次」是最好的攻關辦 法。因為拋球的穩定性建立在一定的手感基礎之上，所以一般在學發球動作之前最好能專門花一 點時間練習拋球，在以後的實際發球練習中也要注意要領，如果偶而沒有拋好的話，接住重拋就 是了，千萬不要勉強發球出手，否則很容易破壞掉辛辛苦苦學來的動作。

Ⅹ 網球投擲的動作要領

發球技術是網球技術中最難掌握的一項基本技術，由於技術動作環節較多，難以在短時間內掌握身體與揮臂動作的協調配合。所以在初、中級階段的發球訓練中，應當圍繞以下三個要素進行練習，為發球技術打下良好基礎。

正確的拋球：

①拋起的球應平穩而無旋轉，這樣更有利於擊打。為確保拋球的穩定性，拋球手應以近似於持紅酒杯的手型持球，不是抓球或握球;為了使球獲得一個穩定向上力的動量，應直臂上舉，發力在肩，而不是屈肘。

②人們習慣於眼睛跟著球走，但是發球中恰恰是要讓視線脫離球。正確的做法應該是：拋球前，頭部抬起，眼睛盯著擊球點;拋球時，不要讓眼神跟著球的運行軌跡而移動，而要集中在事先想好的那個擊球區域。一旦拋出的球順利進入該區域，便迅速做出擊球動作。這樣做有利於拋球的穩定性。

③拋球的高度應在持拍手臂伸直揮至最高點的拍頭上方，約20～50厘米之間。球在拋擲到最高點開始下落的瞬間是最穩定的，擊球時的身體彈跳以及擊打球拍的甜點位置需要這個空間。

合理的發球動作：

①發球動作應遵循簡捷、放鬆而連貫的原則。發球動作不要過於僵硬，應保持身體及手臂放鬆，從而使發球瞬間更具爆發力。一般情況下不會採用100%的力量去發球，過於發力會導肌肉僵硬，破壞動量鏈，影響協調發力。因此，發球是所有技術中要求放鬆度最高的一項技術。由於發球技術動作環節較多，在運行過程中如果有一個體節或揮拍動作脫節，都會直接影響發球的整體質量。

②發球動作沒有充分的隨揮，球更容易出界。有意識地作完發球隨揮動作是發球成功率的安全保證。以下這三個步驟我們需要牢記：身體蹬起來;胸部挺起來;肘關節頂起來——在身體向上蹬起時，胸部也應隨著身體向上挺起，在胸部挺起的帶動下，肘關節也要隨之向上頂起，這三個向上的動量鏈是完成隨揮動作的關鍵之處。