眼睛自愈方法和步驟

❶ 長期用眼過度如何挽救

長期用眼過度已經成為了一種越來越普遍的現象。特別是在電腦、手機、平板電腦等電子設備的使用頻率越來越高的時代，很多人往往會因為這些設備而忽視眼睛的健康。然而，如果想要拯救受損的眼睛，最好的方法就是適當的休息，每隔一定的時間，停下手中的工作，閉目休息幾分鍾。

此外，適當的眼保健操也能夠幫助挽救長期用眼過度造成的損傷。做眼保健操能夠舒緩眼部肌肉的緊張感，排出過度積累的疲勞，同時增強眼球周圍的肌力，提高眼睛的自愈力。

最重要的是在長期用眼過度之前，盡可能避免這樣的情況的出現。可以選擇護眼屏幕或者其他護眼設備，使得電子屏幕的亮度和色域適合視覺健康。也應該避免長時間盯著屏幕，經常伸展身體，保持良好的體態和坐姿，以減輕不僅僅是眼睛，而是全身的疲勞感。通過這些行之有效的措施，我們才能避免長期使用電子設備對我們眼睛造成的長期傷害。