硬核鍛煉方法視頻

B. 硬核嗓怎麼練

這種聲音中國人是不可能擁有；你要練；也沒有人可以告訴你方法；因為這種發聲是不科學的；沒有專業人士輔導你就廢物了；你在哪個音樂學院也學不到這種發聲？只能靠自已亂吼亂叫吧；到一；兩年之後；嗓子適應了你這種唱法的強度；自然就不痛了；林肯公園；信樂團；槍花與玖瑰；都是這樣練出來；不是我亂講；是他們接受采訪是說的；沒有什麼特別的發聲辦法；不過也要看你自已本身的聲音條件吧；在中國的搖滾嗓子中；能練成像汪鋒那樣算很不錯了

嗓子練痛了就不要再練了，不是喜歡一個人就要什麼都模仿的，那就沒意思了。
我是學聲樂的，要練硬核嗓需要用胸腔共鳴，不要純粹用真聲去吼

C. 如何練好硬核說唱

• 硬核說唱涉及到好幾種不同的音樂感受，其特徵可以概括為對峙性和侵略性，它表現為：熱情奔放的主題、猛烈強勁的鼓點、吵雜的取樣與製作、或是其中任意幾種的結合。硬核說唱是強硬的、體察民情的、激烈的、而且常常是威脅性的（不過威脅並不是總都存在，它也有幽默和生機勃勃的一面。

• 首先學好英文，發音和連讀非常關鍵。因為在說唱中有很多連讀、失爆、吞音等情況出現。

• 其次要掌握好節奏和Beat。
  開始練習的時候可以先練一些白人的rapper。
  因為他們的說唱的節奏也就是beat相對固定，沒有什麼變化。掌握了讀熟就ok。
  （注意一定不要一味求快，節奏最關鍵）
  比如linkin park的MC mike shinoda的rap已經算很慢的了，而且吐字很清晰。
  可以拿LP和Fort Minor的歌來練習。

• 再次就是flow，什麼是flow單從字面上很難解釋。
  舉個例子，你可以把它理解為你的rap中重讀或者發音提高音調總之就是你的 rap中你語音需要強調的部分。
  聽聽Nas，或者Bigge這種純正的紐約街頭說唱相信你就能明白什麼是flow了。
  它可以有很強的個人風格，開始時可以模仿自己喜歡的MC和rapper。
  熟練了就可以有自己的風格了。名不是很困難。
  推薦幾個你可以練習的：linkin park的papercut(節奏容易掌握，大聲跟著聯系，這首歌喊都沒問題因為曲風是rap-metal)還有eminem的when I'm gone（找准節奏，實際上沒那麼難。這首歌flow比較流暢也是我會唱的第一首rap。）

• 其實一些相對soulful的rapper他們的歌也相對較慢，像kanye west他的歌都不快。stronger就很容易。
  總之，需要長時間的積累和練習。
  

D. 哪些器械鍛煉有助打造硬核肩膀

肩膀是連接胸部和背部的特殊部位，但是因為它正處於一個轉折部位，所以很容易讓人忽視它的重要性。結實的肩膀能產生成千上萬頭牛的沖擊力，結實的肩膀能讓你穿任何衣服看起來都很好看，結實的肩膀能讓你的氣質迅速提升。因此，我們非常需要打造硬核肩膀。

此外還有很多練肩的動作，例如側平舉，提拉，面拉等，都是非常好的練肩動作，需要准備的器械也很簡單，只需准備啞鈴或杠鈴就可以了，和坐姿推舉一樣，要注意動作的速度，慢速才能充分刺激肩膀。

E. 老年人想要硬核鍛煉，什麼方法最好哪種最健康

隨著社會的進步發展，人民的生活水平不斷得到提高和改善，提升生活質量的需求和願望也在增強，尤其是中老年人渴望有個健康的身體，能延年益壽。怎樣做到這一點，要有一個科學的認識。有哪些好的辦法呢？從現實生活來看，老年人最佳鍛煉身體方式應該是經常保持心情舒暢，拋棄不良生活習慣，飲食豐富，運動適度，只要做到這幾點，就能做到延緩衰老，健康長壽。