街頭勾拳訓練方法視頻

⑴ 勾拳的具體介紹

走下拳台後，於街頭巷尾抗暴時，被歹徒逼至死角，而你已無法發揮直拳擺拳，甚而是沒有你使用快摔的空間時，勾拳，就是王牌武器。前世界重量級拳王喬·弗雷澤的勾拳威力曾讓拳王阿里心悸，一般的拳手無法承受抵擋得住。所以，訓練搏擊術的人，至少要練好三種步法、三種拳法、三種腿法，這都是最基本而又最常用、最能練出絕技的幾種攻擊技術。
勾拳的基本技術一般分作四種。平勾拳、上勾拳、側勾拳和斜上勾拳。這四種勾拳的擊打、發力方法、步法和重心都基本相同，只是擊打方向和目標部位不同而已。
平勾拳
平勾拳是橫向性的勾擊，擊打目標以對方的頭部側面、太陽穴及頜關節，中盤以肝臟、胰臟和腹等處。左實戰姿勢站立，上體微右旋腰，右肩向右拉的瞬間，右腳蹬跟，轉髖送力的同時，左旋體擰身右拳向前橫勾出，肘部始終保持略大於90度的角，左拳護於頜下，然後，向右擰身，左拳向前橫勾出，右手收護頜下。
平勾拳發力以上身為縱軸。拳頭平直打出去時，上峰伴隨拳頭擊打方向轉動10度左右，以上身轉動和身體重力增加拳頭擊打份量，如連著左平勾拳，則上身隨著拳頭向右轉動15度左右。左右平勾拳一般都是連擊的，或與側上勾拳組合擊打。不論打左平勾拳或右平勾拳，或是其它勾拳的組合擊打，上身向左右轉動時，頭部要保持不動。雙目監視對手的舉動，身體重心和腳步要保持穩定，這樣拳頭打出去才有份量。平勾時肘尖向下，不要抬肘聳肩。與擺拳的區別在於，橫平勾拳需要屈肘在近距離擰腰抽擊，而擺拳是將手伸出，突然含胸收腹產生力量擺擊。
上勾拳
上勾拳擊打方向目標是拳由下向上擊打對方的胸心部或正面下巴處。發力方法基本同平勾拳，與平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂彎曲度成銳角（小於直角）。按左側實戰姿勢開始，前腳支撐腿展髖，腳後跟向外旋轉，抬身同時將身體重心轉移到後腳上，後腳支撐腿展髖抬身的同時，後腳跟向外旋輾，拳由下向上擊打。開始時，拳心由朝上轉向外，當擊中目標前瞬間，拳心猛然旋轉成拳心向內。上身轉動幅度稍大於平勾拳，繼打右手（即後手勾拳）上勾拳。上身向左轉動15度左右，後腳支撐腿隨著身體向左轉動到15度最後階段。後腳跟向外旋轉，後腳支撐腿同展髖抬起上身，右勾拳向前打出。
側勾拳
側勾拳是橫向擊打的拳法，所擊目標是從對方頭部側面擊打其腮面下頦部。按左側實戰姿勢開始，右手拳背朝上，拳心內扣，肘部要略高於前臂，上身向左側方轉動15度左右時，右側勾拳向前打出。拳至身體垂直線時立即制動，垂肘屈臂收回，緊隨前腳跟向外旋轉同時展髖，把身體重心轉移到右腳上，上體右轉15度左右的同時，左手側勾拳向前打出。
在打出側勾拳的同時，身體重心要穩定，腳步要站穩，拳才有打擊力量。如在打出側勾拳時，腳步在移動和身體重心浮空，拳頭就得不到下肢的支撐反作用力，凡是這樣打出的側勾拳不但打擊力量不大，而且身體重心容易失控。
斜上勾拳
斜上勾拳的主要擊打目標為敵方的腹肋，為閃身出擊性的打法，但又是相當近身貼打的拳法，按左側實戰姿勢開始，左腳朝左側方擺一步的同時，左肘向後下收，至腳步一踏穩，左拳成拳心向上朝正前方勾擊出，高與腹平。接著，右肘後下收，重心落於右腳，左拳上收攔臂於胸前的同時，右拳朝前勾出。 左勾拳動作要領：在格鬥勢的基礎上，上體稍向左下轉，左腿微屈，中心稍下沉，左臂彎曲約90度，隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉體，帶動左拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹，肋）同高，著力點在拳面；右手護頜，目視攻擊方向。擊出後，迅速將拳收回，成格鬥勢。
右勾拳動作要領：同左勾拳，方向相反。
要求：轉體帶拳勾擊迅猛，發力短促。
強化訓練法
勾拳一般都是組合性出現的，訓練時就要掌握好其本身屬性，作為隱敝性拳法，都得依靠其它拳法、身法、步法作引手來完成。不論是哪一種輔助訓練，都要有模擬的實戰動機，養成一種自然本能的條件反射習慣。
啞鈴練習力量
兩手握啞鈴進行腕部的力量練習，這是增大勾拳擊打力量的一種最有效的方法之一。如果條件差者，可各手握持磚頭練習是一樣的，練習者特別注意對任何器材的輔助練習要因陋就簡，土法上馬，不一定非要去跟專業機構相比，只要能練出一樣的效果，器材的雅觀與否不需去計較了。
1、身體直立，兩腳分開略比肩寬，兩手各持一個啞鈴，輕重由本人的力量來作決定，兩肘緊貼肋部，大臂與小臂成一直角，兩臂保持不動，拳心相對；以兩腕力量向內勾拳成拳心向內，然後恢復成原狀，默記次數，一般兩腕同時動作，以50至100次為宜。
2、按上式站立，兩臂略前伸，手心向上，肘臂角保持在130度左右，兩臂保持不動，腕部放鬆使拳成下吊狀，拳心向前；隨後肌肉一緊，兩腕同時上勾至拳心向內，反復此動作，以50至100次為宜。
3、按上式站立。兩臂抬平於胸前成環抱狀，拳距一尺左右，拳心向內，姿勢擺好後，先朝左側旋轉，兩臂保持不動。完全憑旋腰之力帶動。向左旋時，右腳用勁蹬力，由蹬力、展髖擰腰，推肘臂直達拳面成抖勁，然後又向右轉，方法要領與左轉同。如此左右各轉30至100次。
速度的練法
勾拳要練到非常快速的出拳，首先就是空練，以單一的前手勾拳或後手勾拳作快速的勾擊運動。例如作後手勾拳，可任選擇，口發「哈」字音同時短、脆、快地勾出三四次。開始盡量放鬆不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就會出來。
另一法就是利用器材作為輔助的練習，器材比較簡單，一根橡皮筋即可。
1、選有一株如碗口粗的樹桿場地，於自己肩高處綁一橫木，使樹桿成一個十字架；然後將橡皮筋拴在橫木桿的兩端，長短與距離按練習者自己臂長決定，人距十字架約二尺遠背對而立，以自己手握一端皮筋屈肘於肩前的長度為宜。此時即可開始練習，專門練習左右平勾拳為主，右腳蹬力展髖左旋身時，右拳牽拉橡皮筋朝左側勾出。接著回收右手的同時，右旋體勾出左拳。如此左右平勾，動作盡量快發而突然，並且作節奏性的練習，快勾三拳略停一會，或右手勾三拳接著左手勾一拳，或兩手次遞勾出三拳。至於練習數量，應以自己體力感覺而限。
2、將橫木下移於樹桿下端，以練習者膝高部位固定，然後一手一根橡皮筋握住，背對樹桿，距離以橡皮筋在練習者下伸手於大腿側能剛好綳直為度，接著就可開始練習，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速動作，要求動作姿勢准確，以體擰旋之勢發出勾拳，以及腳掌蹬地的貫透勁來練習勾拳，數量以每天二次，每次都以體力略盡為度，但必須記住，每次勾拳都用暴發性的快速出擊，一停一息，節奏性的訓練。
打沙袋練習法
用勾拳打沙袋，不但能練出勾拳力度、硬度和速度，而且還是模擬實戰練法的最佳選擇。
1、面對沙袋約一米距離，突然前滑步進近沙袋，左手作前推攔臂勢接觸到沙袋時，右手成斜上勾拳打擊沙袋，並且用右手作連續性的勾擊，以此為與敵纏身時勾敵的腹肋時連續重擊打下基礎。左右手交替練習，每手以三拳為一組，共作10至20組，接著退身再作進身動作，將沙袋視作敵人，進行模擬的進身、閃躲防守、反擊練習。單一拳勾擊練一組，兩拳作連續勾擊一組，再以兩拳交替的斜上勾拳加平勾拳的組合擊打為一組，三組練法交替而作，每組以50至100拳為宜。
2、對峙沙袋時，進身貼近沙袋時用左手抱住沙袋，右手平勾拳擊打接側勾拳擊打沙袋；退身後，又進前用右手抱沙袋，左手平勾接側勾。一進一退的反復進行，視體力而限，多多益善。要求用力順達，擊打位置要准確，擊打時要借轉體的力量，動作靈活多變，完全接近於實戰的模擬中，練習者的情緒要集中投入。
勾拳打靶位的練習
勾拳的擊打手靶練習，仍與直拳打靶類似，以固定靶位和活動靶位來實施訓練手段，但與直拳不相同的是：直拳為遠距離擊打。勾拳為近身擊打。所以，輔助者持靶相引時要有一定的技術性，兩手各持一靶圍著自己身體要害部位引，練習者才可用勾拳追擊手靶打，一邊打，還得一邊注意要有防守動作，一切的目的都得為實戰服務。
持靶者在持靶相引時，靶位必須一高一低，一俯一立，這樣才能使打靶者運用勾拳的不同方向的組合性練習；一般來說，練習者一手用斜上勾拳或上勾拳，另一隻手必然要使用平勾拳或側勾拳擊靶，只要有這一點意識，持靶者就要擺亮出不同靶位，練習者也就根據輔助者亮出的靶位出相應的勾拳擊打，包括單一性的連續打，組合性的連續打，左右連環打等訓練，以此獲取更靈活的實戰技術。

⑵ 勾拳打沙袋的練習方法是什麼

打沙袋練習法

用勾拳打沙袋，不但能練出勾拳力度、硬度和速度，而且還是模擬實戰練法的最佳選擇。

1.面對沙袋約一米距離，突然前滑步進近沙袋，左手作前推攔臂勢接觸到沙袋時，右手成斜上勾拳打擊沙袋，並且用右手作連續性的勾擊，以此為與敵纏身時勾敵的腹肋時連續重擊打下基礎。左右手交替練習，每手以三拳為一組，共作10至20組，接著退身再作進身動作，將沙袋視作敵人，進行模擬的進身、閃躲防守、反擊練習。單一拳勾擊練一組，兩拳作連續勾擊一組，再以兩拳交替的斜上勾拳加平勾拳的組合擊打為一組，三組練法交替而作，每組以50至100拳為宜。

2.對峙沙袋時，進身貼近沙袋時用左手抱住沙袋，右手平勾拳擊打接側勾拳擊打沙袋；退身後，又進前用右手抱沙袋，左手平勾接側勾。一進一退的反復進行，視體力而限，多多益善。要求用力順達，擊打位置要准確，擊打時要借轉體的力量，動作靈活多變，完全接近於實戰的模擬中，練習者的情緒要集中投入。

⑶ 勾拳怎麼練習打靶位

勾拳打靶位的練習

勾拳的擊打手靶練習，仍與直拳打靶類似，以固定靶位和活動靶位來實施訓練手段，但與直拳不相同的是：直拳為遠距離擊打。勾拳為近身擊打。所以，輔助者持靶相引時要有一定的技術性，兩手各持一靶圍著自己身體要害部位引，練習者才可用勾拳追擊手靶打，一邊打，還得一邊注意要有防守動作，一切的目的都得為實戰服務。

持靶者在持靶相引時，靶位必須一高一低，一俯一立，這樣才能使打靶者運用勾拳的不同方向的組合性練習；一般來說，練習者一手用斜上勾拳或上勾拳，另一隻手必然要使用平勾拳或側勾拳擊靶，只要有這一點意識，持靶者就要擺亮出不同靶位，練習者也就根據輔助者亮出的靶位出相應的勾拳擊打，包括單一性的連續打，組合性的連續打，左右連環打等訓練，以此獲取更靈活的實戰技術。

⑷ 勾拳的正確姿勢

勾拳是散打拳法中一種近距離拳法。它分為平勾拳和上勾拳兩種。勾拳技術的實施，由於距離對手近，肘部彎曲程度大，可充分運用腰力，故是相當兇猛、對對手極其威脅的一種拳法。
    散打勾拳教學視頻

    左平勾拳(前手平勾拳)
    動作說明:由左前格鬥勢開始，上體右轉.帶動左臂勾擊.肘部稍抬平、且彎曲成一定角度，在勾擊過程中，始終是保持肘部的角度，並充分藉助擰腰的旋轉力量來勾擊目標

    動作要點:左平勾拳擊打時，手不可在擊打前先回收或有其它預兆動作。隨著與對手間的距離變化，應適當調整肘部彎曲程度，勾擊時動作幅度要比擺拳小。充分運用腰力。
    動作用途:左平勾拳是種近距離拳法，其速度快、力量猛，主用於攻擊對方的頭部側面。這是貼近攻擊的有力武器。
    防守:對於左平勾拳，可用阻擋、閃躲等方式進行防守。亦要注意防護手的抬高，以保護面部側面。
 
    右平勾拳(後手平勾拳)
    動作說明:由左前格鬥勢開始，後腳蹬地，身體向左轉，擰腰轉髖的同時帶動右手向左勾擊。同時左肘稍抬平並彎曲成一定角度。在勾擊過程中，將身體重心移至前腳

    動作要點:在右平勾拳擊打過程中，要保持好自身的平衡。要充分利用後腳蹬地的反作用力及擰腰轉髖的力量。其餘與左平勾拳同。
    動作用途:右平勾拳主用於攻擊對手頭部側面，亦可與其它拳法配合重創對手。
    防守:對右平勾拳，可通過阻擋、閃躲、下潛等方法進行防守。
 
    左上勾拳(前手上勾拳)
    動作說明:由左前格鬥勢開始.上體稍左轉，左臂稍降低、左膝微曲，再用左腳蹬地.擰腰轉髖.藉助其旋轉力量.左拳向前上方迅猛勾擊，並迅速還原成格

    動作要點:在完成左上勾拳擊打動作時，左臂不可下降過多，且與蹬地、擰腰協調配合起來。上體應稍含胸，但不可過干向前傾斜。
    動作用途:左上勾拳上可擊面、下可擊腹，是貼身近戰的常用拳法。
    防守:對於左上勾拳，可運用掩肘、阻截、格擋等方式進行防守。同時要注意自己另一手的位置.以防對手用左上勾拳配合其它拳法連擊。
 
    右上勾拳(後手上勾拳)
    動作說明:由左前格鬥勢開始.上體稍含胸右轉，右臂稍降低，右膝微曲，再利用右腳蹬地，向左擰腰轉髖的旋轉力量，帶動右拳由下向上勾擊.再還原成格鬥勢

⑸ 勾拳的訓練方法有哪些

勾拳訓練法

勾拳一般都是組合性出現的，訓練時就要掌握好其本身屬性，作為隱敝性拳法，都得依靠其它拳法、身法、步法作引手來完成。不論是哪一種輔助訓練，都要有模擬的實戰動機，養成一種自然本能的條件反射習慣。

啞鈴練習力量

兩手握啞鈴進行腕部的力量練習，這是增大勾拳擊打力量的一種最有效的方法之一。如果條件差者，可各手握持磚頭練習是一樣的，練習者特別注意對任何器材的輔助練習要因陋就簡，土法上馬，不一定非要去跟專業機構相比，只要能練出一樣的效果，器材的雅觀與否不需去計較了。

1.身體直立，兩腳分開略比肩寬，兩手各持一個啞鈴，輕重由本人的力量來作決定，兩肘緊貼肋部，大臂與小臂成一直角，兩臂保持不動，拳心相對；以兩腕力量向內勾拳成拳心向內，然後恢復成原狀，默記次數，一般兩腕同時動作，以50至100次為宜。

2.按上式站立，兩臂略前伸，手心向上，肘臂角保持在130度左右，兩臂保持不動，腕部放鬆使拳成下吊狀，拳心向前；隨後肌肉一緊，兩腕同時上勾至拳心向內，反復此動作，以50至100次為宜。

3.按上式站立。兩臂抬平於胸前成環抱狀，拳距一尺左右，拳心向內，姿勢擺好後，先朝左側旋轉，兩臂保持不動。完全憑旋腰之力帶動。向左旋時，右腳用勁蹬力，由蹬力、展髖擰腰，推肘臂直達拳面成抖勁，然後又向右轉，方法要領與左轉同。如此左右各轉30至100次。

⑹ 勾拳如何練習速度

速度的練法

勾拳要練到非常快速的出拳，首先就是空練，以單一的前手勾拳或後手勾拳作快速的勾擊運動。例如作後手勾拳，可任選擇，口發「哈」字音同時短、脆、快地勾出三四次。開始盡量放鬆不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就會出來。

另一法就是利用器材作為輔助的練習，器材比較簡單，一根橡皮筋即可。

1.選有一株如碗口粗的樹桿場地，於自己肩高處綁一橫木，使樹桿成一個十字架；然後將橡皮筋拴在橫木桿的兩端，長短與距離按練習者自己臂長決定，人距十字架約二尺遠背對而立，以自己手握一端皮筋屈肘於肩前的長度為宜。此時即可開始練習，專門練習左右平勾拳為主，右腳蹬力展髖左旋身時，右拳牽拉橡皮筋朝左側勾出。接著回收右手的同時，右旋體勾出左拳。如此左右平勾，動作盡量快發而突然，並且作節奏性的練習，快勾三拳略停一會，或右手勾三拳接著左手勾一拳，或兩手次遞勾出三拳。至於練習數量，應以自己體力感覺而限。

2.將橫木下移於樹桿下端，以練習者膝高部位固定，然後一手一根橡皮筋握住，背對樹桿，距離以橡皮筋在練習者下伸手於大腿側能剛好綳直為度，接著就可開始練習，以左右手作上勾拳、斜上勾拳的快速動作，要求動作姿勢准確，以體擰旋之勢發出勾拳，以及腳掌蹬地的貫透勁來練習勾拳，數量以每天二次，每次都以體力略盡為度，但必須記住，每次勾拳都用暴發性的快速出擊，一停一息，節奏性的訓練。

⑺ 勾拳的動作要點技巧有哪些怎麼掌握

勾拳是在近距離和雙方近身搏中使用的最有效的拳法，掌挺好各種勾拳技術,會有強大的殺傷力。下面就讓我來為大家介紹一下勾拳的動作要領吧，希望大家喜歡。

勾拳的動作要點
勾拳，是一種弧線擊打的拳法，而且是作為近距離攻擊的拳法，它比起直拳、擺拳等放長遠擊的拳法在動作結構和擊打技術上要復雜得多，打擊威力並不亞於後手直拳和擺拳。不過，在現代散打擂台的比賽中，不怎麼重視勾拳，其原因有二：一是勾拳動作及技術沒有直拳和擺拳易於掌握;二是勾拳作為近距離擊打技術，現代散打注重的是貼身就快摔，在很大程度上沒有勾拳的發揮餘地。這種現象應該是短暫的，是一個過渡階段。近幾年與國外技擊的交流接觸，會逐漸改善和重視起勾拳的威力來的。

走下拳台後，於街頭巷尾抗暴時，被歹徒逼至死角，而你已無法發揮直拳擺拳，甚而是沒有你使用快摔的空間時，勾拳，就是王牌武器。前世界重量級拳王喬·弗雷澤的勾拳威力曾讓拳王阿里心悸，一般的拳手無法承受抵擋得住。所以，訓練搏擊術的人，至少要練好三種步法、三種拳法、三種腿法，這都是最基本而又最常用、最能練出絕技的幾種攻擊技術。
散打勾拳的動作要領
勾拳是近距離實戰中常用的最有效拳法，一般用於擊打對手的頭部側面、腹部及下巴。

1、左平勾拳

實戰姿勢開始。身體重心移至左腳，左腳蹬地，腳尖里扣、腰部向右快速轉動，同時左肘關節抬起外張約450，左拳由左向右橫線擊打，力達拳面。

要點：肘關節抬起，拳、肘、肩處於同一水平線上，大小臂夾角約90°，靠蹬地轉腰發力。

易犯錯誤：身體過分前傾;沒有利用蹬地轉腰，只靠手臂發力;預兆明顯，打拳先回拉。

2、右平勾拳

實戰姿勢開始。右腳蹬地，腳尖里扣.腰部向左快速轉動，同時右手肘關節抬起並稍外張，大小臂夾角約90°，右拳由右向左橫線擊打，力達拳面。

3、左上勾拳

實戰姿勢開始。左膝微屈，左臂稍下降，左腳蹬地，腰部向右快速擰轉，同時左拳從下向前上方勾起，高與下巴齊，拳心朝里，力達拳面。

要點：利用蹬地轉腰發力;向上勾拳時，手臂應先微內旋再外旋上勾，動作要連貫協調。

易犯錯誤：只靠手臂的屈伸打拳;發力時挺腹、上體後仰。

4、右上勾拳

實戰姿勢開始。兩膝微屈，重心略沉，右臂稍下降，右腳蹬腰部向左快速擰轉.同時右拳從下向前上方勾起，高與下巴拳心朝里.力達拳面。

要點：利用蹬地轉腰發勁要快速突然，以增大擊打力度。
勾拳的基本技術
勾拳的基本技術一般分作四種。平勾拳、上勾拳、側勾拳和斜上勾拳。這四種勾拳的擊打、發力 方法 、步法和重心都基本相同，只是擊打方向和目標部位不同而已。

平勾拳

平勾拳是橫向性的勾擊，擊打目標以對方的頭部側面、太陽穴及頜關節，中盤以肝臟、胰臟和腹等處。左實戰姿勢站立，上體微右旋腰，右肩向右拉的瞬間，右腳蹬跟，轉髖送力的同時，左旋體擰身右拳向前橫勾出，肘部始終保持略大於90度的角，左拳護於頜下，然後，向右擰身，左拳向前橫勾出，右手收護頜下。

平勾拳發力以上身為縱軸。拳頭平直打出去時，上峰伴隨拳頭擊打方向轉動10度左右，以上身轉動和身體重力增加拳頭擊打份量，如連著左平勾拳，則上身隨著拳頭向右轉動15度左右。左右平勾拳一般都是連擊的，或與側上勾拳組合擊打。不論打左平勾拳或右平勾拳，或是 其它 勾拳的組合擊打，上身向左右轉動時，頭部要保持不動。雙目監視對手的舉動，身體重心和腳步要保持穩定，這樣拳頭打出去才有份量。平勾時肘尖向下，不要抬肘聳肩。與擺拳的區別在於，橫平勾拳需要屈肘在近距離擰腰抽擊，而擺拳是將手伸出，突然含胸收腹產生力量擺擊。

上勾拳

上勾 拳擊 打方向目標是拳由下向上擊打對方的胸心部或正面下巴處。發力方法基本同平勾拳，與平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂彎曲度成銳角(小於直角)。按左側實戰姿勢開始，前腳支撐腿展髖，腳後跟向外旋轉，抬身同時將身體重心轉移到後腳上，後腳支撐腿展髖抬身的同時，後腳跟向外旋輾，拳由下向上擊打。開始時，拳心由朝上轉向外，當擊中目標前瞬間，拳心猛然旋轉成拳心向內。上身轉動幅度稍大於平勾拳，繼打右手(即後手勾拳)上勾拳。上身向左轉動15度左右，後腳支撐腿隨著身體向左轉動到15度最後階段。後腳跟向外旋轉，後腳支撐腿同展髖抬起上身，右勾拳向前打出。

側勾拳

側勾拳是橫向擊打的拳法，所擊目標是從對方頭部側面擊打其腮面下頦部。按左側實戰姿勢開始，右手拳背朝上，拳心內扣，肘部要略高於前臂，上身向左側方轉動15度左右時，右側勾拳向前打出。拳至身體垂直線時立即制動，垂肘屈臂收回，緊隨前腳跟向外旋轉同時展髖，把身體重心轉移到右腳上，上體右轉15度左右的同時，左手側勾拳向前打出。

在打出側勾拳的同時，身體重心要穩定，腳步要站穩，拳才有打擊力量。如在打出側勾拳時，腳步在移動和身體重心浮空，拳頭就得不到下肢的支撐反作用力，凡是這樣打出的側勾拳不但打擊力量不大，而且身體重心容易失控。

斜上勾拳

斜上勾拳的主要擊打目標為敵方的腹肋，為閃身出擊性的打法，但又是相當近身貼打的拳法，按左側實戰姿勢開始，左腳朝左側方擺一步的同時，左肘向後下收，至腳步一踏穩，左拳成拳心向上朝正前方勾擊出，高與腹平。接著，右肘後下收，重心落於右腳，左拳上收攔臂於胸前的同時，右拳朝前勾出。

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⑻ 左右勾拳的正確訓練方法

勾拳是以腿發力帶動腰部，再以腰部帶動手臂，手臂的小臂和大臂成約90度鎖死，揮出後不要超過自己的鼻樑，但要用力，是那種一觸即離的感覺，像彈簧一樣，要用那種寸勁，建議馬步紮好，腰部左右擺動一腰帶臂將拳揮出，記住拳不能超過自己鼻樑，要在自己鼻樑中線部位！希望你能練好，但不要用於打架，防身就好了！