側頭骨訓練方法視頻

『壹』 請問畫頭骨的技巧，比例。還有頭部五官側面比例的圖

一：素描，一般來說是考頭像。
如果你是考生，那所謂好的素描頭像，一定要具備幾點：
1。形要准。簡單說來就是要畫的像。
但是為什麼有的人明明沒畫像但結果仍是高分？因為閱卷老師根本不知道你畫的人到底是誰，所以，閱卷老師判斷你畫的像不象的唯一條件就是你畫的人結構正確，是個符合人比例，結構，頭骨，肌肉的人。（只限於真人頭像）
2。要完整。畫面完整是考試素描的關鍵。（不論是不是頭像）
什麼叫畫面完整？就是形完整，你所畫的光影也完整。所謂光影的完整不是說你畫的越黑，塗的越多就是完整了哦，而是說你把握的黑白灰關系正確，就是常說的素描關系正確，畫面才能說是完整。
3。有體積。特別是頭發，（因為很多很畫不好）要是沒有，你就白畫了。
體積表現的是物體的厚度，體積的表現要在理解了結構的基礎上。
頭是個近似的球體，鼻子是個近似的長方體。。。那分解開來，或者你畫石膏像/分面像的時候所練習的，都是為了理解結構和學習表現體積。
二：畫色彩不象素描，很理性，如果把素描比做文化課就是數學，那色彩就是語文或者英語，是需要感覺的。這就是所謂的色彩感覺。
男生的色彩感覺本來沒有女生好，那怎麼弄？？？但是考試色彩不需要那麼多感覺，理解一樣可以讓你考上美院（只要你不考油畫，你上了美院以後就不會很OVER）
對自己有信心。
畫好素描是畫好色彩的基礎，比如：你色彩畫不來襯布，那你素描畫襯布一樣畫不來，至少畫不好吧？
畫不好襯布主要是掌握不了襯布的體積，畫出來是平的，看上去只是襯布上臟了幾條。
那麼你要先畫素描的襯布，分塊面（非常重要，一定要走的一步），如果能畫非常深入的分面素描，深入的去分析它的轉折，各個布折之間的關系，深入分析它的體積，光影，用塊面表現出來（不要畫的圓呼呼的）。如果畫2-3張，再來畫色彩的襯布，那素描的塊面就是畫色彩的襯布的筆觸，這樣即使顏色上不太對，但是體積是出來了的，一看就是很實在的襯布，那就是成功的一步。其實色彩就是筆比鉛筆寬點，你還會畫吧？
2。色彩上的大問題。
不說襯布之類的細節，你畫的色彩有沒有色調？？什麼是色調？色調就是你這副畫籠罩在一種怎樣的顏色里？說白了，考試的畫，色調基本都是你襯布的顏色，每樣物體的暗部都加一點點（少）這種顏色，OK，畫面物體間才有聯系。
色調是分數的基礎，沒有色調，一切都沒有。風景更注重色調，千萬注意。
3。如果是畫風景，就把風景當作靜物來畫。不要把風景寫生看的很難，和靜物寫生一回事，主體物的罐子，就是房子。襯布就是大背景，大山，大水。樹就是蘋果，麵包，一個道理，自己練習體會。
4。很多考生都不注意的，色彩上不光有明度，色相，純度的對比，最重要的冷暖。冷光下，亮部冷，暗部暖，暖光反之。明白？
如果沒有這個，完了。
最後說一點點大的方法，整體觀察，畫畫要整體觀察！
別人眯著眼睛看物體不是近視，而是在比較物與物之間的顏色關系，都是紅色哪個暖一點，哪個偏藍一點。整體觀察致關重要哦~

三：還有就是速寫
最後，速寫要多畫手，腳和頭，很多考生因為覺得手難畫就避開它，那就完了。理解不了結構就臨摹，總之，要想快速的提高速寫，就要除了吃飯睡覺上廁所，三分鍾不停筆，等你的速寫可以用斤來算，而不是用張，那你就可以在考試上拿到高分了。學習速寫的方法

①多臨摹：對優秀作品的臨摹，是初學繪畫者最快捷簡便的學習方法。通過臨摹，一方面可做為訓練造型能力的手段，另一方面更重要的是學習其表現方法，應用在以後的學習中。

②熟生巧：速寫的工具較為簡單，利用速寫本可以隨時隨地記錄生活的每一個側面。只有多畫多練才能提高專業水平。

③勤用腦：學習繪畫是一種艱辛的勞動，畫速寫決不是照抄對象，所以在速寫寫生中應注意多動腦筋，結合優秀示範作品認真對照思索。

④由慢到快：速寫訓練要遵循人們的認識規律，由慢到快，這是速寫訓練中，在時間限制上要遵循的原則。慢，是指以較慢的速度將對象較准確地記錄下來，形體的准確是重要的。但速寫又有一定的時間限制，速度只能在速寫實踐中逐步鍛煉培養。
速寫的主要表現形式

速寫的表現方法很多，現僅就輔導班最普及的兩種方法作一介紹：

①以線為主的速寫

在表現物象的過程中，從結構出發，將物象的形體轉折、變化運動和質感用概括簡煉的線條表現出來。它應具備造型嚴謹，形態自然生動，線條運用得當，整體效果好等特點。它通過線的粗細、虛實變化表達主次關系、空間關系。

②以線為主，線面結合的速寫

以線為主線面結合的速寫表現形式，在寫生中，尤其在課堂較長時間的針對美術高考的訓練中，能較好的發揮速寫的特點，這也是目前速寫訓練中常用的表現手法。通過對部分明暗交界線及暗部、衣紋處調子的補充添加，來表現物體，其特點是層次豐富，表現力強。

線的運用

①線的穿插

表現好線與線之間的穿插和呼應關系，是使畫面富有節奏感的重要因素。同時，線的穿插呼應關系和透視關系對表現物象的空間感、層次感起著重要的作用。不同方向的線的組織穿插，給人前後方向感是不一樣的，它可以直接表現物體的透視方向。但速寫又不同等於線描，如果每一處的刻畫都象線描一樣那麼注意衣紋，線與線之間的穿插呼應又失去了速寫富有節奏、流暢淋漓的韻味。

②線的取捨提煉

速寫訓練中，基本形肯定之後，對於線的處理應注意以下幾點：「衣紋線」應注意忌平行，注意疏密對比，體現結構。「結構線」要准確，貼皮膚處要實一點，線要准。「慣性線」刻畫時不要畫得太多，且不宜畫得太重。

③線的對比

在速寫中，通過對比發現物體形體比例、透視關系的正確與否。而速寫中強調在形體比例、動態、透視等幾方面准確的前提下，利用和強調線的對LL，通常有以下幾種對比手法：

線的曲直對比、線的濃淡對比、

線的虛實對比、線的長短對比、

線的疏密對比、線的粗細對比。

④關於結構

速寫的目的在於培養正確的觀察方法及嚴格的造型能力。寫生者必須具備扎實、熟練的人體解剖知識，這樣在寫生中才能做到游刃有餘，人體的內部結構是沒有變化的，變化的只有隨著人體運動的動態、衣紋等。因此，線的運用與結構有著密不可分的關系，表現方法要為表現結構服務。

慢寫人物畫的基本方法步驟

在慢寫人物畫的訓練中，為了更好地表現人物，我們可以在畫慢寫之前進行一個階段的人物小型頭像寫生，頭像不一定畫得太大，只十公分左右就可以了，另外還應進行手與腳的單獨寫生訓練。因為在速寫中頭與手是非常重要的部分，須重點刻畫。

①整體觀察、熟悉對象

整體觀察對象，掌握對象的形體、比例、運動特徵，從這些基本點著眼來分析研究感受對象表現對象。初步醞釀成熟後，頭腦中應出現畫好之後的大體效果，而這個反應是很快的，我們不妨叫它「成竹在胸」。

②構圖布局 。

根據選擇的角度，把寫生對象安排在畫幅的適當位置。將對象大的比例、動態畫出。

②落幅定形

輕輕落筆，從整體出發，用長直線或長弧線很快確定大的基本形體，抓住大的形體比例關系及透視關系。基本形體抓住之後，進一步檢查畫面是否需進一步調整，可將畫面推遠，從整體檢查形體比例、動態、透視是否准確無誤。寫生中，檢查、調整、修改應貫穿始終，可以說，作畫過程是一個不斷調整不斷修改不斷完善的過程。

④局部肯定

在基本形確定的基礎上，從局部開始塑造形體，一般從頭部畫起，用准確肯定的筆觸開始描繪對象的五官形象，從上到下，將對象的手及身體輪廓、衣紋等做進一步刻畫。這里應注意手、腳的透視方向，頭發部分不要畫得太早。對衣紋部分的處理應注意幾種對比變化，即濃淡、虛實、粗細、曲直、長短、疏密對比。在對頭、肩、手、腳刻畫時應注意其內部結構關系。
參考資料：太多地方了,我就不一一舉出了,我稍微修改了一下

『貳』 求素描頭骨結構與肌肉的視頻教學！！！

素描頭骨結構 http://www.xspai.com/html/channel1/3367.html
素描頭像解剖--頭部骨骼 http://www.xspai.com/html/channel1/3169.html
素描教程視頻 男子肌肉系統結構http://www.xspai.com/html/channel1/3367.html

『叄』 素描頭像輪廓及五官定位該如何畫以及訓練方法請大蝦教教

1.有條件多一點寫生，從石膏到素描頭像慢慢來，觀察的方法一定要注意，要通過對比的方法來觀察，通過結構間的位置對比來定位，可以通過用筆找出那幾個東西在一條直線上，然後某樣東西距離另一樣多遠，然後放大就行。也就是拉平行線法。
2.基本比例要記熟，人的五官比例不會有太大偏差，可以根據基本比例來微調。
3.最重要的就是記憶人的頭骨肌肉名稱位置，做到對人頭部五官結構的完全理解，這樣就可以根據記憶理解快速的定型並且在塑造上也可以輕松許多。記憶理解頭骨肌肉的方法就是畫頭骨肌肉石膏，結合自己的結構（也就是摸自己的臉，找凹凸）然後記憶名稱位置。到能達到默寫的地步。

『肆』 會顱骨調整手法的請進

顱骨調整手法
一、頭顱骨的構造和運動：

1、吸氣時顱骨的活動情況：人在吸氣的時候，頭顱骨是分離的，這是矯正顱骨的最好時候，當矯正枕骨的最好時候（如圖4-1及4-2）。

2、吐氣時顱骨的活動情況：人在吐氣的時候，頭顱骨是合攏的，這是不適宜作顱骨矯正的時候，當然也不是枕骨矯正的時候（如圖4-3及4-4）。
二、顱骨調整的手法：

（一）矯正脊椎和調整顱骨的比較
脊 椎
1、 在極限上，突然發力，所以有「」聲音。
2、 施力方向：旋轉矯正時用弧形方向，垂直矯正時用平面方向。
3、 需要在患椎附近找到觸痛點。
4、 患者不需要配合吸氣，憋氣。
5、 患者不需要腳背上屈。
6、 要矯正患椎和其兄弟椎。
顱 骨

1、 在極限上，逐漸加力，所以罕有「」的聲音。 .
2、 施力的方向：因為顱肌是弧形的，所以只能用弧形方向。
3、 需要在眼眶上緣找到觸痛點，以觸痛點之多寡決定傷勢。
4、 患者需要配合吸氣、憋氣。
5、 患者需要腳背上屈。
6、 要按次序調整蝶骨、枕骨、額骨、頂骨。
*蝶骨四周的肌肉一定要先舒緩，其他顱肌才能松開。*顱骨用「調整」的意思是『活動』而非『矯正』那麼強烈。

（二）顱骨移位的檢查方法：
（三）調整頭顱骨的第一個步驟：

調整頭顱的第一個步驟就是要從綳緊的肌肉中把蝶骨的軟組織（壓揉太陽穴）即可容易地釋放其他顱骨的被卡住（FIXATION）。
揉壓適可而止，且勿過度（OVERDO）
（四）調整頭顱骨的第二個步驟：

調整頭顱骨的第二個步驟，就是使顱殼的神經與血管的（XEUROVASCULAR）的順暢。
病人仰卧，醫師雙手的拇指放在患者前額左右隆起之處（此處是控制顱殼的神經和血管的），其餘四指則放在患者左右兩側的太陽穴。
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醫師的拇指在按揉的同時，其餘四指也在按揉太陽穴，釋放蝶骨。
按揉要適當不可過份。

（五）活動前額骨（FRONTAL）和臉骨（FACIAL BONES）

經過了前述『調整顱骨的第一步驟和第二步驟』，以後，在眼眶之上緣或印堂之兩側仍然有痛點存在，那就得活動前額骨和臉骨了。
病人仰卧，醫師右手握緊前額骨之兩側，左手所握緊患者兩側的顴骨，在患者正常呼吸情況下，左右雙手做相對的施力，則前額骨和臉骨的關節活動了，那麼眼眶的痛點和印堂兩側的痛點也就消失了。
（六）活動前額骨和頂骨（PARIETAL）之一

在前額骨和頭頂骨的縫（交界處）（CORONALIS SUTURE）用食指觸摸有無痛點。
倘若在此區域里有觸痛點，則需要矯正。

（七）活動前額骨和頂骨之二

病人仰卧，似手進入睡眠狀態，全身放鬆。
醫師抓緊患者的前額骨，配合著病人的正常呼吸，在吸氣時，抓緊前額骨向上拉，在吐氣時，抓緊前額骨向下壓，3~5次即可。
再檢查前額骨和頂骨之縫（交界處）有無觸痛點，如果有，則再多做1~2次。
（八）活動前額骨和頂骨之三

病人仰卧，醫師的拇指分別放在患者前額骨上兩個隆起的地方，這兩個隆起的小丘，是控制顱骨內的神經和血液的（NEURO-VASCULAR）。
在病人吸氣時，囑病人把腳背向頭部彎曲（DORSIFLEX）吐氣時，把腳背伸直（PLAN-TARFLEX）。

吸氣時，醫師之雙拇指按著前額骨上的兩處隆起的小丘向患者眼睛的方向推去3~5次。
此法可產生腦脊髓液在 條令焉得虎子有幫助功能（SACRAL PUMP EFFECT）

（九）活動頂頭（PARIETAL）：
在兩塊頂骨（PARIETAL）交界處是一第前後向的矢狀縫（SAGITTAL SUTURE）。
病人仰卧，醫師的拇指放在矢狀縫的兩側，當病人做深呼吸時，醫師的拇指向患者耳朵的方向，同時發力，做相反方向的發力，並且持續發力到病人吐氣時。

當病人開始吐氣時醫師的兩個拇指即停止發力，如此這般重復做3~5次。
如果仍有痛點，可再多做1~2次。
（十）活動顳頷調節（TEMPORO-MANDIBULAR JOINT）
病人仰卧，囑病人緩慢的張口和閉口，醫師之手即可觸診顳含關節有無痛點或「卡卡」的聲音或肌肉僵硬。

在活動顳頷關節以前應先舒緩這個關節四周的肌肉，尤其是舌咽肌（GLOSSOPHARANGEAL）最為重要。

醫師雙手的魚際，壓在顳頷關節上，當病人緩慢地將口張開（到最大極限），然後病人再把下巴向左和向右地交換運動著7~8次。
如果顳頷關節附近的觸動點消失，即停止，或未消失，就再多做1~2次。

（十一）蝶骨舒鬆手法：是調整顱骨的第一個動作 症狀：1、太陽穴附近疼痛，2、頭痛，3、頭暈。
1、病人仰卧，保持輕松，醫師左右兩手之食指和中指放在患者兩側的太陽穴部位（眼後凹處），做順時針和反時針的按揉，約3分鍾即可。
2、倘凹處的肌肉仍有拉緊或僵硬的時候，上述的方法繼續做直到肌肉鬆軟為止。 *O zgaGH
註解：頭顱骨共有22塊，其中只有5塊（枕骨一塊加蝶骨一塊加顳骨兩塊加篩骨一塊共五塊）是脊椎骨向上延伸的變形椎骨。脊椎骨向下延伸的變形椎骨也是5塊，那就是 椎。既然脊椎神經經31對經由椎體兩側椎間孔穿過走出，那麼腦的12對神經也是經由枕骨、蝶骨、顳骨、篩骨的孔洞中穿過走出。
（十二）額骨、枕骨、關節調整手法之一：
症況：此手法多用於1、副交感神經之調整。2、顱壓的調整。3、腦脹盪。
1、病人仰卧，醫師之雙手分別放在患者的前額和枕頭上。

2、醫師右手的中指和在右側蝶骨大翼之前端，而醫師之左手則置於患者的枕骨下面緊緊貼牢。

3、囑患者吸氣（顱骨的展期，囑患者將腳背向頭部後收），醫師右手向頭側（依箭頭主向）壓拉右側蝶骨大翼，同時左手則自右側向左（依箭頭方向）托拉枕骨。
4、在患者顱骨松緩期（囑患者將腳背伸直），醫師之手輕放在原位不動。

5、重復2~3的動作約7~8次即可。

（十三）額骨、枕骨關節調整手法之二

症狀：此手法多用於1、副交感神經之調整。2、顱壓之調整。3、腦震盪。

1、病人仰卧，醫師之雙手分別放在患者的前額和枕頭上。
2、醫師右手之中指和線指放在患者左右蝶骨大翼的後側，醫師之左手則放在患者枕骨之下方緊緊貼牢。
3、在患者吸氣時（顱骨擴展期）囑患者將腳背向頭部後收。醫師右手之拇指和中指（依箭頭方向）使蝶骨作屈曲運動，迫使蝶骨大翼向前方和足部方向運動，同時醫師之右手將枕骨向後方和頭部方向作伸展運動。
4、在患者頭骨松緩期（囑患者將腳背伸直），醫師之手輕放在原位不動。
5、重復2~3的動作約7~8次即可。
（十四）額骨縫分離調整手法：
症況：1、減代眼壓。2、輕微腦震盪。3、降低顱壓。4、頭部暈沉。

1、 病人仰卧，醫師站在患者之頭外。
2、 醫師雙手之拇指交叉放在患者前額的額縫兩側。
3、 囑病人吸氧憋氣，腳背向頭部方向後收。
4、 醫師之雙拇指向外側1方向施力，再向頰骨2方向施力。
5、 病人在吐氣時，醫師拇指的位置不變，不再施力。
6、 重復4、5的動作約7~8次即可
。
（十五）額頭關節調整手法：
症況：此手法多用於偏頭痛、咬嚼疼痛、歪視、嘴臉斜歪。

1、病人側卧，患側在上，將頭放在堅實的軟墊上。

2、醫師之左手的小指放在患者蝶骨大翼上，醫師之右手的豆狀骨放在左手小指（靠近掌根）的上面（有X號處）。
3、雙手同時逐漸加壓到極限，在顱頭擴展期，在極限上雙手做反時針方向的旋轉，使其產生反彈即可。
4、在顱骨松緩期時，雙手輕放在原處不動。
5、重復3~4的動作約7~8次即可。
（十六）冠狀縫的調整：
症況：鼻癢、鼻塞、鼻歪、眼澀、眼霧、臉骨調整。
1、病人仰卧，醫師之右手固定患者之頭部。
2、醫師之左手中指（食指重疊在中指之後以增加中指之力量），頂在冠狀縫（coronal）之處，做向前向上的施力頂住30~40秒。
3、做5~6次，除調節顱壓外，尚可釋於生命力（Energy Rolease）即打通任督兩脈之交會點。

（十七）顳骨、頂骨和額骨的調整

症況：1、腦部輕微震盪。2、頭暈較重。3、降低顱壓。

1、病人仰卧，保持輕松，閉嘴，用鼻呼吸。
2、醫師雙手交叉放在患者的額縫處，手掌根放在冠狀縫之前，而雙手之小魚際隆起的部位則放在額骨的側前角上。

3、囑病人吸氣、憋氣，腳背向頭的方向後收。

4、醫師雙手的小魚際1相對地施加均勻的，持續的壓力到極限後。2向前提起額骨。3向後提起額骨。4再向前提起額骨。

5、囑病人吐氣，腳背伸直，上述之1、2、3、4調整動作即告結束。
6、哪些這般進行7~8次。

（十八）頂骨、乳突骨之調整手法：

症況：此手法是調整顳骨內外傷造成內旋，使耳後產生有緊迫感時，因此，此手法用於舒解耳壓、偏頭痛。

1、 病人仰卧，醫師站在患者之頭外。

2、 當顱骨在松緩期時，醫師右手有X號之處放在顳骨，使顳骨向下向內旋轉並使乳突向鼻子的方向推動。

3、 在此同時的左手，放在患者右側頂骨的後下角，向前向眼的方向推動，其他手指則施力向外側旋轉。
4、 囑病人1吸氣（使顱骨擴張），並且2把腳背向頭部後收。此時醫師之右左手同時按2、3之方向逐漸施壓，到極點。
5、 囑病人1吐氣（使顱骨收縮），並且2把腳背伸直。 .
6、 如此重復做7~8次即可。
（十九）頂骨縫調整手法：

病況：1、輕微腦震盪。2、降低眼壓及顱壓。
1、病人仰卧，醫師站在患者之頭外。
2、醫師之右手的拇指和中指分別放在兩側眼眶之後上側，醫師之左手施住患者的枕骨下緣。

3、囑患者吸氣（擴展顱骨）、憋氣。雙足腳背向頭部後收。
4、醫師右手之掌根1壓在額頭上，以掌根為支點。2用右手的拇指和中指向眼的方向推動，在此同時3醫師左手緊抓住枕骨向頭的頂部拉。
5、囑病人吐氣，腳背伸直，醫師之手在原位不動。
6、重復3、4、5的動作約7~8次。
（二十）眼眶擴寬手法
症況：眼眶比較縮小，此手法是恢復眼眶之正常大小。
1、病人仰卧，醫師立於需要矯正的眼的對側。
2、右手的拇指在額骨的眼邊。
3、左手的拇指在頷骨眶旁，食指放在顴骨外側
4、囑病人吸氣、憋氣，腳背向頭的方向後收，在此同時，醫師之雙手拇指及食指按箭頭之方向推動。
5、病人吐氣時，各指按兵不動，病人的腳背伸直。
6、如此重復做7~8次即可。

『伍』 請問畫頭骨的技巧，比例。還有頭部五官側面比例的圖

這種基本功其實本身沒有什麼玄虛的地方，但是確實是很需要你有大量的時間去鍛煉，否則的話，別人就是講半天，你還是畫不好的

『陸』 四分之三側人頭骨結構素描視頻教學

『柒』 頭骨左右不對稱怎麼辦

這有什麼辦法,這是天生的, 你真的想改變,那隻能動手術了 要削骨 其實沒什麼毛病你就不用在易這么多的 沒有人是完美的 你看大街上十個有八個一個眼睛大一個小的,還有,百分之30的人一個腳長一個腳短的,只要你注意看你就能看出來, 所以你就不用太在意你自己的外貌了,沒有完美的人,你就把自己的缺陷看成你自己的特點就行了,好嗎

『捌』 跪求人體頭骨結構圖以及面部肌肉圖

人體頭骨結構圖:
地址:http://kdata.cn/html/natural_science/biology/20070327/17006.html

頭骨介紹：http://51qe.cn/pic/30/11/16/013.htm
頭骨圖片地址：http://51qe.cn/pic/30/11/16/01319.jpg
面部肌肉介紹：http://51qe.cn/pic/30/12/14/15/005.htm
面部肌肉圖片地址：http://51qe.cn/pic/30/12/14/15/b/00501.jpg

『玖』 求有效瘦臉方法

伸舌頭防止形成雙下巴

不時伸伸舌頭，可以防止形成雙下巴，或把舌頭用力頂牙齦，同樣可以收到收緊頸部肌膚的效果，從而減少臉部脂肪累贅。每天做十分鍾的舌頭瘦臉操，臉上贅肉掃光光，這是小臉的基本前提哦！

舌頭四步操

1、把舌頭向裡面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位；

2、把舌頭捲起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸；

3、做完舌頭運動後把嘴裡的唾液一點點吞下去；

4、把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎。

瘦臉 按摩2周即見效果
這套動作不僅會糾正你左右不平衡的臉型，還會幫你提拉臉部線條，只要天天堅持，不出兩周，瘦臉效果就驚喜展現！

頭後部：兩手在頭後交叉，手掌根部壓在最突起的地方，吸氣的時候按摩，呼氣的時候放鬆。（5次）

側頭骨：用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭，吸氣時向內側按壓，呼氣時放鬆。（3次）

頭頂骨：雙手交叉放在頭頂。吸氣，同時兩手向兩側用力，好像要將頭頂分裂，呼氣時，放鬆。（3次）

太陽穴：將兩手拇指肚放在太陽穴上。一邊吸氣，一邊按照內側→前方→下方的順序輕輕按壓。（3次）

前頭骨：兩手放在額頭上。吸氣時，用兩個拇指按壓額 角，呼氣時放鬆。（3次）

額頭·鼻根：用一隻手抓住額頭，另一隻手抓住根。兩手交換做同樣的動作。（各10次）

顴骨：兩手的食指、中指、大拇指放在顴骨周圍。吸氣時，向外側輕輕用力，呼氣時放鬆。（3次）

上頜：雙手托腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時嘴 一張一合。（10次）

下頜：雙手托腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時張開嘴左右活動下頜。（各10次）
回答者：hantians - 助理 三級 12-15 15:03

每天輕輕敲打自己的臉蛋。
回答者：vmyth - 試用期 一級 12-15 15:03

把除了大姆指以外的四隻手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之後再換另一邊進行動作，重復5次。動作時，嘴巴肌肉要是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。

常識：胖臉的四大因素

1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

4、水腫：面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內。當然，如果你平日疏於飲食，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。

生活瘦臉十大法：

1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

2、飲食法：□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。

4、面部減肥操：

有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

准備運動：進行3分鍾有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。

面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。

面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。

面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。

6、指壓消腫法：

使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。

b.中指、無名指並攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。

c.四指並攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。

d.畫圓圈：四指並攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。

注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。

7、化妝瘦臉法：

與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立體陰影。

唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。

8、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鍾，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴

在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌並攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。

瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，定期的保養讓肌膚有彈性，就不容易產生皮膚因為失去彈性而松垮的問題，那麼也才不會形成大臉蛋，當然如果你有專門瘦臉的儀器，可以幫助臉上細胞多餘的水份去除，那就更容易達成瘦臉的目標。

瘦臉按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。
1、捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鍾左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鍾左右。
4、輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鍾。
回答者：f77917 - 進士出身 九級 12-15 15:08

第一：瘦臉食物助你快速瘦臉

要像快速地在短短兩個星期瘦臉成功，MM在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

菠菜 ：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

豆苗 ：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

紅蘿卜 ：相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喔！

西洋芹 ：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

納豆 ：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

小魚干 ：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效喔！

柿干 ：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品

第二：三種神奇瘦臉化妝術

如果你已經努力地試過所有的瘦臉運動及按摩方式都毫無成效，或者你因為馬上要出席一個重要的活動需要立即擁有一張漂亮的小臉，小臉化妝術就能馬上幫你達成心願，只需簡簡單單化個妝就能達到瘦臉的神奇視覺效果。此外，在日常護理中使用各種瘦臉產品也能起到一定的瘦臉效果。下面，我們就向你介紹三種瘦臉化妝術。

瘦臉化妝術之一：簡單三步曲

1.修飾眉形可賦予臉部輪廓緊縮的效果。眉毛是決定五官平衡的重要關鍵，所以即使僅是稍稍地變化眉形，也會讓人驚訝地發現，臉蛋變瘦小，五官顯得立體多了。在眼珠外側的延長線上畫眉峰，眉尾稍微畫長一些，這就是使眉毛看來纖細的要訣。此外，想讓臉蛋變小時，一定要挑高眉頭才有效果。

關鍵詞：高挑眉

適合橢圓臉或圓臉；不適合長形臉

描畫tips：

1.高挑眉最為重要的是確定好眉峰及眉尾的位置，注意眉尾不要過長。

2.如果眉型本來就是高挑型，順著原來眉型描畫即可。

3.如果眉型纖細且不夠完整，可以將眉毛後半部分完全剔除，再用眉粉或眉筆補齊。

4.藍色的眼影使整張臉看起來修長而利落。下眼皮畫強烈一點的顏色，能使眼神深邃、引人注目，臉部也變得修長、利落。其次用棕色眼影刷上眼窩，也是製造出眼部陰影的技巧。此外，沿著眼眶畫上深藍色的上、下眼線，以強調眼部的存在。

5.玫瑰色口紅有縮小臉蛋效果。

選擇顏色鮮艷的口紅，可以使臉頰看起來較瘦，臉也小多了。而且它還有使皮膚紋理細致、具透明感、表情漂亮等效果。一些色彩明亮的口紅則應避免，它只會使唇型看起來更豐滿更大。至於色系中的玫瑰色口紅，對於五官的立體化和臉型的修飾，也有很明顯的效果。但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰紅，反而會使唇部變厚，而不會縮小唇部。

瘦臉化妝術之二：全面、精緻的小臉化妝法

利用粉底的色差，為小臉妝打基礎想讓臉神奇地變小

第一步要學會打粉底，利用「深色收縮、淺色膨脹」的原理，在較突出的T字部位使用白色粉底，強調五官的立體效果，並能造成視覺上的集中。而在兩頰使用膚色粉底，可使臉頰看起來較瘦。此外，在臉部周圍使用比膚色深一點的修容餅或蜜粉，更能修飾臉部的線條，給人小臉的印象。

具體方法是：

①取適量白色粉底塗抹於T字部位，並輕輕地推開；眼睛下方亦使用少許白色粉底。

②利用指腹將膚色粉底在臉頰部分仔細而均勻地推開；

③將蜜粉薄薄地按壓在臉上，然後利用刷子蘸取顏色較深(比膚色深)的蜜粉或修容餅，於下頜線補刷一道。

強調高高的眉峰，拉長面部輪廓眉毛是左右臉線條及五官平衡感的關鍵

如果眉毛畫得太長或太短，會使臉部輪廓看起來短而寬。最理想的眉毛長度，是眉尾不超過連接一條從鼻翼經過眼尾到眉尾的45度延長線。一個立體的眉峰有拉長面部線條的神奇功效，視覺上讓臉看起來顯小，眉峰在眼珠外側3-5毫米的地方。

具體方法是：

①在眉骨部位刷上淡淡一層可以突顯輪廓的白色眼影；

②利用眉刷整理眉型；

③用眉筆仔細地將眉頭描繪出來；

④找出眉峰，並以挑高的方式勾勒出山型輪廓；

⑤最後緩緩地延伸眉峰到眉尾的線條。

水汪汪的大眼睛，讓人忘記臉的大小

精緻的眼線、長而濃密的睫毛，以及選用深淺不同的眼影，所畫出來的深邃眼眸往往會使人忘情地將注意力放任眼部，相對的忽略臉部輪廓的大小。

具體方法是：

①將淺棕色眼影均勻地刷上眼窩；

②利用筆狀眼線液在上睫毛的根部，由眼頭描繪出一道圓滑而清潔的曲線，在眼尾部位輕微地上揚，再輕輕地將睫毛膏刷上睫謾。

善用唇彩，使臉產生視覺變小的效果

善用唇線筆描繪立體唇型，並選擇和膚色接近的口紅色系，再搽上具有集中光線、強調唇部立體感的唇彩，如此一來，利用唇部和臉部的落差所造成的視覺效果，臉便好像變小了一般。

具體方法是：

①用唇線筆仔細地描繪出上、下唇的輪廓；

②利用唇筆刷均勻地塗上口紅，並和唇線充分融合；

③在唇部中央抹上唇彩。

請腮紅幫忙，讓圓臉變小臉

用接近膚色但比膚色稍深的腮紅從臉頰斜斜地往太陽穴刷去，利用視覺上的錯覺使得臉部有拉長的效果。

具體方法是：

①將腮紅斜斜地刷上臉頰，延伸至太陽穴接近額頭兩側的部位；

②最後再將刷子上的余粉淡淡地補刷在下巴處。

瘦臉化妝術之三：臉部五官變小化妝術

嘴唇顯小的技巧

濃重的粉色容易聚集視線，使臉部突出，而用明亮的唇彩與唇色稍作調和，就使臉頰紅潤，充滿朝氣，立體感頓生。

首先，用手指將唇色塗於嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色淺呈粉紅傘。把塗在嘴唇中央的唇色用手指輕輕向兩側暈開，使唇形富於立體感。使用唇刷將唇彩塗於嘴唇中部，自然立體的唇形就誕生了。

胖臉顯小的技巧

面頰是塑造小臉美人的關鍵。加入黃色的珊瑚粉色效果最好。眼角用陰影霜營造立體效果，最後用與粉色相配的淡綠色眼影勾勒完成。 不要將腮紅塗成圓形，在顴骨以下斜斜地塗，腮紅應上下暈開。將刷子蘸上腮紅後輕輕刷於紙巾之上，調勻後再塗上臉頰。

小臉美人的眼妝

塗完粉底之後，在顴骨之上呈逆三角形點塗有高光作用的美白霜，用手指塗勻使眼部周圍變得明亮，以突出眼部輪廓。在眼部下方重點處點塗與膚色相近的陰影霜，並輕輕揉開。在眼瞼及眼角處點塗能夠產生高光效果的陰影霜，並快速掃勻。

眼影

眼影從中間向兩側暈開，為取得平衡應在內側眼角塗些亮傘。上眼瞼和下眼瞼外側都應塗眼影，使眼角不留難看的空白。

眼線

用綠色眼影筆勾上眼線，從眼球頂部以下1／2處用指尖將色暈開。再從眼角開始畫眼線至1／3處，增加明亮度，雙目就會變得靈活。眼線如果過濃，務必要用棉棒擦去，以確保妝容的自然明麗。

生活中關於瘦臉的需要注意的細節

其實，在日常生活中，好多小細節只要我們稍加註意，也能達到瘦臉的效果，還免去了手術的痛苦和費用。記住，瘦臉8大原則：

1.遠離煙酒，煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性構成威脅；

2.進食時慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉；

3.用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環及新陳代謝；

4.多喝咖啡以幫助排除多餘水分；

5.多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝；

6.改變高枕睡覺的習慣；

7.太誇張或面無表情的講話方式都需要改善；

8.定期保養肌膚，防止皮膚因為失去彈性而鬆弛。
參考資料：http://..com/question/2014397.html