改良哈佛台階試驗計算方法

Ⅰ 台階試驗的技巧

閉氣是最好的方法，可使心跳減慢點。我也用過

Ⅱ 台階試驗怎麼測

台階測試就是在一定時間內來回上下一個人為台階，然後測脈搏數，用來衡量個人的心肺功能。

具體要求如下：

測試目的：測試學生的心血管機能。
場地器材：台階試驗儀
測試方法：
（1） 男生用高40厘米的台階；女生用高35厘米的台階。
（2）學生按節拍器的節律完成3分鍾的負荷運動試驗。
（3）完成負荷試驗後，刷卡，並將脈搏測量器夾於右手食指。
（4）當測試儀器顯示屏上顯示為"0000"時，拿下脈搏測量器，即完成本次測試。
評定指數：
評定指數 ＝（踏台上、下運動的持續時間（秒）×100）/（ 2×（3次測定脈搏的和））

注意事項：
（1）心臟有病的不能測試。
（2）按2秒上、下一次的節奏進行。當受試著跟不上節奏是應及時提醒，如果3次跟不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。
（3）上、下台階時，膝、髖關節都應伸直。
（4）被測試者不能自己測量脈搏。
（5）如果受試者不能完成3分中的負荷運動，以實際上、下台階的持續時間計算，計算公式和方法同上。

Ⅲ 體育台階測試 3分鍾，全程我能跟著節奏走，做完除了腿有點累也不是很喘，可為什麼我測心率特別低。我同

在《國家學生體質健康》測試中，有一個項目叫台階試驗，就是在三分鍾的時間內，按照音樂的節奏連續上、下台階，然後測定運動後一分鍾至一分半鍾、兩分鍾到兩分半鍾、三分鍾到三分半鍾的三次脈搏數。並用下列公式計算台階試驗指數：

評定指數=踏台上、下運動的持續時間(秒)×100/2×(3次測定脈搏的和)

運動後的三分鍾內，誰的心跳恢復的快，說明誰的心肺功能好，得分就越高。並不是說誰的心率越高越好。

台階試驗是測試學生在定量負荷後心率變化情況，評價學生的心血管機能。指數越高說明被測試者的心肺功能越好。

Ⅳ 問題:關於台階試驗

台階測驗：男生使用高40厘米台階（或凳子），女生採用高35厘米的台階（或凳子）做踏台上下運動。測驗前測定安靜時的脈搏，然後受試者做輕度的准備活動，主要是活動下肢關節。上下台階（或凳子）的頻率是30次／分，節拍器的節律為120次／分。
受試者按節拍器的節律完成試驗，被測試者從預備姿勢開始，分四步完成動作。
第一步，被測試者一隻腳踏在台階
第二步，踏台腿伸直成台上站立
第三步，先踏台的腳下先下地
第四步，還原成預備姿勢
用2秒上下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鍾，做完後立刻坐在椅子上測量運動結束後的1分鍾至1分半鍾、2分鍾至2分半鍾、3分鍾至3分半鍾的3次脈搏數。並用下列公式求得評定指數，計算結果包含有小數的，對小數點後的1位進行四捨五入取整進行評分。
評定指數＝〔踏台上下運動的持續時間（秒）*100〕/〔2*（3次測定脈搏的和）〕

台階試驗想得高分很容易的。
1、 於台階測驗來說，不僅要保持身體處於健康的狀態，更不僅要跑步.多吃營養物質，還要有效得進行身體的體力鍛煉。台階測驗是針對於你的身體素質來說的。當然，最後，心臟跳得越慢，就越說明你的身體素質好。你可以嘗試著做一些胸腹式呼吸，和有氧訓練。（測驗的時候，如果想讓心臟慢下來，可以嘗試著去深呼吸，或者憋氣嘍~）
2、其實也可以這樣的！^_^
當你做完測試後，夾指夾的時候夾松一點，那顆代表你心臟跳動的紅燈就會暫時停止跳動，然後再夾好，成績就會很高。不過不要夾松太久，那樣你的分值會達到90或100以上。
最後建議你可以多跑一跑長跑，那樣可以提高心肺功能

Ⅳ 什麼是哈佛台階試驗

受使者以30次/分的頻率登台階（一上一下為一次），持續時間5分鍾或直至不能堅持為此。要求上的時候雙腳站在台中央；下時全腳掌著地，身體和膝應充分伸直，不得跳躍和故意用力登踩，但允許換腳1-2次。中途連續20米秒跟不上節奏即停止試驗。試驗結束後，受使者坐在椅子上休息，測恢復期第2、3、4、分鍾的每分鍾前30秒脈搏P1、P2、P3。

Ⅵ 體能測試的台階試驗

台階試驗測試方法
初中、高中和大學各年級男生用高40厘米台階（或凳子），初中、高中和大學各年級女生及小學五、六年級男女生用高35厘米的台階（或凳子）做踏台上、下運動。測試前測定安靜時的脈搏，然後受試者做輕度的准備活動，主要是活動下肢關節。上、下台階（或凳子）的頻率是30次/分，因而節拍器的節律為120次/分（每上、下一次是四動）。受試者按節拍器的節律完成試驗。
被測試者從預備姿勢開始，（1）被測試者一隻腳踏在台階上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的腳先下地；（4）還原成預備姿勢。用2秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鍾（圖3-3）。做完後，保持靜止休息狀態，測量運動結束後的1分鍾至1分半鍾、2分鍾至2分半鍾、3分鍾至3分半鍾的3次脈搏數。並用下列公式求得評定指數，計算結果包含有小數的，對小數點後的1位進行四捨五入取整進行評分。 評定指數=踏台上、下運動的持續時間（秒）×100/ 2×（3次測定脈搏的和）

Ⅶ 台階試驗怎麼做

這是我們小學時做過的測試，具體就是；
1. 男生用高40厘米的台階；女生用高35厘米的台階。
2.學生按節拍器的節律完成3分鍾的負荷運動試驗。
3.完成負荷試驗後，刷卡，並將脈搏測量器夾於右手食指。
4.當測試儀器顯示屏上顯示為"0000"時，拿下脈搏測量器，即完成本次測試。

Ⅷ 哈佛台階試驗的介紹

哈佛台階試驗，以一定的頻率，上下一定高度的台階，持續一定時間。根據登台結束後恢復期脈搏的變化來評定心血管功能的一種體能測試。

Ⅸ 哈佛台階測試

採用每兩秒 1 次的頻率進行蹬踏台階，進行 5 分鍾的升降運動，通過運動後恢復期的心率數值計算指數，評價受試者的有氧工作能力。其指數值越大，有氧工作能力越強。