❶ 誰能教我24式太極拳的速成訣竅，謝謝了
極的定義：以武術技擊為主要內容，以傳統哲學，經絡學說為理論依據。
從這個定義
，你可以總結一下，打擊出去的手如「左右野馬分鬃『
左右倒卷肱』等，一定是打對方的鼻子，咽喉，試想什麼亂七八糟硬功夫都可以練，鼻子，喉節沒法練，呵，如果有，一定是怪物，
防守的動作，如『
白鶴亮翅』上舉不過頭，過頭沒必要保護，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯邊上，
『手揮琵琶』『左右倒卷肱』防手在腹，攻手在咽喉『轉身搬攔捶』
太極四層境界；
形----
任何動作要有具有攻防含意，附和技擊或是健身，或是太極，陰陽經絡學說。
勁-----正準的發力方法，剛柔勁，虛實勁，圓撐勁，圓與整，
意-----內外兼修，形神兼備，意誠，氣質，神采，韻味，
氣-----以意導氣，以氣催力，使「形」『勁』『意』『氣』統一，
❷ 求太極拳教程視頻
傅清泉教的楊式太極拳85式視頻，是從土豆網找到的。要想下載，先簡單注冊用戶，然後下載並安裝土豆網的下載軟體，之後分別登陸用戶，在通過點擊視頻頁面上的下載提示而下載視頻，下載之後在事先安裝好的用土豆網的軟體將其轉化avi格式即可。
傅清泉教的楊式太極拳85式
http://www.tudou.com/programs/view/YgMhb8oeEFw/
http://www.tudou.com/programs/view/8i9KhUthk0U/
http://www.tudou.com/programs/view/QaQVCP0rf0I/
❸ 如何學太極，無基礎者
太極練習方法如下；
1、忌串門走戶：
太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練：
練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。
3、忌過急速成：
功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。
4、忌過火求功：
練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹葯而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口乾味苦，損精耗氣。
5、忌鬆散無力：
松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎松開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。
6、忌僵硬練力：
太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。
7、忌突擊使招：
太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。
8、忌輕浮奇舞：
身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠」是太極拳之拳法，「圓、旋」是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種「巧妙力」之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。
9、忌心雜多言：
練太極拳的核心就是凈心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有「屁多無病，言多無命」之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。
10、忌神不守舍：
太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。
❹ 太極拳速成方法
可以說沒有速成的，武術講究的就是一步一步的扎實基礎，太極不是單純的花架子。很深奧的一門武學，要每天堅持鍛煉身體，打出來的太極才有氣勢，練深之後很是實用，不過現在的人很少有人肯努力學的，加油吧！
❺ 急高中體育 太極十二式視頻
太極12動教學內容
視頻 : http://v.youku.com/v_show/id_XOTMxNTQxNTI=.html
一、太極12動簡介
太極十二動全套通順流暢、動作難度小、故簡單易練、便於開展和推廣。練習時要求在大腦松靜的前提下，全神貫注，動作柔和，速度均勻，連貫圓活，呈現出行雲流水，連綿不斷的風格特點。由於動作數量少，所用時間短，整套拳打完後還可以重復練習。此外還可以採用增減練習內容和次數，升高和降低身體重心的方法調節運動量。
二、動作名稱
1.起勢 2.白鶴亮翅 3.摟膝拗步 4.手揮琵琶
5.野馬分鬃 6.右攬雀尾 7.左蹬腳 8.倒卷肱
9.搬攔錘 10.如封似閉 11.十字手 12.收勢
三、學練提示
1.起勢
開步應做到「輕起輕落，點起點落」的規律。兩臂向前舉時，手腕領勁，似牽動拴在身後的帶子，兩掌下按與兩腿下蹲要一致。整個動作要在放鬆直立的前提下進行。兩臂的前舉和兩掌下按要強調柔緩均勻這一關鍵。
2.白鶴亮翅
「抱球」時身體重心平移要平穩。「虛步」的前腳掌輕點地面，虛實要分明。「白鶴亮翅」的姿勢要舒展沉穩。這個動作要連貫、圓活、平穩、舒展。強調右掌高不過頭。
3.摟膝拗步
以腰帶動手臂，兩掌繞擺與左腳收回要同時進行，左腳上步要輕靈，弓腿與前推掌要一致。強調兩掌的繞轉與前推要圓活連貫；以腰為軸。
4.手揮琵琶
「跟步」與「上步」要連貫，身體重心變換要平穩；兩臂動作要圓活舒展。兩掌的伸收幅度要時宜。
5.野馬分鬃
強調兩掌運轉、斜分要圓活、連貫，上步要輕靈，上下要相隨
6.右攬雀尾
「掤」的前臂與「野馬分鬃」不同。「掤」要前臂平舉，掌心向內；「野馬分鬃」的前臂是斜舉，掌心斜向上。
「捋」強調上肢動作是在上體正直左轉的帶動下進行，身體重心要向後平移。
「擠」強調兩肩肘松沉，小臂略向前伸，左掌掌心向外附於右腕內側。
「按」時強調軀干保持自然直立，松腰、沉髖。
整個動作身體重心移動變換要平穩，上體要在正直的前提下轉動，兩臂動作要鬆柔。
7.左蹬腳
兩掌分抱要在身前劃立圓路線；蹬腳時上體不可後仰。
8.倒卷肱
左腳落步要平穩；兩掌推收要同時進行
9.搬攔錘
「搬」強調左拳繞經面前再向左撇打。左搬打要沿立圓運行。
「攔」強調轉腰上步的同時完成上肢動作。右掌前攔沿平圓路線運行。
「捶」時強調沉肘。左拳前打要與左腿蹬伸同時進行。
10.如封似閉
兩掌運行要協調連貫，上體要正直。
11.十字手
右腳內扣，左腳外展、內扣並內收要協調連貫；兩掌要沿立圓路線運行。
12.收勢
兩掌前伸下按要柔緩連貫，並隨兩掌下按兩腿伸直站立，精神飽滿，呼吸自然。
❻ 24式簡化太極拳速成(flv)
不管那門子拳都是需要時間加汗水的，所謂的速成也只是相對的！如果你的訓練強度比其他人大，且能在正確的姿勢下練習自然相對於其他人而言就速成了！
❼ 24式太極拳的視頻教程
吳阿敏二十四式太極拳分解教學下載地址
合初學者 : 在土豆網找到的，想要下載的話，則先需要簡單注冊用戶（免費的），然後下載並安裝土豆網的軟體，之後登陸用戶，然後點擊頁面上的下載提示而下載（免費的）文件，下載完成後用土豆網的軟體將文件轉化成為avi格式即可。
24式太極拳01
http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/
24式太極拳02
http://www.tudou.com/programs/view/NtWXe5KlsY8/
24式太極拳03
http://www.tudou.com/programs/view/nRhQvPQVqDI/
24式太極拳04
http://www.tudou.com/programs/view/9vXJBA2iOJw/
24式太極拳05
http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/
24式太極拳06
http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/
24式太極拳07
http://www.tudou.com/programs/view/3Z7qslV3Ncw/
24式太極拳08
http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/
24式太極拳09
http://www.tudou.com/programs/view/0CTZydbpU2Y/
24式太極拳10
http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/
24式太極拳11
http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/
24式太極拳12
http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/
24式太極拳13
http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo/
簡化二十四式太極拳視頻教程 (高清版 宗維潔主講 示範)
http://www.56.com/u63/v_NjIwOTIyMzY.html
http://www.56.com/u31/v_NjA1NDY5MjQ.html
若不要太詳細的, 可給我電郵地址發給你.
❽ 速學太極拳的方法
速學太極拳的方法
太極拳是一種常見的運動方式，很多初學者也很想快速的學會打太極拳，那麼有什麼樣的速學技巧嗎?來看看我的介紹吧!
一、如何快速學太極拳
太極的基本姿勢要領
太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。同時，還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的），這是作為太極拳的特點之一。
靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；練拳要領2動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；太極對於身體的各個要求頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可松軟；輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
身體要求
胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
大家如果要想動作做到位，那麼就好好的練習上面提到的運動要領。
二、太極拳的好處
1、增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的`靈敏性。
2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
3、改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
4、提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鍾），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
6、消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣打太極拳的好處不但能夠強身健體，同時還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒，是現代人理想的運動之一。
;❾ 太極拳招式有哪些
太極拳招式有哪些
導語：很多人都很喜歡練習太極拳，尤其是中老年人，第一是他們有時間練習，第二可以打發時間，最重要的一點是太極拳能夠強身健體，以下是我為大家精心整理的太極拳招式有哪些，歡迎大家參考！
1、太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。
2、太極推手
身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。
3、太極獨立
增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
4、太極跌叉
雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液循環。
5、太極控腿
控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。
建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鍾起床重復一下。練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。
練習太極的時候，需要穿著很舒服的衣服，要注意的是，不能讓很大的衣服阻礙了你的練習，對於一開始學習太極拳的人來說，最好是跟專業的師傅學習一段時間。
練習太極拳有捷徑可尋嗎
太極是中國傳統文化中的一部分，練習太極拳，到底是方法更重要，還是苦練更重要，這是很多人在思考的問題，古語「太極十年不出門」，太極拳需要勤學苦練，那麼是否只是一味的苦練而不講究方法呢，讓我們一起看看文章吧。
太極拳作為中華武術最具有代表性的拳種之一，其內涵博大精深，健身和以柔克剛的實戰功效已被越來越多的人所喜愛。同時，太極拳難練也是被大家所公認的。過去有十年太極不出門的說法，說明太極拳比較吃功夫，比較難練，出功夫時間比較長。不少人知難而退，選擇了柔道、跆拳道等見效快的健身方法。許多人都有這樣的疑問，學習太極拳有沒有快速的方法?一般得到的.答案是沒有，必須下苦功。功夫、功夫需要下功夫，沒有捷徑可尋。
那麼學習太極拳到底有沒有速成的方法呢?回答是有的。我為什麼會這么說呢?這是我根據多年練太極拳的經驗和對太極拳理論的研究所得出來的結論。但是我必須聲明，我所講的捷徑是相對的，是比較傳統的學習方法而言的。習練者必須通過自身努力才能掌握太極拳的技法。下面我們通過分析來說明我的觀點。
中國古代時候的太極拳肯定是「原汁原味」的，現在的人只是照著古人，來學習太極拳，以至於強身健體，所以是很好的運動。
過去中國武術一般是秘不傳人的，師傅不輕易教人，太極拳也不例外。即便師傅願意教你，也是很保守，一點一點地教，最後師傅還要留一手。很少有人能夠學全，很少有人能夠得到師傅的真傳。只有被師傅精心挑選的徒弟才能傳承師傅衣缽。這樣的教學方法，不僅增加了學習的難度，還延長或者說是浪費了學習的時間。
;❿ 太極拳42式的內功訓練
太極拳 42式，雖說為簡化套路，但是想要將其學好，仍然是需要掌握一定的技巧的 方法 的，下面是我為大家整理的關於：太極拳42式的內功訓練。歡迎閱讀!
簡述太極拳42式的內功訓練
太極拳42式的“四兩撥千斤”、“借力打力”等招式都是需要太極拳42式內功轉化的，所以練好太極拳42式內功對於太極拳42式的練習至關重要。下面是對於太極拳42式內功的練習方法的敘述，領架與運襠是太極拳42式內功的主要手法。
一、領架
太極拳42式內功之修煉法，這對我們練太極拳42式者都十分重要。究竟太極拳42式功夫有多高，有多深，如何修煉，誰都講不清楚。
對這種博大精深的學問，數百年來，既困惑，又有人追求，因為這個題目太大了。有人說“太極十年不出門”，其實“十年”並不算太長，如果沒有掌握太極拳42式的正確修煉方法，就算是練幾十年也出不了門。
我想關鍵是方法，所謂“引門入路須口授，功夫無息發自修”。這兩句 名言 ，道出了練功的要旨。
有人說古人功夫好，近人理論好。其言確實。自楊家的楊露禪，人稱楊無敵，馳騁天下無敵手。
吳式的吳全佑、吳鑒泉，武式之武禹襄、李亦畲武功獨厚。古代太極拳各家都有過硬的功夫，在各家各派的傳人中頗有軼聞詳述，這里不贅。這些功夫皆來自真傳和苦練，沒有什麼捷徑。
所謂“領架”即是學練老師的架子，領悟架式的真蒂。架子正確與否關繫到太極拳42式的質量。如不得太極拳42式之神形，則練一輩子也是茫然，不成大器。當然鍛煉身體，活動筋骨，還是可以的，這叫普及太極拳42式。
若想精其技，趨大成者，非得老師拳架之神形不可。性能形動而神靜，意會而勢靈。練太極拳42式練的就是神、氣、形三者，三者為太極拳42式之含金量。
“神者能輕靈，氣者有剛柔，形者可縱橫。”登此門堂者，方許為初成。所以學練老師的架子，這只是邁出第一步，如何走架運作，這里不妨作一些比喻。
我們要知道，一個襠是二個胯的組合，當我們在走架、推手時，兩個胯的左旋右轉，它的運作不完全相同，一個虛胯則另一個是實胯，一個是上提轉則另一個是下落旋。
例如金剛的最後一個動作，在搗捶時它是前後上下的旋轉，也是由襠胯的組合來完成。所以兩個胯並非是同一個方向運作的，整個襠胯的運作，以及配合技擊的打法，千變萬化，我們把它叫作變襠。
二、運襠
練太極拳42式功夫主要的就是練“襠”。襠是內勁的關鍵。太極拳42式活與不活，全在於襠的運作。襠不活，動作必然呆滯。襠胯是太極拳42式的天機。
所謂“天機”者，玄機關竅之意，凡動作變化全憑於此。不得此中奧秘，難以練成太極功夫。所以學練太極拳42式主要練的是運襠。
“襠”是天機玄竅，沒有襠的運作，就不存在趙堡太極拳42式，其重要程度由此可見。為了使練太極拳42式者有所啟迪，我之所以要克隆太極，克隆某一個太極大師的拳架，甚至要克隆其精微之處，其中道理，亦包括於如何運襠，如何駕馭與全身之動作，能觀微而達其精者。
襠跨在太極拳42式中起著提綱挈領的作用，如何運作，很難用言語來表達。以前老師用木偶戲的表演技巧來比喻太極拳42式襠胯的作用。
木偶戲是用手來表演的，離開了手，就不存在戲文了。我想這樣形象化的解釋頗為得當，余練功幾十年深感“以襠代手”的重要性。如何“運襠”不可不知太極拳42式高手鄭老師，他之運襠極為精微，雖有若無，顯於見微。
為什麼說雖有若無為之佳者，大凡功夫高者深者，其走圈亦小，不顯於形，所以若有若無，使對方不知其深淺，未能知其變化，深藏不露，適於靈變。否則的話，也容易給對方看出破綻，泄於活機，亦非高人之所為也。
太極拳42式襠胯之運作還有一種聯想的比喻，它就是像是手錶中的一種叫“鉈飛輪”又曰“鬼推磨”的擺輪。大家都知道擺輪是手錶的基本動力，它是一種不固定擺輪的旋轉，它是手錶保持平衡運轉的動力，且精確無誤。
它與普通手錶的擺輪不一樣，普通擺輪通過一根軸承固定在一個位置上走動，由於地心引力作用和擺輪本身的重量，造成軸位變化，從而出現速度和走時的偏差。只有像“鉈飛輪”那樣，擺輪不固定在同一個位置上的時候才能抵消偏差。
這對太極拳42式來講，它也不是固定在一個位置上，襠即由兩個胯組成，在一個中心兩個不固定的位置上旋轉，既有重心，而不知其重心何在，這是一個太極圖的擺輪，是太極拳42式運作源泉，是陰陽變化之樞紐，動靜開合，虛實變幻之襠機。所謂“左重則左虛，右重則右杳”。兩腳有虛實，虛中有實，實中有虛;兩手有陰陽，陰中有陽，陽中有陰，或忽陰或陽、亦陽亦陰，這是陰陽消長重心虛實變換之關鍵。
“以襠代手”，“以身領手”是由襠胯帶動手和全身動作，繼之由襠胯來帶動腹式呼吸，帶動丹田運轉，所謂“腹中有輪，旋轉如規”。使之“聚而鼓盪，狀若璇璣，意活而運，氣如輪轉。”由外達內，由內達外，襠胯成為溝通之橋梁。當然也適用於其他門派的太極拳42式種。余也曾試著操練過，其理一貫，一通百通，只是各人重視的程度不同而已。
心靜如水百會懸，身動似蛇襠胯轉。兩腳著地滾湧泉，丹田儲動達十宣。
一形連接上中下，左右旋轉環扣環。一動百變在虛實，兩儀真功形意神。
這首秘訣是由李宗有老師傳給張順林兄弟，當你練功到一定的階層，你就會感覺到這首詩的珍貴之處。在身法上要求身動似蛇，襠胯轉就是以襠代手，也就是四大節，左右各二節，左右各管半個身軀，左重則右虛，右重則左杳，任憑對方用多大的力量，聽、化、拿、發功夫全在胯間。
太極拳42式內功呼吸方法
太極拳42式內功是太極拳和氣功相結合修煉的能增強太極拳技擊和產生鼓盪能力的一種方法，不同的練功階段需要不同的練功方法並配合不同的呼吸方法，熟練掌握和運用這五種呼吸方法會給你的太極拳修煉帶來一想不到的收獲。
1、自然呼吸法
適用於太極拳42式的初級習練者。結合深、長、細、勻的呼吸要求，逐漸通過意念引導，把胸式呼吸改變為腹式呼吸。
2、導引呼吸法
適用於太極拳42式修煉的第二個階段。通過意念引導氣由會陰降到大腿、膝關節、小腿、足心，吸氣時由足心再返回會陰，周而復始，令氣運行。
3、抓閉呼吸法
又稱吸、貼、抓、閉呼吸練功法。它適用於太極拳的中級階段。具體方法;吐氣時把氣引導到足心，呼吸停頓，停頓後吸氣，引氣上行，經兩小腿、關節、大腿、會陰、尾閭、命門;隨吸氣的同時，兩手用力緊抓，兩腳趾扣地不放，舌尖輕貼於上顎，緊縮肛門並上提，吸到不能吸為止，然後閉住呼吸，隨後全身放鬆，如此周而復始運行。
4、喉頭呼吸法
是一種與對方搏擊時迅速充實內氣的方法。操作時忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣，就是在一瞬間喉頭用意念擴張一下，氣便迅速進入丹田，小腹立即充脹起來，從而充實帶脈，氣遍全身。
太極拳42式的內功訓練相關 文章 ：
1. 學習太極拳42式的要領 練太極拳42式的四大作用
2. 練42式太極拳有什麼好處
3. 練習42式太極拳的動作要求
4. 太極拳內勁功力訓練法
5. 楊氏太極拳內功練習要點
6. 太極拳內功速成的方法