戒手機的方法

Ⅰ 有什麼戒手機的方法

制定戒掉手機癮的計劃，當然我們要戒掉的是癮，而不是說手機一下都不能看，給自己的計劃不能過於嚴格，不碰手機是不可能的，我們可以把手機只用作電話聯系，其它的看視頻的和玩游戲的終端全部刪除，這樣拿起手機沒有可看的東西也就不會看了。

Ⅱ 5個方法戒掉手機癮

醫生稱，長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病症狀和心理疾病症狀。身體疾病症狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼乾、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。

如何戒掉手機癮？
1、減少手機作為工作工具的時間
如果有重要的事情找你，他們一定會打電話！與其為了「秒回」那些不緊急的信息浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信、微博的新消息提醒。工作時，用QQ及郵件，無需守著手機。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，在休息的時間集中回復。
2、微信消息打開免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發紅包。不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群打開「消息免打擾」。關注的公眾號內容，在閑暇時間翻看一下推送，好的文章收藏起來反復看。
3、刷朋友圈不如約見面
每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友們的節奏。但當你習慣不看朋友圈之後你會發現：其實你錯過的都是無關緊要的消息。假如真的關心某位朋友的近況，那就偶爾專門點開他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進感情。

4、學會給自己斷網
在需要專注工作、陪伴家人的時間里，建議大家給自己斷網，手機也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。放下手機，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩游戲。面對面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。
5、刪掉不常用的軟體
刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等APP太多，會影響手機的運行速度。對於推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關注。
6、早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是手機依賴症最容易病發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時段，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！（參考網站：萬家健康）

Ⅲ 如何戒手機最好的方法

1，錢少手機作為工作工具的時間
如果有重要事情找你，他們一定會打電話，與其為了秒回那些不緊急的信息浪費了自己大量的注意力，還不如關閉微信信息，微信信息，微信信息，微信信息，郵件，無需守著手機，男女朋友聊天或者與朋友閑聊的時候可以在休息期間集中回復。
2，微信消息打開免打擾功能
很多人都會有各種各樣的信息，或者是群，有些信息群十分活躍，每天消息不斷，這樣只會影響我們的生活，建議對所擁有的群進行一次精簡整理，將非工作群打開消息免打擾，這樣就不會放更多的精力去處理這一些不重要的信息。
3，學會給自己斷網
在需要專屬工作陪伴家人的時間里，建議給自己斷網，手機也可以打開免打擾功能，只需要將幾個重要的電話列入名單，如果有一些緊急或者重要的信息或者電話，能夠聯系就可以了。
4，刪掉不常用的軟體
刪除一些不常用的應用，很多購物旅行，理財，游戲，微信QQ等APP太多，除了影響手機的運行速度，對於推送的信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以選擇進行屏蔽或者取消關注。
5，早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來，是手機依賴身最容易並發的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時間段，不要玩手機，嘗試機關手機的話，對身體和各個機能都有很大的影響，所以任何事情都適可而止，這樣才好。

Ⅳ 戒手機癮，求方法！

我本來不想回答這個問題的，因為它會拉低我的被採納率。但打望了一下部分回答，實在是忍不住來說兩句：
樓主你明明是自己覺得手機拿在手裡玩的感覺很好！讓你舒服！讓你滿足！你潛意識里根本不想遠離它！不想戒除它！所以你給自己編了一個理由：「我不知道怎麼戒除手機癮」這樣來安慰自己。你每當想到自己是「不知道怎麼戒手機」而不是「不想戒手機」的這個心理安慰後，你瞬間就找到了玩手機的心理平衡點！在「我這么玩手機是我的錯。」這種心理自覺上，強行添加「不是我想玩，我只是不知道怎麼戒手機。所以這不是我的錯。」這種心理暗示。所以你戒不掉。
樓主你不是不知道怎麼戒除手機癮，你比我們都更有辦法遠離你自己的手機。你自己自問一下，吃飯不拿手機會噎死嗎？上廁所不玩手機會大便不暢嗎？都不會！遠離你的手機很難嗎？你的什麼牌子手機，難道它有腳跟著你跑嗎？都不是！是你自己潛意識里不想戒！你覺得這樣讓你舒服，讓你爽，讓你覺得輕松，滿足你的心理需求!所以你戒不了。
絕大部分日常的成癮機制的源頭都是（或部分是）因為我們自己根本不想戒，因為成癮物讓我們舒服，讓我們爽，讓我們更輕松。所以我們有時候哪怕是想方設法，破除萬難都要去爽一把，然後加一個「不是我的錯，是東西的錯，是別人的錯，是世界的錯...」來尋求一個心理平衡，而已。
所以，你想戒手機癮嗎？當你真正的想戒手機癮的時候，你就戒了。
（以上僅針對部分有健全心理、生理行為能力的人。兒童、老年等特殊人群，或精神不健全或有心理疾病等情況，請咨詢醫師具體情況具體處理。）

Ⅳ 戒掉手機最快最有效的方法

戒掉手機最快最有效的方法就是盡量讓自己不要拿到手機。這樣的話就沒有手機自然而然的就會戒掉手機的問題了。

Ⅵ 戒手機的方法

https://nan.sogou.com/guide/d316513413373.htm來著網頁，還有一個軟體，「不做手機控」可以有所幫助。

Ⅶ 戒掉手機的方法

1、很多時候我們看手機並不是因為真的有事情，而是想看下時間，正因這樣，就容易被手機吸引，點開裡面的軟體，又開始玩耍了起來，所以購買一個手錶和鬧鍾就很重要，養成看時間不用手機的習慣就能減少碰手機的次數了.
2、制定一個時間計劃表，區分工作和玩手機的時間，當完成某項任務時，才可以在娛樂時間玩手機，並且玩手機時間不能太長.
3、開發自己的新愛好，像是攝影、繪畫、跳舞，把玩手機的時間用來豐富，提升自己，將更多的時間投資到自己的身上.
4、不要老想著用手機玩游戲，看視頻，要知道多和遠方的家人用手機打電話，視頻聊天，手機不只是用來玩的，也是可以聯絡感情的.
5、閑暇時間可以旅遊，去周邊的城市看看，用自己新學的愛好記錄下看到的美景。或者和幾個好朋友出去聚聚，不要把大好的周末浪費在玩手機上。
6、在工作、學習或者集中注意力做某一件事情時，把手機放置在離自己比較遠的地方，或者調成靜音模式。
7、平時多看看書，擴大自己的知識面，這樣就沒有必要遇到問題就用手機網路，盡量用自己的知識解決問題，只有學來的才是自己的。

Ⅷ 戒掉手機癮的方法是什麼

1、設置手機禁用時間段，每天選擇30至60分鍾不帶手機或者關機，比如遛狗或午餐時。

2、設置手機禁用區域，比如卧室、餐桌不能出現手機。

3、收回控制權。有些人手機鈴聲一響或者屏幕一閃就忍不住想查看一下，把「通知」都關掉。

4、清理無用的應用軟體，把常用應用放在手機屏幕主頁，不常用的放在第二頁，無法刪除的放在第三頁，那些誘惑你的軟體放入一個文件夾，取名「浪費時間」，幫點擊前三思而行。

(8)戒手機的方法擴展閱讀：

手機成癮的危害

1、傷害親密關系

不管面對家人還是朋友，當一個人被手機控制時，可能就沒法好好跟別人吃飯，沒法好好跟別人聊天。給原本溫馨和睦的吃飯場景，造成一種氛圍的破壞，傷害別人。

2、剝奪深度學習的能力

深度學習，是一個人不斷自我提升最重要的動力之一，而手機成癮會傷害這種動力。當手機成癮的時候，我們會用一些信息軟體，來代替我們真正的深度閱讀，代替看書。長此以往，就會產生一種副作用——注意力很難集中。而注意力，是我們深度學習能力的基礎。

3、影響健康

長時間使用手機，不管是對眼睛、頸椎，還是頭部都有很大的影響。

Ⅸ 如何戒手機癮最好的方法

1. 盡可能不拿出你的手機
當你發現出去旅遊後，對整個行程都沒什麼記憶，只剩下一堆在手機中的照片。在很多不痛不癢的場合下，太多地拿出手提電話了。但你忍耐時不拿時，，眼睜睜看著朋友掏手機把玩會讓整個人感覺都不好了。可以像朋友建議，誰掏手機就向誰打一拳，這和一些飯局「收手機」的做法類似。
2. 多想少搜
當聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜索，從此一發不可收拾，建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來，多想想。
3. 刪除基本不用的應用
滿屏的新酷應用可以讓你顯得很潮，但其實你並不需要它們當中的絕大部分。一些無用、功能重復的應用，其實都可以刪掉。
4. 不要用手機管理你的出行
嘀嘀、快的這類打車應用很方便沒錯，但如果不是遠行，而且時間和天氣允許的話，可以步行和呼吸一下戶外的新鮮空氣。然後記住第一條，不要沒事拿手機出來玩。
5. 為自己買一塊手錶
很多人掏手機的初衷，其實是看時間，而這個「初衷」往往會引發後續一段較長的時間浪費。建議為自己買一塊手錶，方便隨時查看時間。
6. 不要帶你的手機進廁所、睡房
其實我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股幹了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，避免手機掉進馬桶的風險。至於睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質量。