睡前玩手機的好方法

1. 晚上躺著玩手機怎麼才能保護眼睛

為保護眼睛，晚上躺著玩手機時要注意以下事項。

2. 睡前玩手機居然還有優點：可緩解抑鬱情緒！睡前該如何健康玩手機

根據相關的研究表明，在睡覺之前玩手機也有優點，可以緩解抑鬱的情緒。如果想要健康玩手機的話，大家需要將手機的亮度調到最低。同時一定要開著燈玩，千萬不要側躺在床上，這樣很有可能會出現眼睛近視的問題。

如果大家發現自己的眼睛有一些酸脹以及疼痛，大家就需要立刻的放下手機。同時如果家裡有眼罩的話，就可以戴上眼罩。這樣就會讓大家的眼睛更快的恢復正常，同時如果大家非常喜歡在黑暗的環境中玩的話，大家可以將床頭燈打開。同時一定要將手機調整到護眼模式，現在很多手機用的都是oled的屏幕。這種屏幕在低亮度的條件下會產生頻閃，很多人的眼睛根本沒有辦法適應。

3. 睡前就想玩手機怎麼辦

戒掉睡前玩手機的習慣，就要這樣做：

1、要想不碰手機就應該讓手機遠離床頭，可以帶一本睡前讀物之類的書籍，在准備睡覺之前可以先讀書來轉移想玩手機的注意力。

2、還可以在准備睡覺之前喝一杯熱氣騰騰的牛奶，睡前喝牛奶能夠有效地幫助睡眠，並且能夠讓睡眠質量得到保障。

3、如果睡前控制不住玩手機，有一部分原因是因為在玩游戲，應該要果斷地把游戲軟體給卸載掉。

4、建議總是因為睡覺前喜歡玩手機導致晚睡的人，果斷地把家裡面的Wi-Fi給斷掉，或者把移動數據給關閉，這樣也是行之有效能夠杜絕睡覺前玩手機的一種方法。

5、可以通過做某些事情來轉移注意力，比如睡覺前的時候聽聽歌放鬆心情，或者去進行運動，這樣就沒有精力再過來玩手機，千萬不要讓手機主宰了自己的生活，要多培養自己的一些興趣愛好。

6、在睡覺前的時候最好的不玩手機方法，就是讓手機關機並且遠離自己，只要不碰手機才能不玩手機，然後給自己設置一個獎勵機制。如果一個星期在睡覺前都沒有玩手機的話，就獎勵自己一直想買卻因為貴捨不得買的東西。

自製力都是這樣鍛煉出來的，從睡前不玩手機開始，一點一點的磨練自己的自製力。只有這個樣子才能夠徹底的在睡覺前控制住自己忍不住想去玩手機的慾望，相信很多人讀到這里會戒除自己的手機癮。

4. 你是怎麼戒掉睡前玩手機的習慣的

通常我都是用這五個超簡單的方法，不再沉迷手機，尤其是戒掉睡前玩手機的習慣，越愛玩手機的人越有效，趕緊點贊收藏看起來吧。

到底是什麼在控制著讓你玩手機像入迷一樣，摔都摔不脫？是不是累的時候想放鬆一下，玩會手機，卻發現根本停不下來，好不容易停下來了，再回到工作反而更加容易分心，精力更難集中。控制你的到底是什麼？

一年來，我一直保持著十點前入睡，不抽煙、不喝酒，堅持鍛煉，告別無效社交。自律不是為了過機器人一般的生活，而是為了把人生主動權握在自己的手中。以上就是這個方法，如果有啟發，記得點贊收藏哦。

5. 研究發現睡前玩手機傷眼又折壽，怎麼樣玩手機是健康的

在我們的日常生活當中，有很多人都非常喜歡在睡覺之前玩一會手機，但是有很多人在睡前玩手機之後就會出現不同程度的失眠情況，其實這是一種非常普遍的現象，很多人在睡前玩手機已經變成了一個習慣，雖然有許多人在玩手機會出現睡不著的情況，但是也有很多人如果睡前不玩手機的話，就更容易難以入睡。科學研究表明，在睡覺之前玩手機會讓我們的身體受到非常嚴重的損傷，那麼該用什麼樣的方法才能夠讓玩手機這一個活動變得更加健康呢？

在睡覺之前玩手機確實會影響人們的睡眠情況，因為光照會嚴重影響我們的睡眠質量，我們的人體一旦覺得自己的周圍非常黑暗的時候，身體就會分泌大量的褪黑素，這些褪黑素就能夠幫助我們快速進入睡眠，如果光亮導致我們的褪黑素分泌紊亂的話，那麼就很容易出現失眠的情況。

6. 怎麼躺床上玩手機正確

1、調低顯示屏亮度：
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機顯示屏的亮度調低，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，容易使眼睛感到疲勞。也不要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45℃左右。不要向上傾斜，否則脖子要施力，久了會酸痛。此外眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。
2、不要以側卧或俯卧狀態玩手機：
側卧對眼睛的壓迫力最大！這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，易出現短時性影像重疊。而且俯卧狀態下，手肘、腦部的血液循環困難，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
3、最好的方法是仰著玩手機：
仰著玩是睡前玩手機對健康影響最小的方式，這樣身體各部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻。可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐，但是要小心手機滑落砸到臉！
4、晚上玩手機時把燈打開：
玩手機時，如果把燈全部關掉，背景就會很暗，小而亮的熒光屏和背景形成強烈的對比，時間一長，我們的眼睛就會感到疲勞；在全黑的環境里玩手機，還會增加體內甲種維生素的消耗。

7. 躺床上看手機的正確方法

調低顯示屏亮度

晚上躲被窩玩手機，盡量把手機顯示屏的亮度調低，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，容易使眼睛感到疲勞。也不要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45℃左右。不要向上傾斜，否則脖子要施力，久了會酸痛。此外眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。

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不要以側卧或俯卧狀態玩手機

側卧對眼睛的壓迫力最大！這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，易出現短時性影像重疊。而且俯卧狀態下，手肘、腦部的血液循環困難，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

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最好的方法是仰著玩手機

仰著玩是睡前玩手機對健康影響最小的方式，這樣身體各部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻。可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐，但是要小心手機滑落砸到臉！

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晚上玩手機時把燈打開

玩手機時，如果把燈全部關掉，背景就會很暗，小而亮的熒光屏和背景形成強烈的對比，時間一長，我們的眼睛就會感到疲勞；在全黑的環境里玩手機，還會增加體內甲種維生素的消耗。

8. 睡前玩手機傷眼又傷身體，夜間用手機，做好哪幾步是關鍵呢

睡前玩手機傷眼又傷身體，夜間用手機，做好哪幾步是關鍵呢？

第一、設置睡覺時間

晚上睡覺時，有必要為手機設置關機時間，比如晚上11點睡覺，就要在睡覺前15分鍾或半小時設定關機時間。提醒大家，只有足夠的睡眠時間，才能確保第二天精力充沛，千萬不要忽視准時入睡的重要性。

一些患者如果在睡前不停地玩手機的話，那麼第二天醒來之後，就會特別容易出現頭暈腦脹的情況，這種不良的習慣會使得大腦的神經發生錯亂，從而導致患者的大腦波動變得比較明顯。

如果患者的大腦不能及時得到放鬆，那麼就會引發各種問題，其中比較明顯的問題就是記憶力的下降。很多本來記憶力還算不錯的患者，可能會突然發現自己的記憶力沒那麼好了。

9. 近視眼睡前「忍不住」玩手機，有哪些小妙招，從此度數不再飆升

我們每個人都習慣晚上睡前玩一會兒手機，一般都是關燈以後，殊不知這樣對眼睛的傷害是非常大的，從以下幾個方面注意，度數不再飆升。

綜上所述我們做到上面說的幾點，我們的近視就會得到有效的緩解，最起碼度數不會一直升了，人們都說眼睛是心靈的窗戶，好好愛護我們這個窗戶吧。

10. 睡前玩手機會影響睡眠嗎如何正確的玩手機

手機已經成為了大家形影不離的“好朋友”，大多數人存在一種不好的現象，就是任何時候都離不開手機，就連睡覺時都會玩手機，這種現象在生活中已經很常態，大家已經見怪不怪了，其實，睡前玩手機不僅會影響到睡眠，對身體還會造成不良的影響。

睡前玩手機最好是選擇仰式，盡量不要側躺玩手機，以免造成左右眼睛視力偏差，側躺時枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足使眼睛出現膨脹感或短時間內出現影像重疊的現象，睡前玩手機的時間不要太長，長時間的玩手機會讓人興奮影響睡眠。