芭蕾舞小跳方法步驟

❶ 芭蕾小跳技巧

跳起來的時候一定要認真！收緊！上身放鬆但是不是泄！呼吸均勻不能大口喘氣那樣會很累！如果你彈跳里不好建議你每天早上蹦跳擁擠權利往上跳！一個星期以後你會發現你的跳會很輕松而且比以前高！

❷ 芭蕾舞五個基本舞步

芭蕾基本術語

1.巴特芒 Battement 腿部動作的總稱
2.巴特芒湯糾 Battement ten 擦地
3.得米普力也 Demi plie 半蹲
4.哥讓得普力也 Grand plie 大蹲
5.巴特芒湯糾日代 Battement ten jete 小踢腿
6.讓德項伯 Rond de jembe 用腿劃圈
7.阿太爾 A terre 地面
8.巴特芒風糾 Battement fon 單腿蹲
9.古得彼也 Cou-de-pied 動作腳位於主力腳腳腕
10.巴特芒芙拉貝 Battement frappe 小彈腿
11.阿大糾 Adagio 慢板,多指控制類動作
12.昂萊爾 En lair 空中
13.哥讓得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿
14.日了畏 Releve 上升,多指半腳尖,腳尖動作
15.昂法斯 En face 正面
16.埃撲魯芒 Epaulement 頭和肩的動作
17.克羅賽 Croise 交*
18.埃法賽 Efface 敝開
19.阿拉貝斯克 Arabespue 迎風展翅舞姿
20.埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式
21.埃嘎得(後) Ecarte 俯望式
22.阿提丟 Attitude 鶴立式舞姿
23.湯里也 Temps lie 移重心
24.巴朗賽 Balance 搖擺舞步
25.皮魯埃特 Pirouette 旋轉
26.昂得窩 En dehors 向外
27.昂得當 En dedans 向里
28.嗖代 Saute 小跳
29.沙士芒 Changement 五位換腳跳
30.埃沙貝 Echappe 變位跳
31.哥里沙 Glissade 一種連接輔助的動作
32.阿桑不累 Assemble 雙起雙落跳
33.巴日代 Pas jete 雙起單落跳
34.西松佛爾梅 Sissnne fermee 分腿跳
35.西松歐畏爾特 Sissonne ouverte 控腿跳
36.庫貝 Coupe 蹬地,較多地作為跳的輔助動作
37.哥朗得阿桑不累克羅賽 Grand assemble croise 大的雙起雙落跳向前做
38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的雙起單落跳向旁做
39.巴沙賽 Pas chasse 追趕
40.昂吐囊 En tournant 轉身
41.坡英特 Point 腳尖點地

❸ 芭蕾舞基本功訓練方法

芭蕾舞的練習方法實用的有如下幾種：

• 「吊床」

• 「旋轉鳥」

• 仰卧腿屈伸

• 舞者旋圍

拓展資料：

一、芭蕾舞的練習方法

1、 「吊床」--墊上鋪一條大浴巾,仰卧於上。兩手抓住浴巾的兩個角,兜住後腦。屈膝,腳平放地面。吸氣,收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離 地面。 保持這個姿勢,吸氣同時把一條腿慢慢蹬直,腳跟不離地。 呼氣,把腿收回到屈膝姿勢。換做另一側腿。注意呼吸順序要正確,每次呼 氣時腹肌向內用力收緊。

2、 「旋轉鳥」-仰卧,屈膝團身。雙手置腦後,收腹。呼氣,同時頭與肩 向上抬,頸保持自然。吸氣時雙腿伸出,上下分開成剪刀狀。左腿與地 面呈 75 度,右腿與地面呈 45 度。 保持這個姿勢,呼氣時兩腿在空中劃 半圓形交換上下位置。吸氣,收回雙腿,再重復,交換左右腿。

3、仰卧腿屈伸--仰卧,屆膝團身。兩臂伸開於體側成「十」字。收腹,肩保持觸地。吸氣,把膝向胸收攏。呼氣,雙腿向前上方伸出,同時頭 與肩抬起,右手盡力向腿的方向伸。吸氣,屈膝,呼氣,用力收腹。換做 對側,每邊 10 次。

4、舞者旋圍--預備姿勢為右手撐地,右腿屈膝著地坐於地面。左腿屈 膝,膝蓋向上。左手側舉。動作開始,腿伸直,腳一前一後觸地支撐,腹肌用力臀部離地,左臂高舉。收腹,向左轉體,左臂著地成仰支撐。 眼向上看。呼氣時挺髖,吸氣時放下身體。還原成預備姿勢,重復後做 另一側。

二、芭蕾舞基本功有哪些

1. 下蹲抬腿。鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,臀部肌肉得到鍛煉。

2. 擺腿。阿拉貝斯克舞姿 (芭蕾舞的基本舞姿之一,單腿直立,一臂前伸,另一 腿向後抬起,另一臂舒展揚起,使指尖到足尖形成盡可能長的直線)鍛 煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內收肌。

3. 腿後撤。鍛煉部位:腿部肌腱,四頭肌,內收肌。

4. 下蹲。鍛煉部位:臀部肌肉。 芭蕾舞基本功有哪些

三、芭蕾舞的七個手位

一位手 手自然下垂,胳膊肘和手腕處稍圓一些。 手臂與手成橢圓形,放在身體 的前面,手的中指相對,並留有一拳的距離。

二位手。手保持橢圓型,抬到橫隔膜的高度。 (上半身的中部,腰以上,胸以下的 位置)但在動作過程中,要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩 定。

三位手。在二位的基礎繼續上抬,放在額頭的前上方,不要過分的向後擺,三位 手就象是把頭放在橢圓形的框子里。

四位手。左手不動,右手切回到二位,組成四位。它已是舞姿了。

五位手。左手不動,右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在 過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。 手要放在身 體的前面一點,不要過分向後打開,起到一個延續雙肩線條的作用。

六位手。右手不動,左手從三位手切回到二位,組成六位,形成舞姿。

七位手。右手不動,左手打開到旁邊,雙手相同地放在身體的兩邊。

四、跳芭蕾舞的好處有哪些

1、增強音樂節奏感 舞蹈課程是按照不同程度及年齡分班,其舞步組配以該課程的音樂編 制動作,故節奏簡單及明確,易於掌握,可提高音樂節奏感。

2、幫助骨骼成長 正確學習方法,多注重身體的平衡點及動作的伸展,若能正確地運用 肌肉及關節,有助骨骼成長,從而改學習與人溝通芭蕾舞多有 PartnerDance,學員多有機會嘗試合作,編排及舞出組合,增加溝通能 力,加強學習氣份,可使性格開朗。

3、提高創作感力 學校將提供舞蹈表演及於課堂上抽取時間讓學員隨著音樂創作,有機 會運用所學所見編舞,提高創作能力。

4、訓練耐性,意志及自信 芭蕾舞的學習結果不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕 的事,學員需要一段時間揣摩動作技巧及感受音樂動作的關系,從而 表達動作及帶出自己所思所想,可訓練耐性和意志。

芭蕾舞基本功練習入門技巧

❹ 跪求芭蕾形體。小跳之類的基礎音樂。大家幫幫忙吧。

嗯。。蟲兒飛之類的其實也可以，雪絨花。。其實不錯，我用過

❺ 芭蕾舞入門20個基本動作是什麼

壓腿、壓肩、推腳背組合、把桿訓練組合、踢後腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳組合等等。這些是入門的基本動作。

舞蹈的基本動作訓練方法：

1、旋轉 ：數量和質量的高低是評判芭蕾舞者技術水平高低的核心標准之一。旋轉過程中，規范的舞姿是否走形，空間的定位是否合乎要求，停止旋轉時是否穩定如初，是否能自然而然地完成結尾時的固定舞姿。

2、速度：這是衡量芭蕾舞者技術水平高低的又一硬性標尺。速度越快，難度越大，但在有些旋轉和跳躍中，加速則是必不可少的，並且能使這些動作完成起來更加容易一些。

3、方向：在動態中變換方向時，要求力度增減得當，而有經驗的舞者都懂得，按照圓形的調度轉圈比按照直線的調度轉圈難得多。

4、變化手臂或腿腳：在旋轉或跳躍中變化手臂或腿腳，是對舞者身體平衡與協調能力的又一大挑戰。

5、跳躍的高度：創造絕對高度遠不如在瞬間中保持高度，甚至產生在空中停頓片刻的幻覺那樣難。

6、綳膝蓋：這是芭蕾技術中不可或缺的規范芭蕾最基本的動作芭蕾舞。

7、綳腳尖：這也是對芭蕾技術完美性的基本要求。

8、高抬腿：從接受美學的角度來看，舞者正面對著觀眾時，向兩側高抬腿更能出效果。

9、支撐腿的穩定性：完成這個動作的，除了膝蓋和腳背需要綳直外，還要求支撐腿如板上釘釘一樣，一動不動。

10、線條：一類是舞者肢體線條，一類則是舞台調度的線條。

形式：

1、一種舞台舞蹈形式，即歐洲古典舞蹈，通稱芭蕾舞。這是在歐洲各地民間舞蹈的基礎上，經過幾個世紀不斷加工、豐富、發展而形成的，具有嚴格規范和結構形式的歐洲傳統舞蹈藝術。19世紀以後，技術上的一個重要特徵是女演員要穿特製的足尖鞋用腳趾尖端跳舞。

2、舞劇最初專指以歐洲古典舞蹈為主要表現手段，綜合音樂、啞劇、舞台美術、文學於一體，用以表現一個故事或一段情節的戲劇藝術，稱古典芭蕾（或古典舞劇）。

20世紀出現了現代舞以後，以現代舞結合古典舞蹈技術為主要表現手段來表現故事內容或情節的稱現代芭蕾。逐漸地，芭蕾一詞也用來泛指用其他各種舞蹈為主要表現手段的舞劇作品，盡管在舞蹈風格、結構特徵、表現手法等方面均不同於古典芭蕾或現代芭蕾。

3、在現代編導創作的舞蹈作品中，有相當一部分沒有故事內容，也沒有情節，編導運用歐洲古典舞蹈或現代舞蹈，或使兩者相結合，用以表現某種情緒、意境，或表現作者對某個音樂作品的理解等等，這些也稱為芭蕾。

❻ 芭蕾舞該怎麼個跳法

軟開度要練好，比如說前腿、旁腿、後腿、腰、都要搬開了，自身的肌肉能力也要好一些，要每天走集訓，擦地、小踢腿、小攤退、畫圈、小跳、中跳、蹲、單腿蹲之類的。
還有技巧也要好一些，比如打腳、阿拉貝斯之類的。
然後就是舞感，多跳一些劇目，就對舞蹈有理解了，慢慢就好了。

❼ 芭蕾一位小跳可以移動嗎

芭蕾一位小跳可以移動的。

芭蕾一位小跳半蹲為基礎，起跳過程，雙膝伸直，腰要直立，頭頂天花板，依靠韌性和腳背推地力，不能過高，可以移動一點距離，跳得高更加強調落地蹲的過程和腿部肌肉控制。

芭蕾的技巧：

只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，我們從物理學的角度來說，同一質量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得「圈」更多。如若不然，我們用全腳掌去轉「二位轉」，想轉個八九圈那簡直比登天還難。

❽ 芭蕾舞有幾種跳法

第一階段是必不可少的基本功，有壓腿，開胯，下腰，踢腿.擦地、小踢腿、小攤退、畫圈、小跳、中跳、蹲、單腿蹲等 其中有一個類似瑜珈的動作，先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾 第二階段當然是組合和技巧咯,比如打腳、阿拉貝斯 注意的是站立，站位，腳的勾綳，地面動作，扶把動作，把下動作.都需要花時間磨 第三階段舞感，這個考驗的是個人對音樂和肢體表現力的配合,多跳些舞蹈作品的同時感情的融入也極其重要.

❾ 芭蕾舞的基本舞步名稱

1、巴特芒 Battement 腿部動作的總稱

2、巴特芒湯糾 Battement ten 擦地

3、得米普力也 Demi plie 半蹲

4、哥讓得普力也 Grand plie 大蹲

5、巴特芒湯糾日代 Battement ten jete 小踢腿

6、讓德項伯 Rond de jembe 用腿劃圈

7、阿太爾 A terre 地面

8、巴特芒風糾 Battement fon 單腿蹲

9、古得彼也 Cou-de-pied 動作腳位於主力腳腳腕

10、巴特芒芙拉貝 Battement frappe 小彈腿

11、阿大糾 Adagio 慢板，多指控制類動作

12、昂萊爾 En lair 空中

13、哥讓得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿

14、日了畏 Releve 上升，多指半腳尖，腳尖動作

15、昂法斯 En face 正面

16、埃撲魯芒 Epaulement 頭和肩的動作

17、克羅賽 Croise 交叉

18、埃法賽 Efface 敝開

19、阿拉貝斯克 Arabespue 迎風展翅舞姿

20、埃嘎得(前) Ecarte 攀峰式

(9)芭蕾舞小跳方法步驟擴展閱讀

芭蕾舞的服裝要求

舞蹈者穿的都是專門設計的服裝，對於他們而言，練功服絕不僅僅是為了漂亮，它們中每一件都非常實用。最基本的要求，是要具有保護，塑身的作用。

緊身裙衣和緊身白色褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服，而穿緊身的舞蹈服是為了保護體型，一般的芭蕾舞練習服是連體的。棉和萊卡的結合會同時保有穿著的舒適和足夠的彈力。

發式也是舞蹈服飾的一部分。跳芭蕾的女士們喜歡把頭發在腦後挽成一個髻原因是馬尾及其它發型會影響到練習和演出，而且不盤起來會變成一種負擔。

❿ 芭蕾小跳的訓練目的

訓練目的:通過小跳練習達到拉長肌肉線條的目的，增強肌肉的爆發能力與控制能力。使身體富有柔韌性為以後的旋轉，跳躍起到很好的鋪墊作用。

教學重點與難點:

1.小跳是經過蹲再起跳。

⒉蹲的過程膝蓋放鬆，充分發揮餐蓋的彈性3.注意控制空中姿態。

4.著地依次從腳尖，腳掌再到腳後跟，注意緩沖。

5.落地輕盈。

教學過程:

1.叉腰蹲的練習——在蹲的程中，保持上身的直立，下蹲應舒緩，濟楊。馨部收緊，雙腿膝蓋外開。

2.叉腰立的練習——小逃中是最能訓練肌肉的力量，在立的過程中人間能的使腳後跟離開地面，膝蓋收緊。

3.兩人組合練習——兩個八拍的蹲，兩個八拍的立，兩個八拍的蹲與立，點個八拍的蹲與起跳練習。