按摩瘦肚子的方法視頻

A. 怎麼按摩才能減掉肚子上的肥肉呢

1.粗鹽減肥法。在洗澡前，利用十分鍾時間給腹部按摩，用少許的熱水加到一杯粗鹽里，調混成糊狀，然後塗在腹部，適當按摩，注意按摩的力度，不能太用力，待十分鍾後洗干凈，就可以開始洗澡。粗鹽按摩肚子的原因是粗鹽有發汗的作用，其對排出體內的廢物和多餘的水分很有幫助，讓肌膚變得細致、緊綳。

2.二指按摩法。兩拇指重疊，以不同的力度按肚子中脘、左天樞、關元三穴等穴位，按完後開始施用下法；兩手手指張開平直並攏，右手掌貼在腹部，左手掌放在右手指背，右手用力向前推按，左掌用力向後壓，就這樣一推一回按摩。揉擦腹部，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈，呼吸保持平穩，吸氣時手按摩右上半圈，呼氣時手按摩左下半圈。

按摩是最直接最有效健康的減肥方法，我們通過按摩，刺激了肚子上穴位，促進血液和淋巴循環，較易將毒素排出，從而起到減肥的作用。身上某些重要穴位受到刺激後還會調整人體的荷爾蒙分泌。每天堅持肚子按摩減肥，早晚各一次，每次半小時，同時注意配合飲食調整，不良的飲食習慣會造成小腹脂肪堆積，多吃粗糧、蔬果，多喝水，拒絕高脂高熱量的食物，濃茶、咖啡、酒也應該少喝。另外，還需要做適當的運動，搭配一些瑜伽動作，堅持一個月以上，就會看到效果。

B. 怎樣揉肚子減肥

這個對於消化有很大好處，對於肚子的減肥效果不大。教你幾個快速減小肚子的方法。
一、縮腹走路
要想減掉肚子上的贅肉，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮肚子，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，從而達到瘦腰和肚子的效果。
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二、按摩
怎樣瘦腰和肚子?按摩必不可少。按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助於改善便秘。但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大，所以一定要使用正確的按摩手法。

三、飯後靠牆站
要想腰和肚子瘦下來，那麼飯後不宜坐，特別是晚飯後半小時，我們可以讓整個身體背向著緊貼牆壁，然後挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面，還可以在牆和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來為准。幾分鍾過後即使你感覺很累，肌肉發酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。

C. 睡前怎樣按摩瘦肚子

1、打圈按揉

將一隻手放在腹部，另一隻手放在這只手的上方，然後圍繞著肚臍先按照順時針的方向大范圍畫圈10次，接著再按逆時針的方向大范圍畫圈10次。

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腹部是由許多肌肉組成， 平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。

墊上運動123分別鍛煉上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過局部用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性循環，保持平坦有力的小腹。

這一系列的墊上運動放在30分鍾的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鍾後才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運動後進行局部的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。

同時，這一系列的墊上運動不用於其他，只要在能力范圍內，做得越多越好。高強度的運動是快速消除贅肉的重要途徑。

此外，這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。

D. 腹部按摩減肥手法

腹部按摩減肥是腹部減肥較有效的一個減肥方法，按摩不僅能消除腹部脂肪、強健身體，還適用於消化系統、神經系統和泌尿
腹部按摩減肥方法：

E. 怎樣按摩可以瘦肚子

多做仰卧起坐

F. 按摩如何瘦肚子

‍‍ 1、按摩大橫穴瘦肚子
位置：肚臍旁開4寸處。
按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。
按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
2、按摩天樞穴瘦肚子
位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50~100次，逆時針和順時針方向各重復一次。
3、按摩中脘穴瘦肚子
位置：位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
功效：上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。
4、按摩關元穴瘦肚子
雙手放鬆交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌，兩邊各一）；雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指）；按摩能夠降低食慾，促進腸胃消化。
5、按摩氣海穴瘦肚子
位置：肚臍正下方一寸半（大約中指與食指合並的指幅寬度）的地方。能夠幫助消化，改善腹部腫脹的狀況，進而有效預防小腹凸起。
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G. 如何按摩瘦肚子