斯諾克檯球訓練方法視頻

A. 新手求打檯球的入門教程!

新手練球最重要的就是基本功，如果你的基本功不夠扎實那你的球就會進步到一定的程度就無法再提升了。當然也要看你打檯球的目標來決定你如何練球，如果你是要成為一個職業選手的話，那就要苦練基本功，把它練扎實。但如果你只是處於一種愛好，那就沒有這個必要了。
大家都知道,控制母球走到自己理想中位置是靠桿法和力度來實現的,不同的桿法是根據球桿擊打母球不同位置而產生的。那麼母球上究竟有多少個擊點又究竟可以產生多少種桿法呢?
理論上有N個擊點可以產生N種槍法(N≥1K)。所以說可以把母球象鍾表一樣分成十幾個點雲雲的時候,偶也在罵。的確,母球細分的話至少會產生二十個以上撞點。但,有些擊點幾乎是用不到,而且也無法擊打的那麼精確,同時產生的效果也不會非常明顯。所以,為了讓我們的思路變的清晰簡單透徹點,希望大家接受下面幾個概念。
1.母球有很多擊點會產生很多效果，但最基本的槍法只有五種。
2.中桿,高桿,低桿,中高桿,中低桿。(偏桿下塞的打法本節暫不討論)
3.所有的基本槍法都發生在母球垂直檯面的中線上。
4.凡是擊點不在母球豎中線以內都會產生偏塞.亦就是向左向右或左上右上左下右下等旋轉。
5.偏塞的概念只有在母球吃庫後才可以完全實現。也就是說,母球在不吃庫的情況下是沒必要用偏桿下塞的。
概念理解:使用以上五種基本桿法完全可以控制母球走至檯面任何位置.所需要的只是桿高一點或低一點.也就是說,當你面對的角度距離不同時,適當調整母球擊點的高低而不是下偏塞來達到母球走位的目的.
下面詳細講解各種桿法下母球擊打目標球後與目標球所產生的分離角關系
1.非直線球.
中 桿－最基本桿法,大多數擊打情況下首選桿法。理由,擊點厚實,走球不飄。分離角度為九十度(根據發力大小和距離遠近角度
會產生不同程度的變化,需要自己細心體會)擊點位置,目測到母球中心稍偏下方。通常眼睛看到的母球中心點實際上要高出一點。
高 桿－常用桿法,使用時母球會產生向前的旋轉,分離角度為銳角。桿越高發力越大分離角度越小。
中高桿－常用桿法,中桿與高桿之間位置統稱中高桿,根據擊點高低不同發生原理同上。
低 桿－常用桿法,使用時母球會產生向後的旋轉,分離角度為鈍角.桿越低發力越大分離角度越大。
中低桿－常用桿法,中桿與低桿之間位置統稱中低桿,根據擊點高低不同發生原理同上
2.直線球.
所有基本桿法使用在直線球時均無分離角.依桿法的不同在同一軌跡上產生同向或反向的直線或直線延伸運動."平角算不算分離角?:)"
基本的桿法概念到這里就暫告一段落,如想完全掌握並熟練運用以上桿法需要大量的練習和思考.
明白了基本槍法的道理之後就需要具體的實施這些槍法,很多球友對桿法已經相當熟知,那麼如何行之有效的練習和使用這些槍法呢?

基本功訓練:

在要求高低桿雙落的同時增加中高,中低桿的訓練,也就是平時所說的蹬桿。這個時候可以利用粉球來增加練習樂趣。
中高桿蹬位:利用中高桿法,注意，是桿法而不是力度,也就是說在練習這種桿法的時候每一桿的發力應該是一樣的。只是在擊球點上尋求高或者低的變化,將目標球擊進袋後母球向前蹬一個球位,兩個球位,依此類推。直到你能控制母球蹬到任何你假想擊打粉球的位置。

中低桿蹬位:練習方法,要求同上.不同的是方向。採用以上方法訓練時均需將桿拉滿,也就是桿頭拉至姆指架橋處.這樣可以保證每桿的力度大致相同.

難點:注意擊打的位置,蹬桿練習時擊點位置稍高或低產生的效果都會不同.

打球貴在用心，認真，還要學會總結。對於相同位置的對自己有點難度的球，更是如此了。
打球的過程中，能用輕點的力量進的球絕不用大力，打時要有自信，進攻是要有目的性，不能一味追求完美。只要把自己怕打的球能做到打時穩一點，腦子里別想不進那回事都是一個進步。

我認為的高手－－能把握機會完美清的人，是能創造機會清台的人，是準度加精確走位的人，是心態始終如一的人，是能接受失敗而心平氣和的人。因為你面對的是一個和自己同樣充滿智慧的人，真正的較量是智慧而不單是球技，所以假如自己輸了，就一定有輸的原因。反醒一下，你一定會有新的提高。
如何保證一桿進球數多呢？總結了一下，主要運用以下戰術：

1)開桿之後不著急進球，先把自己的球打散，要注意查看哪個球是死球或者很難打的，那些球應該先考慮先打。

2)先讓對手收球，他的球越少，你的球越好打，等到他只剩黑色球的時候是最理想的狀態，你可以先防守一桿然後用兩桿收球更有把握。不過這方法風險也大，對付高手，最好不要用此招術。

3)每進一球，都要精確控制走位，踢開死球，留出角度，為下一個球打基礎，要記住，你不是打一個球，你是打一堆球，有一個進不去，你都贏不了，所以必須在瞄點精確的基礎上走位準確。

4)不要每次都打最容易打的球。這樣的結果往往是打完幾個突然發現沒球可打了，在開始階段，應該打那種能沖開死球位置的球，比如薄底袋或者中袋撞擊球堆是常用的方法。在僵持階段更應該在沖死球之前留一個好打的球，否則萬一死球沖出來卻打不到，豈不很慘？

5)盡量不要打距離袋口遠的球，同樣處於檯面中央的球，如果往中袋打，就會比往底袋打容易的多。

6)只要可以打得到球，就沒有不可能下的角度，盡量不要蒙桿，事實證明蒙桿經常導致失敗，要利用反彈，旋轉、借力等戰術製造進球機會，反彈打拉桿的時候，由於是精確遵守反射定律的，所以估算比較容易，注意不要讓反彈的球擊中母球就可以了。反彈打勾桿就比較難了，但是這是一般人不注意的手法，有的時候還是頂用的，目標球貼近案邊的反彈勾桿容易打得准。旋轉(扎桿)一般用於繞開障礙球，只要打側旋加出桿角度，就可打出旋轉，這個太高深了，一般只用於救球。借力是我推薦的好想法，即目標球直接下球的路線被擋住，則可以讓目標球撞擊附近其他的球改變路線入袋，這種球多打就會掌握角度和力度的。

7)避免母球摔袋或者誤擊黑色球入袋，只要有可能會讓母球摔袋，就要使用旋轉避開，如果你減少蒙桿的機會，也就減少了把黑色球蒙進去的機會了。

最後，大家記得我們打檯球是打8個球，不是打每個球，當你能夠經常性一桿清台的時候，你會發現這種運動，其實是魅力無窮的。

檯球的瞄準：在打球的過程中 有的人打的准有的人打的不準，或者這個樣子的球我會，打起來特別得心應手，那樣的球我打的不好，老實失誤的時候多一些。相信大家都應該有這樣的感受。其實如果我們按照物理的角度來看這個問題，或許會有些收獲，大家知道，檯球的直徑是小於袋口直徑的。只要在袋口允許的范圍內，球一般的情況下是可以下袋的，通過逆推的方法，我們只要保證球在這樣的誤差范圍就可以了，怎麼樣子保證球的誤差盡可能的小，我查了好多資料發現，打球的時候不看母球，看目標球，從我們打球的標准姿勢來看，球桿一般處在下巴的正下方，兩眼之間，這個樣子只要我們能夠看到袋口的中間點與通過目標球球心聯線的點的直徑的另一端的點，冷靜果斷出桿，目標球是可以下的。有的人說，在直球或者是角度特別小的情況下可以，但是當角度大了就打不下了，其實這個問題很容易解決，就是考慮上母球的半徑，球桿和母球相撞之後，母球按直線方向運行，相當於你桿的延伸，此時雖然你瞄的是正確的點 但是你要是仔細觀察一下你會發現，母球並不能撞到你瞄的哪個點，也就是說首先和目標球接觸的不是你桿與母球接觸點的通過圓心的母球前點。所以在擊球過程中適當的錯開一點通過一段時間的訓練你也能打的神准。：）（這種瞄準是在姿勢正確的前提下運用中桿擊球）

檯球的桿法：我在說上面瞄準的時候有的人可能會說，我要是打偏桿那目標球的運行軌跡就是弧線了，那該怎麼辦。這個問題對不同的人來說是不一樣的，有的人說不讓點有的人說讓點，我個人認為在擊球的過程中偏桿是不用讓點的，但是扎桿就需要讓點，因為偏桿運行是一個弧線，只不過是在中間脫離了一下直線的軌道，等繞過障礙物時又回到原來的軌道上而已。只要桿法合適，是可以准確擊中球的。但是扎桿就必須讓點了，以為運行軌跡是一條直線和一條弧線的合成。發生了方向上的變化。沒有太多的規律而言，就是需要多多聯系來提高准確率。以上這些說明合理的運用桿法能起到出奇制勝的效果。

一般來說母球分為九個區，在每個區擊球分別被命名：
中桿，擊打球的中部，可以把能量完全傳輸到目標球上，而母球靜止，俗成定桿。
高桿，擊打球的上部，可以把能量完全傳輸到目標球上，母球先靜止，而後旋轉往前運行，俗稱跟桿。
低桿，擊打球的下部，可以把能量完全傳輸到目標球上，母球先靜止，而後旋轉往後運行，俗稱縮桿。
左偏桿，擊打母球的左邊，有一個 ）的弧線。
右偏桿，擊打母球的右邊，有一個（ 的弧線。
右低桿，擊打母球的右邊偏下，運行軌道首先是出現（ 擊打球之後出低桿。
左低桿，擊打母球的左邊偏下，類似上面的情況。
右高桿，擊打母球的右邊偏上，類似上面的情況。
左高桿，擊打母球的左邊偏上，類似上面的情況。
基本的就這些，當然還有高級桿法，例如跳桿、扎桿
跳桿的要領是，瞄準球的中心，一般擊打球的中上部（也可以擊打中下部）發力，快速抽桿。
扎桿的要領是要掌握平行線原理。

檯球的發力：中桿的時候，根據球的遠近和局勢的需要選擇力量的大小。
選擇不同的球，不同的位置，用同一種桿法練習；
選擇相同的球，一個定點位置，用不同的桿法練習；
還有系統的訓練，比如十字架，蛇彩之類的
等這些東東都練個差不多了的時候你可以，開始碼球開始開局訓練，在球局中鍛煉你的桿法。等你的桿法運用成熟之後，你要鍛煉你掌控全局的能力，一個簡單易行的練習方法是自由球訓練法，就是在開完球之後給自己一個任意自由球，然後強制自己認真打，爭取一桿清台。如果失誤，則重新開球。直至能經常清台為止。

檯球的心理：一個好的球手，不光有過人的球技，還有良好的心理素質。對於檯球愛好者來說，可能球技也是很出眾，但是心理素質特別差，一到比賽、碰到高手或遇到不了解的時候就緊張，過於注重防守，自己的特點和優勢發揮不出來，造成遺憾。所以我們在打球的過程中，要理性的看待自己，把自己的特點和優勢發揮出來，別忘了他會的東西你全部都會！
幾種練習檯球技術的方法

幾種練習檯球技術的方法

■練球法門
首先要經常練習推白球練習，這一點無論是檯球高手 還是新手都應該作的，注意觀察白球的走位和力量的運用。其次要練習進球的准確性以及進球後白的停位.......

■推白球練習
把白球放在棕球點上用高桿推白球，要求白球走位必須在在中線上，白球盡可能靠在庫邊（再用中桿，底桿按同一要求練習）用左旋，右旋的中高底桿按不同的力度練習推白球。注意出桿保持順暢。最好用比利時產的教練白球。

■准確進球練習
幾種練習檯球技術的方法，要求用高中底桿反復練習五個紅球進底袋，注意白球的走位。（白球要求在黃、棕、綠求點上反復練習，，這一練習將是你走向成功的基礎）

■走位練習
要要求白球只能吃一庫，蘭球必須進中袋，最終將檯面上的8個紅球全部打完，注意白球的走位，並且熟悉和掌握各種桿法和力度的運用，（建議在練習時和朋友一起練習，比賽看誰先第一個將台上的球清完，這一組合，將迅速提高你的技藝）

■迴旋球練習
要求紅球進指定袋內，按一左一右的順序將6個紅球一桿內擊進袋內，注意擊白球時的力度和出桿時間快慢的掌握。從這一練習要觀察白球在迴旋吃一庫後的走位變化

■貼庫邊球練習
要求按順將三個紅球擊入頂袋，用不同的桿法，不同的力度反復練習，注意控制力度，使擊球的力度剛好能夠將紅球輕輕的送入袋中。

檯球技巧

1、推進球：水平持桿，擊打主球中心擊點。當主球與目標球相撞後，目標球前進，主球也同時在目標球後面，緩緩向同一方向前進，行進一段路程後才慢慢地停住，這就是推進球的打法。注意用力要適中，不宜過重或過猛，否則會變了跟進或定位球。
2、跟進球：水平持桿，擊打主球中上擊點，當主球和目標球相撞後，目標球被撞進，主球同時也跟在後面，不停地跟到所需要停的位置，故叫跟進球。[跟進球的主球的前沖力要比推進球的要大，它可以讓你長途地進行走位，而在打圍球的時候，用到的更多的是推進球。]
3、定位球：水平持桿，甩腕出桿即利用手腕的爆發力擊打主球的中心偏下的擊點，主球略帶滑動前進。當主球與目標球相撞後，主球把自己的前進動力全部傳遞給了目標球，目標球則前進，而主球因失去動力，便在與目標球相撞的位置，因此就叫定位球。
4、拉桿球[也稱縮桿球]：水平持桿，甩腕擊打主球的中下部擊點，利用甩腕的較強的爆發力，使主球反轉向前滑動。當與目標球相撞的瞬間，目標球因被撞前進，而主球則借相撞的反力而釋放了反轉力，便向後旋轉退回，因此叫它拉桿球。但要注意打拉桿球時，主球與目標球一般不能距離太遠，在30厘米左右後退效果最好，距離越長則後退距離越短。根據個人的練習程度可以逐步提高長距離拉桿的速度和主球回後的距離。[定位球和拉桿球在擊打時，都是要很好的使用腕力，大家在練習的時候應該多加註意，注意區分它們的力度的不同，這對於大家水平的提高也是很重要的！]

握桿

在我們要決定握住球桿的何處之前，必須先了解球桿的重心點（球桿的平衡中心）。通常，球桿的重心點是距離桿尾50公分左右之處。最適當的握桿位置，是在重心點後方大約10公分之處。當然，球桿的重心因球桿的長短、粗細不同而略有差異，因此一定要盡快選擇一枝適合自己的球桿。當你擺好正確的姿勢要瞄準時，必須要注意臉部的位置。所謂臉部的正確位置，就是要經常將臉部中心擺在球桿的正上方，這樣才能正確的瞄準。保持姿勢平穩的要點就是使腳部維持身體重心的平衡，並且左手的架構要平穩的擺在右手握桿處和母球聯線上。

球桿的握法是擺好正確姿勢的基本動作，但是握桿的方法常常因人而異。握桿的方法是從球桿的正上方往下輕輕的握著。握的時候是以大姆指、食指、中指、無名指輕握球桿，而小指以及手掌心則好像接觸到球桿又好像沒有接觸到球桿，如果小指也用力握著球桿，在抽打動作時，很可能會失常而影響正確的擊球。如果你能正確的握住握桿點，那麽，你的右手幾乎是成直角的，也就是說手肘到手腕必須與球桿成垂直狀態。我們在做抽打動作時，是以手肘為中心，手腕像時鍾的鍾擺一樣地前後擺動。

架橋

左手為了支撐並穩固球桿所做的動作，稱為架橋。如果架橋不穩固，則擊球時的瞄準點以及撞擊時的力道等等，全都會失常，有時也會發生滑桿的現象。初學者往往只將精神集中於擊球動作上，而忽略了架橋動作的重要，因此往往會有偏差甚至失誤的現象。

初學者在嘗試其他架橋法之前，請務必多加練習，充分地學會基本架橋法之後才運用其他的架橋法。標準的架橋位置是距離母球大約15公分左右，我們必須因應母球撞點的不同而調整架橋的形狀。也必須因撞擊母球中心，中心上、中心下的不同，而改變架橋時手指頭的高度。除了基本架橋法之外，還有V字形架橋法、扣環式架橋法、橡皮邊架橋法、指尖式架橋法、以及其他架橋法等，我們將以照片逐一介紹各種架橋的要領。

指尖架橋法：當母球與子球距離接近時，架橋與V字型架橋法相同，但必需將手指撐起，使球跨越子球（障礙球），來撞擊母球。

扣環式架橋法：以彎曲的食指和大姆指連接成圓圈包住球桿，將其餘三指盡量張開，與手腕貼住檯面（母球的打點，可利用架橋的高度來改變瞄準時的撞擊點）。

橡皮邊架橋法：球桿置於食指與中指之間，緊貼檯面，利用台邊與手指形成架橋（此用法多用於母球較接近台邊時使用）。

V字型架橋法：豎起大姆指，利用它與食指的根部形成V字型，除姆指之外，其餘四指貼住檯面，球桿置於V字型凹處。

檯球基礎理論3：球的運動與前進方向

初學者只要能充分地學習並體會出前面所敘述有關花式檯球的基本動作，就能夠順利的撞擊母球了。不過初學者多半會在腦海中閃過一個念頭，就是他們會懷疑地自問："為什麼我所擊出的母球不能按照我的構想前進呢？可是別人擊球時，球的轉動卻靈活無比，究竟為什麼呢？"有些球技高明的人可以輕松愉快地使母球觸及二顆目標球，或是使母球撞擊出去之後還能滾回來，並且將指定的目標球擊落指定的球袋中。對於這種神乎其技的高手，初學者多半會羨慕得不得了。

球體的運動相當復雜，所以有人稱撞球運動為"用腦的運動"。當我們在研究到底要撞擊母球的那一個部份才能使它隨心所欲的轉動之前，必須先了解球體的運動原理，並且經過反覆的練習，不斷的修正期望與實際的誤差，才能在試行錯誤中學會擊球的要領。我們在下面就要針對基本撞擊法與球的轉動加以說明。

如果在撞擊母球時漫不經心，是不可能得分的，並且也不容易增進自己的球技。若是要讓直徑六公分左右的小球，在自己撞擊之後順著自己的意思轉動的話，一定要好好記住這些球的特性。下面有好幾項重要的因素使球產生了千變萬化的轉動與前途：

撞點：應當撞擊母球的何處？

厚度：母球觸及目標球時，雙方的重疊程度。

力道：擊球時所用的力道。

角度：母球撞擊到橡皮邊或目標時的入射角、反射角與分離角等的角度。

這四項影響到擊球運動的結果。

撞點

母球有無數的撞點。球技越高明的人，就越能夠有效地運用各種微妙的撞點而使母球本身產生極其微妙的轉動，不過對於初學者來說，只要能夠照著圖片上的九個基本撞點，就能使母球有效地轉運了
(1)撞擊中心點
(2)撞擊中心上（推桿球）
(3)撞擊中心下（拉桿球）
(4)撞擊右側（右旋轉球）
(5)撞擊左側（左旋轉球）
(6)撞擊右上（右旋轉推桿球）
(7)撞擊左上（左旋轉推桿球）
(撞擊右下（右旋轉拉桿球）
(9)撞擊左下（左旋轉拉桿球）

能夠明白母球的撞點與轉動，就已經開始真正接觸到花式檯球了。你可以以撞點的基礎去掌握檯球的要領。母球撞點基本上分為擊中心點（CenterShot）、擊中心偏上處（推桿球）、擊中心偏下處（拉桿球）、擊右側（右旋轉球）、擊左側（左旋轉球）、擊右上角（右轉推桿球）、擊左上角（左轉推桿球）、擊右下角（右轉拉桿球）、擊左下角（左轉拉桿球）等九個撞點。

推桿球就是撞擊母球的上方，母球被撞擊之後會一邊向前滾動一邊前進。等到母球碰觸了目標球之後，還會隨著該目標球的前進方嚮往前滾動。拉桿球則是撞擊母球的下方，母球被撞擊之後會一邊向後滾動一邊前進。等到它碰到了目標球之後還會向後退。旋轉球就是撞擊母球的側面，母球被撞擊之後會一邊像陀螺一樣一邊旋轉一邊前進。我們可以照著在母球上撞擊不同的撞點，而使它在前進時產生許多不同的變化，而且碰觸到目標球之後也有許多不同的變化。

在落袋花式撞球的比賽場合中，必須使母球撞擊目標球並且將目標球擊落球袋，因此必須考慮到目標球被撞擊之後的前進路線。所以在這兩種不同的比賽中，在對於母球的撞點上，必須有不同的選擇。要練習撞擊母球時，必須從練習撞擊中心點開始。當你使母球前進回轉以及側面回轉時，母球被撞擊之後會產生很微妙的的變化，比賽選手在自己的球技逐漸進步時，也要去慢慢地掌握住那種細微的變化。至於初學者，還是必須先熟悉中心點的撞擊後，才學習其他撞點的撞擊。如果是玩落袋花式撞球時，大概有一半以上是利用中心點撞擊法來擊球的。

當你在握住球桿准備擊球時，要盡量使球桿保持水平。初學者在擊球時多半會撞擊比中心點稍微低一點的地方，這很容易造成失誤或犯規。造成這種現象的原因是因為右手的架橋過高或是過低所引起的。要知道自己擊球時是否擊中母球的中心點，可以將母球以直角擊向橡皮邊就可以知道了。如果是以正確的抽打動作撞擊母球中心點時，母球在碰到橡皮邊之後仍然會以直角彈回來。如果在彈回來時並不是直角而偏向左側或右側時，就表示擊球時並沒有擊到中心點。不過如果你是撞擊到垂直軸（中心點偏上或偏下也屬於垂直軸之內）上的任一點時，母球仍然會以直角反彈回來。

基本的點雖然是只有九個，可是實際上可供撞擊的撞點卻是無數個，因此母球被撞擊之後可能產生無數種變化。初學者必須先徹底學好中心點的撞擊之後，才學習其他八個基本撞點，以及更微妙的撞點，除了按步就班的學習之外，別無捷徑。

有關於推桿球（Follow Shot，撞擊母球上方）、拉桿球（DrawShot，撞球母球下方）、旋轉球English，撞擊母球之側面)等。當你學會了中心點的撞擊之後，如果是在玩落袋花式撞球時，就必須考慮到如何將你所瞄準的目標球順利的擊落球袋。並且為了能夠繼續擊球，還必須考慮母球撞擊到第一目標球之後應該停留在什麼位置才能輕易擊落下一顆目標球。有時為了避免母球洗澡（母球落進
球袋中）也必須仔細考慮它的撞點。初學者能夠逐漸掌握住擊球點的要領之後，就可以反覆的練習推桿球、拉桿球、旋轉球，並且也可以利用目標球和橡皮邊反覆練習。

檯球基礎理論5：假想中心點

要將目標球擊落球袋時，在目標球上的瞄準點是固定的，但是當母球在不同的位置上要被用來撞擊目標球時，母球方面的接觸點卻因位置的差異而有所不同。

當母球、目標球與球袋三者並不在一條直線上時，你要假想目標球與球袋上有一條聯結二者中心點的延長線，而你向目標球擊出母球時，如果母球與目標球的接觸點正好在這一條想像的聯線上時，目標球就會朝向球袋前進。而在接觸瞬間時母球的中心點就是假想中心點。說得更清楚一點，我們可以在目標球與球袋的中心點聯線上假想有一顆球與目標球正好緊密地靠在一起，而這顆假想球的中心點必須是在這條假想聯線上。

當你擊球的時候，就要把母球擊向這一顆假想球的位置上。當母球被擊出而在這個位置上碰觸到目標球時，在碰觸的那一瞬間，母球、目標球與球袋正好在一直線上，目標球就會順利的掉落闥�樽嫉那虼��凇?

假想中心點的設定，或是將母球擊向此一假想點對於初學者來說是不容易的，可能需要花許多時間才逐漸熟悉其中的要領。另外，母球速度的變化與旋轉擊球程度的不同，將會使目標球產生極微妙的變化。當你撞擊母球的左側或右側時，在它碰上障礙物（其他的球或是橡皮邊）之前都會順著擊球時球桿尖所指方向前進。初學者在希望母球碰擊目標球的右側時，經常會在無意間將球桿向右側擊出。因為我們要將目標球擊落球袋中時，必須將母球擊向假想點。

你必須先記住這些基本的撞擊法以及撞擊的厚度會影響到目標球的前進路線，因為這是使你球技進步的唯一捷徑。至於復雜的計算，以及控制母球到容易擊落下一顆球的位置，熟練就會了。

檯球基礎理論6：擊球的力道

(1)撞擊力較弱時

(2)以平常的力量撞擊時

(3)以較強的力量撞擊時（前進路線稍有弧度）

要將母球擊出時的力道，以科學的方法如照片或圖片來說明是不可能的。我們只能以抽象的方法來解釋，例如用強擊、中擊、弱擊或普通撞擊這一類含糊而不明確的字眼來說明。

如果要照著力道來控制母球，就必須體會出撞擊時的速度感，並且加以反覆練習，除此之外別無捷徑。每次擊球時力道都不可能完全一樣，即使只是細微的差別都會使母球和目標球產生微妙的變化，因此只能從實際的撞球中心去慢慢體會了。

無論是落袋花式撞球或開侖式撞球都必須好好控制撞球的力道，才能使下一次撞擊行為更加容易。擊球時的力道會影響到母球擊中目標球之後的分離角，使母球撞擊同一個地方，只要撞擊時的力道稍有不同，分離角就會產生變化了。

擊球時的強弱是因人而異的。以初學者來說幾乎都是以相近的力道來撞擊母球的，並且幾乎都很用力，其實撞擊母球時並不需要過多的力道，以過多的力道擊球不見得會使球 得更遠，而力道過大容易產生失誤，力道過弱有時也很難達到預期的效果。

不過只要球技進步，自然會逐漸掌握住力道的要領。在撞球游戲中只要能靈活運用擊球的力道與旋轉擊法，球技就會更進步。

B. 新手如何練習檯球

1.三點一線： 母球在碰到目標球的那一瞬間，母球—目標球—目標洞口，三點成一條直線。所以瞄點就是用滑鼠頭的那個園球來和目標球相切，看到三點一線的角度就可以進球了（當然也可以用線瞄，只是不大好掌握，也有用線瞄點的高手）。 2.無旋轉瞄點： 基本的大家都會，這裏主要是說一下薄球的瞄法。當母球碰到目標球的那一 瞬間，會產生一個磨擦力，所以打薄球的時候，要稍稍再偏開一些，，有時候好象是打不到球的位置就是剛剛好的位置，這個要在實戰中自己去總結。 3.有旋轉球的瞄點： 這裏說的旋轉主要是指母球往前和往後有一個旋轉的力，這個時候，母球碰到目標球會產生更大的磨擦力，所以有些球明明是對正了的，但是打出去了卻就是進不了，就是這個原因，所以，當你把磨擦力考慮進去了的時候，你的瞄點就要再偏開一些，這樣就剛好是進球的角度。 4.偏桿的瞄點： 在可樂吧，偏桿會讓母球走一個弧線（根據力的合成原理，就是在現實中母球也會有一個弧線，只是那個弧度不大，沒有可樂吧這樣誇張），所以，旋轉球的瞄點，要更加偏開一些，偏開多少才合適不好掌握，只有憑經驗。當然不同的偏桿方向你要偏開的方向也就不同。 偏桿應該在母球和目標球近的時候用比較穩當，因為這個時候母球偏開的弧度不大，就算是偏開也只需要一點點就夠了。 當然，這裏要說明的是：當你打母球的下偏桿的時候，因為母球有個向後退的力，所以母球前進的速度會減慢，這個時候母球的弧度會加大；當你打母球的上偏桿的時候，母球的前進速度較快，弧度也就相應較小。加上一定的角度會使這個弧度加大。 5.反彈球的瞄點： 理論上就是入射角等於反射角，這個大家都知道的，不再多說，這裏只說以下兩點： ●反角度反彈的時候，要考慮磨擦力。 ●正角度反彈的時候，由於目標球反彈會碰母球，所以應該加上一定的低桿，一般用得比較多的就是大力全退加三十度左右。 6.接力球（傳球）的瞄點： 參照三點一線的原則。只是中間多了一個中轉，這個多練就好。 能掌握好以上的幾點，你就基本上能做到能看到的,理論上有的球都可以打進了，也為以後的技戰術的運用打下了良好的基礎。

C. 檯球基本功訓練方法

檯球初學者了解檯球的基本功知識以及檯球基本功的訓練方法，對糾正檯球姿勢及提高檯球水平有很大的作用。

檯球初學者需要練習的基本功是：

1、身體姿勢
正確的姿勢應該是兩腳分開略與肩同寬，右腳蹬直，左腳彎曲，身體很自然地貼向檯面，這時要感到兩腳和身體是很穩定的，沒有過分前傾或是後坐的情況，身體也沒有不舒適感，特別強調兩腳站穩以及身體舒適。

2、握桿
很多人打球喜歡把球桿握得很緊，甚至時間一長手上還會打出繭子，而且這樣也打不出力量來，其實用手指輕輕握住球桿就行了。其實打檯球就象釘釘子一樣，如果把榔頭握得很緊，那麼手腕也會隨之而僵硬。

3、手架
手架在擊打過程中也是很關鍵的，其作用是作為身體的第三個支點，為出桿提供一個穩固的通道以及調節母球擊打點位。總之手架是否穩固是進球的一個前提。首先，張開手掌按與檯面，手掌攏起，四指抓緊檯面，拇指緊貼食指形成一個穩固的v型通道，值得注意的是在整個擊打過程中食指和拇指根部不得離開檯面，手形不能在任何時候鬆散。

4、瞄準
很多人在得到一個機會後就急於趴到球台上准備擊打，實際上這個時候不妨走到台邊彎下腰看清楚正確的瞄準點，由於視角的關系，有些角度的球在趴到檯面後看到的角度並不是正確的，特別是一些看似直線的球。在試桿的時候，目光可以在母球的擊點、目標球的撞擊點和袋口之間來回，沒有硬性規定，但有一點可以肯定，就是在出桿的時候目光是應該盯准目標球而並非母球更不是袋口，很多人在出桿後馬上就抬頭去看袋口，這是很不好的習慣，擊球動作還沒完成就提前起身抬頭，造成了擊球失誤。

5、試桿
在身體趴到檯面以後，接下來要的事就是試桿，應該保持握桿的小臂是放鬆且自然垂直的，換句話說握桿的手指、手臂、肘關節、肩關節都應該很放鬆，這樣才能發出力來，如果很僵硬勢必影響到發力和擊球准確性。然後把球桿盡量放平，這時握桿的「拳頭」、下巴、手架和目標球應該是成直線的，然後，用小臂輕柔地帶動球桿做水平的抽動，使桿頭貼近母球的擊點，這樣反復試3、4次使之感覺平順，注意節奏要掌握好，不益過快。

6、出桿
手臂帶動球桿水平地向後拉去尋找發力點，拉多少根據所需發力的大小而定，注意拉桿要平，如果需要大力，這時可以松開後三指，否則手腕會感覺別扭，找倒了發力點後，有一個很短暫的停留，這時要在精神和身體兩方面做好准備，然後信心百倍的出桿，不要有任何猶豫。注意出桿不要太猛，要逐漸加力，當桿頭到達母球的時候加到最大，這時會體會到一種刺穿母球的感覺。這時不要立刻把桿抽回來要把力發徹底，這需要長時間的練習才能完成，如果猛然發力，那麼只能聽到球碰球的聲音，而沒有那種穿透感。不少人認為到這里就算完成了一次擊打，其實出桿後身體的保持很重要。整個擊打過程中除了眼睛和手臂，其他的部位都必須保持靜止，直到目標球落袋或者母球已經趨於靜止。在此之前不要提前抬頭、起身，也不要隨著出桿身體順勢向前，另外手架也要保持不能變形。

D. 檯球我每天只能練1.5小時，有什麼好的檯球訓練方法

方法一、基本動作訓練

訓練內容：中袋直球練習，半台底袋直球練習

練習方法：看好出球線，擺好手架，站位的正確位置，擺好擊球姿勢並固定下來，同時要注意身體的每個部位動作是否標准，運桿時桿頭要對准母球的中心。全身只有小逼擺動，後手放鬆，出桿後靜止1-2秒再起身。

練習時間：每次練習1小時，每周兩次

練習要求：不合格：連續進球少於3個

合格：連續進4個球

掌握：連續進5個球

5個為一組，不合格的要一直練習直到合格為止；合格者要鞏固聯系；完全掌握者可以進入下一項練習。

方法四、中袋角度球訓練

訓練內容：中袋15度正反角度練習，中袋30度正反角度練習（自選：中袋45度練習）

練習目的：通過中袋角度球訓練掌握45度角以內的正反角瞄點和出球線的位置，找到自己的擊球節奏，逐步形成自己的擊球習慣，提高自己的出球穩定性和進球成功率。

練習時間：每次練習1小時，每周兩次

練習要求：不合格：連續進球少於3個

合格：連續進4個球

掌握：連續進5個球

5個為一組，不合格的要一直練習到合格；合格者要鞏固聯系，直到完全掌握。

E. 檯球教學視頻（斯諾克最好）

強烈推薦趙豐邦的撞球教程
http://v.youku.com/v_show/id_XMzIxNTM3MjY4.html

F. 打斯諾克檯球，怎樣才能練好姿勢。

（一）握桿和身體姿勢

1．球桿重心

拿到球杯時，你首先要了解球桿的重心位置，然後由重心點向桿尾處移動約40厘米，這段距離內握住球桿是比較合適的。

當然，根據主球離庫邊的遠近，需要不同力度出桿等情況，握桿的位置可以偏前或偏後。 比如：主球貼庫時，要握接近桿的重心位置；主球較遠時，可以握桿靠近尾部的位置；如需要大力擊球時，握桿手亦可以往後握，以加大握桿和出桿的距離，便於發力。

2．握桿方法

握桿的方法正確與否直接影響到出桿的好壞。 正確的握法是： 拇指和食指在虎口處用輕力握住球桿；其餘3個手指要虛握。這樣握桿的優點在於保證手指手腕和整個手臂適度放鬆，便於肌肉能更協調地工作；另外，手指、手腕和整個手臂的適度放鬆，有利於手指。手腕和整個手臂在運桿時的流暢，充分地感覺出桿觸擊球一剎那間桿頭與球撞擊效果，給手指、手腕以及手臂肌肉本體感覺器更豐富信號，便於正確學習掌握技術動作以及及時發現和糾正訓練過程出現的動作錯誤。 握桿時手腕要自然垂下，既不要外翻，也不要內收。一個正確的手腕位置對於一位球手的成功十分重要，但這並不意味著所有優秀的檯球選手握桿時手腕位置都是一模一樣。戴維斯和享得利的手腕位置就各有不同，戴維斯的手腕要稍向外些，享得利的手腕則是平直的。一般來講，握桿時的手腕位置有差異，是由如下因素決定的： 手腕和手臂在解剖結構上有所差異； 個人長期養成的不同的用力習慣； 握桿的方法、肘部位置、肩部位置、身體姿勢、站位有所差異； 總之，在檯球訓練中，應當時刻注意"手腕位置要自然垂下，既不外翻，也不要內收"的基本要求，這個基本要求不是一個絕對值，而是一個有限定的范圍。

斯諾克選手要比美式檯球選手更應重視這一要求。因為斯諾克檯面大，袋口相對球而言比美式檯球小，所以對准確性的要求更高。

3．身體姿勢

擊球的方向是由站位和身體位置來決定的，保持正確的身體姿勢有助於完成正確的擊球動作。

（1）站立位置 握好球桿後，面向球台向用主球擊打目標球的方向直立，球桿指向主球，握桿手置於體側，同時對擊打目標球的下球點和主球將要走的位置進行確定。

（2）腳的位置 當身體位置確定後，握桿的手保持在體側不動，左腳向左側前方邁出一小步，與腳距離大約與肩同寬。左腿稍微彎屈，右腿保持自然直立。

（3）上體姿勢 站好腳位置後，上體向右側轉並向下彎身，使肩部拉起，上體前傾，與檯面接近，頭微微抬起，下頜正中部位與手或球桿相貼，雙眼順球桿方向平視。

（4）面部位置 盡量使球桿保持在額頭中軸線上，雙眼保持水平前視，使面部之中線與球桿和後臂處在一個較為垂直的平面上。 先看些教學視頻,比如: http://www.tudou.com/programs/view/SQiMq7sV8TU/按這個視頻的一系列來看,我給你的是第一集,看完你可以搜索"檯球教學2/38" 第二集 以此類推上面說得是基本(如何握桿，正確站姿，如何加塞，加塞後的效果等等)剛開始打球時,你不知道什麼是正確姿勢,你就會以你舒服的姿勢去站, 所以在練習時,每次擊打,都要先做好正確的姿勢或者說是糾正好,再去完成擊打.把正確的姿勢變為你的習慣姿勢就行了。有了正確的姿勢，你每次出桿都會比較穩定，不然你會覺得有時候有些球打得很好，但是有時候打得很歪，甚至球都打不到，這就是姿勢的問題。檯球的手架和白球在不同位置用的姿勢都很多,主要是保證出桿順暢和直線, 可以多看職業選手的比賽, 他們在各種位置時是怎麼來處理球的,用的是什麼姿勢.希望這些對你有幫助

G. 求十六彩花式檯球視頻教學

給你推薦幾步檯球視頻教程吧 你可以看看是不是適合你，希望對你有所幫助！

馬志宇16彩教學視頻
通過親身授教，現身試法，清晰明了的講解了十六彩打法的精髓，值得一看！
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跟世界冠軍學打檯球
跟世界冠軍學打檯球檯球是一項文明、高雅的室內體育運動，它集娛樂與競技於一身，技巧性特強，全憑技法致勝。本片特邀北京體育大學檯球專項訓練唐建老師，循序漸進地傳授專業檯球訓練方法。讓您可以迅速掌握打檯球的動作要領，快速提高自己的球技！
1.握桿 2.身體姿勢 3.擊球動作結構 4.基本桿法 5.擊球方法 6.擊主球技巧 7.比賽方法與記分分值
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斯諾克檯球教程
本片以正確掌握檯球基本打法、提高比賽技術為主要目的，以斯諾克(英式檯球)的打法為實例，技要講解結合動作示範，詳細教給你檯球的基本打法以及各種實戰技術，是你學打檯球、豐富技術的最好指導!
◆1.基本握桿法與運桿技術
◆2.高桿球、定位球、低桿球的打法
◆3.如何找下桿點
◆4.做障礙球與解障礙球的秘訣
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趙豐邦花式檯球教學
在撞球界，趙豐邦有個令人敬畏的名字——「球王」，這個輝煌的頭銜是與他過去一系列的優異戰績分不開的。在台灣撞球界，他和「撞球天後」柳信美、「漂亮寶貝」陳純甄、被稱為是台灣撞球界的三大「國寶」級人物。曾幾何時，他奪得各種大大小小的撞球冠軍如囊中取物一般，所到之處，引來一陣驚嘆。一般來講，花式九球不是初級美式撞球愛好者所能玩的，因為它對走位的要求比較高。所以，在初級階段，做一些相應的訓練是非常必要的，否則，你可能在一段相當長的時間內，球技會停留在一個水準上而很難進步。
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WPBSA斯諾克教程
由世界斯諾克聯合會推出的權威斯諾克教程。可以說本叫程對從初學到專業選手都是很有意義的一篇。教程中介紹了斯諾克中基本上會遇到的所有事情。從站位，出桿，握手，主視眼，桿法，旋轉，架橋，架桿都有著比較詳盡的介紹。同時也介紹了一些簡單的訓練方法。
這片教程言簡意賅，突出的是實用性，通過專業的示範，來為觀眾講解斯諾克的主要技術，教程中，也截取了一些職業選手比賽中的畫面，以專業的角度，對球局進行分析，對每顆球進行講解。
權威組織推出的教程，值得一看，必有收獲，希望大家能得到自己需要的指示。同時這也可以鍛煉大家的英文水平了^;^。
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九球天後潘曉婷教你打檯球
第一部分中，潘曉婷講解了檯球基本環節的訓練，包括斯諾克架手、鳳眼架手、正確的握桿姿勢、以及擦巧克的小竅門等。
第二部分中，潘曉婷講解了角度球的瞄準方法。
第三部分中，潘曉婷講解了九球的比賽規則。
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主球九個撞點及其運動軌跡
斯諾克進階教程，詳細剖析了主球的九個撞點及其相關的運動軌跡！
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2c撞球教室-趙豐邦＋張明雄
趙豐邦＋張明雄＝2C
2位的大名想必大家都知道！現提供他們2人合作出的檯球視頻教程供大家欣賞！
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羅穗花式撞球初級教學
羅穗的教學示範，內容可謂花式撞球的精髓。
在影片中，羅穗對於花式撞球的顆星觀念作了詳實的說明，這種圖示的講解， 配合親身的示範，可以讓讀者對於顆星有更精準的認識。 花式撞球的基本規則中，每一次出桿，母球必須碰目標子球，目標子球落袋； 或母球及任一子球碰顆星。 而顆星的反彈會影響母球的前進方向。 初學者在學習控制母球時，相對必須了解顆星，而這項能力也就成為撞球實力的一項指標。 一般實力以上的選手，對於控制母球的大概觀念都有，不論母球走兩顆星、三顆星、 四顆星的前進方向與母球停止位置都是基本觀念，或者說， 高手多半可以將母球打到自己想停止的地方附近。 但有時為了解多顆星、解進吊球或連解帶吊，母球的控制就必須非常精準。 出桿、母球瞄準點、顆星公式、塞球、曲球、跳球、力道控制，一般人都不難學會。 但要維持母球走高度准確的路線，隨心所欲的走心裡設定的路徑，就不是一般人可以達到的。 這其中的蹊蹺，在這兩片光碟中，可以使一般水準的選手在認知上建立更正確的觀念。 為了讓母球的前進方向在可以掌握的固定路線上，羅穗親自示範基本的練習法， 讓顆星成為一種可操作的工具，相信大家看完影片後，會對解球更有信心!
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羅伯特.巴尼檯球教程
巴尼檯球視頻教程。英語和普通話雙聲道。是一套很好的檯球視頻教程，從入門學起，每一個要點都有詳細的說明示範，並介紹到檯球的各個方面。
第一輯：必需掌握的基本技巧--選擇正確的設備 形成支架 體姿 擊球 瞄準 避免劃傷 主球的位置 四種檯球比賽的規則
第二輯：從基本技巧到高級技巧--球桿 桿頭 立姿 握桿 支架手 支架 傳統擊球法 瞄準 反彈球 主球位置 靜止球 跟隨球 後退球 跳躍球 旋轉球 炸球 擊球入袋 如何讓主球停在你希望的位置
第三輯：熟練球手的高級技巧--跟隨球 後退球 靜止球 側旋球 切線球 在一定角度下的靜止，跟隨和後退球
區域直線和角度位置 桌沿球 反彈球 跳躍球 群擊球 曲線擊球
第四輯：特殊技巧及其秘密--給桿頭增加濕度和打粉，跳躍球
第五輯：熟練球手的超級擊球--標准密集球 三角擊球 鐵路球 邊沿球
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ps：以上的視頻鏈接有的很卡 建議把視頻名稱打到網路搜一下再看！！

H. 檯球訓練步驟

檯球訓練方法：如何系統的個人訓練斯諾克
練習斯諾克的方法的確存在問題，首先不能把練習過於量化，練習一項基本技術首先應該考慮的是練習目的，如低桿從發力上可以分為兩種，強力拉桿和低點平出桿擊球，兩種練習的方法就截然不同。
強力拉桿是比較基礎的練習，可以先設想一個最終目的（如想拉桿能打得像吉米-懷特）然後要分步驟的制定目標，比如不會打強力拉桿的時候第一個目標應該是能把球縮回來，主球和目標球的距離放的不要太遠，40厘米左右開始練，從能縮回一點到能縮回一兩米就成功了，然後開始下一個目標，把主球和目標球的距離拉大到80厘米……
這個過程不是一天能完成的，也不是每天打100桿3個月之後就成功了，而是在練習過程中不斷提高，如今天比昨天進步了，今天就沒白練，今天沒什麼進步幾天沒什麼進步也沒關系，因為肯定是會進步的，水平越高的時候還會經常出現今天還不如昨天打得好呢。這都很正常，基本功需要積累不能著急，沒進步的時候千萬不要採用練了100桿沒進步明天我練200桿。這項今天沒什麼進步可以練練別的，低桿今天練不好練練高桿，高桿也練不好練練側旋，要練的東西很多每一項技術都需要提高，這樣的自我調節是很重要的，防止在一項技術上走進死胡同，球技止步不前。
當然每天幾個小時的刻苦練習是很必要的也是很枯燥的，就更要講究方法。最後給介紹一下斯諾克的系統練習內容。
每日必須練習的內容：
1、五分點直線球
開球線後直線打藍色球入角袋。初練時只需要練習中低桿擊打，主球打進目標球後定住是理想結果。（建議每天成功20次左右為標准，而且每天要第一個練習這項內容）有一定基礎後練習低桿，然後高桿，最高難度是高桿擊打進目標球後主球也跟進球袋。五分點主要是練習出桿動作和擊球穩定性。
2、27分點（綵球點）
按順序一桿打完六顆綵球。最高難度是循環（從黃球打到黑球後，打黑球叫黃球繼續27分點。）27分點主要練習擊打綵球入袋和擊打綵球走位。
3、蛇彩（圍球）
分為小蛇彩和大蛇彩兩種，小蛇彩是在黑球上下各放兩顆綵球，五顆球一字排列垂直底線，每球之間一球距離，擊打時要和比賽一樣一紅一黑將4顆紅球打完。大蛇彩是在藍粉黑三球之間直線排列15顆紅球，擊打方法同比賽一樣一紅一彩直到清台。初練時只需練小蛇彩，一定基礎後則只練習大蛇彩，難度要逐步提高，開始可採用任意選擇紅球，之後要提高到按順序擊打紅球，即從黑球最下方的紅球開始然後第二顆、第三顆……最高水平是按順序擊打單桿147分。這項練習是綜合練習，練習穩定性和全方面技術。
除必練內容外還有一些重要內容，不用每天都練但要經常打一打：
1、連續打黑球叫黑球。
2、有角度打藍色球中袋，主球繞過開球區綵球返回高岸區。
3、大角度打黑色球沖球堆
4、側旋球

I. 如何才能打好檯球(斯諾克）

(一)握桿和身體姿勢

1.球桿重心

拿到球杯時，你首先要了解球桿的重心位置，然後由重心點向桿尾處移動約40厘米，這段距離內握住球桿是比較合適的。

當然，根據主球離庫邊的遠近，需要不同力度出桿等情況，握桿的位置可以偏前或偏後。 比如：主球貼庫時，要握接近桿的重心位置;主球較遠時，可以握桿靠近尾部的位置;如需要大力擊球時，握桿手亦可以往後握，以加大握桿和出桿的距離，便於發力。

2.握桿方法

握桿的方法正確與否直接影響到出桿的好壞。 正確的握法是： 拇指和食指在虎口處用輕力握住球桿;其餘3個手指要虛握。這樣握桿的優點在於保證手指手腕和整個手臂適度放鬆，便於肌肉能更協調地工作;另外，手指、手腕和整個手臂的適度放鬆，有利於手指。手腕和整個手臂在運桿時的流暢，充分地感覺出桿觸擊球一剎那間桿頭與球撞擊效果，給手指、手腕以及手臂肌肉本體感覺器更豐富信號，便於正確學習掌握技術動作以及及時發現和糾正訓練過程出現的動作錯誤。 握桿時手腕要自然垂下，既不要外翻，也不要內收。一個正確的手腕位置對於一位球手的成功十分重要，但這並不意味著所有優秀的檯球選手握桿時手腕位置都是一模一樣。戴維斯和享得利的手腕位置就各有不同，戴維斯的手腕要稍向外些，享得利的手腕則是平直的。一般來講，握桿時的手腕位置有差異，是由如下因素決定的： 手腕和手臂在解剖結構上有所差異; 個人長期養成的不同的用力習慣; 握桿的方法、肘部位置、肩部位置、身體姿勢、站位有所差異; 總之，在檯球訓練中，應當時刻注意"手腕位置要自然垂下，既不外翻，也不要內收"的基本要求，這個基本要求不是一個絕對值，而是一個有限定的范圍。

斯諾克選手要比美式檯球選手更應重視這一要求。因為斯諾克檯面大，袋口相對球而言比美式檯球小，所以對准確性的要求更高。

3.身體姿勢

擊球的方向是由站位和身體位置來決定的，保持正確的身體姿勢有助於完成正確的擊球動作。

(1)站立位置 握好球桿後，面向球台向用主球擊打目標球的方向直立，球桿指向主球，握桿手置於體側，同時對擊打目標球的下球點和主球將要走的位置進行確定。

(2)腳的位置 當身體位置確定後，握桿的手保持在體側不動，左腳向左側前方邁出一小步，與腳距離大約與肩同寬。左腿稍微彎屈，右腿保持自然直立。

(3)上體姿勢 站好腳位置後，上體向右側轉並向下彎身，使肩部拉起，上體前傾，與檯面接近，頭微微抬起，下頜正中部位與手或球桿相貼，雙眼順球桿方向平視。

(4)面部位置 盡量使球桿保持在額頭中軸線上，雙眼保持水平前視，使面部之中線與球桿和後臂處在一個較為垂直的平面上。

先看些教學視頻,比如:

搜索"檯球教學2/38" 第二集 以此類推

上面說得是基本(如何握桿，正確站姿，如何加塞，加塞後的效果等等)

剛開始打球時,你不知道什麼是正確姿勢,你就會以你舒服的姿勢去站, 所以在練習時,每次擊打,都要先做好正確的姿勢或者說是糾正好,再去完成擊打.把正確的姿勢變為你的習慣姿勢就行了。有了正確的姿勢，你每次出桿都會比較穩定，不然你會覺得有時候有些球打得很好，但是有時候打得很歪，甚至球都打不到，這就是姿勢的問題。

檯球的手架和白球在不同位置用的姿勢都很多,主要是保證出桿順暢和直線, 可以多看職業選手的比賽, 他們在各種位置時是怎麼來處理球的,用的是什麼姿勢.