對拉的正確方法視頻

㈠ 快速拉稀方法

服用果導片、巴豆或者中葯番瀉葉泡水大量飲用。

如果是便秘，不建議這樣，這種方法治標不治本，應調理飲食，每天喝蜂蜜水，多吃新鮮蔬果，多吃香蕉和韭菜。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等症狀。

正常人每日大約有9L液體進入胃腸道，通過腸道對水分的吸收，最終糞便中水分僅約100～200ml。若進入結腸的液體量超過結腸的吸收能力或（和）結腸的吸收容量減少，就會導致糞便中水分排出量增加，便產生腹瀉。

(1)對拉的正確方法視頻擴展閱讀：

能導致腹瀉的因素：

（1）感染。包括病毒（輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、埃可等病毒）、細菌（大腸桿菌、沙門菌、志賀菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌）或寄生蟲（溶組織阿米巴原蟲、梨形鞭毛蟲）引起的腸道感染。

（2）中毒。食物中毒如進食未煮熟的扁豆、毒蕈中毒、河豚中毒，重金屬中毒，農葯中毒等。

（3）葯物。瀉葯、膽鹼能葯物、洋地黃類葯物等。

（4）其他疾病。潰瘍性結腸炎急性發作、急性壞死性腸炎、食物過敏等。

㈡ 怎麼拉視頻

在網上在線看一個視頻，比如看播客網的視頻，都能看到明顯的緩沖進度，當完整看完整個視頻，或緩沖進度完全完成後，其實我們的電腦，已經把該視頻下載到IE臨時文件夾里了，
具體的操作過程就是
1，
先讓視頻在線播放一遍
2，
因為這里涉及的文件及有的屬性是隱藏的，所以先要設置一下，先打開我的電腦，工具欄－－文件夾選項－－查看－－選擇顯示所有文件和文件夾－－點確定
3，
然後打開C盤－－Documents
and
Settings－－Administrator（這個是用戶名，如果你設置了用戶名，就是你設置的用戶名的文件夾）－－Local
Settings－－Temporary
Internet
Files
4，
我的IE臨時文件夾（見下圖例7）把文件按大小排列，因為視頻文件都比較大，自然就排在了前面，大家可以從圖中看到，排在前面的都是flv文件，這些都是我今天看過的播客視頻，只要從臨時文件夾里復制出來，就能放在本地硬碟隨時觀看了。
一般的播放器打不開flv的文件，可以下載專業的flv
播放器或者其他播放器，就能觀看該視頻了。當然該方法，對其它任何格式的視頻都有效果

㈢ 拉高速的正確方法

車輛拉高速的目的主要是為了讓車輛在過了磨合期後盡快地達到最佳運行狀態，如果新車不去拉高速，也會進入到最佳運行狀態，只是時間上來說要晚一些。另外，拉高速對於發動機清除積炭有一定的作用。

㈣ 如何正確拉韌帶

拉韌帶方法如下：

一、熱身：先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)

二、拉韌帶：分以下步驟進行.先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿，四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿，雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

1、豎叉：能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。(雙腿)

2、橫叉：腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。

3、壓胯：膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。(姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。)

4、腳背：跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

三、拉韌帶的方式：

1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。

2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。

3、站姿：雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。

4、仆步壓腿：兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。

5、坐姿：有兩種拉法。盤腿前俯，兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。

(4)對拉的正確方法視頻擴展閱讀

拉韌帶要視你的年齡而定。人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。

所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。

㈤ 快速拉韌帶的方法

拉韌帶前要做的事情就是熱身。活動開了韌帶會比較鬆弛，這樣拉韌帶的時候韌帶會更有彈性，不容易拉傷。

㈥ 求正確拉韌帶的方法

呵呵，我查了一下，覺得有兩個答案蠻適合你的。一個也是跆拳道出生，他要求：
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（這個我同意，因為以前學校就是這么來的，慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）
二、就是拉韌帶了。又分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。

呵呵，希望對你有幫助。不過拉韌帶最重要的就是毅力了，所以你一定要堅持下去！！

㈦ 拉伸的正確姿勢

讓飛芽來回答你：

拉伸可以幫助韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，盡可能避免受傷，運動前後建議適時做拉伸。分享給你這些肌肉的拉伸動作：

1、胸部、二頭肌拉伸：側身站在牆邊，一隻手去撐住牆，與地面平行；雙腿穩定不動，用另一側肩膀帶動手臂前後扭轉，1分鍾後換邊。

㈧ 打乒乓球，怎樣拉出又轉又沖的弧圈球

怎樣練好弧旋球（轉貼）

一. 正確的擊球部位，是保證拉球質量的重要因素

對於業余運動員來說，拉弧圈球容易產生的第一個誤解是，認為摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正壓力和摩擦系數兩個因素構成的。如果在拉球時過分強調摩擦效果，對撞擊力重視不夠的話，勢必要影響球的前進速度，同時，也很難發揮出摩擦效果，拉出又沖又轉的弧圈球。因此，在練習拉球的最初階段，要控制板形不要過於前傾，球板與球接觸的最初瞬間，球板與地面保持約90度的半橫狀即可。這樣，可多接觸球的後部一些，保證球板對球有足夠的正壓力，為發揮拉球過程中的摩擦效果創造條件。
拉球的擊球點過多地在球的側面是另一個容易犯的錯誤。有些初學者和業余愛好者，看到一些優秀運動員經常拉出很拐的側旋弧圈，進而進行模仿。久而久之，不管拉什麼樣的球都是側旋，已很難再提高拉球的質量了。還有些人是因為動作本身有毛病，影響擊球的准確部位。正確的擊球部位應是球的後中部，向中上部摩擦。要做到這樣，首先要端正對拉球的認識，先掌握好拉前沖和加轉兩個基本的弧圈球後，再學習拉側旋及其它種類的球。否則，將會影響拉球的進步潛力。其次要注意拉球的動作要領。在進行重心交換時，不要使髖關節在垂直軸上左右轉動。拉球畢竟不是扔鐵餅，這樣會分散向前的力量，同時，也難以做到接觸球的後中部。准備拉球時，重心平動，能夠移到右腳即可（以右手為例）。
手臂運動的軌跡也是影響擊球部位的重要環節。拉球時，肘關節不要過分後拉，使手臂前後運動；要適當打開前臂與上臂之間在肘關節處的夾角，在身體的整體作用下，收前臂；擊球瞬間手腕有一快速內收動作，使球板對球產生較好的摩擦效果。
拉球過程中，重心不要下蹲，這樣會因為擊球點過低，影響拉球的准確性；不敢接觸球的後中部，代之以拉球的側部作為權宜之計，也會影響拉球的力量。
適當提高重心，不僅有利於調整擊球部位，也符合高重心拉球的當代乒乓球時尚。

（A）動作要領（右手例）

1、引拍階段：左腳在前，右腳稍後，兩膝微屈，身體略向右扭轉，腹微收，髖稍向右後下方壓轉，手腕略向後拉，球拍低於來球。

2、擊球階段：右腳掌內側蹬地，稍伸膝，以腰、髖的扭轉帶動手臂由後向前揮動。擊球瞬間，順勢快速收縮前臂，擊球的中部或中上部，撞擊後迅速轉為向前上方的摩擦球，擊球時間為高點期或下降前期，拍形與檯面垂直或稍稍前傾（與檯面成80度左右）。為提高拉球的旋轉和速度，直拍選手的中指（橫拍選手的食指）應加速手腕在觸球瞬間的甩勁。

3、結束動作：球出手，因慣性作用球拍至頭前才漸停止，身體重心隨之移至左腳。此時，應迅速還原，准備下次擊球。

（B）錯誤動作及改正方法

1、只用手臂發力，無有腰、髖、腿的配合，拉球很費力，但旋轉不強，而且難於連續拉。

改正方法：首先在思想上明確拉弧圈球時腰、髖、腿的用力極為重要，然後專門觀察優秀選手在拉球時這些部位的動作，再仿之進行徒手動作的練習，記住有關部位的肌肉感覺，上台練習時，有意體會上述感覺。

2、引拍時，手臂伸得過直，球拍沉得很低，拍形過份前傾，整個動作向上為主，缺乏向前的力量、造成擊球時間晚、上手速度慢、易漏球和難發力等弊端。

改正方法：應明確上述動作已經過時，現特別重視由後向前的迎球動作。運動員握拳為球，教練員做先打後摩的示範，運動員體會教練員打手時的感覺，並力求將這種感覺在自己拉弧圈時打出來，與此同時，再讓運動員在引拍時手臂保持自然彎曲，球拍不要下沉太多，適當增加向後引拍的動作，減小拍形的前傾角度。

3、拉球時不用手腕，導致拉球的速度、力量和旋轉都受到限制。告訴運動員，引拍時手腕放鬆有一個向後伸的動作，在觸球瞬間才會有一向前打向上摩擦球的爆發力。

4、只有摩擦球而無撞擊動作，蹭球太薄，但發不出力，拉球不轉，易下網；或撞球過多，摩擦球太少，也不會產生強烈旋轉。

改正方法：明確只有「打摩結合」「以摩為主」，才能拉出強烈的上旋球。練習徒手動作時，可由教練員用兩個手指夾住一球，讓運動員練習加轉弧圈的動作，教練員可根據自己的感覺及時糾正運動員的動作，在此基礎上再進行多球練習。

二、正手拉前沖弧圈球

（1）特點和作用

前沖弧圈球，飛行弧線低、速度快、前沖力強，落台後彈起不高、急向前沖並向下滑落，在一定意義上，可起到扣殺的作用。

（2）要求

1、前沖力強、速度快；如果不具備此特點，前沖弧圈球就失去了它的生命力。

2、凶而穩，切忌只凶不穩，無故失誤大多。

3、解決好與其它技術的配合。位置不合適時，應拉一板加轉弧圈球過渡；遇到半高機會球應大板扣殺；不要只是一味地沖，節奏單一，自己又容易失誤。

（3）動作要點

1、引拍向右後方，身體重心比拉加轉弧圈球時稍高，球拍與來球同高或稍低於來球。

2、揮拍擊球時，身體重心、前臂、手腕應向左前方發力，擊球的中部或中上部；擊球瞬間，應先向前撞球，再向前摩擦球，直拍選手的中指應有一頂拍動作，橫拍選手的食指應有一向前甩的動作。擊球時間為上升後期或高點期。

3、反沖時，少或不向後拉手，球拍與來球同高，應善於運用腰、髖和腿的動作，以身體重心來控制擊球弧線，拍形稍前傾，擊球時間為：上升期後段或高點期，前臂稍用力，觸球時自己發力和摩擦都比快帶多一些。

（4）易犯錯誤及改正方法

1、引拍低、身體重心低，易拉球出界。

改正方法：觀看拉前沖弧圈的正確動作，特別留心其引拍的位置，自己上台練習時有意提高引拍位置。

2、不能根據來球旋轉變換動作，一種動作打百樣球，失誤多。

改正方法可參照拉加轉弧圈球的相應部份。

3、撞球過多；有人認為，撞球多就能使球前沖力大。其實不然、撞球過多弧線不好，旋轉不強、球的前沖力也小。

改正方法：先端正認識，再做徒手動作和多球練習，注重體會打與摩的結合，增加摩擦球動作。

三、正手拉側旋弧圈球

（1）特點和作用：側旋弧圈球的飛行弧線一般比前沖弧圈球略高，比加轉弧圈球低，落台後向右側下方滑落；它可以加大拉球的角度，增加對方的跑動范圍和回球難度；亦可拉側旋弧圈至對方中左，借球的偏拐正好至對方追身，很難回接（尤其是對削球選手）；另外，側旋弧圈還有變化節奏的作用。

（2）要求

1、拉側旋弧圈一定要使球側旋力強，具有向側前方拐的沖力。

2、應具備連續拉的能力，包括連續拉側弧，或變化拉不同種類的弧圈球…

3、比賽中，應靈活運用，避免一味地盲目拉側旋弧圈球。

（3）動作要點

1、揮拍路線應由後下方先向右側前方，再向左前上方用力摩擦球。

2、引拍位置略低於拉前沖弧圈，手腕要放鬆，注意蹬腿和轉動腰、髖的動作，以加大拉側旋的力量。

（4）易犯錯誤及改正方法

1、揮拍路線不對，無兜球動作，單純向側拉，摩擦球時間短，使不上勁。

2、手腕放鬆不夠，擊球時，難於發揮手腕的加速作用。

改正方法：先明確拉側旋弧圈球的揮拍路線和手腕動作的意義，再有針對性地進行徒手動作和多球練習。

四、正手中遠台對拉弧圈球

（1）特點和作用

中遠台對拉弧圈球，雖速度較慢，但旋轉較強、力量較大，落台後有一定的前沖力，是弧圈球選手的一項必備技術。運用得好，可使其在退台後從相持或被動中轉為主動。攻削型打法的運動員，亦應掌握此技術，可作為反攻或變化擊球節奏的一種手段。

（2）要求

1、對拉的球應力爭旋轉強、沖力大，這樣才能爭取到主動。

2、應有扎實的基本功，不能拉兩板就失誤了。

（3）動作要點

1、動作幅度稍大，引拍時球拍要低於來球，整個動作的用力方向是從右後向左前上方。

2、應充份發揮腿、髖、腰、臂和腕的力量，其中，尤應重視身體重心和前臂的作用。

3、拍形與檯面垂直，觸球中部。擊球時間為下降前期或高點期，以撞擊後的摩擦發力為主。

（四）易犯錯誤及改正方法

最常見的問題是，不會運用身體重心的力量，拉球無力。

改正方法：先明確在對拉弧圈球時怎樣發揮身體重心的作用，再進行徒手動作和多球訓練。進行多球練習時，應站位中台，不要站在近台。

（五）反手拉弧圈球

（1）特點和作用

反手拉弧圈球，是橫拍弧圈球選手的主要技術之一，其速度比正手拉弧圈球稍快，但力量和旋轉略遜於正手。
反手弧圈球可用於發球搶沖、接發球、搓中轉拉、一般的對攻和中台對拉等。運用得好，不僅其本身可以得分，而且還可為正手的沖殺創造機會。

（2）要求

1、能拉加轉弧圈球，又能拉前沖弧圈球（從發展和創新角度看，特別應提高反手快拉技術）；近台能拉，退到中台後能時拉，並能為從被動或相持轉為主動創造條件。

2、充份發揮反手出手快的特點，不僅在位置不適時可以在下降期拉，而且應特別重視擊球時間為上升前期的快拉技術。

（3）動作要領

1、引拍階段：兩腳基本平行，間距略大於肩寬，雙膝自然彎曲，腰、髖略向左轉，稍收腹，前臂自然彎曲，引拍動作為向左後方畫一小弧。

2、擊球階段：球漸近身前，兩腳用力蹬地，伸膝、展腹、腰髖略向右轉，前臂帶動手腕同時向右前上方發力，擊球的中部，撞球後立即轉為摩擦，用拇指調節擊球的弧線。快拉時，擊球時間為上升前期；近台主動向前發力搶沖的擊球時間為上升後期或高點期；拉強烈下旋或在中台向前上方發力拉時，擊球時間為下降前期；中遠台對拉的擊球時間為下降中期。
3、結束動作：球出手後，因慣性作用球拍至右肩前才漸停止，應迅速還原，准備下次擊球。

（4）易犯錯誤及改正方法

1、不會運用蹬地、伸膝、展腹、轉腰和髖的力量（即不會運用身體重心的力量），盡管手臂很費勁，但仍然拉球不沖、不轉。

改正方法，可參照正手拉弧圈球的有關部份。

2、不擅發揮肘部的杠桿作用，大大降低了拉球的效果。

改正方法：先從理論上搞清肘部的動作的重要性，先支肘、後收肘，藉以增加前臂的揮擺力量。再進行徒手動作和多球練習，重點體會肘部的動作的感覺。

3、引拍時向後拉手過多，球拍離身體太近，似有來球頂住球拍、出不了手的感覺。

改正方法：仔細觀察國家乒乓球隊優秀運動員的引拍動作，看其引拍的動作幅度，看其引拍後與來球的距離，在意念中認真品味其引拍的節奏，然後在這種意念的指導下練習徒手動作，再上台進行反手拉弧圈球的練習。

㈨ 拉肚子怎麼辦 經常拉肚子快試試這些方法

少吃辛辣食物，少吃水果，不要吃剩飯