陳教授減肥方法視頻

A. 怎麼看待北京協和醫院的減肥食譜，會有效嗎

“春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂。侍兒扶起嬌無力，始是新承恩澤時”。感嘆楊貴妃生在了好年頭啊，一身肉肉，還能深得君王的喜愛，成為流傳千古的大美人。如果換做今天，可能連網紅都做不成。

其實，從陳教授分享的這三個方案中可以看得出來，主要特點就是少吃一點，注意營養搭配，控制住高油、高糖、高脂肪，限制總能量的同時又要保證營養的均衡，使身體處於一種穩定的健康狀態。

所以說，這些減肥食譜是非常可靠的，想必也會給你帶來意想不到的收獲吧。

B. 20130128健康大財富視頻：范志紅講如何正確的減肥

編者按：生活中我經常聽到身邊的朋友說要減肥，那麼應該如何來正確的減肥呢?下面我們就來聽聽專家的講解。 本期節目請到的嘉賓是中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅，講如何正確的減肥。 下面是該視頻的在線觀看和主要內容介紹： 一、中胚層體質(肌肉型) 這是由胚胎中負責肌肉和骨骼的中胚層發育占優勢而形成的一種體型，特徵為體態挺拔，骨骼強健，肩部和胸部較為伸展;女性的髖部大約與肩同寬，男性會更窄一點。這種體質的人骨骼和肌肉都較為發達，胖或瘦起來都非常容易，因此大多數運動對於他們都會奏效，尤其是塑造肌肉的力量練習。 不過也正因如此，對女性來說，很多人往往不想讓自己看起來過於強壯，而只想讓線條流暢一點，所以反而要注意不要運動過猛，中到高強度的有氧練習是不錯的鍛煉方法。此外，柔韌性不是這一體質的強項，因此不妨也多做柔韌性練習，如普拉提、瑜伽甚至芭蕾等。值得慶祝的是，這種體質的人新陳代謝較快，因此只要注重飲食和營養，運動適量就不容易發胖，這已經算是非常理想了。 二、外胚層體型(纖瘦型) 這是在胚胎發育過程中由外胚層占優勢的一種體型。外胚層主要負責形成表皮和神經系統，因此這種體質的人骨架嬌小，肩膀窄而四肢纖長，少肌肉且肌力較差，不容易長胖。如果你屬於這一體質，那麼在以瘦為美的今天，你無疑是很多人羨慕的對象。事實上，T台模特們也多屬於這一體質。不過，在眾生羨慕的背後，他們或許也有不少煩惱，那就是即便想增重或變得強壯也很難，有的人或許還為自己過瘦而擔憂。 對這種體質來說，纖細的四肢和不算強健的骨骼已決定了你不適合力量訓練，簡單持久的耐力練習反而更好。不妨多做長時間的慢跑，或者在有坡度的跑步機上快走。如果你碰巧已經嫌自己太瘦，那麼千萬不要讓自己餓著，因為這種體質的神經系統發達，新陳代謝率高，本來就容易瘦掉;但也不要吃太多通常人們認為會迅速增重的垃圾食物，如炸雞塊和全脂的甜點等，因為這些食物會損害你的心血管系統，不好的結果就是你想運動也心有餘而力不足了，因為你的心肺功能承受不了。 三、內胚層體型(易胖型) 這是由胚胎的內胚層占優勢發育成的體型。內胚層主要負責形成消化器官，因此這種體質的人消化系統發達，脂肪沉積豐富，骨架寬大，尤其下半身容易肥胖。和另外兩種體質相比，這種體質的人新陳代謝較慢，容易囤積脂肪，要減起來也不那麼容易。 聽起來好像不很理想，不過也不要沮喪，要知道，像Jennifer Lopez這樣的天後都屬於這樣的體型。雖說體質主要由遺傳決定，但也有不少科學家指出，一些後天影響如人體對環境的適應和後天行為等也會使體質發生一定變化。只要鍛煉得當，這種體質反而更能擁有凹凸有致的豐潤曲線。 最適合這種體質的無疑是力量和器械練習，通過把脂肪轉化為肌肉向肌肉型靠攏。在練習時可以以促進熱量代謝率為原則，採用較密集的訓練方式，選擇強度適中但重復較多、而不是高強度低次數的方法，並盡可能縮減組與組之間的休息時間以增加熱量消耗，甚至訓練至力竭而止。 此外，也還要結合有氧訓練，促進燃脂和增強心肺功能。最後，鑒於這種體質的人增重易而減重難，所以更要注意飲食。與增重之後再費大力氣減肥比起來，把增重的因素控制在源頭更事半功倍。 注意：本頻道文章版權歸寧夏衛視，並不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容! 本期嘉賓介紹 范志紅 中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。中國食品科技協會營養支持委員會理事，中國酒店協會美食營養顧問，中國烹飪協會美食營養委員會專家委員，中國營養膳食推廣工程專家顧問團顧問。江蘇城市頻道「萬家燈火」主講人、衛生部健康教育巡講專家。

C. 我是大醫生視頻全集每天吃雞蛋和黃瓜能減肥嗎

能減肥。黃瓜和雞蛋:早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從1瘦到了10，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.很多明星都有用快速減肥方法。無論什麼減肥方法，都是以克制進食的總量來進行的。你選擇的是快速減肥方法，注意節奏和補充營養。飢餓狀態下必須保持合理的基本營養，在「快速減肥」期，可以正常服用多種維生素，以免破壞體質平衡。

D. 如何正確減肥

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黃博士減脂課程|第一課 減脂前的身體數據測試.mp4|第五課 曬太陽助力你的減脂效果.mp4|第四課 睡眠！你的減脂黃金期.mp4|第十一課 第二個計劃第二天.mp4|第十五課 回答關於飲食的問題.mp4|第十四課 關於阿司匹林的計量和作用問題.mp4|第十三課 第三個計劃第二天.mp4|第十七課 介紹在家做的減脂計劃.mp4|第十六課 回答減脂課程問題.mp4|第十課 第二個計劃第一天.mp4|第十九課 在家減脂第二天.mp4|第十二課 第三個計劃第一天.mp4|第十八課 在家減脂第一天.mp4|第三課 正確的呼吸方式對減脂至關重要.mp4

E. 用拳頭推肚子減肥的視頻

推肚子不一定能達到減肥的效果，只能有助於消化。
建議採用運動加上飲食的科學方式進行減肥。
一：運動方面
1、單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
3、跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
4、蹬車運動
平躺在床上，雙手壓在腦袋後邊，雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高，先把左腿伸直然後收回去再伸直右腿，重復這個動作做50次，如果還可以做得更久就繼續堅持。這樣可以鍛煉腿部的肌肉，讓腿部線條變得更有型，能夠甩掉腿步的肉肉讓雙腿更加緊致。
二：飲食方面
多吃以下食物
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
3：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。
4：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。
5、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。