脊椎側彎自我糾正方法視頻教程

Ⅰ 怎麼糾正脊柱側彎

早期脊椎周圍關節突出，骶髂關節間隙模糊；中期脊椎活動受限強直，骶髂關節蠶蝕樣改變，部分韌帶骨質破壞，方椎小關節間隙模糊；晚期骶髂關節融合，脊柱呈竹節樣變，脊椎強直駝背，呈竹節樣變。

1、可以在在墊子上俯卧挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯卧腿和臂同時上舉，俯卧在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。重復20～30次，共練習4組。

3、可以讓身體保持直立，兩腳與肩同寬，手握橡皮筋一端（另一端掛在固定物上），凹側臂側平舉，用力向身體另一側拉引，重復30～50次，共練習4組。

4、可以讓兩腳開立，扭轉軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重復上述動作（不要做另一方向的體轉動作），在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重復20～30次，共練習4組。

Ⅱ 脊椎側彎的鍛煉方法 詳細的

俯身飛鳥夾背

俯身飛鳥夾背是瞄準上背部肌肉的經典動作，可以鍛煉到三角肌後束，菱形肌，斜方肌······

這個動作可以幫你恢復背部肌肉力量，矯正脊柱側彎。

碎片時間練習，每天2到3組，每組做8~12個；

系統訓練肩背，每周2~3次，每次間隔不少於2天，每次4~16組，每組8~12個。

如果感覺只練一個動作太枯燥，可以和其他肩背動作組合練習。

兩頭起：3組 X 8個

側平舉：4組 X 12個

俯身飛鳥夾背：4組 X 12個

臂屈伸：4組 X 8個

(2)脊椎側彎自我糾正方法視頻教程擴展閱讀

脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見病，如不及時發現、及時治療，可發展成非常嚴重的畸形，並可影響心肺功能，嚴重者甚至導致癱瘓。

學齡兒童應注意保持良好的坐姿和站姿，加強肌肉鍛煉，防治脊柱側凸最關鍵是早發現、早診斷、早治療，應在學校內推廣脊柱側凸防治知識，定期進行脊柱側凸的篩查。

參考資料

脊柱側彎-網路

Ⅲ 脊柱側彎如何自我恢復矯正

脊柱側彎是指脊柱的一個或數個節段在冠狀面上偏離身體中線向側方彎曲，形成一個帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉和矢狀面上後突或前突的增加或減少，同時還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種症狀或X線體征，可由多種疾病引起。脊柱側凸通常發生於頸椎、胸椎或胸部與腰部之間的脊椎，也可以單獨發生於腰背部。側彎的出現在脊柱一側，呈"C"型；或在雙側出現，呈"S"型。它會減小胸腔、腹腔和骨盆腔的容積量，還會降低身高。
那要如何生活中改善這種情況呢？下面介紹脊柱側彎矯正體操。
用於胸椎右凸腰椎左凸時的矯正體操第一節 挺胸運動仰卧，兩腿伸直，將左上肢上舉並挺起胸部，維持10秒，重復10次。第二節 抬左腿運動仰卧，兩腿伸直，將左上肢上舉，抬起左腿，維持秩序10秒，重復10次。第三節 左單腿「半橋」運動仰卧，左上肢上舉，左腿屈曲支撐床面，抬起臀部，挺胸，右腿伸直，維持10秒，重復10次。第四節 左側卧抬頭及肩運動左側卧，腰下墊小枕，左臂、左肩及頭盡量抬起，右臂伸直，維持10秒，重復10次。第五節 右側卧抬左腿運動右側卧，胸下墊小枕，左臂上舉，左腿盡量上抬，維持10秒，重復10次。第六節 俯卧抬頭、肩及左臂運動俯卧，兩腿伸直，頭後仰，頭和肩部以離開床面為原則，左臂盡量向後舉，維持10秒，重復10次。第七節 俯卧抬左腿運動俯卧，兩腿伸直，左臂上舉，左腿抬起，維持10秒，重復10次。第八節 俯卧抬左手、頭、肩及左腿運動俯卧，兩腿伸直，左手上抬，頭及肩上抬，左腿上抬，維持10秒，重復10次。第九節 肘膝位抬頭及左臂運動肘胸位，頭盡量上抬，左臂上抬，維持10秒，重復10次。第十節 腕膝位抬左腿運動腕膝位，頭抬起，左腿抬高，維持10秒，重復10次。
骨科專家提醒注意以下兩點事項：
（1）單獨使用的對象是早期比較柔軟、曲度較小的側彎。（2）矯正操動作必須正確、充分，還必須長期、持續地進行，不輕易放棄。

Ⅳ 脊柱側彎怎麼糾正啊

脊柱側彎矯正方法有以下兩種：1、保守治療，包括支具、游泳鍛煉、面對鏡子進行平衡鍛煉等，明顯脊柱側彎患者除日常功能鍛煉外，還可加強心肺功能鍛煉，面對穿衣鏡進行自我形象再塑造的鍛煉；2、手術矯正，嚴重畸形患者需要切開椎體，植上椎弓根釘，或者通過棒矯形來矯正，嚴重脊柱側彎患者需要切除椎體或者其他形式達到矯正目的。

Ⅳ 脊柱側彎有什麼矯正的好方法

駝背者注意挺胸，向左側彎者可將左上臂舉起，身子向右作側彎運動，使兩側肌肉的緊張度逐漸相等。日常多做有利於身體全面發展的運動，加強全身血液循環，增加維持脊柱姿勢肌肉的力量，維持脊柱穩定性，配合支架治療同時改善肺功能，增加胸廓擴張度。病理性的脊

Ⅵ 脊柱側彎如何糾正

脊柱側凸的治療目的是矯正畸形，穩定脊柱，維持平衡，減緩或阻止側彎進展。
對於不同類型的脊柱側凸，其治療原則及方法有所差異，因此對於脊柱側凸的患者需要實施個體化治療，有時需要綜合治療。
急性期治療
脊柱側凸多為緩慢進展，嚴重者將影響呼吸及心臟功能，勞動或上樓時會感到呼吸困難或心慌。此時需要患者休息，保持呼吸通暢，吸氧，如症狀無明顯緩解，應立即撥打120行高級生命支持治療。
一般治療
脊柱側凸的類型及嚴重程度不同，治療方法各異。
觀察
主要目的是觀察脊柱側凸是否發展。每4~6個月隨診1次，常規行站立位脊柱X線檢查，前後對比脊柱側凸角度、旋轉程度等。以免延誤手術時機。
運動矯正
對於輕度側彎患者（Cobb角＜40°），可以通過加強肌肉鍛煉使凸側肌力更加有力，針對性的加強凸側肌肉的收縮，糾正側凸。常用運動矯正方法包括游泳及吊單杠。需要注意的是，運動鍛煉方法對特發性脊柱側凸矯正效果較好，但對先天性骨畸形患者收效甚微。
支具治療
適用於年齡小，彎度20°~40°患者，對於柔軟性側彎治療效果好。一般根據患者身材定做支具，每天需佩戴16~23小時，隨年齡增長適時更換合適的支具，直至骨骼發育成熟。在支具治療期間需要定期復查，按時調整或更換支具，如支具治療無效，側凸角度超過40°~50°，應手術治療。
葯物治療
葯物治療多為對症治療當患者因脊柱畸形出現背部疼痛不適時，可以使用非甾體抗炎葯治療，起效迅速，能減輕組織炎症、腫脹以緩解疼痛。
手術治療
手術矯形為脊柱側凸治療的有效手段，側彎早期治療效果好，因為此時年齡輕，彎度小，脊柱柔韌性可。但脊柱側凸矯正手術不是一般小手術，側彎波及的脊椎節段長，差不多整個背部都要切開，因此手術創傷極大，並發症多，手術費用高昂。患者及家屬應與醫生充分溝通，慎重決定是否行手術治療。
手術指征
約25%的先天性脊柱側凸患者由於進展較慢或身體代償而無需手術，但需要定期評估。而約75%的先天性脊柱側凸患者需要進行手術治療，手術時機主要取決於脊柱側凸的嚴重程度，通常局部側凸角度大於40°時考慮進行手術。對於一些先天性畸形影響心肺功能的患者，應當盡早進行手術。
青少年手術指征
青少年特發性脊柱側凸的患者，當側彎角度大於45°~50°時，應採用手術治療。由於特發性脊柱側凸的分型復雜，對於不同的患者要進行個性化的方案制定。醫生需要根據側彎的形態、嚴重程度以及進展趨勢，綜合評估後決定手術時機和具體方案。
當醫生建議青少年特發性脊柱側凸的患者手術時應及時進行手術治療，手術推遲可能因側彎繼續進展導致其繼發的畸形產生或加重，再手術時融合階段會相應增加，術後脊柱活動度減少，同時也增加了手術治療的風險和費用。
成人手術指征
成人脊柱側凸的主要手術指征為疼痛、畸形進展、功能障礙以及畸形對患者心理的影響。
術前准備
脊柱側凸患者術前需要進行以下特殊安排。
術前牽引：術前縱向牽引能把軀干拉直，減少彎度，牽引時間具體視病情而定。此方法能使各個椎骨間的韌帶、小關節初步松解，提高手術矯正效果。
呼吸訓練：脊柱側凸患者肺活量減少，手術常採用全身麻醉，術後容易發生肺炎或肺不張肺活量進一步下降，出現呼吸困難，引起嚴重的生命危險。為了避免上述情況發生，需要患者每天進行深呼吸運動，也可以用器械輔助，如吹氣球，加強呼吸功能。
手術方法
由於脊柱側凸手術術式和時機受多種因素決定，所以術前需要完善檢查評價畸形的類型及其潛在進展風險，制定個性化治療方案。
後路手術：後路脊柱融合是矯正脊柱側凸最廣泛應用的方法。此術式首先對脊柱椎小關節進行松解，並採用椎弓根螺釘固定技術，可以很好地達到側彎畸形矯形的目的。
前路手術：適應證較少，主要適用於胸腰段及腰段為主的彎曲，特點在於融合節段少、椎體融合率高。但對於彎曲的矯正程度有限，如過度矯正則常帶來術後失代償。同時由於前路手術操作臨近腹部重要臟器、血管、神經等，手術風險較大 ，並可能影響肺功能。
前後路聯合手術：前、後路手術松解可以增加脊柱的柔韌性，再進行椎體融合將獲得更好的畸形矯正效果，主要用於解決非常嚴重的脊柱畸形。該術式手術創傷大、風險極高，對於術者水平要求嚴格。
對於復雜的合並多個椎體節段畸形的脊柱側凸患者，在進行常規手術時常需要進行椎體切除及椎體截骨，以獲得較好的畸形矯正。但這樣也大大增加了術中出血及神經損傷的風險，需要術前做好充分評估，同時術中進行輸血、實時電生理監測、術中喚醒等。
對於早發型脊柱側凸可以採用的非融合手術治療（以生長棒技術為代表）。最適合的年齡為5~8歲。其目的為控制畸形進展、維持脊柱生長、保持胸廓和肺的發育進而改善肺功能。
中醫治療
該疾病的中醫治療暫無循證醫學證據支持，但一些中醫治療方法或葯物可緩解症狀，建議到正規醫療機構，在醫師指導下治療。

Ⅶ 請問脊柱側彎如何自我矯正保護呢

脊柱側彎有輕有重，如果是輕度脊柱側彎，患者自己在家就可以進行矯正，雖說網路上有很多脊柱側彎的自我矯正法，但是仍有很多脊柱側彎患者不知道自我矯正要怎麼做，所以尚未開始自我矯正，也有一些患者是已經做了一段時間的自我矯正，但是卻發現沒有效果，那麼，究竟脊柱側彎的自我矯正要怎麼做才會有效果呢？下面我就把需要注意的一些問題介紹給大家。

在自我矯正開始之後，患者一定要堅持每天都進行鍛煉，但是要掌握鍛煉強度，不要超出身體負荷，也不要太低，只有強度適中才可以達到鍛煉的目的，此外還有一點需要注意，那就是很多患者認為自我矯正是一個不需要醫生參與的矯正方法，其實不是如此，因為不是所有的患者進行自我矯正就有效果，所以患者需要定期復查，檢驗一下自我矯正是否有效果，也可以對自己的病情有一個清楚的了解。

脊柱側彎患者盲目自我矯正的話，不僅沒有效果，還有可能會導致病情加重，所以脊柱側彎患者一定要進行正確的自我矯正，這樣自我矯正才會有效果。

Ⅷ 脊柱側彎自我矯正方法有哪些

脊柱側彎的自我矯正方法有以下幾種：1、側彎舉，方法：兩腳並攏，上體朝凸起的一側側彎，來兩手抓住樹干，堅持20秒，稍微停留後還原。2、單臂上提，方法：「側彎」同側臂，上提手臂，好似提水桶，幅度越大越好，上體正直，不要前傾。3、側卧舉腿，方法：練習者側卧於墊子上，慢慢舉起一側的腿，幅度越大越好，「側彎」部一定要朝下。4、引體向上，方法：高、低單杠懸垂，上體引體，「側彎」側手臂在上。

Ⅸ 脊柱側彎要怎樣去矯正

脊柱側彎怎麼矯正，那麼這個話題有點大，首先我們要了解什麼是脊柱側彎，脊柱側彎一般來說我們的脊柱從正面看它是筆直的，從側面看它有四個生理彎曲。當從正面看，這個筆直的脊柱出現向側方彎曲，超過了十度以上，我們稱之為脊柱側彎，那麼到了十度就是不是一定要治療?不是這樣的，一般來說，一個脊柱在20度以內這個側彎的角度，我們都是不需要進行特殊處理的，只要定期隨訪就可以了。如果超過了20到25度，那麼還處於青少年期這個發育期，還有生產潛能，那麼我們就需要進行支具治療，如果超過了45到50度，一般我們就需要手術治療。