Ⅰ 瘦腰腹視頻 怎麼瘦肚子上的肉 女生瘦肚子最快的方法
鍛煉身體，控制飲食，平板支撐，仰卧起坐，端甫等我也在減
Ⅱ 腰帶裹著肚子跳繩有助減肚子上的脂肪嗎
跳繩是項全身運動減肥，個人感覺最有效的還是作用在腿部減肥，腰部及腹部減肥建議可以適當做幾組仰卧起坐，可有效減掉腹部贅肉的，還有平時不要喝碳酸類飲料，不然很容易使腹部贅肉增加。
跳繩減肥法：跳繩是一項再簡單不過的運動了，它不僅是一項極佳的有氧運動，更是塑造腿部美好曲線的最佳方法。如果你每天堅持跳繩5—10分鍾，3個月後，腿部的脂肪和贅肉會明顯減少。開始跳繩時，以跳20下左右為宜，可以分兩次完成，中間隔3分鍾，然後再逐漸增加次數和時間。這樣能夠增強減肥效果，讓你更快減去身體的多餘脂肪。
抬腿瘦腹法：小腹凸出者可常做此動作。平躺，右腿伸直，左腿屈膝，雙手平放在體側。然後兩腿並攏上抬，並伸展右腿，右臀向上舉，盡量使右手與右腳尖相碰，左腿保持屈膝狀。做此動作時保持背部貼緊地面，重復10次，再換方向做10次。重點是收腹，保持背部平直。
屈膝抬腿瘦腰腹法：仰卧，雙臂平放於身體兩側，雙腿並攏屈膝。小腹用力，抬腿，臀部離地，維持5秒後還原成預備姿勢，重復做20次。
體側屈身瘦腰法：盤腿端坐在地上，雙手自然放在體側。上體向右側屈，左臂上舉，右手隨之向右側方滑出，身體和手臂同時轉向右側，然後還原。重復這些動作4次。換左側做4次，這樣為1組，共做2組。側屈時臀部保持不動，動作要做得慢而有節奏。
仰卧起坐瘦腰腹法：仰卧在地板上，臀部肌肉綳緊。雙腳分開與肩同寬，腳尖內傾或自然朝前，並伸展足跟腱。雙手抱於頭後，上半身抬起，與地面成90度角，保持這樣的姿勢。重復10—20次。
上下肢共起減腰腹法：仰躺，膝蓋上舉並攏，雙手平放在體側。腿部與上身同時抬起，用雙手觸腳尖並保持這個姿勢10秒。重復這些動作10次。
緊縮小小腹瘦身法：如果你的腹部凸出，不防先人緊縮小腹做起。不過一定要隨時隨地緊縮小腹，無論是坐著還是走路，時刻記得將小腹收緊，這樣才可以使腹部逐漸平坦。
端坐扭腰法：坐在椅子上，挺直腰背，胳膊平舉與地面平行，兩手交叉相握。保持下半身不動，向左側最大限度地轉動腰部，可感覺到右側的腰部被拉緊。身體再向右側轉動，使左側腰部拉緊，來回轉動數分鍾，直到腰部感到酸為止。常做可減掉腰腹過多的贅肉。
轉身瘦腰法：坐在地上，左手撐在體後的地上，左腿屈膝，右腿屈膝後放在左大腿上，右手置左腳上。然後上體向左扭轉，眼睛看向左後方。收腹，深呼吸，保持20分鍾。換方向做，重復20次。
毛巾瘦腰法：身體坐正，雙腿向前伸直，臀部肌肉收緊。雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直。保持手臂伸直、手持毛巾的姿勢，大幅度左右轉動，臀部也要迅速扭動。最少10次，運動直到出汗為止。運動時，眼睛看著毛巾，手臂要伸直。
Ⅲ 肚子大腰粗怎麼減最快 女生瘦腰腹部最有效的方法
想減肥無非「少吃多動」，能做到這四個字沒有減不了的肥。
減肥的第一步就是必須收胃，就是減小食量，收胃要逐步逐步的進行，切不可不吃，這樣對身體不好容易得胃病。怎麼做呢，比如今天一頓吃一碗飯，明天就遲一碗的80%，後天吃70%這樣逐步逐步的減小食量，這樣讓身體和胃有一個適應的過程，這個過程中胃子也會逐漸收縮變小，即使吃少了你也不會有之前的飢餓感。
第二步就是必須要運動了，運動也一樣要循序漸進，開始可以飯後半小時之後散散步，散步的時間可以逐漸延長，比如今天散步10分鍾，明天15分鍾，後天20分鍾，這樣逐步增加散步時間。待身體習慣之後可以適當的加一些無氧運動，比如俯卧撐呀，引體向上呀，仰卧起坐呀都可以。所有運動的時間和強度逐漸增加，只要能堅持就一定會減肥成功的。
所有的這些都是我自己親身實踐出來的，絕非道聽途說。我自己身高1米8，以前最重的時候190斤，現在150，我是男的呵呵。我就是這么減肥的，絕對有效！別相信什麼減肥產品，什麼減肥葯減肥茶，還有什麼減肥振動儀什麼的，包括什麼拔罐減肥，針灸減肥，我告訴你這些所有靠外力減肥的方法全都沒用是的全都沒用。不是對身體有害就是停止後立即反彈。
Ⅳ 求鄭多燕 10分鍾瘦腰腹部的 視頻
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Ⅳ 怎麼瘦肚子動作
減肥瑜珈是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放鬆心情，充滿自信。同時對女性內分泌，腸道等都有好處，還可養顏美容。
三招實用減肥瑜珈:
動作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)
兩腳並攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展並用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁。
動作二：楊柳(鍛煉臀部)
兩腳並攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內側，膝蓋向右邊彎。合掌於胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時，身體向左彎。吸氣，回直。動作重復3-5次，左右輪流做。
動作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向後傾約45度，抬起兩小腿使其平行於地板。吸氣時，伸展手臂和並攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來像個拉寬的v字形。呼氣，身體復原。重復動作3-5次。