躺床玩手機的正確方法

A. 用手機玩游戲的正確姿勢

一、這三種姿勢要避免

1.不要低頭長期低頭玩手機。實驗證明，低頭超過45度玩手機竟然等於脖子上掛兩個大西瓜！

2.晚上玩手機的時候不要開著小台燈。

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌，在一點之前都會有分泌，一點過後就是分解作用了。手機也有光，所以最好十一點半前睡覺喲!

B. 在床上正確玩手機的姿勢

左右橫躺著對眼睛的壓迫力大，長期以往會直接導致左右眼視力偏差。

2 卧高靠背看電視、玩手機等，長時間牽拉著頸椎，會導致頸椎曲線前凸日漸減少、頸椎變直甚至反弓。

3 俯卧會壓迫手肘運動神經，而且頸椎也會不舒服。

4 仰卧平躺在床上，使手機、眼睛、耳朵在一條直線上，屏幕與眼睛的距離要保持30厘米。雖然累一點，但是這個姿勢相比其他姿勢好- -些，如果覺得手酸，可以試試用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。不要俯卧狀玩手機！對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下……頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
四、最好的方法是仰著玩手機！這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

C. 床上玩手機要注意什麼

床上玩手機要注意：手機燈光盡量調暗、避免側躺或俯卧玩手機、建議採取仰姿、玩手機時間不宜過長、避免開著台燈玩手機。

一、手機燈光盡量調暗。晚上躺床上看手機，記得把手機或瀏覽器的字體調大；盡量在可接受程度內把手機燈光調暗，也要避免手機屏幕正對眼睛。

二、避免側躺或俯卧玩手機。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯卧則易對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。

三、建議採取仰姿。仰著玩手機是一個比較好的姿勢，相對而言是對身體健康影響最小的方式。如果覺得手肘累，可以用枕頭或被子將手肘墊高，減輕負擔。

四、玩手機時間不宜過長。很多人一玩手機就容易忘記時間，錯過了讓身體休息的最佳時間，影響身體新陳代謝。所以醫生建議，臨睡前玩手機時間不要過長，盡量控制在一個半小時內。

五、避免開著台燈玩手機。我們的身體在晚上十一點半後會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果開著台燈，額外的光源就會擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長此以往不利健康。

D. 怎麼躺床上玩手機正確

1、調低顯示屏亮度：
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機顯示屏的亮度調低，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，容易使眼睛感到疲勞。也不要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45℃左右。不要向上傾斜，否則脖子要施力，久了會酸痛。此外眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。
2、不要以側卧或俯卧狀態玩手機：
側卧對眼睛的壓迫力最大！這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，易出現短時性影像重疊。而且俯卧狀態下，手肘、腦部的血液循環困難，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
3、最好的方法是仰著玩手機：
仰著玩是睡前玩手機對健康影響最小的方式，這樣身體各部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻。可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐，但是要小心手機滑落砸到臉！
4、晚上玩手機時把燈打開：
玩手機時，如果把燈全部關掉，背景就會很暗，小而亮的熒光屏和背景形成強烈的對比，時間一長，我們的眼睛就會感到疲勞；在全黑的環境里玩手機，還會增加體內甲種維生素的消耗。

E. 你覺得床上玩手機的正確姿勢是什麼

其實在床上玩手機並不是一個好的習慣，但是如果一定要在床上玩手機的話最好坐在床上玩手機，這也不會對頸椎產生壓迫，同時也能保護視力，在床上玩手機的時候千萬不能躺著玩，這也對視力不好，同時如果一個姿勢保持時間久了對身體的一些關節也會有影響。

F. 你覺得怎樣躺著玩手機最舒服

躺著玩手機，本身就是一件特別舒服的事情。

不過長時間躺著玩手機，也會覺得很累，如果一定要睡前玩手機，可以平躺在床上，使手機、眼睛、耳朵在一條直線上，屏幕與眼睛的距離要保持在30厘米。

雖然累一點，但是相比其他姿勢好一些，如果覺得手酸，可以試試用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐，不過要記得抓穩哦。

其實真的挺羨慕你的，可以躺著玩手機，對於我一個工作者來說，玩手機都是一件奢侈的事情。

G. 晚上躺著玩手機怎麼才能保護眼睛

為保護眼睛，晚上躺著玩手機時要注意以下事項。

H. 怎麼躺在床上玩手機比較舒服

長期躺床上看手機會讓脖子很不舒服，最好放個靠枕，讓脖子不那麼受力

I. 躺床上玩手機的正確姿勢

1.晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕 正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右， 不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了 酸痛。傾斜角度不是問題，關鍵是屏幕跟 你眼睛的距離要保持30厘米，這點很重要 。這樣做堅持不了多久，但正是這樣，才 提醒你，該歇歇了。

2、千萬不要側躺著身體玩手機！千萬 不要！因為左右側躺著對左右眼睛的壓迫 力最大，這樣不出一個月就會造成左右眼 睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血 不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時 性影像重疊，這個不是滴眼葯水就能好的 ！ 時間長了的確會引起斜視。尤其是 學生，用這個姿勢玩手機危害比較大。

3、不要俯卧狀玩手機雖然對眼睛來 說，這樣比較舒服，但對手肘、腦部的血 液循環造成困難，這種方式很累，頸椎以 上會很不舒服。 如果非要選，俯卧比其他姿勢好一 些，前提是你也要注意眼睛與手機的距離 ，不能離得太近。但這個姿勢玩手機時間 長了，容易使眼睛疲勞，而且頸椎也會不 舒服。

4、最好的方法是仰著玩手機。這樣對 身體的每個部位都很合適，除了手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最 好、對健康影響最小的方式。 躺在床上，很難保證手 機和人眼間保持適當的距離，因為手機屏 幕上的字很小，人會不自覺地就離手機屏 幕越來越近。

5、盡量不要玩超過一個小時！ 另 外把瀏覽器字調大些對視力有好處！ 為了不造成視疲勞，玩手機最多不 能超過1個小時，玩一會就得讓眼睛休息一 下。

6、晚上玩手機的時候不要開小台燈， 因為晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是這段時間如果見光，身 體就會停止分泌，然後眼袋會變黑，早起 變成大眼袋的熊貓眼(各位看看自己的臉， 尤其是女生，怕了吧)。晚上看書要開燈這是常識啊，玩手 機也是一樣的道理，要有柔和的光線才行 。如果你不開燈看手機造成視疲勞，才會 讓自己第二天起床黑眼圈、大眼袋。

7、瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式，兩 種顏色的色差越大，越費視力。知道為什 么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有個弊病：夜間顏色很容易使人產生倦感 。手機屏幕色彩太多確實會對眼睛造 成影響，尤其是色彩切換太快時，光線過 強會刺激眼睛。

J. 側躺著玩手機的正確姿勢

躺著玩手機的話，那麼手機必須離眼睛那有一定的距離，最好是保持5米以上的距離比較好一些，50cm的距離對於眼睛來說比較安全一些。