熬夜玩手機減少危害方法

A. 怎麼減少熬夜對身體的傷害

您好，如果確實需要熬夜，可以減少熬夜對身體的傷害的方法：

1、喝水提神

熬夜的時候，大家喜歡用咖啡來提神，但是咖啡喝多了對身體也不好，最好的做法是多喝水，補充水分，幫助排毒。可以的話盡量泡一杯花旗參茶、菊花枸杞茶來驅趕睡意。花旗參有提高免疫力的作用，枸杞菊花能夠養肝明目，都是非常適合熬夜的人喝的。

2、午睡補眠

如果當晚熬夜的話，第二天一定要盡量留出午睡的時間，及時補眠，讓疲憊的身體及時休息，才能更快地恢復精神的狀態。熬夜之後，最好保證第二天有半個鍾以上的午睡時間。

3、補充維生素A

經常熬夜的人，眼睛受到的傷害也是比較大的。除了超負荷用眼之外，還會有電腦、手機等電子產品的輻射。有的人長時間熬夜之後，會患上乾眼症。所以熬夜的人要多補充維生素A。維生素A又叫抗乾眼病維生素，是視網膜非常重要的組成物質之一，可以通過外界攝取，大家除了可以多吃水果蔬菜，也可以購買魚肝油服用。

4、運動促健康

熬夜會傷肝腎，免疫力也會下降。長期熬夜的話，體質再好的人，身體也會變成亞健康的狀態，小小的感冒也會把身體擊垮。所以需要通過運動來促進身體健康。運動不僅可以舒緩疲勞，還能遠離小病小痛，何樂而不為呢！

5、熱敷身體

如果你是因為加班需要熬夜的話，建議可以拿熱毛巾敷一下眼睛，脖子。熱敷能夠促進血液循環，減輕眼睛疲勞，還能放鬆緊綳的肌肉，活血化瘀，預防頸椎病。平時還可以用熱水泡泡腳，促進排汗解毒。

B. 怎麼才能改掉熬夜玩手機的壞習慣

現在好多的年輕人都是低頭族,經常會感覺脖子酸痛,仰頭難受,晚上看劇不眠不休，那到底熬夜玩手機有什麼危害?看完之後盡量不要再熬夜~

這里簡單說幾種改掉睡前熬夜玩手機習慣的方法：

1、先說正常的方法，替代法。在床頭放本書，以後睡覺前就用看書代替玩手機，看書既能學習，又能使自己心靜下來，形成催眠效果。一舉兩得。

2、多培養其他的興趣愛好，分散對手機的注意力。

3、多運動，既可以鍛煉身體，又提高心情的愉悅。

4、把玩手機的時間用來聽音樂和看書;或者強制自己21天的時間不準睡前30分鍾碰手機，這樣堅持21天就會形成良好的習慣，不會睡前玩手機了。

還有找個可以管得了自己的人來監督，比如配偶或者父母。讓他們提醒你不要玩手機。

想想看那麼多有什麼用，根本什麼都沒有學到嘛就是過了個眼癮，給自己制定一個作息時間能夠遵守的都是大神。

C. 戒掉玩手機的10個方法

1、睡前看書。睡前玩手機的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒精神，所以建議，睡前可以看看書，如果平常沒有看書的習慣，那麼這個時候也可以培養這種習慣，就當是豐富自我。

2、分散注意力：對於有手機依賴現象的人，首先應該分散注意力，不要讓孩子一個人長時間待在封閉的房間里，以免促進他玩手機的慾望。可以與孩子經常一起出去旅遊，一起去娛樂休閑場所，一起參加親子活動等。發掘孩子感興趣的事情，培養他的興趣愛好，比如彈鋼琴、繪畫、體育活動等。

3、巧妙度過休息時間：孩子在玩手機的現象主要發生在放學後以及周末等休息時間。家長平時在孩子放學後，可以與孩子一起完成家庭作業，然後帶孩子出去散步和娛樂。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動，以孩子感興趣的活動為主。不要用批評、打罵、沒收手機等方法，只會加重孩子的逆反心理。

(3)熬夜玩手機減少危害方法擴展閱讀：

注意事項：

女性經常玩手機的危害有：可能導致頸椎病的發生，長時間玩手機，對身體可能有傷害，因為手機多數有輻射，雖然很少，但長時間接觸，不可避免受到影響。

如果熬夜，還可能對月經有影響，導致月經出現紊亂，對眼睛也會有傷害，因為屏幕對視力會有影響。所以還是適當玩手機，不要長時間玩，看一會兒手機，就需要休息一段時間，最好是看看遠方，可以看一看綠色植物，會緩解視力疲勞。

D. 經常熬夜玩手機會導致慢性勞損，怎樣玩手機才最正確

經常熬夜玩手機會導致慢性勞損，對於身體的傷害是極大的。所以想要正確玩手機，在玩手機的時候不要側躺著玩手機，盡可能的選擇養著的姿勢玩手機，也不要趴著玩手機，否則也可能會傷害到眼睛，如果是夜間玩手機的話，就不要把光線調的過高，否則也可能會刺激眼睛，在睡覺前玩手機的時間也不宜過長，控制在一小時內就可以，在玩完手機感覺到眼部疲勞的時候，可以用熱水去睜睜眼睛，平時也可以去做一下眼保健操來對視力進行改善。

最後現在很多年輕人都沒有辦法控制自己，所以會經常熬夜玩手機，而熬夜帶來的傷害也是極大的。

E. 熬夜玩手機怎麼解決

熬夜玩手機的危害
1.睡眠質量明顯下降
睡前玩手機的強光，會影響人的褪黑素分泌。而褪黑素是一種能夠幫助人們進睡的激素。褪黑素一旦少了，進睡的難度就會有所升高。若是在睡前用手機玩游戲，看視頻等刺激精神的東西，那麼就會容易導致神經興奮，除了會導致入睡困難。還會導致大腦神經活躍，頻頻做夢，影響睡眠。
2.影響視力
睡前玩手機，當房間里的燈被關閉了。整個光亮源就只剩下手機。但一般手機的光度較強，眼睛在黑暗中直面強光容易受影響。長期保持這樣的習慣，容易出現短暫性失明，或者是慢性青光眼的出現。甚至是不可逆轉的視力下降
3.影響大腦
熬夜玩手機，除了因為玩手機會帶來影響之外。熬夜也是一種不可忽視的傷害。除了影響睡眠質量，導致醒來精神狀態差。還會因為熬夜帶來的皮膚質量差，免疫力下降等原因。長期熬夜甚至會讓人變笨，腦袋不靈活，經常忘記事情。
那要如何才能戒掉了，可以試試這幾個小辦法
1.暗示法
在你准備睡覺玩手機的時候，建議調好3個鬧鍾。一個5分鍾後，一個10分鍾後，一個15分鍾後。提醒自己，該關機睡覺了。到了後期可以慢慢的降低鬧鍾的數量和時間。
2.遠離法
把手機放在自己躺著拿不到的地方，並且心裡有意的剋制自己睡覺，遠離手機。
3.分散法
在睡覺的時候，建議用手機聽一下歌曲。閉上眼睛，慢慢的進入睡眠。這時候很容易進入睡眠狀態，一來既保證睡眠，又能夠避免了熬夜玩手機。

F. 夜間玩手機對眼睛的危害特別大，該如何降低傷害呢

在生活中總有一些人會把手機當做生命中的寶貝，不管是在任何場合上班或者是逛街，其他的場合都會看見低著頭一個勁兒的在那玩手機，甚至手機已經成為不離不棄的伴侶。自從手機已經進入到大家生活里，很多人都是已經離不開它了，因此每天晚上睡覺之前肯定都會要刷一下手機，瞬間就會非常的精神，也不想睡覺的。就造成很多身體上疾病，比如青光眼，近視眼，熬夜對於身體的影響是非常大的，想要降低這種風險，當然是要降低看手機的時間。還有看手機的姿勢，現在有很多孩子，也基本上每一天都會抱著手機刷視頻，長時間對於眼睛來說也有很不好的影響。作為家長的一定要以身作則，平時盡量減少我看手機，特別是刷視頻，看一些無關緊要的東西。