躺著玩手機能瘦身的方法

A. 懶人減肥，玩手機也能減肥，超簡單的動作有哪些

減肥不一定要靠節食或者每天的健身房運動來完成，平時在日常生活中也可以完成減肥的一些小動作，甚至我們躺著玩手機都能夠減肥，也就是懶人減肥法。懶人減肥尤其對於局部的塑形比較好，通常堅持一兩個星期就能看到比較明顯的效果，所以平時不喜歡節食又不喜歡運動的人就可以嘗試一下這樣的方法。

三、平板支撐

平時刷劇的時候可以用平板支撐的姿勢看劇，腳尖和手肘作為支撐點，整個人支撐在地面上形成一條直線，通常來說剛練可以從半分鍾一次開始。不過平板支撐對於人的肌肉力量要求比較大，所以沒有運動基礎的人可以從半分鍾練起，再慢慢的增加，也不要為了減肥而挑戰極限從而傷害自己的身體。

B. 躺著玩手機怎麼鍛煉身體

可以使用雙腳進行空中腳踏車的方式，進行鍛煉身體。

手機、全稱為行動電話或無線電話，通常稱為手機，原本只是一種通訊工具，早期又有大哥大的俗稱 ，是可以在較廣范圍內使用的攜帶型電話終端，最早是由美國貝爾實驗室在1940年製造的戰地行動電話機發展而來。智能手機（Smartphone），是指像個人電腦一樣，具有獨立的操作系統，大多數是大屏機，而且是觸摸電容屏，也有部分是電阻屏，功能強大實用性高。可以由用戶自行安裝包括游戲等第三方服務商提供的程序，通過此類程序來不斷對手機的功能進行擴充。

鍛煉是一個漢語詞彙，讀音為àn liàn，定義為一種利用計劃性的、結構性的、以及重復性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動；通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德。

C. 想減肥卻不行動，有什麼「躺瘦」的方法

今天給大家推薦一種躺在床上都能瘦肚子的方法，讓大家躺著玩手機還能減肥，這是我最喜歡的方式了，超級適合我這種三心二意的人，不知道你們喜歡不喜歡。這樣邊看手機上的小哥哥，變減肥，豈不是更有動力。下面呢給大家講講一些有關練腹部的具體動作還有一些大家還沒有弄懂的地方。

如果能堅持一周的話，而且是經常練的話一周都可以讓你的肚子變得小了。所以說，瘦肚子其實沒有這么難。練好了這個對於力量訓練就可以更輕鬆了。

D. 不運動怎麼減肥最快

很多人都想要減肥，但是又不想運動。那麼不運動怎麼能減肥呢？下面就一起來看看吧！
腹式唿吸法
1 先慢慢的吸氣吸到極限為止，會感受到肚子鼓起來，想像把氣充到肚子里去，接著再吐氣，有意識地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態五秒以上，時間越久越好，記得用鼻子呼吸，肚子保持收緊，一次做10分鍾左右，隨時隨地都能輕松練肚子！
毛巾瘦腰腿
2 先准備瑜伽墊、一條大浴巾，並將浴巾捲成圓筒狀，將毛巾放在身後並躺下，毛巾的位置剛好會在肚臍正下方，將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型，雙手向後伸直、掌心向下，每天躺五分鍾，這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢，並強化腰腹的肌肉，簡單輕松就能讓身型變好看！
抬腿
3 抬腿這件事真的很重要，讓每天辛苦的雙腳放鬆，抬腿的步驟絕對不能少，就算躺著玩手機也是可以的，消去一整天下來腿部的浮腫！
按摩滾輪
4 這個滾輪對於小腿肌肉放鬆非常好用，像是蘿卜腿、運動完之後的結塊等等，都可以透過這種滾輪按開，在按摩的同時也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩頸、臀部等等，都可以利用滾輪按摩。

5 除了滾輪之外，在穴位上按摩也是很有幫助的！

E. 躺在床上就能瘦，睡前哪幾組動作，肚子上的肉直掉秤

現在生活節奏很快，很多人每天都是過著兩點一線的生活，家-公司-家。

所以就導致很多人缺乏運動，身體免疫力下降，體質變差，但最明顯的就是越來越多的人感到自己的體重卻不斷地在上升。

第三個動作，躺在床上做仰卧起坐。可以伸直腿，像不倒翁一樣自由彈起，這個動作強度稍微大一些，但也不費力，可以做30個為一組。

以上三個動作，合起來為一組，連續做3-5組，每天堅持，小肚腩就會很明顯的消下去了。

F. 最近吃得多，但又不想跑步減肥，怎麼樣在家裡躺著玩手機就能減肥

吃飯之後如果吃的比較多的話，不建議在飯後半個小時內就立即坐下或躺下，這樣的話會影響胃中食物的消化，同時如果不想運動減肥的話，你可以在躺著的時候多做一些空中蹬三輪，或者把腿抬起來，最重要的是要減少控制熱量的攝入。

G. 躺著玩手機就能減小肚子的動作

做大小腿伸展運動