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正確跑步方法及步驟

 發布時間：2024-12-16 05:14:36

1. 跑步的四大步驟有哪些怎樣科學跑步

跑步4大步驟，你知道是什麼嗎？科學跑步必須從我做起！

第一個步驟：跑步前熱身

跑步前的准備工作是相當關鍵和重要的。在跑步前如果不認認真真地帶著態度去熱身身體部位的話，我們在跑步時是會受傷的，而且別小看這個幾率，這個幾率是很大的，你看那些在跑步中崴腳或者是摔倒的，很多都是熱身沒有認認真真做足了的人，或者是乾脆就不去熱身的人。

第四個步驟：跑步後拉伸

跑步後的拉伸同樣重要。有人會因為跑步而出現肌肉酸疼、韌帶疼痛等症狀，而這個時候，拉伸不就派上用場了嗎？通過拉伸運動，助力自己的身體變得具有柔韌度，橫掃“跑步不耐受症”，相信你很快就會通過拉伸運動，讓自己得到良好的跑步體驗！

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