籃球戰術教學的步驟方法

1. 怎樣系統地學習籃球的下戰術體系呢

自學，練習中短程射擊。通過系統研究發現，跳投技術是籃球比賽中最重要的得分手段。其動作方法是雙手持球於胸前，雙腳向左或向右站立。膝蓋微微彎曲。起飛時，膝蓋迅速彎曲，雙腳落地起飛。雙手將球舉至肩部，左手持球，右手持球至左側。當在高點附近起飛時，離開球並向上伸直另一隻手臂。在被動防守的情況下練習公谷跳投的動作定型。

非投手一側的腳向平行於籃筐的方向邁出一步，非投手手臂一側的肩膀指向籃筐。跳起時，將球舉起並向上揮動，並盡可能伸直手臂以投球。在訓練過程中，用鐵鏈綁住你的手臂，讓訓練員打破籃下的鐵鏈並鉤住投籃。為了加強穩定性，你也可以在台風季節用羽毛代替籃球，這樣每個鉤子都能擊中目標。要訓練雙手熟練運球，你應該隨時抬頭觀察球場上的情況。根據我個人的經驗，建議用兩個乒乓球練習運球，然後逐漸增加乒乓球的數量。最後達到了雙眼、雙耳、雙口覆蓋的標准，雙手在半米的圓內熟練地運出六個以上的乒乓球。

2. 籃球戰術訓練方法

1、訓練工作中突出練思想，練作風。並強調籃球基本功練習。
2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。
3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。
4、每天的自練時間為一小時投籃練習。
5、「練」，「戰」結合，每周訓練四次，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。
內容：
1、身體訓練。
（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）6——7米間的中遠投9。
（2）鋒，衛個別隊員要掌握8米以外遠投。
（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率後，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩球後快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷⒎狻⒉溝裙セ饜緣姆朗丶際酢?nbsp
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
（1） 爭取一切時機反動快攻並要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）
（2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3） 學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。
一．進攻原則：
①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。
③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破後分球立即投籃。
④增強個人國過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。
基本訓練：
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解： 1：降重心。請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。 2：順步和交叉步。 這是兩種最基本的突破步法。順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮 放開。既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體 腳步 身體球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。 4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。籃球知識博大精深。總的來說，戰術意識>技術動作，戰術意識我沒資格講，剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作，冰山一角而已，希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。
訓練重點:
如果你是跑得慢就練短跑，加速度小就練折返跑，彈跳弱就練習彈跳，但是，最重要的是運球，運球一定要比較熟，能熟練完成變向或胯下在業余水準就差不多了，不過這也不是容易練好的。我知道你在被逼搶的情況下倉促出手，姿勢一定會變形，這是肯定的，試著早傳球，跑空位，畢竟小前鋒需要較強的空位投籃能力，不要粘球，傳球不代表逃避，不傳球不代表勇敢，最好也按實際情況選擇突破或投籃，總之，看看別的打得好的人怎麼打，多學習。
我和你差不多，1米80，也打小前鋒，我的運球能力不強，所以我跑空位跳投或在三分線附近拿球依靠速度突破上籃，一般不粘球。我們畢竟不是全能的，抓住你的技術特點，揚長避短
後撤一步 遠投~
高位突破。。 急性跳投 。。
主要是投。。沒別的 好好練練。。
跳投姿勢不對 主要是缺少力量訓練
收俯跳每天4組 每組12個 腳跟不落地 腳尖碰地
蛙跳每天3組 每組7個來回 3米左右長度的場地
練2個月就夠了
可以練彈跳
至於投籃,最主要是自己感覺對就行要領就是,不能用手掌擲出去,而是掌心應有空間,用手指撥出去,因為這樣才能使球很好地自轉.因為自轉的球,證明你手感柔和,(像YAO一樣),這是很重要的,因為手感柔和的球只要方向正確,就算原本不進,嗑嗑碰碰幾下也會進.
當然最主要還是多練
安西老師教花道的方法可以試試哦
投籃其實每天都練2個小時,2個月就差不多相當准了,但如果停止的話,準度會急速下降,而且練的時候動作必須規范,不然就白練了.
你試一下另找一個人傳球給你投,要求:每次要投進40-50個球.投完就休息一會兒.然後再練幾次.
或者在你投籃前先看一下籃筐(大約看30-60秒),然後再練投籃.注意;當你看籃筐的時候你不要看別的東西,就只是注視籃筐.
練習投籃要依次推進從最近的地方開始練習，然後注意右手的姿勢和手指的力量出手要有弧度，姿勢掌握好了注意練一下跳投！站在小板凳上往下跳著練！

3. 籃球戰術教學訓練方法與步驟的介紹

籃球戰術分進攻戰術和防守戰術兩大部分。籃球戰術是由基礎配合組成，熟練的技術是實現戰術順利完成的基本保證，熟練技術和配合技術是戰術教學訓練中的重要部分。籃球隊每個運動員要掌握一定數量的戰術形式和配合方法，才能不斷提高戰術變化和戰術水平。謝鐵兔編著的《籃球戰術教學訓練方法與步驟》系統全面介紹了籃球戰術教學訓練方法與步驟，可供籃球運動員和籃球教練參考學習，也可供籃球愛好者學習使用。

4. 剛學打籃球怎麼打基本的

1、運球

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、投籃

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

(4)籃球戰術教學的步驟方法擴展閱讀:

投籃的練習方法：

1、原地定點投籃

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃。

1．單手持球上籃

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球上籃

原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

5. 籃球教學步驟

1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規則。
2、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。
3、在學習中充分展現自我，體驗成功的樂趣。
二、教學要點：
熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。
三、教學要求：
進一步熟悉球性和控球能力。
四、教學順序：
課次 學習目標 教學內容的選擇 教與學的重點、難點 教與學的主要策略
教 法 學 法
一 了解起源，知道一些簡單規則。學習基本站立、移動的方法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規則。難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。
二 移動、持球的方法，發展協調性和控制球的能力。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口、動腦、動手。 比較、分析、練習、提點。
三 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲：活動籃筐 重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協調。 教師講解、示範，學生模仿投籃練習，體會投籃要領。 徒手練習，以一球模仿投籃，體會用力順序。
四 進一步掌握綜合運用基本技能的能力。 快樂籃球—爭當小姚明 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學創想。 教師引領、師生互動、引導體驗、創想練習。 發表看法，互觀、互幫、互學、評價

6. 想打好籃球，學習籃球戰術怎麼學

一 步 步 教 你 打 籃 球 (初學者請進)
〔color=blue〕轉者注:
籃球入門時有正確的姿勢和方法很重要.為了避免受傷等等事故..已經是老手的跳著看吧.〔/color〕
籃球場上位置介紹
控球後衛(PG)
控球後衛(Point Guard)是球場上拿球機會最多的人.他要把球從後場安全地帶到前場.再把球傳給其他隊友.這才有讓其他人得分的機會.如果說小前鋒是一出戲的主角.那麼控球後衛便是這出戲的導演.
怎樣才算是一個合格的控球後衛.首先.他的運球能力是絕對少不了的.他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下.毫無問題地將球帶過半場.然後.他還要有很好的傳球能力.能夠在大多數的時間里.將球傳到球應該要到的地方:有時候是一個可以投籃的空檔.有時候是一個更好的導球位置.簡單地說.他要讓球流動得順暢.他要能將球傳到最容易得分的地方.再更進一步地說.他還要組織本隊的進攻.讓隊友的進攻更為流暢.
對於一個控球後衛還有一些其它要求.在得分方面.控球隊員往往是隊上最後一個得分者.也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手.否則他是不輕易投籃的.或者以另一個角度說.他本身有頗強的得分能力.而以其得分能力破壞對方的防守.來替隊友製造機會.總而言之.控球員有一個不變的原則:當場上有任何隊友的機會比他好時.他一定將球交給機會更好的隊友.所以.控球員的出手經常都是很好的投籃時機.自然我們對他的命中率要求也就比較高.一般而言應該要在五成以上.要比小前鋒和得分後衛高.而在得分能力方面.外線和切入是他必備的兩項利器.
得分後衛(SG)
得分後衛(Shooting Guard).由其字義不難得知.他以得分為主要任務.他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手.但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手.因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的.不過也就因為如此.他的外線准頭與穩定性要非常好.
得分後衛經常要做的有兩件事.第一是有很好的空檔來投外線.因此他的外線准頭和穩定性一定要好.要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會.卻又投不進去的話.對全隊的士氣和信心打擊頗大.第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線.所以他出手的速度要快.一個好的得分後衛總不能企望每次都有這么好的空檔.應該能在很短的時間內找機會出手.而命中率也要有一定的水準.如此的話.才能讓敵方的防守有所顧忌.必須拉開防守圈.而更利於隊友在禁區內的攻勢.
如此說.得分後衛的命中率一定要很高羅?其實不然.因為我們雖然希望他有較好的准頭.但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的.我們總不能希望一個射手投外線要准到比人家籃下打板命中率還高吧!更何況.得分後衛有時也得要自己找機會單打出手.或是在人縫中找空檔.所以他的命中率不會太高.這是可以理解的.一般而言.能到四成七.四成八就算是不錯了.五成以上已是上上之選.
小前鋒(SF)
小前鋒(Small Forward)乃是球隊中最重要的得分者.對小前鋒最根本的要求就是要能得分.而且是較遠距離的得分.小前鋒一接到球.第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞.他可能會抓籃板.但並不必要,他可能很會傳球.但也不必要,他可能彈跳很好.但仍不必要,他可能防守極佳.但還是不必要.小前鋒的基本工作.就是得分.得分.再得分.
小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置.一般而言只要四成五就算得上合格.而四成以上都可以接受.當然這有一個前提.就是他要能得分.如果一個小前鋒每場球得個七.八分.命中率還只有四成的話.那還不如叫他去坐板凳算了.話說回來.為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢?因為他是隊上主要得分者.他經常要積極找機會投籃.要在某些時刻穩定軍心.甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣.乃至於給對手下馬威.給予敵方迎頭痛擊等.因此小前鋒會有較多的機會出手.而且可能是不太好的機會.所以我們可以容許他的命中率稍低.只要他能得分的話.
大前鋒(PF)
大前鋒(Power Forward)在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主.要搶籃板.防守.卡位都少不了他.但是要投籃.得分.他卻經常是最後一個.所以說.大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了.
大前鋒的首要工作便是抓籃板球.大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人.他在禁區卡位.與中鋒配合.往往要挑起全隊的籃板重任.而在進攻時.他又常常幫隊友擋人.然後在隊友出手後設法擠進去抓籃板.做第二波的進攻.通常僅有少數的時間.會要求大前鋒沉底單打.這時候他便在禁區附近來個翻身.小勾射之類的.做些近距離的進攻.
既然大前鋒一般較少出手.而其投籃的位置又經常很靠近籃框.那麼對其投籃的命中率自然要求也較高了.以場上五個位置來說.大前鋒應該是命中率最高的一位了.不錯的大前鋒應該達到五成五以上.不過由於得分不是他的強項.所以他的得分可以不多.但是籃板就一定要抓得多.此外.防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的.因為他要鞏固禁區.防守當然重要.其實說穿了.大前鋒就是要做好兩件事:籃板和防守.
以往.大前鋒往往就是要做苦工的.在場上他們少有接球單打的機會.但是現在籃球觀念日新月異.大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了.這也正是大前鋒今昔最大的差別.不過.一個好的大前鋒.還是要以在禁區的苦工為主的.一個能抓籃板能防守.但是進攻能力不佳的球員.我們會稱他是好的大前鋒.但是一個很能得分卻在籃板.防守上失職的球員.根本不能算是一個大前鋒.
中鋒(C)
中鋒(Center)顧名思義乃是一個球隊的中心人物.他多數的時間是要待在禁區里賣勞力.賣身材的.他在攻在守.都是球隊的樞鈕.故名之為中鋒.
中鋒要做哪些工作呢?首先.他既然是在禁區裡面混飯吃.那麼籃板球是絕對不可或缺的.再來.禁區又是各隊的兵家必爭之地.當然不能讓對手輕易攻到這裡面來.所以阻攻.蓋火鍋的能力也少不得.而在進攻時.中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內(此乃整個進攻場的中心位置)接球.此時他也應具備不錯的導球能力.將球往較適當的角落送出.以上三項.是中鋒應具備的基礎技能.而在球隊中.中鋒也經常身負得分之責.他是主要的內線得分者.與小前鋒里外對應.因為他要能單打.所以在命中率上的要求可以低些.但他出手的位置又往往較接近籃框.所以命中率又應該高些.大致來說.五成二可以作為一個標准.對中鋒命中率的要求.是僅次於大前鋒的.
一名好的中鋒還得多才多藝.在進攻方面.中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力.他要能背對著籃框做單打動作.轉身投籃是最常見的一項.而跳勾.勾射則是更難防守的得分方式.防守上.要稱為一個好的中鋒.那除了守好自己該看的球員之外.適時幫忙隊友的防守是必須的.簡單地說.若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來.中鋒便要有一夫當關之勇.守住己方的禁區.當然.不是說每回都能滴水不漏.但總是要有"能幫忙"的能力.若一個中鋒只能守住自己的人.那是不夠的(除非對方是超強的進攻中鋒).
中鋒有一種變形.也就是所謂的外線中鋒.他與正常中鋒的差別在於.他的進攻主要是跑到外面去投外線.而少做禁區單打的工作.由於中鋒的個頭高.其他矮個子根本守不住.所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來.故其在前鋒較強時也相當管用.而在防守時.他就與一般中鋒無異.照樣防守對方中鋒.照樣地抓籃板.
籃球主要名詞術語簡釋
(1)扣籃:運動員用單手或雙手持球.跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈.
(2)補籃:投籃不中時.運動員跳起在空中將球補進籃內.
(3)卡位:進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後.這種步法叫卡位.
(4)領接球:順傳球飛行方向移動.順勢接球.
(5)錯位防守:防守人站位在自己所防守的進攻人身側.阻撓他接球叫錯位防守.
(6)要位:進攻人用身體把防守人擋在身後.占據有利的接球位置.
(7)突破:運球超越防守人.
(空切:進攻人空手向籃跑動.
(9)一傳:獲球者由守轉攻的第1次傳球.
(10)蓋帽:進攻人投籃出手時.防守人設法在空中將球打掉的動作.
(11)補位:當1個防守人失掉正確防守位置時.另1防守人及時補占其正確防守位置.
(12)協防:協助同伴防守.
(13)緊逼防守:貼近進攻人.不斷運用攻擊性防守動作.威脅對方持球的安全或不讓對方接球.
(14)斜插:從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑.
(15)時間差:在投籃時.為躲避對方防守的封蓋.利用空中停留改變投籃出手時間.
(16)接應:無球進攻隊員.主動搶位接球.
(17)落位:在攻防轉換時.攻守雙方的布陣.
(1策應:進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合.造成空切.繞切以及掩護等進攻機會.
(19)掩護:進攻隊員以合理的技術動作.用身體擋住同伴的對手的去路.給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合.
(20)突分:持球進攻隊員突破後傳球配合.
(21)傳切:持球進攻隊員利用傳球後立即空切.准務接球進攻.
(22)補防:當1個防守隊員失去位置.進攻隊員持球突破有直接得分的可能時.鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手.去防持球突破的進攻者.
(23)換防:防守隊員交換防守.
(24)關門:鄰近的兩名防守持球者的隊員.向進攻者突破的方向迅速合攏.形成[屏障".堵住持球進攻者的突破路線.
(25)夾擊:兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員.封堵其傳球路線.
(26)擠過:兩名進攻隊員進行掩護配合時.防地被掩護者的隊員向其對後靠近.在進攻者即將完成掩護配合的一剎那.搶佔位置.從兩名進攻隊員之間側身擠過.破壞他們的掩護.並繼續防住自己的對手.
怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目.投籃得分的多少.決定著比賽的勝負.那麼.如何創造更多的得分機會.提高投籃的命中率.下面是在教學和訓練中的一些方法:
一.加強規范化投籃動作的練習.投籃的動作有單手和雙手.不論採用哪種方式.都要嚴格地按規范化動作去做.培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件.這就應加大規范化投籃動作的練習.最終達到動力定型.
二.提高身體的訓練程度.身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎.對投籃命中率有明顯的影響.如身體訓練較差的隊員.運動量增大時.命中率就明顯下降.因此.應把投籃與身體訓練結合起來.在一定強度下限時限數投籃訓練.以便在緊張激烈的比賽中.有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高.
三.選擇良好的投籃時機.果斷出手.良好的投籃時機.是提高投籃命中率的關鍵.一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的.要善於捕捉投籃的時機.投籃者要觀察防守隊員的重心.位置.防距.一旦防守者失掉了正常的防位.不能幹擾投籃時.或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心.位置和防距時.投籃者創造了投籃機會.果斷出手.利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃.
四.要有強烈的投籃慾望和自信心.強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提.對投籃起著重要作用.在教學中要使投籃者得以全面鍛煉.掌握各種投籃技巧.發揮他們的主觀能動性.在平時應對學生多一些關心.幫助.多一些鼓勵和表揚.培養投籃者的自信心.
五.加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練.比賽中.常看到有些投籃者.在突然受到外力作用失去身體平衡時.仍能將球投進.這說明投籃者身體協調性好.在球出手的瞬間.身體和手是相對穩定的.投籃者的時空感強.手感好.自信心強.使整個投籃動作力量均勻.柔和.動作自然.連貫.流暢.
六.選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線.據科學和實踐證明.球的出手角度影響著球的飛行路線.球的飛行路線一般有低弧線.中弧線和高弧線三種.一般以中弧線為最佳.但由於投籃距離的遠近.隊員身材的高矮和彈跳素質的不同.因而在投籃時.球的飛行路線也就有所不同.在訓練中要根據實際情況來定.同時.穩定的心理因素也是至關重要的.學會自我調節和自我心理暗示.不要受裁判.場地.觀眾.氣氛和比分的影響.採取合理.果斷的行動進行投籃.
傳球的幾種方法
採用何種方式傳球取決於實際情況.方式雖然不同.但有幾點是一致的:
所有的傳球都是用手指完成.而不是用手掌.為控制球的速度.方向.手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬).手腕要有彈性.
籃球中有以下幾種主要的傳球方式:
胸前傳球 從胸前傳球快速.有效.是最常用的傳球方式.雙手持球的預備站位: 面向要傳球的隊友.抬頭.屈膝.手指張開.將球持在胸前.兩肘微向外.伸臂向外推球時.向前跨出一步.球出手時手指向上.向前推.
(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出.雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣.只是球傳出時手指向下有力.使球碰地板反彈後.到達接球隊友的腰部位置.
低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球.通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友: 用手指托住球的下半部.伸臂出球時.向傳球方向邁一步.做隨球動作時固定手腕.也將球傳向接球隊友的腰部位置.
(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友.雙手頭上傳球可以越過防守隊員.並且可以傳得很遠. 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上).置於頭頂.肘部微屈.向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉.球移至腦後.將球向前拋出.手腕向下轉發力.(同樣要做好隨球動作)
如何才能搶斷成功
搶斷球是籃球的基本技術之一.搶斷可以奪走對手的進攻機會.可以帶動一次快速反擊.可以使自己的球隊打出一輪高潮.如果你搶斷成功.對手會極度懊喪. 如何才能提高搶斷的成功綠率.下述方法會對你有所幫助.
第一.要對他進行緊逼.每個球員都有自己習慣的運球手.應緊逼他最習慣的一側.迫使他背對著你.同時也背對著籃筐.
第二.一旦他轉身背對你.你就應緊緊貼住他.並稍稍下蹲.這樣你可以向自己的任何一側迅速移動.同時.還應張開雙臂.手掌攤開並要放鬆.這樣一旦有機會便可以出手斷球.
第三.只要對手伺機傳球.你便可以下手.雖然自始至終他對你都保持高度警惕.防止球被你捅掉.不過.因為要尋找自己的傳球夥伴.他總會有一瞬間無法對你集中注意力.他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機.你可以突然伸手將他的球拍落.然後把球撈回來.
需要注意的是.這種動作非常危險.很容易被裁判吹成犯規.因此.你最好先將球捅掉.即使你無法得到皮球.沒准你的同伴會候個正著.搶斷球也需要下功夫苦練.你可以和同伴進行一對一的練習.一旦苦功下夠.必定水到渠成.
如何控球
控球面對防守時最怕被拍.背對防守時最怕被掏. 面對防守時.對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步.其身體貼在你身體右側.胳臂長伸.插入你身體與球之間.將球拍掉.
2. 在你右手換左手過人時上一小步.胳膊正好放在你球線上.等你把球送入他手中.
對付第一種斷法.只需在對手沖上來時猛一右側身.用左肩擋在對方前進路線上.對方要麼知趣減速,要麼頭撞在你肩上.有苦說不出.知道你不是好惹的.
對付第二種斷法.記住球控低一點就行了. 背對防守時.對方往往又逼又掏.搞得你心裡很虛.其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他.一旦擠住他.他就行動不便.自然斷不了你的球了.這一著在打快攻一對一時特別有效.你不用沖得特別快.只要死死抵住對方.一邊控球一邊上籃.同時你一定還要發揮左手的作用.右手控球.左手一定要伸得長長的.最好擋在對方腰上.這樣對方的動向你就一清二楚了.這一招特別適於轉身過人.
如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要.它允許球員:
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻,帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友,或等待隊友到位接傳球時控制住球,自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃. 然而不要過多的運球同樣也很重要.如果你在比賽中過多的運球.會使其他四位隊友只能站在那兒看你.從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神.而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向).你應該學會怎樣運球.更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球).
應該用手指運球.而不是手掌.運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球).運球時手腕要放鬆.用向下擠壓動作拍球.而不是抽打動作.要訓練兩只手都能熟練地運球.開始先學習在原地運球.熟練後可以一邊運球一邊走動.不要過多考慮運球時你的移動速度.先掌握好運球技術.走動中的運球技術掌握好以後.再開始逐漸增加移動速度.直至全速.採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准.
運球是應該抬頭.時刻觀察場上情況.如果運球時只顧低頭看球.很容易被對手盜球.而且也看不到處於有利位置的隊友.甚至之間處於容易投籃的位置也不知道.
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球.又不可能快速向前時.或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時.應該採用控制性運球.在膝蓋到腰部的高度運球.雙膝微屈.身體前傾.這樣使你容易控制好球.也容易快速變速.不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸.保持平衡.也阻止對手靠近.
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球.此時身體也要前傾.將球稍微拍向前方.運球高度稍高.在胸部與腰部之間.身體正對移動方向.眼睛觀察全場.
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作).變速運球要求除了改變運球速度.還要改變運球高度.用小的步幅接近對手.然後突然加速(步幅也加大).並把運球高度降至膝部位置.快速突破向前.變速運球需要很多練習才能有效地使用.
單手原地投籃
單手原地投籃.特別是對青少年來說.是一種基本投籃方式.我們以右手投籃為例:
雙手持球置於與眼睛同高的位置.稍便向右側.右腳比左腳稍靠前.雙膝微屈.將球上舉.右手手腕後伸.使球體大部分重量落在右手.左手從左側輕輕扶住球體.腳前掌發力.提起腳跟.伸直雙膝.伸右臂將球投出. 投籃從手腕向後彎曲開始.進而向上.向前.指尖是最後離開球體的部位
三步上籃的練習
三步上籃是最基本.最簡單的投籃技術.下面以右手的三步上籃為例說明如何練習:
從離籃框約3.4米的前方稍偏右處開始.用右手單手朝籃框方向運球向前.最後一步用左腳踏出 (並准備起跳).跨最後一步時.用雙手抱球(左手在球前方.右手在球後方並靠近球底部).左腳發力起跳.眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向.左手離開球.右臂單手持球向上完全伸展.並在彈跳至最高點時.靠手腕發力(稱[挑籃")將球送出.
左手上籃只要用左手運球.右腳起跳.左手[挑籃"即可.剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃.等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃.如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步.可以先練習原地的上步.起跳.投籃.熟練以後再從運球開始.
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋.青少年選手可能會因為腿.手臂.肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投.那完全可以暫時放棄.否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心.使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術.跳投的技術要領如下:
雙手持球.非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放).投籃手置於球的後部.雙膝微屈.雙手持球從胸部上移到眼睛上方.然後雙腳向上彈跳.跳起時.屈肘(前臂向後).手腕也向後翻.跳至最高點時.前臂前伸.手腕向前.向下將球投出.隨球動作(參考關於投籃)要充分.眼睛要始終耵住籃框.
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式.但不管哪種投籃方式.有兩點是必須做到的:
第一
從腳底發力.也就是說雖然是用手投籃.但力量是從腳前掌發起.然後通過腳踝.膝蓋.胯部.上體.手臂.手腕.最後力量傳遞至手指尖將籃球投出.力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程.
第二
手臂姿勢.應該是上臂與前臂呈90度.而手腕後伸也與前臂呈近90度.並與上臂平行.手指持球的後.下部.投籃時.向上.向前伸臂(當然是指向籃框).向上.向前用力屈手腕.最後用手指將球推出.這樣投籃會使籃球產生下旋.碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈.還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長).這樣有利於控制球的運動方向.增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框.把注意力集中到身體的姿勢.動作以及整個投籃動作的節奏.每次投籃要重復同樣的動作要領.正確的投籃動作變得很順暢的時候.命中率自然會因此而提高.還應該在離籃框不同的位置.角度練習投籃.
籃球運動傷害及防治
打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害.也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時.最容易產生膝關節水腫.
預防的方法,做一些對膝蓋強烈刺激的運動.例如全屈膝運動.兔跳.等等.別做得太過份.同時要訓練強化膝關節周圍的運動.
1.腳踝扭傷 練習前以膠布(絆創膏.綳帶)纏繞腳踝.即可稍據預防扭傷之效.然最有效之方法仍是:做腳踝的准備操一腳側踢球運動.同時亦能強化該不為之肌肉.若不幸扭傷.先將患部位冷敷.在施加適當的壓力.冷敷時只可用冰水.加壓時則先墊以海綿.在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮.
2.手指的戳傷因手指受到強烈的沖擊而產生. 預防方法: 要充分地做好手指的准備運動.手指的戮傷.依程度可分五種 1. 扭傷.2.脫臼.3.骨折.4.腱斷裂.5.挫創傷(皮膚裂開). 若發生扭傷.其冶療方法同其他部位的扭傷.先行冷敷.俟2-3天之後.則在該部位保溫同時按摩.脫臼時要能忍受疼痛.讓醫療人員將手指拉直.恢復原狀.然後和前法相同地處置.至於手指嚴重的戮傷.骨折. 腱所裂則不許亂動.速送醫治療才是上策.
3.肌肉離位 對肌肉施加急激的力量(屈.伸).致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂.而引起內出血.預防方法:在練球前.將各部位的肌肉揉一揉.舒松一番.尤其是肌肉堅硬的球員.在忽冷忽熱的季節里更要特別注意. 治療方法如下:若發生在腿部.首先要將膝蓋固定2-3天.不可任意移動同時用水或冰冷敷.纏上綳帶.能夠防止內出血的擴大.如此處置後.再稍加保溫.同時從事輕松的活動.該治療的特徵在於:內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬.也要稍為活動.
4.腳腫疼痛 腳部的運動,尤其是長久的練習忽動忽停的動作時.往腳踵倍覺疼痛.這種病也叫踵骨病.這是由於腳部看地時.腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織.受到多次急劇的沖擊.而受到損傷.其預防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下.或是在腳跟內側墊上棉花.如此一來.雖受到下方的力量.亦可防止皮下組織被壓迫到側方.治療腳踵疼痛的方法不易操作.只有在疼痛消除之前.盡量避免腳踵受到強力的沖擊.同時練球之後要做療理.例如以溫濕毛巾熱敷.所以這種毛病若是不予理會.往往變成慢性病.很難治療.最好在病狀的初期時就加以處置.
5.膝蓋損傷 膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷. 預防方法:使用護膝.倘若受到強烈的打擊.撞傷.治療方法視其情形而定.嚴重者得動手術.
6.球鞋摩擦所造成的腳傷 只要穿上乾凈且無縐紋的球襪.再穿上適腳的球鞋.應該會有某種程度的預防效果.若是因球鞋的磨擦而產生的水泡.不要貿然將水泡弄破.最好先將該部位消毒.再用消毒過的縫針將裹面的液擠出.然後貼上OK絆.
7.雞眼 雞眼就是皮膚的角質化.及增值的部份.若蕊深邃致達真皮內部.即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份.一點一點的薄薄削下. 預防方法:洗澡時.用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦.
附:中英對照NBA術語
MIN=minutes 出場時間
FG=field goals 命中次數(不含罰球)
FGA=field goal attempts 出手次數
3P=3-points 3分球
3PA=3-points attempts 3分遠投出手次數
FT=free throws 罰球命中次數
FTA=free throw attempts 罰球次數
OR=offensive rebounds 前場籃板球(進攻籃板球)
DR=defensive rebounds 後場籃板球(防守籃板球)
TOT=total rebounds 籃板球總球
A=assists 助攻
PF=personal fouls 個人犯規
ST=steals

7. 籃球戰術教學步驟有哪些

先講理論戰術，然後在現場站位，進行實戰演練。

8. 籃球戰術講解

籃球戰術的組成
籃球戰術由技術、方法和形式三個基本要素組成。技術是隊員進行比賽的基本手段，是戰術的基礎；方法是戰術的具體內容和核心環節，是隊員和隊員之間有意識、有組織、有步驟的行動方案和過程；形式是戰術的外部表現。籃球戰術的實施由開始組織、協同配合和結束轉換三個階段構成。開始組織階段主要是轉入有組織的攻守，根據所運用的戰術，迅速組織和形成一定的陣式和隊形；協同配合階段主要是在第一階段的基礎上，有組織地進行攻擊或制約對方，進攻以投籃為目的，防守以爭奪控球權而展開對抗；結束轉換階段主要是在協同配合階段以後，如何迅速轉入下一個攻守回合，繼續不停地展開攻守對抗。

9. 籃球教學的原則與方法有哪些

籃球教學過程是一種特殊的認識過程只有發現和提煉出籃球運動的規律--原則--方法--組織相互練習的特點，才能把籃球教學工作搞得更好。
1、堅持理論與實踐相結合原則
理論應該是源於實踐，高於實踐，同時又要指導實踐。在進行籃球技術、戰術教學時，應注重理論對實踐的指導作用，把籃球的基本理論知識、戰術原則，運用時機，掌握的難點極其結構等，在教學過程不同階段，有計劃、有目的、有步驟地傳授給學生，使他們在理論與實踐的高度結合起來，達到知其所以然。學生掌握的技能是動作技能，只有學生完全理解學到的理論知識，並轉化為他們的動作技能時，才能真正地全面掌握技戰術，用科學的理論去指導，推動和發展實踐;反過來，用實踐去豐富充實和發展理論，把握內在的東西，是籃球運動有所突破，向更高水平發展。
2、堅持科學性原則
籃球運動是一門科學，在教學中傳授理論知識、技術、技能，必須遵循它本身的科學性。籃球教學的科學性，是為學生掌握和理解教材的規律創造條件。教學是有目的、有計劃、有組織並且有可控性的特殊過程。這個過程是一個由教師、學生、教材三個基本因素組成的多因素的復雜的系統。系統的教學之一就是加強科學性;只有按照科學性教學，使方法、手段、步驟、更完善，趨向更合理，才能使學生有效地掌握技術、技能，達到增強體制的目的。教材是上課的依據，教材的編寫要有其科學性和系統性，教師要在深刻理解教材的基礎上綜合考慮每次課的具體內容和學生的實際。安排內容應從易到難，從簡到繁。在教學方法上要因材施教，根據學生班級的差異區別對待，在統一的要求前提下，考慮個別的特點，努力完成教學任務。教學中，對統一教學內容要做出深廣度不同的要求。例如:在投籃的教學中可以在動作正確下加強命中率的次數。在進行間傳接球教學時，在距離和時間上做出規定。另外，教學的科學性還應廣泛採用各學科新的成就，借鑒他人好的經驗，以豐富充實適合於現代學生的教學程序。
3、堅持循序漸進原則
循序漸進是籃球教學的一條重要原則。在教學過程中要掌握好循序漸進的節奏，根據人體發展規律和超量負荷的原理，運動負荷量由小到大、由弱到強，使機體產生良性適應。在技戰術練習時應由易到難、由淺入深、由簡到繁、由分到合、由低到高。學過的內容要反復練習，鞏固提高，做到精雕細刻，為下一步學習新東西打下堅實基礎，並且在對抗實戰中運用檢驗。在貫徹循序漸進時，應抓住教材重點，每階段有重點，每節課也要有重點。練習技戰術應有很強的針對性，隨著學習內容的增加，使學生的籃球水平逐步提高。在籃球組織教學時，其教材內容編排上可這樣:一傳、二投、三突破;傳、投之間腳步學;傳接是一體;運球中間插;投搶結合好;防守重安排;單練、組合需統一;攻守對抗促進學;學、練記常思索;意識培養課上做。通過以上十句話，就可以把籃球技、戰術的主要內容編排成一個比較完整的教學系列進度表。

10. 如何進行籃球戰術教學

籃球戰術教學的過程有其自身的特點，在戰術教學過程中，應使隊員准確系統地理解戰術的指導思想和理論知識，培養隊員的戰術意識，建立清晰的戰術結構概念，按照戰術活動原則進行有效的戰術行動，這是戰術教學的基本任務。籃球戰術教學是一個教育過程，在此過程中，教練員要把戰術的基本知識系統地傳授給隊員，並轉化為運動員自身的知識技能，從戰術的基本理論和基礎運動能力兩方面開始，逐步地通過有效的教學訓練，成為運動員具體的戰術活動反映出來。比賽中的戰術實質是教學與訓練所培養的運動能力的集中體現，籃球戰術教學必須根據戰術系統的特點，按照人的認識規律、動作技能形成的規律去指導這一教學過程。根據上述規律和平常教學中的體會與理解，本人將戰術教學分為如下程序:
一、初步建立戰術概念階段
這一階段的主要任務是，讓運動員明確戰術概念，理解運動戰術方法的意義，了解戰術運用，從而使運動員建立戰術的初步概念。要擴大隊員的知識面，特別是戰術方面的內容。在臨場比賽中，攻守力量的對比變化多端，雖然教練員的場外指導在比賽過程中能觀察出一些問題，但由於受到暫停次數、時間和時機等規則的限制，不可能詳盡地分析和指導，更不可能將理論指導有絕對把握地變為全隊的實際行動。這就要求隊員通過自己學過的理論知識，把握戰術的運用時機，通過靈活、及時、准確、有效的戰術方法，實現和改變攻守戰術的配合，這是取得比賽勝利的保證。
二、掌握戰術的基本結構特點階段
戰術的基本結構由教練確定，運動員則是構成戰術結構的自身因素。戰術教學在這一階段的主要任務是了解本隊戰術的結構特點，讓組織戰術結構的每一名隊員既明確自己在戰術結構中的位置、作用，也了解其他隊員的位置、作用，為進一步形成戰術活動的配合創造條件。期刊文章分類查詢,盡在期刊圖書館任何教練員所布置的戰術都要求場上各個隊員密切配合，籃球戰術不是一個人的事，在戰術運用過程中，如果不知道同伴的意圖、移動路線、進攻方法等，就無法保證戰術的流暢性，也無法取得預期的效果。例如:在進行側掩護配合中，持球隊員的一個眼神或者一個動作，就告訴了同伴應該在什麼時間、時機、位置下進行配合，如果隊員之間沒有很好的默契和對場上其他隊員的位置、作用不了解，就不可能做出成功的配合。
三、戰術主體配合方法階段
這一階段的主要任務是讓運動員掌握基礎配合組成的主體戰術方法，其內容包括戰術進攻方法中所有的基礎配合、所採用的技術及運動時機、進攻點等。
運動員既要掌握主體的戰術方法，又要熟練掌握各種基本配合，因為任何戰術都是由各種基礎配合組成的。在學習各種主體戰術配合之前，必須學好基礎配合，否則就不可能很好地掌握教練員的戰術意圖。基礎配合包括進攻基礎配合和防守基礎配合。在學習進攻基礎配合時，最好先從教傳切配合開始，再教突分配合，後教掩護配合，最後教策應配合。在教掩護配合中，先教無球隊員之間的掩護，再教有球隊員和無球隊員之間的掩護，先教原地掩護，後教行進中的掩護。在教策應配合時，先教二人配合，後教三人配合。在學習防守基礎配合時，最好先從「關門」配合開始，而後教夾擊、補防配合，最後是擠過、穿過、繞過配合和交叉防守配合。
在學習各種戰術配合時，要使隊員產生配合意識，體現誘導性練習。例如在學習策應配合時，可採取如下步驟: (1)讓運動員自己上籃；(2)再加一個防守隊員的情況下，讓防守隊員在側防下進攻隊員的上籃練習；(3)同(2)，但防守隊員採用正位防守；(4)加一固定進攻隊員的條件下，進行一對一對抗；(5)兩進攻、兩防守隊員進項比賽；(6)教練員講解策應配合。在以上的六個步驟中，隊員就會知道在學習了策應配合後，進攻的效率是最高的，從而對這種配合方法有了深刻的印象。
四、戰術方法熟練化、完整化階段
經過一段時間的教學與訓練，戰術已基本變成隊員完整的進行戰術方法的練習，要注意戰術活動的節奏變化，並進一步熟練化。在這一階段的訓練中，要著重於本隊的特點，形成自己的戰術風格，從實戰中找特點，針對本隊的特點和不足做一些必需的針對性練習。例如在戰術運用過程中，發現中鋒隊員的籃下專門技術不足，就要求教練員根據中鋒技術的特點對中鋒隊員進行單獨的訓練，使中鋒隊員明確中鋒在現代籃球運動中的地位，使其從思想上提高認識，盡快適應本隊戰術運用的要求。
五、戰術方法的變化階段
該階段的主要任務是在戰術方法的完整化訓練之後培養運動員在戰術原則要求下的應變能力，其主要內容是改變配合程序的多種方法的組合練習。
使用戰術的應變能力來源於高超的戰術意識，技術是戰術的基礎，沒有熟練的技巧打不出巧妙的戰術。但是思想意識是行動的指南，如果隊員具備熟練的技巧，卻缺乏良好的戰術意識，技術就不可能發揮出應有的作用，也不會創造巧妙的配合。所以要想使隊員掌握靈活多變的戰術打法，必須進行戰術意識的培養。任何戰術行動沒有一成不變的，在戰術訓練中必須促進隊員的獨立思考，誘導性訓練的目的就在這里。不會思考的球隊和隊員，絕不會掌握靈活多變的戰術打法，也就不可能提高運動員在比賽過程中的應變能力。