戒掉手機癮的方法

A. 如何戒掉手機癮 掌握這六個方法

用個性能超差的手機就可以了，玩著很不爽，慢慢的就減少玩手機的時間了，一定要差到打開微信都要等好幾分鍾的那種

B. 戒掉玩手機的10個方法

1、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。

2、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的慾望。可以與孩子經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。

3、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學後以及周末等休息時間。家長平時在孩子放學後，可以與孩子一起完成家庭作業，然後帶孩子出去散步和娛樂。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。

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注意事項：

女性經常玩手機的危害有：可能導致頸椎病的發生，長時間玩手機，對身體可能有傷害，因為手機多數有輻射，雖然很少，但長時間接觸，不可避免受到影響。

如果熬夜，還可能對月經有影響，導致月經出現紊亂，對眼睛也會有傷害，因為屏幕對視力會有影響。所以還是適當玩手機，不要長時間玩，看一會兒手機，就需要休息一段時間，最好是看看遠方，可以看一看綠色植物，會緩解視力疲勞。

C. 如何戒手機癮最好的方法

1. 盡可能不拿出你的手機
當你發現出去旅遊後，對整個行程都沒什麼記憶，只剩下一堆在手機中的照片。在很多不痛不癢的場合下，太多地拿出手提電話了。但你忍耐時不拿時，，眼睜睜看著朋友掏手機把玩會讓整個人感覺都不好了。可以像朋友建議，誰掏手機就向誰打一拳，這和一些飯局「收手機」的做法類似。
2. 多想少搜
當聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜索，從此一發不可收拾，建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來，多想想。
3. 刪除基本不用的應用
滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮，但其實你並不需要它們當中的絕大部分。一些無用、功能重復的應用，其實都可以刪掉。
4. 不要用手機管理你的出行
嘀嘀、快的這類打車應用很方便沒錯，但如果不是遠行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然後記住第一條，不要沒事拿手機出來玩。
5. 為自己買一塊手錶
很多人掏手機的初衷，其實是看時間，而這個「初衷」往往會引發後續一段較長的時間浪費。建議為自己買一塊手錶，方便隨時查看時間。
6. 不要帶你的手機進廁所、睡房
其實我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股幹了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，避免手機掉進馬桶的風險。至於睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質量。

D. 如何戒掉手機癮 掌握這六個方法

如何戒掉手機癮？把心思用在學習上。工作當中。

E. 戒掉手機癮的方法是什麼

1、設置手機禁用時間段，每天選擇30至60分鍾不帶手機或者關機，比如遛狗或午餐時。

2、設置手機禁用區域，比如卧室、餐桌不能出現手機。

3、收回控制權。有些人手機鈴聲一響或者屏幕一閃就忍不住想查看一下，把「通知」都關掉。

4、清理無用的應用軟體，把常用應用放在手機屏幕主頁，不常用的放在第二頁，無法刪除的放在第三頁，那些誘惑你的軟體放入一個文件夾，取名「浪費時間」，幫點擊前三思而行。

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手機成癮的危害

1、傷害親密關系

不管面對家人還是朋友，當一個人被手機控制時，可能就沒法好好跟別人吃飯，沒法好好跟別人聊天。給原本溫馨和睦的吃飯場景，造成一種氛圍的破壞，傷害別人。

2、剝奪深度學習的能力

深度學習，是一個人不斷自我提升最重要的動力之一，而手機成癮會傷害這種動力。當手機成癮的時候，我們會用一些信息軟體，來代替我們真正的深度閱讀，代替看書。長此以往，就會產生一種副作用——注意力很難集中。而注意力，是我們深度學習能力的基礎。

3、影響健康

長時間使用手機，不管是對眼睛、頸椎，還是頭部都有很大的影響。

F. 如何戒掉手機癮

總之，一句話，如果做不到主動遠離手機，便選擇被動的遠離手機，讓自己和手機保持一定距離，不在自己視線范圍內，可能會有一些效果哦，你覺得呢？

G. 如何徹底戒掉手機癮

我自己就是枚手機控，白天工作需要用手機這沒辦法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃東西洗漱，剩餘時間全是在玩手機，常常不知不覺就玩到十二點多，沒休息好，長時間玩手機對眼睛也不好，時間上也很浪費。

沒辦法，自己開始想辦法戒掉自己的手機癮，嘗試過這樣幾種方法：

也可以在自己想要拿起手機玩時，跟自己說，等一等，想想自己還有沒有別的事情要做。

以上就是我嘗試過的一些方法，希望對你也有用。

H. 青少年戒手機癮的有效方法

青少年戒手機癮的有效方法有引導孩子正確用手機、不要教訓，控制，打罵孩子、轉移興趣和注意力。

1、應該引導孩子正確用手機

現代的社會生活，手機等電子產品已經無處不在，不可避免出現在孩子身邊。越不讓孩子玩，往往孩子會有逆反心理，反而對手機產生好奇心。與其粗暴的禁止，不如引導孩子認識手機的正確用途和工具性，不要誇大手機的游戲性，逐漸引導孩子知道手機對於生活是有用的。

2、不要教訓，控制，打罵孩子

家長控制好情緒，以關愛身體為前提來勸說孩子。身體健康才是生存的必要條件。如果天天沉迷手機，眼睛近視，頸椎出問題，精神高度緊張導致神經系統紊亂等等。如果家長情緒暴躁，則會適得其反。

3、轉移興趣和注意力

一旦青少年已經上癮了，那也不要太急，可以慢慢幫青少年戒掉。爸媽可以轉移青少年的注意力，比如跟孩子一起家庭閱讀，或者帶孩子外出去散步聊天、讓孩子多交朋友、培養孩子其他興趣等，都是不錯的注意力轉移法。

手機上癮危害：

1、眼睛的危害。

眼球在18歲的時候才發育完全。孩子的眼球發育在沒有完全成熟的時候，如果過多的玩手機，由於手機屏幕的照射，極易導致孩子近視或者乾眼症。

2、皮膚的危害。

由於手機的輻射，如果長時間玩手機，會刺激面部肌膚分泌過多油脂，進而誘發痘痘。

3、生長發育的危害。

長時間低頭玩手機，會對孩子的頸椎和脊柱帶來很大傷害。還會導致孩子手指發育畸形。同時，網路上充斥著過多暴力、色情等不健康的信息，嚴重影響孩子的思想健康。

4、思考方式危害。

研究表明，愛發簡訊的青少年，思考問題難以深入，思考方式變得單薄，凡事急於求結果，性格比同齡人更沖動。並且，孩子長時間地使用手機，缺少了與他人面對面交流的機會，這樣容易使其內心變得膽小、孤僻，性格變得偏執。

5、注意力危害。

用手機看過多的游戲和視頻，孩子大腦長期處理不活躍狀態，長期以往，孩子的注意力難以集中，意志力也會變得薄弱。

I. 戒掉手機癮的方法

1、遠離手機，將手機放在自己看不見的地方，規定隔幾個小時看一次手機，主要看有沒有人聯系你讓做什麼重要的事。2、給自己充電，讓自己忙碌起來，多看書多鍛煉，真正投入進去，你壓根就會忘了手機。3、找人監督自己，讓他督促你遠離手機控。4、當然，這一切，主要還看你的自製力與執行力。要循序漸進，切不可操之過急。