滑雪板雙板安裝方法

1. 怎樣進行滑雪單板的固定器安裝

答：具體可分為以下幾步：

1、將後固定器和雪耙組合在一起，形成一個平面的連接。

(1)滑雪板雙板安裝方法擴展閱讀：

使用資料：

1、前部固定器主要固定滑雪靴的前部，將滑雪靴的前部插入前部固定器的凹槽內。

2、在槽的兩邊有兩個帶彈性的擋板緊緊卡住滑雪靴，使滑雪靴不會左右移動，其彈性的大小可通過固定器上的旋鈕來調節，一般是以公斤數來表示，也就是說，一旦來自側面的沖擊力超過你設定的數值時，彈性擋板向一側偏出，滑雪板與滑雪靴自動分離，以保護你的雙腿不至於受傷。

3、後部固定器除可前後移動外，還可以上下搬動，搬動力的大小可通過後部固定器上的旋鈕來調節，當來自上下的沖擊力超過你設定的數值時，後部固定器向上抬起，滑雪板與滑雪靴自動分離，以保證滑雪者的安全。

2. 雙板滑雪板的厚溥有啥區別

您好，雙板滑雪板的薄厚主要是夾層不同。內部結構不同。而且硬度也不一樣。呃……我盡量找網路圖片吧！反正不是給品牌打廣告，您可以忽視。

關於最薄的滑雪板。俗稱2頭翹雪板或者叫公園雪板，外國英文專業翻譯過來稱之為：自由式滑雪板。自由式滑雪板細分為公園，全地形，野雪等類型。這類滑雪板無論是雪道，野雪樹林，公園跳台和道具，貓跳都能滑的。屬於真正意義上的全地形滑雪板。

1：這類滑雪板很薄，核心結構是純天然木心。楊木，楓木，桐木等。雖然有組合木心，但也是純天然的，比如楊木條+桐木條。這樣保證硬度的同時，重量也會輕很多。如果完全是桐木，滑雪板會太重，如果完全是楊木滑雪板太輕太軟。

2：關於剖面結構分層，基本上每個品牌（具體我也不清楚，要看品牌圖片介紹的，我這里是說個大概其啊）從下往上開始：1板底，2一圈金屬板刃，3防水薄膜，4核心天然木心，5防木心破碎碎裂的透明纖維網或尼龍絲，6加強雪板硬度的碳纖維絲。7防水的板面樹脂層。（如圖片所示，夾層也能有鋁合金，鈦合金等金屬來增強雪板的硬度）有的品牌雪板沒有天然木心，完全是碳纖維構造，為了更輕。有的雪板如圖片會有紅色或黑色邊牆，也是為了增加硬度。品牌不一樣，這些都不一樣的。

3：關於固定器，固定器如圖是分離式的，為了保證雪板的彈性，所以是分離式，鞋碼移動調節范圍一般前後各1厘米。安裝方式需要電鑽在雪板上打孔。

總結：自由式雪板更輕，包括固定器也是。可以飛來跳去空中技巧，可以野雪樹林。而且自由式雪板一般都會很寬，主要是提升樹林野雪，天然剛下的粉雪，高山1人深或無底深的自然雪浮力。控制起來很靈活，但是在雪道，也就是場地內高速滑行時，因為板子軟，會抖動，穩定性會差。如果雪板轉彎半徑是20米，大神可以滑出4-5米小彎。原因就是板子軟，你可以當紙板一樣，不費力就能對折或彎曲。而且大神可以利用雪板的柔韌性和彈性做出各種動作。比如滑行中跳躍旋轉（俗稱平花）

04年滑雪至今，單雙兼修。

3. 新的滑雪單板和鞋怎麼安裝呢

底座的圓盤上有刻度表。新手一般就按左腳13度，右腳15度，第一次去雪場帶個螺絲刀，感覺不合適的話可以微調下。雙腳距離比雙肩寬一點點，腿長的人在距離在調大一點。4個螺絲都檸上不晃就可以了

4. 請問滑雪高手，學好滑雪的滑雪技巧是什麼我學了有點久，技術還是很菜啊。求指教啊。

1.正確穿戴並熟悉雪具

在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴（自己平時的尺碼即可）、滑雪板、滑雪杖（參見滑雪器材頁面），在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。

很多初學者穿上滑雪靴會覺得雙腳被箍的很緊，寧願腳在裡面鬆快一些，到底怎樣的滑雪靴合適呢？正確的選擇是：合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體，因為滑雪過程中滑雪者主要通過滑雪板控制速度，沒有合腳的靴子就無法有效做出各種動作。

在雪地上的站立姿勢

切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用後跟先著地。

在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地（初學者不要在斜坡上穿鞋），在雙手執杖支持下先後穿板：先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將後部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的後跟，聽見「啪」的一聲，固定器已將滑雪靴的前後端緊緊的卡在滑雪板上了。

雪杖的正確握法是：先將手穿過雪杖的佩帶，然後將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒後，雪杖不會下意識地扔出去。

穿好板後，雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前後移動，適應滑雪板。

2.著板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、橫向蹬坡、外八字蹬坡

平地行走技術包括前後方向行走、橫行、原地行走轉圈。

平地前後行走時注意保持雙板平行，兩支雪板的板頭和板尾不能交叉，步幅要小。

橫向行走是為上坡打基礎，要領是步幅小，保持雙板平行。

原地轉圈360度時，每一步的角度不要大，以向左轉圈為例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交叉，否則將會失去平衡以至於摔跤。

平地保持平衡比較容易，少有滑動可以順其自然，不要緊張掙扎導致自己失去平衡。

在斜坡上保持平衡首先要明白「滾落線」的概念，「滾落線」是指一個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直，並且要讓山下雪板的內刃和山上雪板的外刃嵌入山體，並形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。

可以在斜坡上保持平衡後就能嘗試橫向蹬坡，即由山下雪板的內刃和山上雪板的外刃做支撐，輪流交換重心橫著向山上蹬行，雙手執雪杖自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，記住要領：上身要直立，膝蓋微彎頂住靴子的前沿以支持身體的重量，雙板要平行並與滾落線垂直（要時刻觀察滾落線的走向——滾落線要靠你的腦袋去想像，雪道上並不會畫出來的），身體的姿勢——想像自己是一個球嵌在斜坡上——雙膝和髖部往山上方向傾斜、腰部和肩部向山下傾斜，身體呈反弓形。

外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身後執雪杖的杖頭（像老人柱拐棍的姿勢）支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身後自然的輪流支撐。

3.直滑降技術

選擇緩坡蹬坡後，用雪杖支撐使自己順利的調整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方（正對滾落線），慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。要領：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放鬆，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身後，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。

直滑降中常見的錯誤是因為恐慌引起：恐懼下滑的高度及自己越來越快的速度。如果是這樣，乾脆向身體的兩側坐倒或做出犁式制動以減速。緊張的根源是害怕，所以要記住，要放鬆，放鬆自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯後，這樣就可以控制自己的雪板了。

初滑雪者的滑雪技巧

1. 穿卸滑雪板

穿雪板時應先將雪板平行放於學地上. 如雪地不平應使雪板垂直於滾落線. 穿時應先穿下山板. 用雪仗作支撐, 先將雪靴前端插入靴夾前部的凹槽內, 對准靴夾後端用力踩下. 這時靴夾應將雪靴固定於雪板上, 同時靴夾後邊的舌頭會翹起. 卸時只須將靴夾後邊的舌頭壓平即可使雪靴脫離雪板. 在穿雪板之前應檢查靴夾後邊的舌頭是否翹起, 如果已經翹起應先將其壓平再穿, 否則是穿不上的.

在雪面上如何放置滑雪板：
（1） 與滾落線垂直。
（2） 雙板保持平行。
如何穿滑雪板：
（1） 先穿山下側的滑雪板，再穿山上側的滑雪板。
（2） 先卡好前部固定器再壓後部固定器。
如何檢查滑雪靴與滑雪板的連接是否牢固：
（1） 引身向上跳動。
（2） 滑雪板離開地面。
如何卸滑雪板：
（1）用滑雪杖尖打開後部固定器即可。
（2） 將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。

2. 摔倒及起身

初學滑雪者在滑行中經常會有困難控制速度及方向. 這時如果一味向前滑, 可能會造成危險. 在這種情況下, 主動摔倒不失為一種好的選擇. 摔倒時應注意不能向後坐, 這樣不會停止滑行反爾更難控制速度及方向. 正確的方法是向側面摔.

起身時應先將雙腳並隴. 雪板應盡量與滾落線垂直,這樣可避免雪板在起身的過程中滑動. 這時將身體綣起來, 頭盡量接近膝蓋, 再用手或雪仗將身體撐起.
如何選擇摔倒：
（1）向下蹲。
（2）向身體兩側倒。
（3）向山的上側倒。
（4）不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。

摔倒後如何站起來：
（1） 輕微活動一下身體，檢查是否受傷。
（2） 確認滾落線方向。
（3） 將滑雪板舉向空中後向山下側放置。
（4） 雙板平行並與滾落線垂直
3.滑雪

若是你已經開始夢想一次的滑雪活動，那就得恭禧你加入"雪痴"的行列。不過再上雪場時，若對滑雪仍是一知半解，那就有點對不起自己花的銀子哦！趁著雪季前把滑雪動作再復習一下如何？把初學者最常犯的問題列出，並糾正動作，供做大家的參考，快點來研究一下...。

全制動姿勢：

內八字的全制動是所以初學滑雪者必練的動作，藉由滑雪板的內關，造成雪板與雪面的第一類接觸以產生阻力。很多初學者都覺得全制動姿勢是很不符合人體力學，其實主要是因為身體僵硬才會造成關節錯誤扭轉；祗要能保持輕松，就會發覺全制動動作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往後坐，那會造成重心錯誤。

速度的控制：

此主題相關圖片如下：

整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局；把身體的力量同時運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對於速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度。

膝蓋的上下動作：

相信很多初學者都會懷疑，為什麼一定得加上膝蓋的上下動作才能轉彎呢？感覺上沒有膝蓋的動作，在斜坡上還是可以左右轉來轉去啊...。有這種感覺是正確的；祗要雙腳力量不平衡，雪板就會有轉向的動作。要求標准祗在腳開開滑雪的玩家，大可不必注意膝蓋的上下；若是目標在美美的並腿轉者可別就一定得把up、down的膝蓋動作練好。這可是踏入並腿轉彎的起腳石。

初學者應該學好基本的滑雪技術：
首先，初學者在選擇滑雪場地時，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要寬，50米左右為宜， 學習滑雪並不像想像的那樣難，最關鍵的其實是平衡的掌握。
下面就讓我們對滑雪技巧進行一次全接觸吧：
滑雪之前，要正確穿戴並熟悉雪具。首先，應該選用合適自己的滑雪靴（平常穿的鞋子號碼即可），只要不是壓迫腳面和腳後跟就是合適的，不能太松，否則可能扭到腳。穿上雪靴一定要扣緊鞋上的夾子。

在雪面上如何放置滑雪板：
(1) 雙板保持平行，板尖朝前。
(2) 與滾落線（也就是山坡的滑行方向）垂直。
如何穿滑雪板：
(1)先穿山下側的滑雪板，再穿山上側的滑雪板。
(2)先卡好前部固定器再壓後部固定器，聽見「啪」的一聲，靴子就固定在滑雪板上的脫離器上了。
(3)握雪仗的時候也有講究的，要把佩帶穿在手腕上，這樣就不會把雪仗甩掉了。。
如何卸滑雪板：
(1)用滑雪杖尖壓下雪靴後部的固定器 即可。
(2)將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。
穿戴好雪具之後，就該做熱身運動了。剛開始時，可以學習在平地上走路，體會一下雪地上行走的感覺（有一點像機器人）。再試著轉個圈子，記住兩只滑雪板不要交叉，不然就會四腳朝天的。其實，在平地保持平衡比較容易，秘訣就是順其自然，而緊張掙扎會導致自己失去平衡。
在平地上運動自如後，就要開始學習爬坡了。我們可以在斜坡上保持平衡後，就能嘗試橫向蹬坡，即雙腳輪流交換重心橫著向山上蹬行，就像螃蟹一樣橫著走。雙手執雪仗自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，慢慢向上爬。
當一切基本要領都掌握了之後，就可以嘗試直線下降了。先在雪仗的幫助下把自己的身體調整好，雙板平行與肩同寬，膝蓋自然前傾，用小腿的前脛骨頂住雪靴的舌頭，身體重心向前傾，慢慢收起雪仗，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。隨著滑降，速度越來越快，這時千萬不要慌張，只要放鬆，讓自己身體的重心前傾，就可以控制自己在滑行時不會摔倒。

剎車的技術同樣重要，不然你只會動，不能停就糟糕了。其實，剎車就是從坡上向下滑行時，只要把兩只滑雪板板尾向外側推開，板頭慢慢靠攏，雪板擺成內八字型，讓滑雪板的內側面接觸雪地，形成阻力來停下。
說了這么多，都是紙上談兵，還是需要大家親身到雪地上實踐一下，多摔幾次以後就不會摔了，其實在雪地上摔倒很舒服的，倒在厚厚的雪地上，感覺挺酷的。只要能掌握滑雪技巧，個個都能成為雪山「飛狐」！
如果您想在短時間內學會滑雪, 享受滑雪樂趣，那麼最簡單的辦法，就是啊請一名經驗豐富的滑雪教練對你進行系統的培訓,手把手的教您，這樣會事半功倍,您就會很快掌握滑雪技巧。

滑雪安全注意事頂
1、量力而行：當滑雪者的技術水平達到能安全地停住，並能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時，才能去較高等級的相應雪場滑雪。
2、靠邊歇停：若停留休息時，要停在滑雪道邊上，並要充分注意並避開從上面滑下來的人，重新進入雪道時也如此。
3、嚴防相撞：滑雪有句俗話，不怕摔，就怕撞。就是說寧可摔倒，也不要發生碰撞，碰撞是很危險的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上，攔網上，輕則挫傷，重則骨折。
4、 安全摔倒：摔倒後不要隨意掙扎，盡量迅速降低重心向後坐。一般情況下，可以舉手和雙臂，屈身，任其向下滑動，要辟免頭部朝下，更要避免翻滾。

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5. 滑雪板固定器如何調整大小（雙板）

在固定器的頭部和跟部各有一個釋放/保留（DIN）數值指示窗和調節用的螺絲，當調節這個螺絲時指示窗里的指針也隨之移動，指示釋放/保留的數值。這個DIN值是根據每個人的技術水平、身高、體重、年齡等計算出來的。

每個人的DIN數值的計算可以參考國際標準的釋放/保留調節（DIN）數值表。

1、決定滑雪者代碼。先在表的第一列找到滑雪者的體重，再在第二列找到滑雪者的身高，如果它們不在同一行上，則選擇靠近表上方的代碼。

2、第一步所選的滑雪者代碼是給第一類型的初級滑雪者（主要在平緩均勻的雪道上滑行的滑雪者，無法判斷自己屬於何種類型的也是第一類型滑雪者）。

第二類型的中級滑雪者（介於第一類型和第三類型之間的滑雪者）就應該選靠近下面一行的代碼。第三類型的高級滑雪者（喜歡高速和在陡坡上滑行的滑雪者）則再向下一行。如果滑雪者的年齡超過50歲就向上一行。

3、在表格的上部找出與滑雪者靴底的尺寸相符的一行（不是滑雪靴的尺碼，而是每隻滑雪靴底的側面標明的靴底尺寸）。

4、滑雪者代碼行與靴底尺寸列相交的格里的數值就是滑雪者的釋放/保留數值。如果這個格是空的，則在同一橫行上選最接近空格的數值。

5、根據上面的釋放/保留（DIN）調節表查出適合每個人的數值，無論個人使用的是哪個品牌的固定器，都要把頭部和跟部調節到這一數值。

(5)滑雪板雙板安裝方法擴展閱讀

滑雪板的技術特點：

（1）板芯：英文屬性名CORE，板芯主要由不同的木材、玻璃纖維（Fiberglass）和碳纖維（Carbon）通過不同的排列位置和交錯層次產生不同的雪板性能，是決定一塊雪板性能的最關鍵的因素，它主要決定了一塊板子的重量、彈性和硬度三個主要性能參數；

各大品牌將不同的級別板芯命名，從重量遞增，彈性遞減。一塊板子的板芯可以讓你的Ollie如魚得水，也可讓你的起跳力不從心。太多品牌為了響應環保號召推出了竹芯的雪板，除了環保，沒有太多亮點。

（2）板面：對於板面並不是一幅漂亮的圖案那麼簡單，有的品牌採用了防滑傷塗層，如StepChild,有的品牌就很容易劃傷如Burton和FLOW’

（3）板底：各大雪板品牌的板底材料不盡相同，但主要還是分兩種，一種叫擠壓板底，這種板底相對較軟，速度自然相對比較慢，但維護和修理比較方便，一般適用於Park（公園板）；

還有一種叫作燒結板底，這種板底相對較硬，速度很快，但維護和修理相對困難，一般適用於Freeride（高山板）。除了這兩種還有很多種混合型板底，從而決定了雪板不同的速度和耐磨程度。

（4）板刃：對於單板的板刃從材質上分大致有兩種，一種是鋼刃，強度更大，更耐用，用於Freeride（高山板）和Freestyle（全能板），鋼刃的缺點是打磨困難，需要專業的人員和工具；

另外一種材質是銅刃，這種刃相對較軟，壽命相應會短一些，更適合在公園玩各種道具，不會出現上Rail卡刃的情況，銅刃打磨比較方面。還有一種是內刃，也就是無刃，這種基本上沒有被廣泛認可。

6. 滑雪板的穿著順序是什麼如何卡固定器

滑雪板的穿著順序是什麼？如何卡固定器？

滑雪的話褲子還有衣服都是需要穿厚點的，為了禦寒，然後穿戴上護膝、護肘、頭盔、護目鏡、手套等，新手在准備好防摔的坐墊，這些都是為了防止受傷所做的准備，再就是挑選一個適合自己的滑板，固定器的話就是將綁帶卡扣擰緊就好了。對此我還有以下幾點看法：

一、單板滑雪對場地的要求有哪些？為什麼？

單板的場地主要分為平行大回轉、U型場地技巧、坡面障礙技巧大跳台以及障礙追逐等，對雪質量的要求就是要那種松軟乾燥然後呈麵粉裝的雪，這樣的雪含水量少，雪質蓬鬆即使摔倒也不會太疼。

7. 滑雪板雙板圖文介紹

止滑器。
穿上雪板時，它是呈水平狀態，和雪面不接觸，不影響滑雪。
如果發生雪板脫落時，它就彈出和板底呈垂直狀態。插入雪中，雪板就不會因坡度原因繼續下滑了。
如果沒有這個裝置。板底朝下時，雪板就順坡溜走了。

8. 怎樣安裝滑雪板固定器

不知道你固定器的類型，有些板和固定器一起的那種固定器好裝，直接插上就行，有的滑雪板固定器和板是分開賣的，那個固定器需要在板子上打孔，那就比較技術活兒，裝不過容易毀板子或者出事故。

滑軌裝好了，後面就簡單了。隨雪板應該有個安裝說明。照說明圖例，將固定器前後組滑入導軌，設置鞋號即可。調整好後，卡上鞋觀察固定器後組上的窗口。黑線在中間就是調整到位了。

如果感到參考說明書安裝固定器有難度,建議你找專業人員幫你安裝好滑雪板固定器.

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參考鏈接:

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http://..com/question/197958905.html

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http://..com/link?url=qtAYwHfSsBAIkTaK4ehGi7L_Yr__e7eXg5-MSGpI5GsnxFRqbzECO4Rpz-t9idQmTN3ivTsPfN4Pj0-2M5w5Na

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http://v..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=%E5%AE%89%E8%A3%85%E6%BB%91%E9%9B%AA%E6%9D%BF%E5%9B%BA%E5%AE%9A%E5%99%A8&ie=utf-8

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9. 滑雪板如何使用

如何扛滑雪板

1.板底相對。

2.上下錯位。

3.對壓後下滑。

4.板尖朝下。

5.前部固定器扛在肩後邊。

在雪面上如何放置滑雪板

1.與滾落線垂直。

2.雙板保持平行。

如何卸滑雪板

1.用滑雪杖尖打開後部固定器即可。

2.將滑雪板向身體側面抬起，用力向下磕。

在陡坡上如何穿滑雪板

1.滑雪板與滾落線垂直放置，並保持雙板平行。

2.兩只滑雪板的板尖指向相反的方向。

3.先穿山上側的滑雪板，穿好後原地調頭，將這只滑雪板放到山下側，並用內刃卡住雪面。然後在穿位於山上側的另一隻滑雪板即可。

10. 雙板滑雪的入門小技巧有哪些

滑雪入門小技巧（雙板）

滑雪入門小技巧：

1.如何選擇滑雪靴，穿上雪靴怎樣走路。要選擇比自己穿的鞋子大半號到一號雪靴，因為滑雪一段時間後腳充血微微發漲，穿平時正好的靴子會很不舒服，滑雪要穿厚的棉襪，選達一號也比較合適，如果覺得雪靴太大，可以再被一雙棉襪，穿再腳上，這樣大小合腳也更舒服。

穿上雪靴後，腳腕固定住走路很不適應，穿雪靴走路的竅門是用後腳跟先著地，這樣走得比較舒服，還有對於初學者結滿冰雪的台階是比較危險（特別是下台階），小竅門是側身轉九十度，前腳下一個台階，後腳在前腳後平移跟著下一個台階（不要超過前腳），這樣橫移走下危險的台階或陡坡。

2.穿上雪靴後如何穿上雪板。說「穿」上雪板不如說「踏」上雪板，雪板中央有固定器，用來將雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器後端一個平時翹起的機械鎖受到壓力後下降並橫向鎖死，穿雪板的方法是將雪板平行放在身體兩側（兩手拿雪杖點地保持平衡），一隻腳的前端「踢」入凹槽，後腳跟用力踏下後端機關鎖，使雪靴固定在固定器里，同樣的方法穿上另一支腳。

3.穿上雪板後的適應練習。穿上雪板後與平時走路有兩處不同，一是雪板重量大不適應，二是由於雪板長度長，腳的前後移動比較自由，左右移動十分不便。適應的方法是，作完全抬起走路練習，用雪杖點地幫助保持平衡，抬起左腳，待雪板完全脫離地面後再向前屈伸，然後下落，待左腳落地站穩後，抬起右腳，然後也要待雪板完全脫離地面，再向前邁腳，完成向前的動作。同樣，做左腳左移右腳跟著平移的適應訓練，練習平移步伐。在練習了這兩個適應性步伐後，試著雙腳起跳，力量由小到大，通過跳躍充分感覺雪板的重量及讓腿部適應，整個適應練習不用太長，一般三五分鍾已經足夠了。

4.穿上雪板後的轉身。剛穿上雪板的人轉身往往要摔筋斗，這是因為雪板較長一隻腳轉彎後，雪板的一端壓在了另一支雪板上，解決的方法是，轉彎腳轉比較小的角度比如15度左右，這樣兩只雪板不會想疊，另一隻腳也轉相同的角度，使兩腳平行，然後，轉彎腳再轉15度，後腳跟隨，同樣動作做到要轉的角度為止。簡單地說就是將平時能一次轉到位的動作，分解成幾次轉到位。

5.脫掉雪板。雪靴踩進固定器後脫下有兩種方式，一種是摔倒時靴子和固定器的扭力超過筏值(一般為7磅，初學者易底一些)就自動脫離，這是保護腿關節不會再摔到過程中受傷的關鍵技術。二是滑雪者人工脫離。固定器的外端在雪靴踏入後會自動抬起，人工脫離的方法是使用雪杖點壓固定器的外端抬起部件，使橫向鎖解鎖，達到雪靴脫離的目的，過程剛好和踏入靴雪的過程相反。雪板的穿上和脫離需要練習6~8次。

6.摔倒的保護練習。俗話說「未學打人，先學挨打「用在學滑雪上就是「未學滑雪，先學摔跤「其實不是先學摔跤，而是先學怎樣在摔倒時保護自己。摔跤要領，第一，摔跤之前，要先把雪杖仍離身邊，防止摔在雪杖上受傷。第二，要往側面摔倒，左側右側都可以，看臨場發揮，就是不要向前摔或向後摔，這樣就能最大的保護自己。第三，摔倒時手臂在胸前蜷縮，標準的保護姿態。

這三條要經過反復練習，仔細體會，一般在原地練習向左摔三次，再練習向右摔三次，就可以初步掌握要領。

7.摔倒後的站起。穿著滑雪板摔倒再獨立站起來，對於任何人都是不可能的。一般摔倒後滑雪板有4種狀態：

（1）兩只雪板全部甩飛這樣很乾脆，直接站起就行啦。

（2）兩只腳都沒甩掉，還記得先前扔出去的雪杖嗎，應該離你不遠，一步一個手印，爬過去拿到雪杖，用雪杖點後腳根的機關，一隻一隻脫掉雪板，然後站起來。

（3）左腳雪板摔飛，右腳雪板仍再。站起來的方法是用沒有雪板的左腳腳跟點壓由雪板的右腳腳跟機關脫掉右腳雪板。然後瀟灑的站起。

（4）右腳雪板甩飛，左腳雪板仍在。方法與3相同，不過左右腳動作交換。掌握了以上要領就可以在任何情況下，瀟灑的站起來。

8.最後直線滑降。選一個長一點的緩坡，穿好滑雪板，將身體微微下蹲，雙腳平均承受體重，使兩只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈現加速狀態。這個階段主要練習在保持雪板平行的滑動中如何保持身體重心，即做到在滑行中不擅倒。達到目的後，你就掌握了直線滑降的技術。然後你就應該學習犁式滑降技術，在相同的地點，將兩只滑雪板後部向外推出，呈現內八字狀，兩腳平均負擔體重，用兩只雪板的內刃卡住雪面向坡下直線滑行。兩只雪板形成內八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反這亦然，初學者可將此技術用於滑降中的減速和停止。此階段的主要特點是將滑降中的加速運行控制為勻速運動，然後在一次滑降中將上述兩種技術動作交替作用，反復練習，直到熟練掌握。