神速棍練習方法視頻

A. 請問棍術的具體練法

棍術棍術
gùnshù
[stick acrobatic play] 器械武術之一,用棍表演的武術套路的總稱
"棍術"指使用棍的方法和技巧。明俞大猷《劍經》、戚繼光《紀效新書》、茅元儀《武備志》、程宗猷《少林棍法闡宗》等對棍的擊法均有詳盡論述。握棍的方法稱"把法"，常見的有陽把(手心向上握棍)，陰把(手心向下握棍)、陰陽把(兩手心相對)、對把(虎口相對)，交叉把(左右手交叉)，滑把等。棍法有：打、揭、劈、蓋、壓、雲，掃、穿、托、挑、撩、撥等。練習棍術要求手臂圓熱，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表現勇猛、快速，"棍打一大片"的特點。棍術的套路有：自選棍術、猴棍、七星棍、五虎群羊棍、齊眉棍、大梢子棍等。對練有"對棍"、"棍進槍"、"棍進三節棍"，"三人對棍"等。
一、
[編輯本段]棍的部位名稱、規格及基本握法
（一）棍的部位名稱、規格
棍的各部位名稱見圖2－4－1。棍的長度不得短於本人身高。
（二）棍的基本握法
1、持棍法：右手持棍，以拇指和食指卡握棍身，其餘三指自然彎曲，虎口朝向棍梢，使棍身緊貼於身體右側，把端觸地。
2、提棍法：
①單手握，右手握住棍身距把端1／3處；
②順把握，雙手虎口順向握棍；
③對把握，雙手虎口相對握棍。
二、
[編輯本段]棍的主要運動方法
1．撥棍：棍梢斜向前上方左右擺動為撥，撥棍時用力輕快平穩，幅度不要過大。
2．掃棍：棍梢在腰部以下水平掄擺；或盡量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達棍梢。
3．掄棍：單手或雙手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過一周，加轉身不得超過兩周。掄棍要求迅猛有力，力達棍梢。
4．戳棍：棍梢或棍把直線向前、向側或向後戳擊。戳棍要求發力短促，力達梢端或把端。
5．劈棍：棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力，力達棍梢。
6．立圓舞花：兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側由上向前、向下繞立圓轉動。要求連續快速，走立圓時很要貼近身體。
7．提撩舞花：兩手握住棍身距把端1／3處，使棍沿身體左右兩側由下向前、向上劃立圓連續向前撩出。要求快速連貫，立圓掄轉應貼近身體但不得觸身。

B. 棍術的基本技法

棍術，以掄、劈、戳、撩、舞花等棍法所組成的套路練習，它的特點是使用兩端，「棍打一大片。」

棍法內容很多，有劈、掄、戳、撩、掛、崩、點、掃、穿、攔、挑、架、托、雲、提、砸、舞花等。不同流派的棍術套路，有各自不同的棍法，並在棍的內容和棍法運用方面，也各有側重。但在主要方面，大體一致。

每種棍法都有嚴謹的規格，遵循棍法的規格要求，操之熟練，運用得法，是棍術技法的根本所在。有了准確無誤的棍法技能，方能在戰術法則的啟示下，組成風格各異，內容豐富、特點突出的棍術套路。同時也能完整地表達棍術特具的色彩。

運動方法

1、撥棍：棍梢斜向前上方左右擺動為撥，撥棍時用力輕快平穩，幅度不要過大。

2、掃棍：棍梢在腰部以下水平掄擺；或盡量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達棍梢。

3、掄棍：單手或雙手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過一周，加轉身不得超過兩周。掄棍要求迅猛有力，力達棍梢。

4、戳棍：棍梢或棍把直線向前、向側或向後戳擊。戳棍要求發力短促，力達梢端或把端。

5、劈棍：棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力，力達棍梢。

6、立圓舞花：兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側由上向前、向下繞立圓轉動。要求連續快速，走立圓時很要貼近身體。

7、提撩舞花：兩手握住棍身距把端1/3處，使棍沿身體左右兩側由下向前、向上劃立圓連續向前撩出。要求快速連貫，立圓掄轉應貼近身體但不得觸身。

C. 一個人怎麼練甩棍

首先先別用甩棍，先拿根五斤左右的同等長度的棍子，練習刺，砍，掃。每個動作練習最少上百次，甚至幾百次，這是練習臂力和體力。

然後，在衣架或者門上，或者同樣高的這類物體上掛兩個左右的小球，用繩子吊著，用棍去刺小球，在小球晃動的時候，移動中出棍去刺這些小球，盡量刺中，這是練習的眼力。

(3)神速棍練習方法視頻擴展閱讀：

殺傷力：與普通短棍相比，如果使用相同的力量揮動，由於甩棍第一節較細，接觸面積小，相同壓力下產生的壓強較大，而本身又是鋼制，殺傷力比普通短棍肯定要強一些。因此切忌使用甩棍擊打人體的頭部頸部等要害部位。

重心：普通短棍重心在中間，在握持時需要在尾端空出大約一握的距離，使重心靠近握持手，以提高操控性。而甩棍的重心本身就比較靠後，在第二節靠近手柄處，可以說是具有與生具來的良好操控性。

D. 雙節棍怎麼練

分段學習，反彈、舞花、轉棍、發力、換手、組合一個個練，不要一口吃，最重要的是用功，初學者每天應該堅持4小時，注意力集中，先把這些基礎打好，再練套路，才練半個月是不可能有大長進，除非半個月每天堅持6小時，可能會小有成就。 1 計劃：先練反彈，最少練一星期。2舞花：一個半星期搞定應該沒問題 3轉棍：這個要點技術要下苦功 4換手 ：頸側和肩上換手有點難 5 發力：簡單 6 組合：推薦李小龍雙節棍自修視頻里的31個組合，半個月搞定應該沒問題吧！！！！ 就按以上順序練習，練完以後你就可以自編套路了。 註：初學者一定要用海綿雙節棍。 遇到哪個比較難的動作，就應該花上幾個小時去攻破它，你越瘋狂進步就越大！！ 剛開始看自修視頻時，有些動作你可能要看四五十遍才看明白，不過只要前五項基礎打好，組合動作看2至3遍就能明白！！！

E. 如何練雙節棍

練棍之要素為：突襲出棍，爆發重擊；節奏變化，拳棍一體；控制擊距、活用步法；長短結合、簡朴精練；連環攻擊，奇詭多變，以最大限度發揮二節棍的威力。

二節棍練習要領
1、循序漸進。常見一些練棍者拿起棍來就狂揮亂舞，一不留神就擊中自身，痛得疵牙咧嘴，也就知難而退。須知任何技藝的掌握。都不可能一蹴而就，一味憑好奇心、新鮮感而蠻干，只能使自信心喪失。作為初練者，先應放慢速度體會棍的運行路線，熟練後再加快速度或作一些變化。

2、單調枯燥、視為樂趣。練習彈琴者，先要千百次地重復枯燥的單音之後方能嫻熟地演奏全部樂曲，書法家龍飛鳳舞的妙字也是不厭其煩地從一筆一劃練起。當一個練習者希望自己也能象李小龍一樣運棍如飛，達到出神入化的境界時，就必然要求自己視最枯燥無味的練習為樂趣，在單調的重復中，不知不覺就已步入二節棍技藝的殿堂，棍為你身體的一部分，練與用皆為本能之反應，就象你騎著自行車穿過人群擁擠的街道一樣。隨心所欲地控制自行車，自如地行進。刻意追求技法的應用「求中而中」只是「有法」的層次，「不求中而中」才是「無法」的高境界。但「有法」的練習乃「無法」境界的必然過程。二節棍「無法」、「無限」境界的形成同樣依賴於「有法」、「無限」的練習。

3、認識特點，發揮盡致。在狹窄的環境下，在遭遇對方長兵器之圍攻，在不便出棍之條件下，在種種不利於二節棍施展的因素麵前，怎樣最大限度地運用二節棍？不著眼於揮舞的瀟灑，也不盲目陶醉於「一擊必殺」，將其威力作想像中的誇大，而是從另一角度，不利於二節棍的角度出發來研究二節棍，才能將二節棍運用自如，在種種突發事件面前，不至束手無策，也不至因練過的技法不能應用而手足無措，頭腦一片空白。雙手用棍，真假出擊，戳劈掄掃，立體進攻，近戰遠戰等等。勤於思悟，勤於實踐，在實戰中將棍與其他多種攻擊手段結合運用，「無限地利用自己的身體」（李小龍語），這樣就不是「程咬金的三斧頭」砍完了就沒招了，而是擁有「無限」的技術，化技巧於無形之中。

4、立足實戰，不尚花架。前已有述，有些看起來有用、實際上無用的招式在實戰中根本不可能擊中對方，例如持棍頭頂盤旋揮舞，對方若一棍劈來，頭頂之棍就極易打著自己，可見此招是作繭自縛，並不實用，還有一些大幅度的棍法揮動起來瀟灑，應用起來卻暴露自身空門過多，應予改進，只有以最近的運棍路線、最快的速度、最強的打擊力度擊敵方可取得最佳效果。

5、全面訓練、巧用器物。不經過逐步向實戰過渡的訓練，則其練習的招法只能作想像中的應用。前述練棍者只會象原地背書一樣記憶棍法，其攻擊速度、打擊距離、靈敏反應、擊打準度根本沒有練過，又怎麼能擊中同樣持有器械准備尋機攻你的、運動中的對手呢？所以，練棍者可通過一些輔助訓練內容來使所練的棍法與實戰接軌。例如，請同伴出示目標，持棍者快速攻擊，以棍擊飄動之樹葉及筆者擬之小角度隱蔽出棍，活步連環棍擊，1/3秒速擊運動目標等，經過系統的練習，一些棍法方可用於實戰。

二節棍並不復雜，任何一個無武功基礎之人只要方法得當，就可在一周其至更短的時間內掌握全部簡易實用的棍法，從而增強自衛的能力。
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你是練表演棍還是實戰棍呢？

表演的話，隨便找個教材跟著做幾個動作，
1個星期之內就能找到點棍感，
就有點人棍和一得心應手的感覺，
這個時候就可以比較隨心所欲的用棍，
這個程度就夠了，
然後找一套表演套路或者自己編一套動作，
反復練習就能表演了。

實戰的話，就不要管資料上的招式，
踏踏實實地練習劈掃撩，
也是有了點棍感（1個星期），
就可以找個助手幫你，
他的工作就是拿著空的礦泉水瓶扔向你，
你要像打羽毛球一樣用雙節棍把瓶子打飛（飛去哪裡沒所謂），
同時要注意動作正確，
過了這一關，準度就有了，
跟著要常去劈硬的東西，注意身法棍法的結合，
因為實戰的時候雙節棍可能和別的武器對碰，
沒打過硬物的雙節棍可能被碰走，或者打道自己。

不管你練什麼棍，
都要注意這個：
初學者練棍不要打得太用力，小心保護自己。
打雙節棍的力放柔和，把棍輪起來又不會太快，
這樣的速度和力度不容易傷害自己，適合初學者。
另外不推薦使用市場上的海綿、泡沫棍，
重量手感都不好，
練成了換木棍鐵棍都不容易。

雙節棍簡介

雙節棍是一種精簡實用的奇門兵器，它短小精悍，實而不華。熟練後有如兩臂暴長，如虎添翼。雙節棍在不用時，將兩節疊在一起插在腰間，在衣服的掩蓋下從外表是看不到的，可以說是防身武器，其作用與匕首相仿，但是威力比匕首卻大得多。因為它可長可短，可以將雙節棍疊在一起拿著使用，亦可以拿著任何一端使用。三節棍太長，使用不方便，雖然可以打擊較遠的目標，但收放不便，所需的氣力也要大一些。而雙節棍則不然，全長只不過72厘米，使用起來運動如飛，有如狂風掃落葉，所向披靡，乃是突破重圍的最佳兵器。雙節棍的技術分為攻擊、防守、反擊三部分。動作變化無究，其招分為劈、掃、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻擊對方的上三路、中路，而且對下三路（即腳跟或上下5寸的部位）的攻擊尤為厲害。凡被擊中者疼痛難忍，終至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它還可以絞奪敵方之兵器。據國外警方調查，雙節棍在實戰中的威力僅僅次於手槍。它在發動攻擊時，不僅可用來橫掃、刺戳，猛擊和格擋，還能夠出其不意地絞殺對方，一旦連結雙節棍的繩索或鐵鏈繞住了對方的脖子，只需輕輕一夾，便可將對方勒死。在雙節棍高速揮舞時，其落點可產生725.76公斤的壓力，而人的骨頭只需40.8公斤的力氣便足以擊碎，所以，只要誰挨上了雙節棍，則非死即傷。

實際上，雙節棍是一種很好的防身健體器械。它不僅簡便易學，攜帶方便，而且經常使用的話，不但能增強腕力，協調身手，而且還能大大地提高身體的靈活性和敏捷性，又可以鍛煉膽識，培養堅忍自律的美德，難怪國內外許多武術愛好者，特別是廣大青少年對雙節棍獨具鍾情，格外喜歡。

雙節棍的歷史：傳說雙節棍是宋太祖趙匡胤創始的，原稱大盤龍棍（近代北方又稱大掃子）和小盤龍棍（小掃子）。但當時的大盤龍棍一端較短，一端較長，專用來掃擊敵軍馬腳，破甲兵或硬兵器類，使之喪失戰鬥力。後來這種兵器由南傳至菲律賓，由東傳至日本。由於歷史的變遷，雙節棍被改為現在的樣子：全長72CM，棍身每節約30CM，中間有一鐵鏈或尼龍繩連結，長約12CM.李小龍的二節棍，就是這種標準的72CM的二節棍，區別於傳統的大小盤龍棍。

截拳道自功夫之王李小龍先生創立以來素以動作剛勁迅猛而著稱於世。雙節棍更是其精華之所在。他的殺節棍技術爐火純青，登峰造極，迅猛異常。在電影中揮舞雙節棍法的雄姿迄今仍令人贊嘆不止。當時的影評家說，光看李小龍表演的雙節棍，就已足夠票價了。二節棍伴隨李小龍的功夫片以來，由於它是一種軟中帶硬，柔中有鋼的兵器，具有能收能放，短小精悍，攜帶方便，近戰時威力無窮的優點，因而在世界各地廣為流傳。據國外警方調查，雙節棍在實戰中的威力僅僅次於手槍。

雙節棍常用姿勢，主要有雙手擎天、烏龍翻騰、蘇秦背劍和白蛇吐信四種，其中實際使用最多的是雙手擎天和烏龍翻騰。

雙手擎天勢雙手擎天勢是使用最多的姿勢，攻擊和防守都適合，上桃下砸，左攔右格，劈打攪掃，進退攻守，均較勝於其它姿勢。雙手擎天勢是自然姿勢(右勢)，右足在前，『左足在後，前後路線拉開，比肩稍寬，右腳向前一步，腳尖內扣，然後將左腳橫放，腳跟略抬，雙膝微曲，上體側對敵方。雙手分別握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)兩棍的棍端，拉直使棍平行行於地面(或使棍豎起，垂直於地面)棍端意指敵方身體中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注視敵方胸膛。左勢姿勢與右勢姿勢動作相同，唯方向相反.此左、右勢可前、後、左、右移動，也可原位揮動，進行劈、掃擊、鐐、抽等練習。

烏龍翻騰勢烏龍翻騰勢動作簡便，移動靈活，出棍極快，是攻守兼備的姿勢。從雙上手擎天的基本要領內出發，右手緊握棍於兩棍的棍端，手心向內，兩棍與地面約垂直靠近右胯旁.

白蛇吐信勢白蛇吐信勢是攻擊用的姿勢，不太適合於防守。從雙手擎天勢的基本要領出發，將乙棍收回右腋下並以右大肩夾緊棍端，左手成立掌向左前方推出。下齶微收，目視前方.

蘇秦背劍勢蘇秦背劍勢是主動攻擊時使用的姿勢，不太適合防守。從雙手擎天勢的基本要領出發，把乙棍向前上、向後盪起，左手張開在右肋下接握盪回的乙棍，並使鐵鏈緊靠肩部，下齶徽收，目視前方.

上述基本姿勢動作要求：以寧靜開始，迅速挺身進入對敵方攻擊距離。果斷、迅猛、力決勝負．身、心、棍融為一體。

F. 如何練棍法

古代「棍法」指用棍拼殺的實用技法(單招和對練)；現代主要要指構成棍術套路(單練套路，對練套路、集體演練套路的基本動作。

棍，簡便實用，歷來受到我國兵家和武術家的重視。代已有眾多著名的棍法。如趙太祖騰蛇棒，孫家棒、架屠鉤桿、閩中俞公(俞大酞)棍、少林棍、巴棍等。其中俞公棍在當時最為著名，俞大酞著有專論棍法的《劍經》一書。其他武術占籍中，如戚繼光的《紀效新書 》，何良臣的《陣記》程宗}的《少林棍法闡宗》等，均 有棍法記述。

現代棍術套路中的棍法較多，尤其是掄轉舞花的動作幅度大，連貫且多變。主要棍法有劈、戳、掄、掃、撩、雲等。練習時尤重「把法」和「活把」，以使棍在手中靈活運轉。演練棍術套路時要求把法熟順，身棍合一，梢把兼用，力點准確，在快速勇猛中體現「棍用兩頭打」和「棍掃一片」的風格特點。

舉棍
棍法之一。多用於棍術套路的起勢和收勢，或為其他棍法的起始或結束動作。動作為單手或雙手將棍舉起。其方法主要有：
①雙手立舉棍:雙手上下分開或靠攏(右上左下或左上不:下)握棍，將棍豎直舉於體側或體前》。
②單手立舉棍:右手握棍把將棍豎直舉於身側或身前。
③雙手平舉棍:一臂伸直、一臂彎曲;雙手分開握住棍身，將棍身平舉於身體前方或頭頂上方。

G. 怎樣使用甩棍甩棍的練習方法誰有甩棍的表演視頻

甩棍使用的方法
http://v.youku.com/v_show/id_cb00XMTUwNzQwNDg=.html

我感覺這個視頻做的很專業

合金版甩棍總代理的作品