甜食控制方法視頻

『壹』 哪些小方法能幫糖友控制吃甜食的慾望

進食大量的糖或碳水化物，在人體內代謝過程中產生大量中間產物丙酮酸、乳酸等，使肌體呈酸中毒狀態。為維持人體酸鹼平衡，體內的鹼性物質鈣、鎂、鈉就要參加中和作用。體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂。大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。體內酸鹼平衡失調，又使人體細胞老化加速，使人對外界的適應能力下降。大家都知道，鹽是人體所必須的食物，沒有鹽分的攝入，就會得軟骨病。但是糖也是人體不可或缺的食物。吃甜食有補充氣血、解除肌肉緊張和解毒等功能，而且糖果可以豐富人們的生活，點心中適當加些糖可提高食慾。適量的攝入糖類，能夠保肝，使人心情愉悅，精力充沛。除了糖尿病患者，只能用甜菊糖代替白糖，肥胖的人要少使用糖類食物，其餘人群每天都要適當補充糖分。

『貳』 孩子吃甜食會有哪些危害呢孩子愛吃甜食該怎麼控制

甜食，很取悅人口感，是小孩十分喜歡的食品類，但是吃太多甜食，會致使發熱量產能過剩，加上小孩大多數不會主動健身運動，便會長胖，因為生活條件的持續改善，街上的小胖子早已數不勝數。絕大多數甜食添加了許多的葡萄糖或白砂糖，這種糖進到人體會迅速轉換成葡萄糖水。而葡萄糖水雖然是碳水化合物消化吸收的終產物，是人體關鍵的能量來源，但人體消化吸收碳水化合物，特別是繁雜碳水化合物必須一定時長，合適人體血糖調節的生理學速率。

非常容易遭受病菌的損害和浸蝕。加上寶寶不易培養刷牙漱口的習慣性，就算成年人協助刷牙漱口也不容易清理整潔，患蛀牙的風險性便會更高一些。再者，糖原的攝取過多會直接關系進餐主食，長時間下去很容易導致寶寶挑食挑食的壞習慣，比較嚴重的還會繼續造成寶寶營養不良，不益於小孩的發育。甜食帶有很多綿白糖，綿白糖寶寶愛吃，寶寶嘴裡的病菌也愛吃，因此攝取過多的是綿白糖會使病菌很多繁育，浸蝕身心健康的牙，使之變為齲齒

『叄』 吃甜食會很容易發胖，怎樣可以控制呢

多運動啊，當你補充的熱量與你消耗的熱量成正比那麼你就不會胖了

『肆』 如何吃甜食不長胖你知道嗎

眼看一年又快到尾了，減肥的姑娘們有沒有達成自己的目標呢？是不是還在與可惡的甜品開展一場「誘惑」與「反誘惑」的生死大戰？是不是苦苦堅持一個星期卻敗在了周末一杯奶茶加芝士蛋糕上？是不是總是疑惑為什麼身邊的閨蜜同樣管不住嘴卻永遠長不胖？

其實，如果你能夠擺脫一味節制的飲食，開始採用可持續的減肥方法，或許你也能想吃就吃，怎麼吃甜也長不胖!下面我給大家介紹一下吧！

『伍』 怎麼去節制自己不吃甜食

大家都知道吃甜食太多容易引起肥胖，但有的時候就是控制不住，大家都有同感。
給你幾個小手段，看能否適用於你，貴在堅持哦——
1、家裡不準備糖果和飲料或其他甜食，如果是別人送的偶然發現有糖果就立即分給別人，自己一顆也不要留。
2、不在吃飯前去逛超市，因為你那時正是飢腸轆轆的，所以看見自己喜歡的食品總想辦法買回來，這樣就為你晚上吃提供了條件。
3、准備些其他減肥水果替代甜食，像蘋果，香蕉，柚子、菠蘿，還有番茄和黃瓜都可以的。
4、每天記錄自己的體重與飲食，在「今天是否吃甜食或高熱量食品」那欄里用紅色和黑色區別，一個月一對照，如果自己遵照的好，體重也沒有增加，就獎勵自己一次，買件衣服，獎勵一小塊甜點等等。
只要持之以恆，沒有做不到的事情，相信你能成功的。

『陸』 多吃甜食對身體不好，該怎樣控製糖分的攝入

現在我們的生活越來越富足，對事物的美味度的要求也越來越高。現在很多女性都很喜歡在生活之餘吃些甜食，心情不好的時候吃甜食，開心了也要吃甜食，痛經了要吃甜食。甜食對於很多人來說，不僅是舌尖上的享受，更是一種減緩生活壓力的方式。

1. 高熱量甜點飯後吃

除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

2. 選好吃甜食的時間

晚上睡覺前吃甜食，甜食需要通過運動來消耗，晚上吃甜食容易導致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃點甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵禦上班路上的寒冷。

3. 控制好甜食的攝入量

專家認為每天攝入的糖量7歲以下兒童最好不超過11克，成年人14克足矣。世衛組織健康問題專家建議每天食用蔗糖產生的熱量，不應大於從食物中獲取的總熱量的5%。因此，吃甜食要適量。

4. 吃甜食速度不要太快

吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。

5. 選擇熱量較低的甜食

吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。合理地搭配甜食，比如吃全麥麵包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，還能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些

『柒』 控制不住想吃甜食，該怎麼做

大多數情況下，我們遠沒有自己想像的那樣需要甜食。有意識地訓練舌頭去感受甜以外的味道、減少對甜食的依賴，對甜食控們來說尤為重要。
可以先從減少飲食中的一兩樣甜食開始，比如：晚餐之後，可以減掉那個並不是「必需品」的甜點；又或是喝咖啡、麥片時少放糖，一步步慢慢地減少，身體容易接受，我們也容易堅持。
可以讓人覺得開心的事那麼多，堅持幾周你就會驚喜地發現，自己並沒有那麼想念糖。

『捌』 甜食吃多了補救有什麼方法嗎

1、進行大量運動

如果在減肥的過程中不小心讓自己過多攝取甜食，這個時候就要通過大量的運動將所攝入的熱量消耗掉。通過運動能夠讓身體的脂肪被大量燃燒，達到消耗量和攝入量一致，也就能夠避免甜食帶來體重上升。

2、要馬上漱口

在吃甜食後馬上漱口，能夠讓口腔中的糖分含量降低，能夠抑制食慾，並且防止細菌滋生，由於細菌比較喜歡甜的環境，在吃完甜食後很容易讓細菌傷害到牙齒，導致齲齒的發生，而且吃完甜食後會讓人心情變好，就會增加食慾，也就會讓自己控制不住而繼續攝取，所以只有馬上漱口才能夠避免這種現象出現。

女性吃甜食的健康方法

空腹的時候不要吃甜食。空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機：

要學會選擇甜食的種類。想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的慾望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

以上內容參考：人民網-吃甜食危害多 這么吃甜食其實也健康