藝藝老師減肥方法視頻

⑴ 一邊看減肥綜藝，一邊感嘆我太難了

文/暈車車 編輯/嵐山步鳥 最近，有兩檔關於減肥的節目同時播出，一檔是《頭號型動派》，另一檔叫《哎呀好身材》。

別的綜藝節目找不到共鳴，減肥倒是人人都能插上一嘴的話題。

雖然審美是多元化的，我也能欣賞各種美，但就本人來說，還是想當一個瘦子。

可愛自信的辣目洋子

減肥，無非就 「管住嘴、邁開腿」 這六字真言。

道理大家都懂，能做到的人卻很少。

為了多吃兩口，少動一點，現代人還是折騰出了無數的減肥方式。

隔壁日本的玄學減肥法一套又一套：

在小時候，美國有一檔減肥節目特別流行，央視一季一季地播—— 《超級減肥王》 。

上節目的都是噸位級選手，裡面封閉式的魔鬼減肥方式基本沒什麼參考價值，畢竟我們社畜是沒法有這種條件的。

不過喜歡看的環節是每次稱重時選手們的改變，還有最後這些大塊頭們「大變活人」般的瘦身效果，看著他們瘋狂掉肉，一種清爽的感覺通過屏幕傳來。

第十五季的冠軍得主，甚至減掉了59%的體重，讓自己的BMI指數從肥胖變成了過輕 。

雖然沒法像減肥王們對自己這么狠，也沒有財力雇魔鬼教練在身後監督自己，減肥成功也沒獎金拿。

但節目本身還是非常勵志的，讓人看到減肥、健身確實能改變一個人的精神面貌。

普通人們都天天嚷著減肥， 娛樂 圈的明星們，身材管理更是他們的一項重要工作，畢竟多長一點肉都會被寫「小腹隆起，疑似有孕」。

上《頭號行動派》、《哎呀好身材》這兩檔節目的人確實不少人是需要減肥的，比如顏如晶（雖然胖胖的很可愛，但不 健康 ）、錢楓（雖然減了還會反彈）、凌瀟肅（中年幸福肥）、王菊（歐美pa風真不是胖）。

其中一些人的生活習慣能看見不少自己的影子。

比如顏如晶的日常，實力詮釋放假在家的我。

靠著（孫紅雷）抱枕啃薯片：

啃著雞腿看電視：

一天下來，能不帶挪地的。

以及凌瀟肅吃飯，瞬間將減肥節目變成了吃播。

真能吃，吃的太香了。

早上逛菜市場，來根冰棍。

他不是嘬著吃，而是三兩下就咬完了：

買著菜呢就試吃上了，菜市場走一圈，嘗飽了：

買完菜，蹲在路邊吃麻醬涼皮順便等老婆：

回家之後，又連吃了四根冰棍。

據凌瀟肅自己說，他的最高紀錄是一次吃十三根冰棍。

我相信不是凹吃貨人設，他是真能吃啊，是屬於一吃就必須吃過癮的放縱類型。

毫無顧慮，比起肥胖，更應該關心 健康 問題，

然後中午，多油多脂的外賣到了，本來想用米飯吸油，結果破戒吃了米飯，凌瀟肅繳械投降： 今天就不減肥了。

實不相瞞，看餓了

是每天都在說 「吃了這頓，明天開始減肥」 ，頻頻打臉的我了。

然後節目中還有一位好身材代表——張天愛。

她在節目中是「標桿」的定位，為了更好的好身材進行塑形，自律的態度激勵著減肥的大家。

對於很多人來說，最討厭的就是嚷嚷著「我又胖了」的瘦子，但追求身材的路上是沒有止境的，現實生活中嚷著減肥的也大多是瘦子。

她們就是這樣的代表，雖然人人羨慕，卻永不滿足，追求完美身材。

她在節目中的表現，實在是一般人難做到的，她不瘦誰瘦。

早上吃的是沙拉，白煮蛋。

請全劇組吃炸雞，她饞的不行，然後只掰了指甲蓋大小的雞肉嘗了嘗。

敷面膜的時候也不忘做深蹲，化妝的時候還要舉杠鈴：

對自己真狠得下心啊，自律到了上癮的地步。

比起那些立「不會吃胖」人設的女星，張天愛的生活方式應該更接近女明星的真實日常。

她在節目中還分享了極端減肥法，比如一個星期只吃水煮蛋和黃瓜。

當然如此極端的方式不 建議 學習，我們普通人也不需要走維密。

過度節食反而會讓心情不美麗，影響 健康 ，也不是節目倡導的方式。

如凌瀟肅說，我們為什麼要減肥健身，還不是為了好好吃那一口。

減肥路上的絆腳石有很多。

一，食物的誘惑。

沙拉雖 健康 ，但天天吃真的生無可戀。

垃圾食品雖垃圾，但不偶爾吃點真的渾身不舒服。

為了對抗食慾，有些人會看吃播，看屏幕里的人吃飽了假裝自己也吃了（但這個方法我至今沒學會，只會越看越餓）。

以及找各種相對來說吃不胖的東西解饞，比如王菊在節目中推薦的魔芋絲（沒有廣告）。

只不過，做了這么多的努力，面對炸雞火鍋的時候還是難以抗拒。

喬杉是典型的應酬肥，三五個朋友們一起吃夜宵、喝酒是日常活動。

就算老老實實待家裡，還有朋友主動上門，親自下廚的。

小米粥和麵包在朋友眼裡不算飯

王菊的姐姐也很真實，一邊買蛋糕給她吃，一邊埋汰她「吃了睡睡了吃」。

試問減肥路上誰沒有躲不過的飯局和不安好心的朋友呢。

二，難以堅持，復胖。

前面說的《超級減肥王》，在創造「大變活人」奇跡的同時，也引起了不少質疑：短時間內暴瘦真的好嗎？

在研究界團隊的後續追蹤下，很遺憾的發現賽後這些選手大多復胖了。

因為在減肥的同時，他們的靜止代謝率也掉了，意味著在之後的日子他們必須得每天少吃一頓飯，保持鍛煉才能不變胖，而這長期以往，是很難堅持的。

所以想想易胖體質是真的很慘，少吃多動千辛萬苦減下來之後，只要多吃了一點點都會立刻反彈。

海濤、錢楓現身說法，減肥的過程就是胖了瘦、瘦了胖。

堅持了一百天健身、控制飲食，海濤曾經瘦成了這樣，隱約還能看到腹肌呢。

但一鬆懈下來，就胖回那個大家熟悉的海濤了。

辯手顏如晶的話更妙：

跑步就是來來回回地兜圈，讓你誤以為自己的付出是有結果的，最後發現在起點和終點之間一直體驗人生的疾苦，優秀的人永遠跑在前面。

本易胖體質真實哭了

所以，現在這些瘦身節目不會像《超級減肥王》一樣追求短時間內掉肉，而是想要傳達一種好的生活方式，讓這些細微的改變融入自己的生活，成為習慣。

比如嘉賓們會給自己設置雷區，不吃夜宵、不久坐超過一小時、不吃冰淇淋......等等，不會太難做到，又能改變一點惡習。

不求快，慢慢來，減肥是場持久戰，這路上陪伴你的人很多。

ps：我多希望這是一篇軟文，可惜沒有神仙減肥葯可以植入（笑

⑵ 藝人怎麼減肥

節食加運動，營養搭配餐飲，不要過度的由著自己的胃口！

⑶ 紅茶綠茶烏龍茶白茶最主要的區別是什麼

總結：這些茶類主要是根據發酵程度來劃分，其實就是工藝不同。
1、綠茶
綠茶茸毫披露，顯芽鋒，湯色明亮，香氣清高，滋味醇爽，成綠茶色調，名貴品種有：龍井茶、碧羅春茶、黃山毛峰、自嘉綠茶、廬山雲霧、六安瓜片等。
2、紅茶
顧名思義，紅茶因其干茶沖泡後的茶湯和葉底色呈紅色而得名。
3、烏龍茶
烏龍茶，亦稱青茶、半發酵茶及全發酵茶，品種較多，是中國幾大茶類中，獨具鮮明中國特色的茶葉品類，外觀呈綠色。
4、黃茶
黃茶黃葉黃湯，故名黃茶。其成品茶外形條索扁直，芽頭肥壯，滿披白毫，色澤金黃鮮潤；沖泡後，茶湯深黃明亮，滋味醇厚、鮮爽。

5、黑茶
黑茶因成品茶的外觀呈黑色，故得名。採用的原料相對粗老，是壓制緊壓茶的原料，所以在成品上，葉質粗老多茶梗。
6、白茶
白茶成茶滿披白毫、湯色清淡、味鮮醇、有毫香。最主要的特點是白色銀毫，素有「綠妝素裹」之美感，芽頭肥壯，湯色黃亮，滋味鮮醇，葉底嫩勻。

⑷ 給一個急速減肥法（半月減50）

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這里推薦一份桑禹涵極速瘦身操，裡麵包含12節課，還有新手版進階版以及高級版，希望對你有所幫助。

⑸ 你知道演員是如何減肥的

我們都知道明星都是非常的注重自己的形象，所以說拼了命的也要減肥，她們對自己身材的要求程度只能用一個字狠來形容。所以很多的人都說明星就是胖著玩玩的，想瘦的時候幾天的時間就能夠瘦回來了。而且演員們減肥的方法可以說是都比較奇特了。

一：穎兒。

現在的穎兒已經30歲的人了，還是滿臉的膠原蛋白，仙氣飄飄的。但是在拍千山暮雪時候的穎兒真的是挺胖的。五官都被臉上的肥肉遮擋了，而且穿衣也比較土。後來穎兒立志減肥，曾經有一段時間每天只吃兩粒老乾媽來維持能量，真的是太拼了。所以後來我們再見到穎兒的時候就是排骨胸都出來了，不過瘦的人是真的美，穿衣服也很好看。

每個人都希望自己能更瘦更漂亮，但是想要減肥一定要找對方法，千萬不可盲目的節食減肥，不然最後傷害的是自己的身體。

⑹ 藝考馬上開始了，如何才能進一步的快速減肥並保持好自己的身材

誰都想快速瘦下來，因為愛美之心人皆有之，但瘦下來它不是一個簡單的過程。
參加藝考自然都是為了唱歌或者跳舞，想有一個更好的自身形象。減肥其實有很多方法，但是說要想找到一種既快速又不會反彈，對身體又不會造成傷害，有沒有什麼危險的方法真的是挺難的，所以說下面簡單的介紹幾種減肥的方法，雖然它可能沒有那麼高效，但是它絕對是健康的。

3.控制睡眠。這一條是自己的一個小技巧，就是說晚上睡覺的時候保持在6~7個小時就可以了。中午的時候可以小睡半個小時，控制住睡眠的時間也能幫助我們的身體快速瘦下來，因為我這么多年發現一個道理，就是在高中的時候每天睡7個小時的時候，每天吃了那麼多的飯，從來不運動，但是從來都不會胖。
減肥的道路漫長而艱難，其實最重要的兩個字就是堅持，無論是控制飲食還是說堅持運動，還是說少睡覺，剛開始的時候都是一個艱難的過程，需要我們堅持很久才能夠有非常明顯的效果

⑺ 藝人減肥方法

減肥最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。
1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上

⑻ 韓國藝人殘忍減肥方法 sm公司怎麼讓藝人減肥

演藝圈的殘酷尤其體現在對女明星的顏值與身材上，為了保持自己的公眾形象，韓國的一眾女星也是蠻拼的，看看她們的減肥食譜，你是否也有嚇一跳的感覺？

1、國民妹妹IU
蘋果一個+紅薯兩個+蛋白質飲料一杯，每天要持續運動。

2、國民初戀秀智
紅薯一個+少許雞胸肉+一杯牛奶。

3、男神收集器朴信惠
早餐：黃瓜一個+低脂肪牛奶一杯。
午餐：米飯半碗+少許白菜。
晚餐：黃瓜一個+少許白菜。

4、歌姬Aliee
早餐：西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜。
午餐：雞胸肉沙拉+減肥飲料。
下午3點：香蕉一個+3個蛋白+1個蛋黃。
下午6點：紅薯一個+一塊雞胸肉+蔬菜。
晚上9點：香蕉一個+2個蛋白+1個蛋黃+3個核桃。

5、演員黃靜茵
一日三餐：豆腐+黑豆。

6、tara門面孝敏
燉圓白菜、胡蘿卜、煮蛋黃、地瓜、黃瓜。

7、張允珠
香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用檸檬汁加橄欖油拌著吃，另外，煮雞蛋、烤地瓜和櫻桃。
明星藝人的減肥之道可能不是一般人可以消瘦得起的，為了慎重起見，MM們，我們還是來看看或可一試的減肥餐吧。
健康減肥食譜①
早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。
中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，生果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。
晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
健康減肥食譜②
早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
中餐：一碗飯+菜。
晚餐：七點吃，與中餐差未幾，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但生果除外。可於睡前喝杯果汁（擠檸檬原汁+水+二顆酸梅），切記不加糖。
健康減肥食譜③
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤麵包，綠茶。
午餐：飯+蔬菜+雞胸肉。
晚餐：煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。
健康減肥食譜④
早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒。
午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份。
晚餐：蒜苗炒魚片1份、多穀粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯。
健康減肥食譜⑤
早餐：麵包1片、咖啡1杯。
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（礦泉水或純凈水浸泡）、烤麵包1片、咖啡1杯。
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個。
健康減肥食譜⑥
早餐：煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡1杯。
午餐：酸奶1杯、蘇達餅干2片、咖啡1杯。
晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。

⑼ 如何用跳繩減肥。如果有親知道麗旭和藝聲是怎麼減肥的，也說下。

麗旭應該也是靠運動吧，
沒錢買那些亂七八糟的東西。
不過，運動要注意強度哈。
千萬不要把肥肉變成肌肉，那樣更難減

⑽ 哪種減肥方法最快最好

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。