八段錦的呼吸方法視頻

㈠ 少林八段錦的呼吸架勢

(一) 種類： 順腹式呼吸：
吸氣時凸出下腹，收縮上腹
吐氣時收縮下腹，凸出上腹
逆腹式呼吸：
吸氣時收縮下腹，凸出上腹
吐氣時凸出下腹，收縮上腹
註：除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其餘各段錦皆采逆腹式呼吸。
(二)方法：用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細、慢、長。
(三)要領：
手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。
伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。
身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。 自然站立：左右腳掌平行分開與肩同寬站立，上身伸直，雙手自然下垂，全身放鬆。
馬步：自然半蹲似騎馬狀。
手訣：食指朝上拇指橫向張開九十度，餘三指曲卷，手掌、手臂盡量曲折成九十度。
陰掌：手臂垂直向地伸直下壓，掌心朝地，指尖向前，手掌與地面平行，即下壓掌。
陽掌：手臂垂直向天伸直上托，掌心朝天，指尖向內側舉在頭頂上方，即上托掌。
平拳：雙手握拳，拳心朝上，腕近腰際，挺胸平視。
豎拳：雙手握拳，拳眼朝上，拳停胸前，如持重物。

㈡ 八段錦能夠強身健體，打八段錦正確的呼吸方式是怎麼樣的

呼吸是習練健身氣功的重要內容之一，只有懂得呼吸的重要性，擺正呼吸的位置，學會正確的呼吸方法，充分發揮呼吸的作用，才能學好健身氣功，達到祛病強身的目的。

呼吸吐納是健身氣功的重要內容

調息是三調的中心環節形體活動、呼吸吐納、心理調節是健身氣功的三要素，又稱之為“三調”。調身是指對身形、動作進行調整，使之形正體松符合練功的要求。調息是指對呼吸的調節，使之順其自然，勿忘勿助，促進血液循環，按摩內臟經絡。調心是指對心理活動的調節，通過意守排除雜念，提高練功效果。調身是前提、是服務，調息是核心、是主導，調心是保障、是仆從。三者相互聯系、相互依存、相輔相成、有機結合，缺一不可。正如古人所雲：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則氣散亂。”只有神與形合，氣寓其中，才能促進真氣在體內運行，達到健身養生的效果。

㈢ 八段錦的呼吸方法

半年不會吐納？是自學的吧？鼻子吸氣，吸氣時意念氣從丹田經膻中吸氣。嘴吐氣意念氣從膻中至丹田吐氣。就怎麼簡單如果還不明白可以參考一下，練習八氣的方法道理是一樣的：練氣八法是智能氣功專門練氣的八種方法，是氣功練「氣」的精華和基本功，也是有助於開發超常智能的便捷功法。

練氣八法的很多內容體現在智能氣功的捧氣貫頂法、形神庄、五元庄等功法中。智能氣功的幾大功法都有很強的整體性，練時一般都是整套練習或抽出幾節練習，而「八法」則可以單獨練習（吃氣法除外），因而較之幾大功法來說，練氣八法顯得更簡單、更具體，便於隨時鍛煉。

練氣八法中的前四法包括吃氣、揉氣、抻氣、拉氣。吃氣法是通過吃氣動作，把大自然界的混元氣吞咽到人體裡面，變外氣為內氣，從而強化人體功能。揉氣法是配合吃氣的，是使吃進體內的氣真正能和人自身的氣相混化，從而強化吃氣的作用。抻 氣法的目的是使人體的內氣更加通暢。拉氣法可加強人體內氣、外氣的混化，這個混化著重在人體混元氣上。前四法比較簡單，無論初學者還是練功有一定基礎的人都可以練，它可以使我們內氣充足。後四法是內氣、外氣並用的，包括聚氣、斂氣、混氣、化氣。它和前四法雖是一完整體系，但按道理來說，沒有很好地練五元庄，是不適合練後四法的。練後四法有許多需要注意的問題。如果沒有通過五元庄把五臟臟真之氣強化起來，練後四法的作用就不會很明顯，假設再練得不得法，弄不好練混氣和化氣時就會沖得難受。因為後四法第一個就是聚氣法，聚氣法是往混元竅聚氣的，如果混元竅在哪兒都不清楚，裡面連動觸的感覺都沒有，就不知道把氣往哪兒聚，聚氣法應該起的作用就不夠了。那麼現在為什麼要教練後四法呢？因為我們要推出智能氣功的第四步功–中脈混元。練五元庄再加練練氣八法的後四法，就可以為練中脈混元打基礎了。必須要好好練五元庄和練氣八法，只有功夫達到了一定程度才能學練中脈混元。智能功的中脈和道家、佛家的中脈不一樣，與瑜珈功的中脈也不一樣。智能功的中脈是混元竅開了之後，慢慢上下走，一直到胳膊、腿上去，是一個內在的真實存在。經常練五元庄開混元竅，練得好可以影響中脈。另外，練中脈還有一定的方法。練功要想快點進入高境界，就要從練氣八法入手，認真練、刻苦練。

㈣ 八段錦呼吸方法吐納方法呼吸方法是什麼

八段錦的呼吸方法則是根據動作的開、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等原理配上各種合理的呼吸。例如動作的開為吸，合為呼，提為吸，落為呼等。還有過渡動作的暫時性閉氣，如果出現上下肢不同動作，呼吸方法則看以哪個動作為主，依據主動作進行合理呼吸。

按照動作技能形成規律和認識規律來確定呼吸方法。八段錦的學習順序應該是功架學習→呼吸方法學習→整體動作的自動化。在八段錦的初學階段（泛化）不要有意識去強求逆呼吸，採用自然呼吸的方法。在八段錦學習的提高階段（分化），功架熟練之後開始逐漸增加逆呼吸方法，以提高學習練習效果，最後形成動作與呼吸意識的自動化。

(4)八段錦的呼吸方法視頻擴展閱讀：

注意事項：

練完八段錦後不可吸煙，最好練八段錦的時間內都不要吸煙。因為練氣功法最主要的是要配合呼吸，促進血液循環和疏通經絡，在此期間吸煙會使煙當中的尼古丁等有害物質加快輸送到身體各處，而且吸煙還會影響肺功能，達不到強身健體的功效。

練完八段錦後最好不要立即吃飯，因為八段錦是練氣功法，剛練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，此時進食不僅消化吸收能力差，還會給胃腸帶來負擔。正確的做法是在練完八段錦後的半小時之後再吃飯，此時經過一段時間的調整，呼吸各方面趨於平緩，消化功能也逐漸恢復正常了。

㈤ 求八段錦教學視頻及呼吸配合方法

QQ1176766080空間有曲黎敏教授講解、健身氣功教練演示的《八段錦》教學視頻。比較全面，可以參考。

㈥ 八段錦用腹式呼吸還是逆腹式呼吸

八段錦是復式呼吸，還是逆腹式呼吸？八段錦當然是復式呼吸了，他是氣功的一種，通過腹式呼吸來達到使氣息暢通的目的

㈦ 八段錦呼吸方法口訣內容是什麼

1、兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，

2、頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，

3、雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

4、凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。

5、十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

6、左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，

7、式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，

8、呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

㈧ 八段錦呼吸法口令版在哪看

1、預備式：左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神寧靜；意守丹田。

2、兩手托天理三焦：上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；上托、下落； 上托、下落； 上托。

3、左右開弓似射鵰

撘腕、開弓、並步 ；撘腕、開弓、並步； 撘腕、開弓、並步；撘腕、開弓、並步 ；撘腕、開弓、並步； 撘腕、開弓 。

4、調理脾胃須單舉

上舉、下落； 上舉、下落； 上舉、下落；上舉、下落； 上舉、下落； 上舉。

5、五勞七傷往後瞧

起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正；起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧、轉正； 起身、後瞧 。

6、搖頭擺尾去心火

上托、下按；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；上舉。

7、兩手攀足固腎腰

上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉、下按、反穿、摩運、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運、攀足；上舉。

8、攢拳怒目增氣力

抱拳；攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握。

9、背後七顛百病消

提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；提踵 。

10、收式：

兩手合於腹前；體態安詳；周身放鬆；呼吸均勻；氣沉丹田。

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八段錦功法基本共識

（1）傳統八段錦流傳年代應早於宋代，在明清時期有了較大發展；

（2）傳統八段錦創編人尚無定論，可以說八段錦是歷代養生家和習練者共同創造的知識財富；

（3）清末以前的八段錦主要是一種以肢體運動為主的導引術；

（4）八段錦無論是南派、北派或是文武不同練法，都同出一源，在流傳中相互滲透，逐漸趨向一致。