正確的性方法與技巧視頻

⑴ 用磨刀石磨刀的正確方法與技巧

用磨刀石磨刀的正確方法呢，就是讓刀和磨刀時呈現一個20度到30度的夾角，最後快鋒利的時候基本上要把刀。以我當時的角度，保持在0度這樣外出的道路分離。

⑵ 跳繩的方法和技巧視頻教程

跳繩的方法和技巧視頻教程

跳繩的技巧

1、簡單跳繩法

准備動作：雙腳並攏，進行彈跳練習2至3分鍾（彈跳高度為3至5厘米）。 開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鍾後，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鍾後，再跳30次。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鍾，每側各做2輪。

3、分腿合腿跳

先做跳繩准備運動（參閱練習2），然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳並攏，重復動作15次。

4、繞旋跳

兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鍾後兩人交替。

5、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鍾之 跳繩後休息10秒鍾，重復練習2次。

6、雙人跳繩

（1）採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法（參閱練習2），兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。

（2）採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。

7、側腳跳

先從簡易跳繩法開始（參閱練習2），然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。

8、雙臂交叉跳

先做跳繩准備運動（參閱練習2），然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。

正確的跳繩方法：

1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

3、搖繩的.方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。

4、停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

跳繩有關注意事項：

要循序漸進練習，始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較復雜的多人跳或團體跳繩動作：

1、熱身運動。跳繩之前，必須做熱身運動，最好活動一下全身，先舒筋活血，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。

2、不可忽略前腳掌。起跳和落地是前腳掌的「任務」，因為腳後跟著地，時間長了會產生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

3、對地面也有要求。地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。

4、時間選擇。跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。

5、跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。

6、值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。

7、工欲善其事，必先利其器，跳繩運動最重要的工具就是跳繩，在選擇時只要長度和重量感覺舒適，無論哪種質地做的都可以。但因為材質的不同，會有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。

⑶ 實心球的正確方法與技巧

原地投擲實心球的動作要領

1持球要領:

兩手五指自然分開，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持(手掌較大手指較長者兩食指接觸，手掌較小、手指較短者兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，兩手掌呈均勻包球，以保持球的穩定。

2站立姿勢:

兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，前後腳掌貼緊地面，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。學生在投擲實心球時,要做到身體正對前方,眼睛目視前方某標志點,努力做到精力集中。

3出手前動作:

做前後大幅度擺動2-3次，調動和提高身體機能的興奮度，當球擺至頭上方時，身體重心全部落在後腳掌上，身體做成「滿弓形」。

4最後用力:

是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，後腳蹬地→伸膝→挺髖→收腹→送肩→夾臂→揮臂→撥球→鞭打、前後腳交換控制重心的環節完成。從縱向來看，發力的順序是從下至上，快速傳導的過程；從橫向來看，各個部位的用力要求高度的協調性和速度。最後用力階段要屏住呼吸。

5球出手:

球出手時，兩腳蹬地進入最後階段，兩腳可隨蹬地連貫動作稍離地面後腳迅速向前完成交換腳動作，隨著屈膝降低重心，以保持身體平衡。出手時要有適宜的角度與最快的初速度。

6角度:

在練習過程中,為提高學生出手角度,可以採用以下練習方法:

第一，對學生用力順序練習,強調蹬地、挺髖以提高重心。

第二，讓學生掌握適宜出手高度。我們可採用藉助橡膠帶作為教具進行練習的方式,練習者兩手抓住橡膠帶的中間,如拋實心球狀。橡膠帶的兩頭由另一同學拉著,練習者下肢蹬撐,挺胸，引臂。動作要求:練習者意識里要想著往上拋東西,體會胸部帶動手臂用力的感覺。

7出手初速度:

第一，保持良好准備姿勢,兩腳前後開立,上體後仰,兩臂後引,將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展,形成良好的超越器械狀態,儲存大量的彈性勢能,為最後用力獲得更大的出手速度創造了條件。同時要強調兩手靠攏,相對成八字形用力握球姿勢,加大手指撥球的力量。

第二，開始發力階段幫助學生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習時,教師站在學生後方,當學生最後用力前,教師在其後面輕輕推其肩、背部,讓學生在潛意識里注意挺胸,使身體充分向後伸展,充分完成超器械動作,加大彈性勢能,延長最後用力快速收腹動作。這樣既能提高最後用力的出手初速度,也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。

⑷ 跑步的正確姿勢、方法和技巧

一、跑步的正確姿勢：

首先，人的左腳要學會利用右腳掌的蹬力躍出約90厘米左右，前腳掌先著地，身體重心前移，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，兩拳內側各距衣扣線約10厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。

(4)正確的性方法與技巧視頻擴展閱讀：

1、健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

2、早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。

3、飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

⑸ 新生兒餵奶正確姿勢與方法視頻

新生兒餵奶的正確姿勢是怎樣的?沒有喂養經歷的年輕媽媽可能都誤以為，給寶寶餵奶，只需要把媽媽的乳頭送進寶寶嘴裡就完帶完事了。其實，哺乳姿勢是講究的，正確的哺乳姿勢不僅能讓寶寶吃奶更順利媽媽也會更輕松。

新生兒餵奶的正確姿勢
1、半躺式

具體的方式：

1、媽媽把寶寶橫倚著媽媽在自己的腹部，臉朝向媽媽的乳房，寶寶後面可以墊一個枕頭;

2、媽媽的背後用枕頭墊高上身，斜靠躺卧;

3、媽媽用手臂托起寶寶的背部，手靠在寶寶後面的枕頭上，以便寶寶的嘴巴可以銜住媽媽的乳頭。

最合適：這種方式適合於分娩後頭幾天，媽媽坐起來仍有困難，而以半躺式的姿勢喂哺寶寶最為適合。

2、橄欖球式

具體的方式：

1、寶寶放在體側的胳膊下方，他應該面朝你，鼻子到媽媽的乳頭高度，寶寶雙腳伸在你的背後;

2、媽媽用手托起寶寶的肩、頸和頭部;

3、另一隻手呈C形托住乳房(見圖)引導他找到乳頭，媽媽這時身子應稍微前傾，讓寶寶靠近乳房。

最適合：這種方式適合於破腹產的媽媽，因為可以避免寶寶壓到你的腹部。另外，如果你的寶寶很小或含奶頭比較困難，這種姿勢也可以讓你幫他找到乳頭。橄欖球式還適合乳房較大、乳頭扁平或雙胞胎媽媽。為了舒服起見，可以在腿上放個墊子。

3、側躺式

具體方式：

1、媽媽在床上側卧，背後用枕頭墊高上身，斜靠躺卧;

2、把寶寶橫倚著媽媽的腹部，讓寶寶的臉朝向你，媽媽身體下側的胳膊枕在自己頭下，另一隻手抱著寶寶;

3、使寶寶的嘴和你的乳頭保持在同一水平線上。

最合適：這種方式適合於早期餵奶，也適合剖腹產的母親。如果你是剖腹產或分娩時出現過難產、坐著不舒服、白天晚上都在床上餵奶，你可能會願意躺著喂。

4、搖籃式

具體的方式：

1、寶寶的頭部枕著媽媽的手臂，腹部向內;

2、媽媽的手托著寶寶的臀部，方便身體接觸。(利用軟墊或扶手支撐手臂，手臂的肌肉便不會因為抬肩過高而拉得綳緊。)

最合適：搖籃式往往最適合順產的足月嬰兒。剖腹產的媽媽可能會覺得這種姿勢對腹部的壓力過大。

母乳喂養不能吃什麼食物
1、咖啡：會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對母乳喂養的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。

2、香煙和煙草：如果母乳喂養期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，母乳喂養媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。

3、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。

4、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等，母乳喂養的媽媽們一定要重視此項。

5、太過刺激的調味料：如辣椒等物，母乳喂養媽媽應加以節制。

6、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

7、酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。

⑹ 初中數學解題技巧與方法

我在這里整理了初中數學常用的解題法和不同題型解題法，希望能幫助到大家。

初中數學常用解題法

1、配方法

所謂配方，就是把一個解析式利用恆等變形的方法，把其中的某些項配成一個或幾個多項式正整數次冪的和形式。通過配方解決數學問題的方法叫配方法。其中，用的最多的是配成完全平方式。配方法是數學中一種重要的恆等變形的方法，它的應用十分非常廣泛，在因式分解、化簡根式、解方程、證明等式和不等式、求函數的極值和解析式等方面都經常用到它。

2、因式分解法

因式分解，就是把一個多項式化成幾個整式乘積的形式。因式分解是恆等變形的基礎，它作為數學的一個有力工具、一種數學方法在代數、幾何、三角等的解題中起著重要的作用。因式分解的方法有許多，除中學課本上介紹的提取公因式法、公式法、分組分解法、十字相乘法等外，還有如利用拆項添項、求根分解、換元、待定系數等等。

3、換元法

換元法是數學中一個非常重要而且應用十分廣泛的解題方法。我們通常把未知數或變數稱為元，所謂換元法，就是在一個比較復雜的數學式子中，用新的變元去代替原式的一個部分或改造原來的式子，使它簡化，使問題易於解決。

4、判別式法與韋達定理

一元二次方程ax2+bx+c=0(a、b、c屬於R，a≠0)根的判別，△=b2-4ac，不僅用來判定根的性質，而且作為一種解題方法，在代數式變形，解方程(組)，解不等式，研究函數乃至幾何、三角運算中都有非常廣泛的應用。

韋達定理除了已知一元二次方程的一個根，求另一根;已知兩個數的和與積，求這兩個數等簡單應用外，還可以求根的對稱函數，計論二次方程根的符號，解對稱方程組，以及解一些有關二次曲線的問題等，都有非常廣泛的應用。

5、待定系數法

在解數學問題時，若先判斷所求的結果具有某種確定的形式，其中含有某些待定的系數，而後根據題設條件列出關於待定系數的等式，最後解出這些待定系數的值或找到這些待定系數間的某種關系，從而解答數學問題，這種解題方法稱為待定系數法。它是中學數學中常用的方法之一。

不同題型的解題法

選擇題：

在做選擇題可運用各種解題的方法：如直接法、特殊值法、排除法、驗證法、圖解法、假設法、動手操作法(比如折一折，量一量等方法)，對於選擇題中有「或」的選項一定要警惕，看看要不要取捨。

填空題：

注意一題多解等特殊情況。

考慮各種簡便方法解題。選擇題、填空題更是如此(直接法最後考慮)尤其是選擇題，有些可用排除法、特殊值法、畫圖像解答，不必每題都運算 。

解答題：

1.注意規范答題，過程和結論都要書寫規范。認真審題，不慌不忙，先易後難，不能忽略 題目中的任何一個條件。

2.計算題一定要細心，最後答案要最簡，要保證絕對正確。

3.先化簡後求值問題，要先化到最簡，代入求值時要注意：分母不為零;適當考慮技巧，如整體代入。

4.解直角三角形問題。注意交代輔助線的作法，解題步驟。關注直角、特殊角。取近似值時一定要按照題目要求。

5.實際應用問題，題目長，多讀題，根據題意，找准關系，列方程、不等式(組)或函數關系式。最後一定要檢驗方程的解。

6.證明題：切線證明要寫出輔助線的作法，輔助線要用虛線;遇到線段比例式及乘積式，就要證線段所在的三角形相似，同時注意線段的等量代換(注意線段倍數關系)。

7.方案設計題：要看清楚題目的設計要求，設計時考慮滿足要求的最簡方案，不要考慮復雜、追求美觀的方案。

8.若壓軸題最後一問確實無從下手，可以放棄，不如把時間放在檢驗別的題目上，對於存在性問題，要注意可能有幾種情況不要遺漏。對於動點問題，注意要通過多畫草圖的方法把運動過程搞清楚，也要考慮可能有幾種情況。

解各類大題目時腦子里必須反映出該題與平時做的哪道題類似，應反映出似曾相識，又非曾相識的感覺。

一解題方法歸納：1.配方法

所謂配方，就是把一個解析式利用恆等變形的方法，把其中的某些項配成一個或幾個多項式正整數次冪的和形式。通過配方解決數學問題的方法叫配方法。其中，用的最多的是配成完全平方式。配方法是數學中一種重要的恆等變形的方法，它的應用非常廣泛，在因式分解、化簡根式、解方程、證明等式和不等式、求函數的極值和解析式等方面都經常用到它。

2.因式分解法

因式分解，就是把一個多項式化成幾個整式乘積的形式。因式分解是恆等變形的基礎，它作為數學的一個有力工具、一種數學方法，在代數、幾何、三角函數等的解題中起著重要的作用。因式分解的方法有許多，除中學課本上介紹的提取公因式法、公式法、分組分解法、十字相乘法等外，還有如利用拆項添項、求根分解、換元、待定系數等等。

3.換元法

換元法是數學中一個非常重要而且應用十分廣泛的解題方法。我們通常把未知數或變數稱為元，所謂換元法，就是在一個比較復雜的數學式子中，用新的變元去代替原式的一個部分或改造原來的式子，使它簡化，使問題易於解決。

4.判別式法與韋達定理

一元二次方程aX²+bX+c=0(a、b、c∈R，a≠0)根的判別式△=b²-4ac，不僅用來判定根的性質，而且作為一種解題方法，在代數式變形，解方程(組)，解不等式，研究函數乃至解析幾何、三角函數運算中都有非常廣泛的應用。

韋達定理除了已知一元二次方程的一個根，求另一根;已知兩個數的和與積，求這兩個數等簡單應用外，還可以求根的對稱函數，計論二次方程根的符號，解對稱方程組，以及解一些有關二次曲線的問題等，都有非常廣泛的應用。

5.待定系數法

在解數學問題時，若先判斷所求的結果具有某種確定的形式，其中含有某些待定的系數，而後根據題設條件列出關於待定系數的等式，最後解出這些待定系數的值或找到這些待定系數間的某種關系，從而解答數學問題，這種解題方法稱為待定系數法。它是中學數學中常用的重要方法之一。

6.構造法

在解題時，我們常常會採用這樣的方法，通過對條件和結論的分析，構造輔助元素，它可以是一個圖形、一個方程(組)、一個等式、一個函數、一個等價命題等，架起一座連接條件和結論的橋梁，從而使問題得以解決，這種解題的數學方法，我們稱為構造法。運用構造法解題，可以使代數、三角、幾何等各種數學知識互相滲透，有利於問題的解決。

7.反證法

反證法是一種間接證法，它是先提出一個與命題的結論相反的假設，然後，從這個假設出發，經過正確的推理，導致矛盾，從而否定相反的假設，達到肯定原命題正確的一種方法。反證法可以分為歸謬反證法(結論的反面只有一種)與窮舉反證法(結論的反面不只一種)。

用反證法證明一個命題的步驟，大體上分為：(1)反設;(2)歸謬;(3)結論。

反設是反證法的基礎，為了正確地作出反設，掌握一些常用的互為否定的表述形式是有必要的，例如：是/不是;存在/不存在;平行於/不平行於;垂直於/不垂直於;等於/不等於;大(小)於/不大(小)於;都是/不都是;至少有一個/一個也沒有;至少有n個/至多有(n一1)個;至多有一個/至少有兩個;唯一/至少有兩個。

歸謬是反證法的關鍵，導出矛盾的過程沒有固定的模式，但必須從反設出發，否則推導將成為無源之水，無本之木。推理必須嚴謹。導出的矛盾有如下幾種類型：與已知條件矛盾;與已知的公理、定義、定理、公式矛盾;與反設矛盾;自相矛盾。

8.等(面或體)積法

平面(立體)幾何中講的面積(體積)公式以及由面積(體積)公式推出的與面積(體積)計算有關的性質定理，不僅可用於計算面積(體積)，而且用它來證明(計算)幾何題有時會收到事半功倍的效果。運用面積(體積)關系來證明或計算幾何題的方法，稱為等(面或體)積法，它是幾何中的一種常用方法。

用歸納法或分析法證明幾何題，其困難在添置輔助線。等(面或體)積法的特點是把已知和未知各量用面積(體積)公式聯系起來，通過運算達到求證的結果。所以用等(面或體)積法來解幾何題，幾何元素之間關系變成數量之間的關系，只需要計算，有時可以不添置補助線，即使需要添置輔助線，也很容易考慮到。

9.幾何變換法

在數學問題的研究中，常常運用變換法，把復雜性問題轉化為簡單性的問題而得到解決。所謂變換是一個集合的任一元素到同一集合的元素的一個一一映射。中學數學中所涉及的變換主要是初等變換。有一些看來很難甚至於無法下手的習題，可以藉助幾何變換法，化繁為簡，化難為易。另一方面，也可將變換的觀點滲透到中學數學教學中。將圖形從相等靜止條件下的研究和運動中的研究結合起來，有利於對圖形本質的認識。

幾何變換包括：(1)平移;(2)旋轉;(3)對稱。

10.客觀性題的解題方法

選擇題是給出條件和結論，要求根據一定的關系找出正確答案的一類題型。選擇題的題型構思精巧，形式靈活，可以比較全面地考察學生的基礎知識和基本技能，從而增大了試卷的容量和知識覆蓋面。填空題是標准化考試的重要題型之一，它同選擇題一樣具有考查目標明確，知識復蓋面廣，評卷准確迅速，有利於考查學生的分析判斷能力和計算能力等優點，不同的是填空題未給出答案，可以防止學生猜估答案的情況。要想迅速、正確地解選擇題、填空題，除了具有準確的計算、嚴密的推理外，還要有解選擇題、填空題的方法與技巧。

一通過實例介紹常用方法：(1)直接推演法：直接從命題給出的條件出發，運用概念、公式、定理等進行推理或運算，得出結論，選擇正確答案，這就是傳統的解題方法，這種解法叫直接推演法。

(2)驗證法：由題設找出合適的驗證條件，再通過驗證，找出正確答案，亦可將供選擇的答案代入條件中去驗證，找出正確答案，此法稱為驗證法(也稱代入法)。當遇到定量命題時，常用此法。

(3)特殊元素法：用合適的特殊元素(如數或圖形)代入題設條件或結論中去，從而獲得解答。這種方法叫特殊元素法。

(4)排除、篩選法：對於正確答案有且只有一個的選擇題，根據數學知識或推理、演算，把不正確的結論排除，餘下的結論再經篩選，從而作出正確的結論的解法叫排除、篩選法。

(5)圖解法：藉助於符合題設條件的圖形或圖象的性質、特點來判斷，作出正確的選擇稱為圖解法。圖解法是解選擇題常用方法之一。

⑺ 閱讀技巧的重要性及其方法

閱讀技巧的重要性及其方法

閱讀技巧的重要性及其方法。讀遍世界萬卷書，行盡人生萬里路。讀書，越來越普及所有人，對於自我修養的提升，以及拓寬對世界認知能力，指導人為正確積極的行動。那麼閱讀有幾種方法呢？通過學習，我歸納了以下幾種。

閱讀技巧的重要性及其方法1

一、泛讀

泛讀就是博覽群書，如魯迅所言，「必須如蜜蜂一樣，采過許多花，這才能釀出蜜來，倘若叮在一處，所得就非常有限，枯燥了」。魯迅淵博的學識就來自他的廣泛閱讀，他主張不要只看課內的書，也要看課外的書；不要只看本專業的書，還要看專業以外的書；不要只看一家之書，而要博採眾長。如小說《狂人日記》，正是因為有相關的醫學、生理學和心理學等知識，我們才覺得狂人的形象真實可信。魯迅還主張不但要讀中國的好書，也要讀外國的好書，並且科學書籍也要多瀏覽，不要僅僅抱住目下流行的時髦書。除此之外，魯迅還主張不要只看自己同意的書，也看自己不同意的書，甚至是敵人的書、壞書，做到「知己知彼」。

二、略讀

略讀就是遇到疑難問題時跳過去讀的方法，如魯迅所言，「若是碰到疑問而只看那個地方，那麼無論到多久都不會懂的。所以跳過去，再向前進，於是連以前的地方都明白了。」這種讀書方法很早就有人採用，《三國志》中記載諸葛亮讀書是「觀其大略」，陶淵明在《五柳先生傳》中也說自己「好讀書，不求甚解；每有會意，便欣然忘食。」略讀不同於隨意的瀏覽，而是有目的的閱讀活動，是先從大處著眼，再從小處入手的方法。

三、精讀

古語「學而不思則罔」，闡明了讀書不注重思考的危害，如魯迅所言，「倘只看書，便變成書櫥，即使自己覺得有趣，而那一趣味其實是已在逐漸硬化，逐漸一死去了」。魯迅看書學習，為了弄清一個問題，有時甚至徹夜不眠。決不馬馬虎虎，以一知半解為滿足，而是經常琢磨、推3不是數字，只能用「比」一類的詞來對。

閱讀技巧的重要性及其方法2

一、閱讀的重要性

1、書籍是全世界的營養品。

生活里沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧中沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。知識是人類進步的階梯，閱讀則是了解人生和獲取知識的重要手段和最好途徑。孩子在學校學到的主要是課本知識，孩子如果只是掌握課本上的那點知識，那麼知識結構難免單一。閱讀有益的課外書不但有助於開闊視野、培養廣泛的興趣愛好、學會為人處世等，而且可以增長見識，做到不出家門而知天下事，不出國門而了解世界各地的歷史文化、風土人情。

2、讀書有助於孩子形成良好的.品格和健全的人格。

那些主人公具有美好品格的書籍，那些富有人文精神的書籍，很容易在閱讀者的內心引起震盪。比如讀魯迅的書，會被魯迅「我以我血薦軒轅」的赤子之心打動；讀李白的詩，會被李白「安能摧眉折腰事權貴」的傲骨打動；讀《鋼鐵是怎樣煉成的》，會被主人公保爾不向命運屈服的鋼鐵般的意志所折服……這些向上的精神會對人格起到升華的作用，並可以促使一個人形成良好的道德品格和健全的人格。

3、讀課外書有助於積累詞彙，提高寫作能力。

博覽群書，是一個積累的過程，天長日久，自然會產生寫的慾望。而且因為讀的書多，寫起來也會有信手拈來的感覺。你如果多讀幾個孩子的作文，就會發現那些勤讀書的孩子，寫出來的作文大多引經據典，內容充實，而且有深度。杜甫詩曰：「讀書破萬卷，下筆如有神。」說的就是這個道理。

4、提高孩子的學習興趣和積極性。

孩子在學校主要依賴老師、教材和課堂，這樣在一定程度上限制了他們學習的主動性和創造性。看喜歡的課外讀物能提高孩子的學習積極性，使他們主動認知、主動吸收知識，並積極運用這些知識開動腦筋去思考問題、分析問題、解決問題，從而有效地培養和確立主體意識，使孩子從依賴型的學習向主體型的學習轉變。

⑻ 初學打坐的正確方法視頻

初學打坐的正確方法視頻

初學打坐的正確方法視頻，打坐也叫盤腿、靜座。古人們通過這種打坐入定的方式來鍛煉自己的身心，這是一種健康養生運動健身之法，打坐是有技巧的，初學打坐的正確方法視頻。

初學打坐的正確方法視頻1

一、打坐姿勢的原則

全身端正、內部舒松，防止強直和松垮。具體的打坐姿勢可分為三種，即自然盤坐、單盤和雙盤。但採取雙盤打坐為好，而且要求至少能連續打坐三、四個小時以上。因為只有久坐方能入禪，短時間打坐不可能使人進入深度的入靜和入定狀態。當然要達到這個要求不是一朝一夕能夠做到的。打坐的訓練應先從自然盤坐練起，逐步過渡到單盤，最後實現長時期的雙盤。

二、打坐的姿勢要求

打坐的姿勢要按要求做得標准，否則容易對身體發生傷害。標准姿勢應當是:軀干端正，微收下頜，含胸挺背，微收小腹；二目微閉或露一線光；輕閉口，舌尖輕頂上齒齦，兩上肢自然下垂，沉肩垂肘，雙手結印，一般為三摩地印，放於雙腿之上、小腹之前，面含微笑。

三、打坐環境要求

打坐地點最好選一靜室。室內要求乾燥通風，陽光充裕，空氣新鮮，安靜潔凈。打坐可以在鋪有棉褥的硬床上，也可以在地面的蒲團上。打坐前要做好如下准備工作：

（1）、更換室內空氣，

（2）、密封門窗．防止賊風侵襲，

（3）、懸掛窗簾，使室內光線微暗，

（4）、排盡大小便，

（5）、穿著舒適，寬衣解帶，

（6）、防風防寒。在肩背和膝蓋部位最好蓋上毛巾被，

（7）、鎖緊房門，防止人獸突然闖入驚動。

四、延長打坐時間的方法

打坐的基本功修煉是十分艱苦的，一般沒有三年五載是達不到要求的。在修煉時切不可操之過急，拉傷肌肉，或疲勞過度造成禪病。打坐過程中會產生酸痛麻木的各種不舒適感覺，有時甚至痛苦難忍。在打坐時，常採用一些減輕痛苦延長打坐時間的方便法門。這些方法主要有：

1、轉移注意力法。邊打坐邊聽一些優美的音樂，一邊打坐一邊敲擊木魚，一面念聖號、數念珠，

2、調息導引去邪法。人體的酸麻脹痛感覺其生理原因是體內產生了一種叫做疲勞素（氣功稱之為邪氣）的物質。

五、注意事項

1、初學者可先進行自然盤坐練習。每天專修1—2小時，平時有條件時都最好保持盤坐姿勢。如此訓練半年數月，待到可連續堅持幾個小時而不覺腰腿十分痛苦時，便可改為單盤姿勢訓練。左右兩腿要輪流練習，待到單盤打坐可以堅持幾個小時而不覺十分痛苦時，便可進行雙盤訓練了。當雙盤也能堅持幾個小時時，打坐功夫才算修煉成功。

2、在打坐時只要能排除疲勞素，就可消除或減輕痛苦感。採用調息導引法可達到目的。所謂調息引法就是：隨著深呼吸的節律，意念將邪氣從痛苦點引導出體外。一般採用從雙腳的湧泉穴將邪氣排出。調息導引法的另個作用是，疏通了全身，尤其是雙腿的經絡。

3、每次打坐訓練完畢一定要注意認真收功，否則極易留下禪病。收功的主要方法是：雙手摩擦生熱，用雙手上下摩擦臉面，用手輕輕拍打頭頂和太陽穴，然後全身拍打幾遍，認真按摩脊椎，尤其是腰椎部位，直到不痛為止，最後在地上走動5分鍾。

初學打坐的正確方法視頻2

打坐有哪些姿勢

雙足跏趺（俗名雙盤)，將雙腿分別盤在另一條腿上，做不到雙盤的可以先進行單盤，如金剛坐（右腳放在左腿上)，或如意坐（左腳放右腿上)。這兩種姿勢時右手掌仰放左手掌上，兩大拇指相扣，腰背挺直。肩部要保持平穩，不要塌肩。後腦略向後收，下顎收壓左右兩大動脈，使舌輕接於上齦唾腺中心點。 如果單盤也不適應的話，還可以選擇散盤，即自然膝坐。左腳趾端抵於右腿腘窩處，右足置於左小腿外面，反之亦可。兩手十指交叉，置於小腹前，或兩手自然放在腿上。

打坐腰疼怎麼辦

剛開始打坐，由於身體不適應，會出現腰疼的情況確實是比較正常，等身體適應之後就不會出現腰疼的現象了。但是如果每次打坐都出現腰疼，長期的堆積下來，會造成腰肌肌肉痙攣、腰肌勞損等腰部疾病，所以出現腰疼還是需要重視一下的。只是輕微的'疼痛，可以採取措施緩解，實在太過嚴重的，要盡快去醫院檢查一下。

打坐可以代替睡覺嗎

打坐可以代替部分睡覺。睡覺不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9個小時甚至更多，但是一般人只需要睡5-6個小時就可以滿足身體的需求了。所以該睡覺的時候還是要選擇睡覺，但是在滿足身體基礎需求之後，可以用打坐來休息調養身體。 因為睡覺也是屬於腦部神經活動的一部分。而在打坐中，隨著專注的練習，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的打坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。這就是說打坐可以代替一部分睡覺的原因。

打坐為什麼不能代替睡覺

1、打坐不能完全達到睡眠效果

睡覺是人類活動中的慣性行為，而且睡眠是為腦服務的，本質上是腦神經活動的一部分。只有真正的深睡眠才能讓腦神經細胞得到徹底的恢復，這是打坐所不能達到的效果。而打坐時並不能保證一定會心無雜念，效果自然會打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡覺。

2、打坐會形成昏沉狀態

再加上如果用打坐來代替睡覺，那麼就會形成一個慣性，一打坐就陷入昏沉狀態，使大腦的一定時間後容易使打坐的效果減弱，打坐的效果減弱了也就無法達到休息的效果了，自然不能跟睡覺相比。

3、打坐身體容易產生不適

打坐如果用來代替睡覺，那麼就有可能出現打坐睡著的情況，而打坐睡著的話，姿勢必然是低頭含胸的，這樣的姿勢保持一段時間，不僅對脊柱有傷害，還沒有休息的作用。

初學打坐的正確方法視頻3

打坐的好處

1、推動血液循環系統

打坐的情況下身體處在放鬆的情況，身體內的經脈不容易遭受外力作用的擠壓，能夠 使本身的氣血順暢，能夠 合理地推動身體的血液循環系統。

2、連通經脈

打坐的情況下全部身體全是處在極其放鬆的情況，身體上的關鍵經脈絕大多數都不容易遭受外在的乏力擠壓。針對身體的氣血運作是很有益的，也有益於連通身體上瘀堵的經脈，能夠更好地讓身體的氣血順暢。

3、緩解心身

習慣性的開展打坐能夠 做到一個非常非常好的緩解心身的實際效果，很有可能目前很多人的壓力都十分大，常常會非常容易使本身造成負面信息消沉的心態，適度的開展打坐還可以解決工作壓力給本身產生的不良影響，趕走心煩，收獲快樂。

4、聚集動能

打坐時盤坐而坐能讓身體迅速聚集動能。打坐時必須兩腿盤腿，兩手當然放鬆放到腿上。這時身體處在合閉情況，降低卡路里消耗和蒸發，能為身體堆積動能和深謀遠慮。

5、健脾養胃和養心肺功能

在打坐時兩腿盤腿立身氣沉丹田，這時血夜會在腰腹聚集，做到補腎壯陽實際效果，另外也可以推動消化道腸蠕動，排出來身體內毒素和廢棄物。中醫學覺得氣沉丹田，能肅降心肺功能和腸胃虛熱，有利於氣血下滑。換句話說打坐能做到補腎壯陽健腦和養心肺功能健脾養胃作用。

6、清除抑鬱症

當代過度喧鬧和五彩繽紛，許多年青人會覺得到焦慮情緒和心浮氣躁。能夠 根據打坐的方法來維持平心靜氣，防止遭受人世間瑣碎的紛雜。

⑼ 講故事的技巧與方法 講故事的正確方法

1、在編故事的時候，一定要結合自己所處的實際場景與需求創作，這樣才能夠把聽眾帶入到你的故事情節中，也才能夠具備足夠的感染力。

2、在創作故事的時候，一定要給予故事一個背景，這樣會讓整個故事更加具有真實感，也只有這樣才會讓聽眾信服，並很有感興趣地聽下去。

3、一個故事要想更加生動，必然需要與人物結合起來，通過人物讓故事更加具備生動，也能夠牽引故事整體，讓聽眾更加對故事的真實性感興趣。

4、對於正能量的故事，人們隨時隨地都會接受，如果你的故事情節設計的合理，必然也能夠將正能量的態度，傳達給每一位聽眾。

5、在日常的生活中，一定要做一個熱愛生活的觀察者，這樣故事的取材就會更加的容易，你也就更加能夠將故事說的更加生動、動聽。

6、在說故事的過程中，可以與聽眾形成一個很好地互動，然後根據他們的言行來判斷對故事渴望的內容，再結合自己的故事情節，也可以做臨場的調整，都是很不過的說故事的技巧。

⑽ 兩性知識與技巧圖解操作方法l

男人應穿淺色內褲