你有哪裡壓力管理的方法請分享

⑴ 通過本學期的學習,你都掌握了哪些壓力管理和挫折應對的方法

通過本學期的學習，我掌握了對於壓力管理的方法是，我們要合理安排時間，合理分化焦慮，讓焦慮慢慢的從每次完成目標的過程中消失。對於挫折，我們要選取自己喜歡的方式進行釋放負面情緒。

⑵ 壓力管理的方法包括哪些

第一，適度原則。
第二，具體原則。
第三，崗位原則。
第四，引導原則。
第五，區別原則。

⑶ 壓力管理有哪些方法

壓力管理最好的辦法就是通過對壓力的有效了解，然後針對性的實施科學的管理措施才會更好。

⑷ 你有壓力嗎你是怎麼進行壓力管理的

我相信在當下這個競爭的社會當中，每一個人都有壓力，那麼我們怎麼進行壓力的這個管理？首先我覺得應該把這個心態放平和，只有把心態放平和了以後。然後的話才可以去釋放壓力。

⑸ 管理壓力的方法有

採取行動

我們常常可以通過採取行動的方式來減輕壓力，做一些事情，要知道，任何可以影響到問題的方式也可以影響到我們自己。有時會是一個重要的行動，也可能只是前進途中的一小步，但重要的是我們要做些什麼來改變現狀。

簡單的建議：

傳達你的感受——告訴別人，他們說過或做過的事讓你感到心煩，往往就足以讓壓力變得更容易控制。壓抑我們的感情只會導致問題像滾雪球一樣變成難以克服的巨大壓力。

得到他人的支持——和你信任的人談談你的壓力。向朋友傾訴是一種很好的方式，因為我們不僅可以把內心的壓力發泄出來，而且對方還能對我們能採取的行動提供不同的看法。

為自己挺身而出，積極主動——提前做好准備，處理那些你知道會讓你擔心的情況，並在問題發生時立即解決，而不是讓問題繼續擴散。不要容忍批評，也不要讓別人操控你——要求彼此的尊重。

改變你的做事方式——尋找可以節省時間和精力的工具，嘗試找到更好的方法來處理問題。如果你不知道如何以不同的方式去做，就尋找一些資源來幫助你。

保持健康

健康的身體對於控制我們的壓力水平是重要的，這可能也是我們最能控制的方面。改善我們的身體健康會讓我們有精力和耐力更有效地應對壓力，同時改善我們的心理健康可以讓我們有一個更好的心態，這樣壓力就不會對我們產生太大的影響。

簡單的建議：

定期進行體育鍛煉——每周鍛煉幾次，或者每天進行短時間的鍛煉，都可以顯著改善你的整體健康質量。

選擇高質量的食物，使用更好的燃料——雖說為了健康，你並不需要剔除所有你喜歡的食物；但只要有可能，就換更好的。

多睡一會兒——現在我們大多人都在睡眠不足的區域徘徊。但你要知道，當我們休息很好的時候，尚且很難控制壓力，那麼很累的時候呢？這幾乎是不可能的。

積極主動。去看醫生進行定期體檢，不要只在出現嚴重的問題時才尋求醫療幫助。確保定期體檢，把可能出現的問題扼殺在搖籃里，防止它發展成全面的慢性健康問題。

給自己充電

花時間給自己足夠的關注也是控制壓力的一個有效方法。把娛樂和放鬆放在首位可能看起來很無聊、很自私，但是照顧好自己實際上會給你能量、耐力和精力來更有效地管理壓力。現如今，我們太過沉迷於瘋狂的生活之中，以至於我們忘記了自己才是控制我們生活的核心力量。充電不是一種奢侈品，但它是強制性的。

簡單的建議：

騰出時間放鬆——如果需要的話，在日歷上提前安排放鬆的時間，無論你需要做什麼來實現這個安排，都必須暫時放下你的問題、義務和責任。它們稍後還會在那裡，當你休息好放鬆的時候，你可以更好地去處理它們。

社交——花點時間和支持你的朋友和家人在一起，他們可以給你提供一個健康的支持，能起到屏蔽消極影響的作用。和積極樂觀的人在一起還會對你的情緒產生積極的影響。快樂是有傳染性的——所以，抓住它！

大笑——在困難的情況下大笑不僅能釋放內啡肽和降低血壓，而且還能讓你以更輕松的態度看待問題。在生活中找到幽默的能力，即使你在嘲笑自己，也是管理壓力的一種非常有效的方法。

經常做一些有利於你的事情，而不是耗盡你的精力——閱讀一本好書，出去散步，聽音樂，和你的寵物一起玩，洗澡，打電話給朋友聊天，或者去看你喜歡的電影。

從本質上講，雖然壓力無法完全消除，但它可以控制/管理的。如果我們學會將這些壓力管理策略融入到我們的生活中，我們就可以避免一些常見的壓力，並學會以更平靜、更健康的方式來處理其餘的壓力。

⑹ 大學生壓力管理的主要方法有哪些

1、差距壓力。①進入的大學不是自己理想的大學；②進入大學後，發現自己只是很普通的一員，「大學生的相對平庸化現象」使部分學生自信心下降，產生強烈的自卑感，甚至出現強烈的嫉妒心理和攻擊行為。③也會有部分學生來自家庭的壓力（比如家庭條件、背景、生活習慣等）。
應對：這些差距是在所難免的，重點要學會調整心態。

2、人際交往壓力。沒有一個良好的人際關系常常讓人感到局促不安，不自信甚至自責，愈是這樣就愈容易退縮以致進入一種惡性循環而不能自拔。
應對：敞開心扉，積極融入大學生活，適度的參與學校的各種活動。

3、學習壓力。大學生也是學生，學習壓力肯定是有的。很多人會覺得大學應該是一個輕松舒服的，可是上了大學隨之而來的學分制、英語，計算機等級以及考研等很具體的問題接踵而來。
應對：大學主要是自學，閱讀學習能力很重要。各種學科、書籍、資源都可以成為你的學習范圍，圖書館將會是一個你長時間奮戰的地方。為了汲取更多的知識，必須要提高看書效率，建議學習快速閱讀。快速閱讀是一種高效的閱讀和學習方法，快速閱讀不只是體現在閱讀速度是上（幫你節約閱讀、學習、復習時間），更有利於你抓住文章脈絡和重點幫助理解和記憶，活躍思維。具體練習可以參考《精英特全腦速讀記憶軟體》。用軟體每天堅持練習一個多小時，不影響其他安排，一個月的時間就可以提高閱讀速度5、6倍，相應的記憶、理解力，注意力，思維等方面的能力也能得到相應的提高。

4、前途壓力。就業對大學生來說是一個很現實的問題。針對當下各種就業難的情況，壓力更甚。很多大學生沒有就業之前普遍會對自己有個過高的估計，一旦真正進入了社會站在就業大軍的隊伍當中就會感到明顯的實力不足，這種落差多少會造成心理上的緊張。
應對：對於那些大學認真學習專業知識，取得各種實用證書，溝通交往各方面都良好發展的大學生來說，壓力自然是小了很多的。所以說，大學還是要好好學習的，同時也要積極融入大學生活的。

5、戀愛壓力。這個說的主要是戀愛問題，很多大學生畢業了就等於分手，自然也是會有壓力的。
應對：盡人事，聽天命，一切隨緣吧。

⑺ 壓力管理方法有哪些

壓力的管理方法有：

1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。

2、調適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

3、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。

4、敢於說「不」。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢於拒絕，量力而為。

5、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。

6、不要將他人的過錯歸因於自己，無須對他人的情緒承擔責任。

7、不要太心急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。

(7)你有哪裡壓力管理的方法請分享擴展閱讀

壓力管理的不及時和失效會導致巨額經濟損失。英國、荷蘭等國每年因工作壓力造成的損失占國民生產總值的10%。據世界衛生組織(WHO)統計，北美地區因壓力所付出的代價每年超過2000億美元。

根據美國壓力協會的估計，美國的工作組中由於壓力問題造成的員工缺勤、離職、曠工、勞動生產率下降、高血壓、心臟病的醫療和經濟索賠，以及人員替換等方面發生的費用年均2000～3000億美元，這是為工作壓力所付出的經濟代價。

⑻ 你有哪些管理壓力的方法，請分享

壓力管理是對感受到的挑戰或威脅性環境的適應性反應。個人層面的壓力源來自工作和非工作兩方面，工作方面的壓力源有物理環境、個人承擔的角色及其角色沖突、人際關系等因素，其管理策略有鍛煉、放鬆、行為自我控制、認知治療以及建立社會和工作網路等。組織層面的壓力源來自組織管理政策和政治、組織結構和設計、組織程序以及工作條件等。其管理策略足消除或者控制組織層面的壓力源，從而阻止或者減少個體員工的工作壓力。
許多壓力研究和實踐經驗表明，通過科學地預防、干預手段，管理者的壓力是可以獲得解決的。那麼，如何對進行有效的壓力管理呢？減「壓」減的是什麼呢？
我們剖析一下，管理者的壓力大體可以分為三類：
第一種是可以通過控制壓力源消除且有必要消除的壓力。比如因為工作無計劃帶來的壓力、拖沓帶來的壓力、技術不足帶來的壓力等。
第二種是沒有必要消除的壓力。壓力研究之父漢斯·塞利曾經說過：「壓力是人生的調味品。」有一些壓力不僅對人們沒有負面作用，而且可以激發人們的成就動機和潛在能量，推動人們去成功。比如追求成功的壓力、發明創造的壓力等。這一類壓力不管可不可以消除都是應該保留的。
第三種壓力是很難消除或者不可消除的壓力。比如任務期限的壓力、長期野外作業的壓力、長期出差的壓力等。這種壓力的管理重點應該放在通過採取措施，降低或消除壓力感受。
多用控制式壓力應對，適度用支持式壓力應對方式，少用或不用迴避式應對方式
人們面對壓力做出的反應主要有三種，即控制式、支持式、迴避式。我們對企業中那些將自己的壓力調理得非常適度的管理者做了深入分析研究，同時結合三種壓力應對方式的優缺點，建議管理者在應對壓力時主要採用控制式應對方式，適度採用支持式應對方式，盡量少用或不用迴避式應對方式。
控制式應對方式
一種以問題為中心的應對方式，指積極主動地針對不同壓力做出反應，如進行有效的時間管理等，是最優的壓力應對方式。這種應對方式主要通過改變人的行為或改善周圍環境，進而調整自己的情緒狀態與個人、環境的關系。管理者在應對壓力時，可以：嘗試用客觀、理智的方法處理事情；有效地分配時間；預先做好計劃；選擇性地把精力集中在某些具體問題上；將問題按輕重緩急排列並依次處理；嘗試從旁觀者的角度考慮事情等。
支持式應對方式
一般利用個人或社會的資源支持來對壓力做出反應，如尋求壓力的釋放或進行壓力的宣洩等。支持式的應對行為主要有：藉助興趣及消遣，比如運動、畫畫、散步、旅行、健身等；向理解自己的親人/朋友傾訴等。這種應對方式的不足之處是過於依賴環境和資源，一旦支持的資源發生匱乏就會導致壓力適應紊亂。
迴避式應對方式
這種應對方式消極地忽略或迴避壓力，甚至否認壓力的存在，當壓力慢慢累積超過一定界限後，就會造成個人的突然崩潰。迴避式應對是一種以情緒為中心的應對，它並不改變人與環境的客觀關系，而是調節由壓力引起的情感上的不適。它最基本的策略就是轉移注意的焦點，避免思考引起壓力的原因。當個體認為自己對所處環境不能做任何事時，情緒為中心的應對將佔主要位置。常見的迴避式應對行為主要有：不去考慮它；不相信那是真的；把問題先放一段時間再說；認為有些事情並不是那麼重要，不需要太認真；避開麻煩；不再強求自己；想想有人狀況還不如自己，心裡舒服一些；順其自然，平心靜氣等。
走出壓力管理的誤區，正確認知壓力
心理學研究表明，壓力是一種中性的客觀存在，本身並不會對人產生危害，傷害人的是我們對壓力的認知和態度。很多時候，因為認知的偏差，管理者的壓力管理會走入誤區。常見的壓力認知誤區有三個。
第一個誤區是過於憂慮，承受了過多不必要的壓力。據心理學家研究發現，造成壓力的事件中，有40%永遠不會發生，比如世界末日；有30%的擔憂是過去所做決定的結果，是無法改變的；有12%是別人因為趕到自卑而做出的批判；10%的擔憂與健康有關，越是擔心就越嚴重；只有8%是合理的。
第二個誤區是認為那些沒有產生沖擊性負面影響的細小壓力不會對自己造成傷害。事實上，如果長期處於持續性壓力籠罩下，即便這些壓力比較細微，時間長了也會對人造成傷害。
第三個誤區是所有壓力都必須消除掉。這種誤解表現於兩個方面，首先正如前面所說，並非所有的壓力都可以消除，能消除的只是其中的一部分。其次，並不是所有的壓力都是壞的。壓力是把雙刃劍，有消極的一面也有積極的一面。適度的壓力可以讓我們對周圍的環境更加警覺，可以幫助我們加深對自我的認識，幫助我們設立更現實的目標，使我們增強自信心和成就感。
控制壓力來源，從根源處有效預防壓力
流行的壓力管理方法大多是等到壓力已經發展到一定程度，已經出現心理、生理、行為方面的症狀時才開始採取措施進行調節。事實上，我們的管理者可以通過合理地控制壓力來源，是可以從根源處有效預防壓力的。
正如之前提到的，管理者感受到的壓力中有一部分可以通過控制壓力源消除。比如管理者了解到員工因為培訓機會不公平的問題導致士氣低落，那些可以通過增加培訓機會或是採用投票的方式分配培訓機會，以此來提升員工的士氣，減輕組織氣氛給自己帶來的壓力。比如可以通過加強時間管理來改善因計劃性不強導致的壓力等。