① 怎麼練倒功有圖給圖解
倒地最重要是克服恐懼，然後就是上肢和腰腹背力量。克服恐懼可以循序漸進的來，安全第一，前倒先跪著來，掌握上體正直和落地緩沖，後倒可以先蹲著練習，掌握保護頭部。我覺得腰腹背力量要著重，可以把腳待在適當的高處，上肢支撐，保持標准俯卧撐俯撐狀態。其實倒地不難，掌握要領四年級的小男孩也能做到，當然，我們做的是散發的輔助練習，不知道和你要的是不是一樣。
② 倒功是什麼
軍體拳一套專練倒地的功夫。
倒功軍隊里的軍體拳一套專練倒地的功夫，是倒地時自我保護避免摔傷，增強自我護能力的方法，就是以各種姿態倒地，而不受傷的方法。
倒功訓練是中國人民解放軍和中國人民武裝警察部隊必訓科目之一，倒功也是訓練傷中發生率最多、後果最嚴重的一種，嚴重影響訓練任務的完成。
③ 武警倒功練習方法是什麼
武警倒功有向前倒地法和向後倒地法，側面倒地法。
各個的練習方法的動作要領分別是：
1、前倒要身體由直立姿勢前倒，兩臂微屈，整個過程中要抬頭，憋氣，全身緊張用力。
2、後倒屈膝下蹲，兩臂前擺，上體猛向後仰。
3、側倒兩腳分開，屈膝下蹲，速右後轉體。
④ 倒功動作要領
是軍隊里的軍體拳一套專練倒地的功夫，是倒地時自我保護避免摔傷，增強自我護能力的方法，就是以各種姿態倒地,而不受傷的方法，包括前倒、側倒、後倒等
１、前倒
動作要領：在立正的基礎上，身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置於胸前，掌心向下，腿挺直，抬頭收腹，兩手主動拍地。以兩掌及小臂著地。
２、後倒
預備姿勢：在正立的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬）屈膝半蹲，五指並攏，掌心向後，上體微向前傾。
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，兩膝向前彎曲，上體後倒；同時右腳伸直上擺，挺胸勾頭，兩手臂及小臂主動拍地，（臂與身體約成９０度）以後背部著地。
動作要求：擺臂、挺胸、勾頭協調一致，手臂同時著地。
３、側倒
動作要領：在預備姿勢的基礎上兩臂迅速前擺，身體隨即向左或右後轉身；右（左）腿向左（右）掄擺小腿，以右（左）腳全腳掌，兩手及小臂拍地，身體左（右）側著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式。
動作要求：擺臂，轉身擺腿協調一致，兩手及腳掌用力拍地。
⑤ 倒地功的練法(視頻)!
這個倒地功還挺難找，就找到了一個：
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=3&word=%B5%B9%B5%D8%B9%A6
⑥ 武警部隊倒功技巧
倒功主要是為了在自己遭到突然襲擊被摔倒時的一種自我保護技術.有前倒,後倒,側倒等.前倒的基本動作要領時向前倒是腿要挺直,小臂與身體平行掌心向下以便在倒地是起緩沖作用.抬頭含胸,以免震傷內臟.
⑦ 武警倒功怎麼練習和動作要領
倒功是倒地時自我保護，避免摔傷，增強防護能力，變被動為主動的基本功。訓練時，必須在熟練掌握原地動作的基礎上，再進行躍起動作練習。
預備姿勢：在立正的基礎上，左腳向左分開約與肩同寬，屈膝半蹲，兩臂後擺，半握拳，上體微向前傾（圖29）。
（一）前倒
動作要領：在立正的基礎上，自然前倒，同時，兩臂屈肘，置於胸前，掌心向下，抬頭收腹，以兩掌及小臂著地（圖30）。
要求：腿要挺直，倒地要快。
練習步驟：
1、兩膝跪地，練習兩掌、小臂著地的要領。
2、右腳上前一大步成弓步，迅速撤回右腳的同時，直身前倒。
3、兩人一組，輔助者位於操練者一側，一手抓住操練都的腰帶，當操練者倒地時，適當用力上提。
（二）後倒
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂前擺，兩膝向前下頂，上體後仰，同時，起右腳，挺腹勾頭，以臂、肩及背部著地（31）。
要求：擺臂要快，後仰、挺腹和勾頭要協調一致，臀部不著地。
練習步驟：
1、先臀部著地進行練習。
2、降低預備姿勢，膝向前下頂，在臀部即將接近地面的基礎上練習。
3、初學時，應採取保護措施，兩人一組，保護者位於操練者後側下蹲，用雙手保護操練者頭部，防止摔傷。
（三）側倒
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，隨即左後轉身，右腳向左擺，以左臂、右腳掌、體側著地，右臂上擋護頭，兩腿彎曲成剪式（圖32）
要求：右腳左擺要快，擺臂、轉身、擺腿要協調一致。
練習步驟：
1、在坐地的基礎上，練習轉身、擺臂、右腳掌拍地動作。
2、兩人一組，操練者成右弓步，輔助者左手抓住操練者右大臂，在操練者側倒時適當用力上提。
（四）前撲
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳蹬地，向前躍出，同時，兩臂前擺，掌心向下，屈臂，以兩掌、小臂及兩腳內側著地，兩腳分開略比肩寬（圖33）。
要求：躍起、擺臂要快，腿要挺直。
練習步驟：
1、降低預備姿勢，原地躍起，練習兩小臂及兩腳內側著地動作。
2、在預備姿勢的基礎上，由近至遠的練習。
（五）躍起後倒
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳蹬地，向上躍起，兩臂前擺，身體後仰，同時收腹、屈身、勾頭，以兩臂、肩及背部著地（圖34）
要求：兩臂前擺，下拍要快，後仰與收腹勾頭要協調一致。
練習步驟：
1、屈膝下蹲，在臀部即將接近地面的基礎上進行練習。
2、初學者，必須採取保護措施，保護者要位於操練者後側下蹲，用雙手保護操練者頭部，防止摔傷。
（六）躍起側倒
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳向上躍起，兩臂前擺，速左後轉身的同時，右腳側著地，兩腿彎曲成剪式
要求：躍起、擺臂要快，轉身擺腿要協調一致。
（七）前滾翻
動作要領：在立正的基礎上，屈膝下蹲，兩臂前擺兩手撐地，彎腰收頭，以背部著地，用兩腳蹬力向前滾翻隨即雙手抱膝，迅速起立。
要求：滾翻、起立要快。
（八）後滾翻
動作要領：在立正的基礎上，屈膝下蹲彎腰收頭，借身體後仰和兩手撐力，按臀部、背部著地的順序向後滾翻（圖37）；隨即迅速起立。
要求：滾翻、起立要快。
http://www.tudou.com/programs/view/ZsyvBVbdNgU/
⑧ 有當過武警的能教教我倒功動作要領
倒攻動作要領：
前倒
動作要領：在立正的基礎上，身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置於胸前，掌心向下，腿挺直，抬頭收腹，兩手主動拍地。以兩掌及小臂著地。
後倒
預備姿勢：在正立的基礎上，左腳向左跨一步（約與肩寬）屈膝半蹲，五指並攏，掌心向後，上體微向前傾。
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，兩膝向前彎曲，上體後倒；同時右腳伸直上擺，挺胸勾頭，兩手臂及小臂主動拍地，（臂與身體約成90度）以後背部著地。
動作要求：擺臂、挺胸、勾頭協調一致，手臂同時著地。
側倒
動作要領：在預備姿勢的基礎上兩臂迅速前擺，身體隨即向左或右後轉身；右（左）腿向左（右）掄擺小腿，以右（左）腳全腳掌，兩手及小臂拍地，身體左（右）側著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式。
動作要求：擺臂，轉身擺腿協調一致，兩手及腳掌用力拍地。
卧倒
動作要領：在正立的基礎上，身體自然後倒，同時兩手立刻接住後腦，以防腦震盪。卧倒時，身體要直，收腹。作用是敵軍對自己開槍時可躲避子彈。
躍起後倒
動作要領：
在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，屈膝半蹲，五指並攏，掌心向後，向後躍起，兩肩著地。
躍起側倒
動作要領：
站直，右腿先上一步，再抬左腿，一個離合腿（迴旋踢最後一步），在空中踢完，倒地時成側倒。
醉倒
動作要領：
預備姿勢，雙手成掌，右腿向左腿靠，並過左腿，順勢倒下，左手靠近胸，右手向前，目光順著右手看，左腿點地，腰向上。
倒功是軍隊里的軍體拳一套專練倒地的功夫，是倒地時自我保護避免摔傷，增強自我護能力的方法，就是以各種姿態倒地,而不受傷的方法。倒功訓練是中國人民解放軍和中國人民武裝警察部隊必訓科目之一，