腰椎盤突出最好的方法視頻

⑴ 腰椎間盤突出症的鍛煉方法視頻來不及了，我要三天之內知道那些方法有效果啊

你好，以患腰椎間盤突出注意做到「十不」即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.兩護即:護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮濕）護背（穿毛背心和棉背心等）.
腰椎間盤突出有何表現？當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。
①有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。
②腰疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由腰部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。
③單側鞍區(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。
④腰或腿疼痛，在卧床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。
⑤行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。
1、卧位，應睡硬板床，仰卧時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床
從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後
另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。
3、坐位
坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。
4、起座
從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。別著急，冷靜的處理，建議用中醫的治療方法、用中葯外塗治療、綠色安全.中醫拯骨水該中葯制劑，不含化學添加劑和激素，中葯外塗是真正的綠色療法。---可以採用中醫外用的葯水
外塗滲透治療！可以加我咨詢。。。

⑵ 腰椎間盤突出最好的治療方法

腰椎間盤突出症大多數是腰部外傷和慢性勞損造成的，與長期彎腰工作和久坐有一定的關系。腰椎間盤突出症壓迫神經血管會造成下肢麻木、疼痛的症狀。注意生活規律，改變不良的坐姿，多做腰背部的伸展鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免煙酒刺激。

腰椎間盤突出症應該怎麼治療
1、卧床休息：初次發作時，應嚴格卧床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。卧床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。

2、牽引治療：採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。

3、外用葯物：厚璞堂通舒抑菌液，是具有比較好舒緩效果的，這款中成葯含有三七、杜仲、透骨草以及全蠍等多種中葯材，可針對腰椎起到疏通經絡、活血化瘀的功效，使用後在較短的時間內，就能夠有效舒緩腰椎間盤突出的症狀以及不適感，並且還能有效促進腰椎組織的修復。​

4、注射療法：皮質激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經根周圍炎症和粘連。每周一次，3次為一個療程，2-4周後可再用一個療程。

5、針灸治療：針灸具有通經活絡、活血化瘀、止痛的作用，它能迅速有效地改善腰椎間盤突出症帶來的各種不知症狀。

6、體育治療：適於早期，骨關節改變不大的，對慢性疼痛效果好。急性疼痛重時應停止或減輕活動量。

7、口服葯物：對該病使用葯物治療的原則是初期治宜活血舒筋，病程久者，體質多虛，治宜補養肝腎，宣痹活絡。

8、推拿按摩：可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

9、物理治療：具體分類較多，可根據病情、設備條件等合理選用如電興奮、紅外線、超短波、超聲波
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⑶ 腰椎間盤突出，有什麼好的治療方法

引言:隨著人們生活水平的不斷提高，人們對自身健康保障意識也有所提高，這就要求人們在日常生活中，不僅在飲食方面注意，也需要在其他方面加以注意。人們也會在平時掌握一些保障健康的一些技巧以及治療方式，從而使自身有進一步的保障，也有許多腰椎間盤突出的患者表示，在患上這類病狀後，有什麼好的治療方式呢？而且在採用這個治療方式會不會留下相關的後遺症呢？

腰椎盤突出會對我們的生活造成一定的影響，也會對身體的其他部位有一定的牽連，所以如果有此類症狀一定要及時就診，而且要採取一些比較正規專業的方式進行治療。在日常生活中，也要盡量避免外力因素，對腰椎盤的影響，特別是一些中老年人，腰椎盤比較脆弱，所以應該尤為注意。如果在平時的治療中未能有一些效果，就可以採取手術的方式進行治療。

⑷ 腰椎間盤突出鍛煉方法視頻，有好的鍛煉視頻嗎

針對
腰椎間盤突出
運動是有特殊性的，建議你可以吊
單杠
，或者燕子飛(俯卧墊子上手像鳥一樣展開上身起來點OK
腹部
貼住，雙腿稍微抬起點)
!適用於腰肌無力者腰椎間盤突出!雙手抱膝於
床上
躺著，適用於這兩種類型。
和外用葯-佐z藤t灸-，能自行恢復，一般忍得了七天就行，不可去
手術
。

⑸ 腰椎間盤突出最好的治療方法視頻

腰椎間盤突出的表現症狀1、腰痛腰痛是腰椎間盤突出最顯著症狀，可表現為鈍痛或拉扯狀疼痛，站立或坐立時疼痛感強烈，平躺後有所緩解。還有可能出現腰部痙攣狀疼痛感，難以忍受，需要注意卧床休息，並及時治療，這種情況多為椎間盤纖維撕裂所致。2、脊柱側彎腰椎間盤髓核脫出或突出原有部位，導致脊柱失去原有直立狀態，出現側彎。這種情況在初期可能沒有太大疼痛感，但要引起重視，考慮腰椎間盤突出因素。3、腿部麻木有部分腰椎間盤突出患者，疼痛感表現並不明顯，但會有腿部麻木情況出現。這也是由於腰椎間盤突出壓迫相關神經或血管所致，常在慢性腰椎間盤突出患者身上體現，也容易與一些血管疾病和缺乏礦物質等相混淆，從而導致拖延。51、腰容易扭傷日常生活中有些人動作幅度大，用力不均勻就會容易扭傷腰部，影響日常生活。可是患有腰椎間盤突出的患者，即使沒有大的運動或勞動，就容易扭傷。這是由於腰椎間盤狀態改變所致，也是需要重視的，不要再認為是肌肉拉傷了。

⑹ 腰椎間盤突出症最好的治療方法是

腰椎間盤突出症大多數是腰部外傷和慢性勞損造成的，與長期彎腰工作和久坐有一定的關系。腰椎間盤突出症壓迫神經血管會造成下肢麻木、疼痛的症狀。可選用中醫膏葯外敷調理。同時要注意生活規律，改變不良的坐姿，多做腰背部的伸展鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免煙酒刺激。
腰椎間盤突出症應該怎麼治療
1、卧床休息：初次發作時，應嚴格卧床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。卧床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。
2、牽引治療：採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。
3、推拿按摩：可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。
4、注射療法：皮質激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經根周圍炎症和粘連。每周一次，3次為一個療程，2-4周後可再用一個療程。
5、針灸治療：針灸具有通經活絡、活血化瘀、止痛的作用，它能迅速有效地改善腰椎間盤突出症帶來的各種不知症狀。
6、體育治療：適於早期，骨關節改變不大的，對慢性疼痛效果好。急性疼痛重時應停止或減輕活動量。
7、口服葯物：對該病使用葯物治療的原則是初期治宜活血舒筋，病程久者，體質多虛，治宜補養肝腎，宣痹活絡。
8、外用膏葯：葯物通過皮膚直達病灶，達到通經引絡、散寒祛濕、通竅消炎、消腫止痛之目的。
9、物理治療：具體分類較多，可根據病情、設備條件等合理選用如電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導入等方法。
10、正骨療法：此法較受患者歡迎，可緩解肌肉痙攣，改善局部循環，促進功能恢復。
腰椎間盤突出症的日常護理方法
1、採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，做到真正的「腳踏實地」。
2、避免長時間維持同一姿勢
人在完成各種工作時，需要不斷更換各種姿勢以緩解腰部壓力，如長期處於某一姿勢不變可導致局部的累積性損傷。特別是長期處於不良姿勢更容易誘發本病。工作強度大，工作時不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉長期僵硬、痙攣，腰椎間盤負荷增加。
3、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力
日常抬拾重物時盡量採取屈膝屈髖下蹲或一條腿半跪，把身體盡量靠近重物，背部保持平直，同時注意腳部用力。
4、防止便秘，避免猛烈打噴嚏、劇烈咳嗽等增加腹壓的因素
盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。可多攝入蔬菜、水果等粗纖維食物，改善排便情況。
5、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發
椎間盤突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也會引起重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，這與高跟鞋相比只是程度的問題。
6、注意腰部保暖，避免受寒
適當佩戴護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲伸展等運動，特別是協助腰背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓腰椎間盤症狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

⑺ 腰椎間盤突出的鍛煉方法，做什麼運動好呢

如果說起腰椎間盤突出症，相信很多人都有所了解，甚至有很多人都正在遭受腰椎間盤突出的困擾。

准確地說，腰椎間盤突出的原因是很多的，比如椎間盤老化，而且長期從事彎腰工作的人更容易出現這種問題。

但是，即使出現了腰椎間盤突出症，也不要太害怕，因為很多患者並不需要手術治療，保守治療就可以應付。80%~90%的患者完全可以不用做手術，就能夠解決腰椎間盤突出症了。

可是這么多患者通過保守治療該怎麼辦呢？很多醫生都建議，腰疼的人應該適當地做運動。無論是體育活動還是有氧運動，都可以幫助患者早期脫離腰痛的問題。

可是腰明明已經很疼了，越運動不是越疼嗎？這似乎是一個悖論。那麼疼的時候該不該活動？腰椎間盤突出症能不能運動呢？

運動不好反而加重

其實在大多數的體育活動當中，腰部的活動量都非常大，甚至可以視為身體活動量最大的部位之一。

所以在長期運動當中，就非常容易出現腰背部肌肉的損傷。當然也容易增加腰椎間盤突出的風險，所以活動太多對腰椎間盤突出也非常不利。

很多體育鍛煉的方式，比如仰卧起坐卷腹運動，我們常做的這些運動都依賴身體前側的屈肌群。但是經常做這類運動，就會很容易忽視腰部後方的那些肌肉，也就是我們所說的腰背部肌肉。
就這樣腰部前方的肌肉變得越來越強壯，但是同時腰部後方的肌肉就相對變弱。很多人鍛煉得不對就會出現這種情況，而這種情況最終會導致脊柱肌肉失衡，這也可能誘發腰椎間盤突出的發生。

另外，在一些短期內脊柱受力特別大的運動當中，腰椎間盤也受不了。比如舉杠鈴，感覺上和脊柱關系不大，都是靠上肢力量完成的，但是在站立或者蹲下的時候，腰椎間盤受到的壓力會更大，這也容易導致突出的發生。

照這么說，腰椎間盤突出不能運動了嗎？當然可以了，只要做對了就行。

最好的運動是什麼？
只要運動做得好，兼顧了腰背部肌肉以及腹部肌肉的平衡鍛煉，很多不良的姿勢都可以慢慢糾正，腰椎的穩定性也不會遭到破壞。總之，間盤突出並不全都是運動害的。

當有腰椎間盤突出症的時候，哪些運動可以做呢？

1.小燕飛

如果你問過骨科醫生或者關注過類似的內容，都會發現醫生們建議做小燕飛的動作。這也側面地說明，這個動作對腰背部肌肉有多大貢獻。適當鍛煉可以促進腰部血液循環，增強腰背部肌肉力量，從而有效改善腰椎穩定性。

這個動作建議每天1~2組，每組15~20次即可。當然，根據患者自己的具體情況，適當增加次數也是完全可以的，並不太嚴格。

2.游泳

當然脊柱外科醫生的建議都會包括游泳這個選項，這也是很多專家學者的共識。人在水面上漂浮的時候，脊柱是受力很小的，這無疑可以很大程度上緩解腰椎間盤內部的壓力。

另外，在游泳的時候，全身很多部位的肌肉都可以鍛煉到，特別是很多人最習慣的蛙泳，腰背部和腹部肌群都可以有效鍛煉。這可以說是對脊柱最好的運動之一了。

3.快走和慢跑

當然很多人並不喜歡游泳，甚至不會游泳，這個時候只能在家呆著嘛？也不完全是，只要是有氧運動都可以。特別推薦快走和慢跑，只要走起來不坐著都是對身體好的一種方式，而且這兩種都是比較好的有氧運動方式。

不過具體運動量是多少，還要根據患者自己情況決定，不要太過勞累，心率變異率可以控制在30次之內是最佳選擇，而且每次的鍛煉時間最好超過30分鍾。

那麼，腰椎間盤突出症都應該運動嗎？其實也不是，如果是急性發作的時候，最好不要隨意活動，卧床休息很有必要。按照目前的指南建議，盡早地下地活動是改善預後的最佳方式。卧床時間達到2~3天就夠了，太多的話，對腰椎也不好。

總之，體育鍛煉是生命活動所必要的，這不僅可以預防腰椎間盤突出，甚至對它的治療和復發都有積極的作用。

此外，生命在於運動，總坐著，整個人都不好了。希望在這個春天的時候，你可以有機會多到外面走走，讓生活變得更加舒適健康。

⑻ 腰椎間盤突出的最佳治療方法

腰椎間盤突出是骨科特別常見的一種疾病，也是一種多發病。腰椎間盤突出的患者出現了腰部的疼痛或者是腿部出現疼痛是有自愈的可能性的，有的患者甚至未經過治療的前提，就意味著腰椎間盤突出的這種疾病逐漸的消失了。

雖然是消失了，但是腰椎間盤突出是仍然存在的，只是突出的幅度縮小了罷了。另外，雖然說自愈了，但是日常生活中長時間的久站或者長時間的久坐，姿勢的不良，以及長期的腰背負一些重物均可能引發腰椎間盤突出的再次發生。

腰間盤突出的這種疾病發生以後，其實最好時建議患者積極的去醫院進行相關的檢查，根據檢查的嚴重結果然後給予一定的治療措施來進行治療就可以。

對於比較輕微的患者壓迫的也不是很嚴重，基本上就是給予保守的治療，適當的給予針灸局部的按摩、電療、拔罐，然後適當的進行一些腰背肌的功能鍛煉來促進恢復就可以。