哪裡可以學提高記憶的方法

❶ 如何提高自己的記憶力---袁文魁的記憶魔法

我買了袁文魁的課程，下面是對課程主要內容做的摘抄。

主要分為大腦系統篇、記憶方法篇

身心准備：

突破自己我的障礙，要 相信自己的記憶力是棒的 ，記憶力是可以通過後天增強的，而且要從內心想去提升自己的記憶力，可以 想像自己以後記憶力好了會有多麼吃香 ，不要給自己過多壓力，學會及時調節， 要養成健康的生活作息，保證自己的能量充沛，熬夜、做一些違心的事情時會使得自己能量消耗較大，這時候需要我們去通過聽音樂、運動等方式去調節 。 但是成年人有時候必須要要做一些違心的事情啊， 你的痛苦來源於你的價值觀，不要給自己太多負罪感

下面給我自己說的：

大腦分為長時專注模式和發散模式，成年以後更多時候大腦會處於發散模式了。各有利弊，隨緣吧， 隨機、自由、迅速切換是最好的

具體見 哪些習慣讓生活更簡潔高效？ - 知乎 中的  「碎片化的時間處理  」

  

需要提高的能力：

1、專注力，包括聽覺專注力和視覺專注力

視覺專注力可以通過 舒爾特表格 來提升。聽覺專注力可以通過一些APP來訓練，聽覺專注力可以提高你聽講座等時候的專注程度，對日常交流也有用。

2、 想像力

想像自己有了超強記憶力之後的美好畫面 。這樣不僅可以鍛煉自己的想像力，還會增強我們學習記憶的意願，幫助我們美夢成真

也可以想像其他的東西，躺在床上， 想像自己的跑步、投籃 ，據說，運動員經常用這種方式來訓練

多看一些具有想像力的藝術作品 ，如哈利波特等

多留心生活中的一些事物，比如看到牆上的斑點和天空中的雲彩，你看像什麼

看一些小說或者詩歌時候，想像畫面，再看插圖，看看和自己想像的一樣否

3、 創造力

手機和其他生活中的事物做聯系，比如手機和空調，你看手機能否做成一種攜帶型的空調， 要先以夢想家的身份去創造，再以科學家的身份去篩選

去做一些自己沒有做過的事情

 訓練方法：

想想一個水果的色、香、觸覺、味覺多種感官去想像

拿著一幅畫，然後閉上眼睛去形象，比如裡面有什麼物品，裡面人在干什麼等等，自己先想像，然後看看對不對

原則：鞋子拆觀眾，

諧音

增減倒字

拆合

相關

綜合

腦海中要有心像

聯想的時候要有動作、顏色、氣味等有沖擊力的東西，也可以想一些比較滑稽的畫面

這在記憶配對的片語時候特別有效

事先熟練掌握一套數字編碼

然後依次與每一個數字進行聯想，就可以達到倒背如流和任意點背

用身體部位記系列信息，

頭發、眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、脖子、胸部、腹部、屁股、小腿、腳背、腳底

太抽象太長的話可以進行提取 關鍵

選取原則：熟悉、有順序、有特徵、固定、適中，如果有條件袁文魁說他還會攝影保存到電腦里， 反復強化地點的記憶

有人問會不會混淆，袁文魁回答：如果你用地點定樁去記憶撲克牌，一天只能記憶一個，如果是為了背誦《道德經》等文化書籍，建議選取專屬的地點。

根據題目要求選擇合適的熟語、成語、歇後語甚至標題

將熟語的每個字（詞）當做樁子，進行組詞

將信息轉化成具體的圖像，通過靜態的空間位置和動態的動作去進行圖像聯想，串成鎖鏈，回憶並且完善鎖鏈

特別喜歡的一句話，「同時握住一把珍珠很困難，但是把它串成項鏈，就簡單了許多」

將記憶的信息編成有情節的故事，因為故事有畫面、有趣味性、有邏輯性，能夠將零散的信息像珍珠一樣串聯起來，

故事簡潔明了，要有具體的形象，生動有趣。

先熟悉理解你要記憶的知識，挑取字頭或者要點，闡釋編訂歌訣並意義化，最後嘗試著回憶歌訣

如，出門之前要檢查身份證、手機、鑰匙、錢包，我們可以整成伸手要錢。

可以用來記憶少量信息，用繪畫的形式畫出來可以過目不忘。舉例，我們記憶羅振宇對於學習知識的理解。

羅振宇在文章中提到，學習的五個關鍵詞是「人格、概念、縫合、碎片、目標「，袁文魁把它畫成了畫加強記憶。

在這里我想多說一點關於學習這件事：

羅振宇的觀點如下，我基本是贊同的，值得我們今後去學習和應用

人格：跟著人學，而不是跟著書本，可以降低我們的知識負擔，幫助篩選和歸納。

概念：通過掌握一個又一個新的概念，建立我們自己的知識框架，等新的信息進來的時候，我們知道把他放到哪裡。

縫合：信息來來往往，我們不見得能記得住，只有通過表達或者轉述，亦或是一則小小的讀書筆記，在自己的知識樹中把她縫合起來

碎片：這是我們在這個時代，提取的信息的一個重要的法門

目標：只有目標明確，我們才能把知識落實成我們行動的成果

可以參考一下這幾篇知乎回答， 學習的本質是什麼？ - 知乎 和 哪些習慣讓生活更簡潔高效？ - 知乎

總：要使自己在記憶的時候，大腦處於阿爾法腦波狀態，此時身心無比愉悅，消除焦慮、緊張、壓力，記憶力和創造力會達到頂峰

方法一、 腹式呼吸

盡量躺在椅子上，讓全身放鬆下來，長吸一開口氣，就像吸一朵玫瑰花一樣，堅持4秒鍾，然後屏住呼吸4秒鍾，然後放慢，用嘴巴吐氣，吐4秒鍾（可以給自己打節拍），吸氣的時候想像自己吸進來的是晶瑩剔透的珍珠給你的大腦補充能量，吐氣時候想像自己把體內的烏煙瘴氣全部吐出來。

每天可以練習兩次，一次3-5分鍾，也可以在你感覺到你的大腦缺氧的時候用。

方法二、 正念冥想

找一個安靜的環境，或者再椅子上坐下來，保持我們脊椎的直立，全身放鬆，輕輕的閉上眼睛

讓自己放鬆下，可以聽到身邊的聲音，比如你聽到了汽車的聲音，你的第一反應不是：「汽車來了」，而是去感知聲音的方向、音調、音色、節奏等等，在這個時候你會聽到平時不容易察覺的聲音，你對聲音的感知能力增強

專注於自己的呼吸，把注意力放在身體上的一個部位，這個時候往往容易出現走神，你可以給你走神的事貼上標簽，比如你想起了之前的事，你可以給它貼上「回憶」，之後輕柔的把注意力拉回來，不要因為走神而自責，不要給自己評判。將自己腦海中的所有念頭想像成一片片的樹葉，讓它們隨著樹葉飄走。

每天可以練習十分鍾

方法三、 積極的自我暗示

用 現在時態 進行暗示， 用正向的語句去暗示 ，比如把「別緊張」換成「放輕松」，再一個就是最好選擇一個自己的能力比較匹配的肯定，比如你從來沒跳過舞，你就別說自己是一個優秀的舞蹈家，如果能想到具體的畫面最好，   

一、沒有一個固定的記憶最高效的時間
這個 因人而異（有百靈鳥型和貓頭鷹型） ，但是有4個點是一般人記憶高效的時間段，早晨6點-7點，上午8點-10點，晚上6點-8點。睡前。 （我覺得我可能不太適合，因為一般我起床就到了10點了）

二、目標比較明確時候，記憶效果會比較好

目標設立的原則：smart原則

S:specific，記憶考核中的特定的指標，必須明確

M：measurable，可以度量的

A：attainable，可實現的，不要過高或者過低

R：relevant，各個目標之間是相互關聯的

T：time-bound，需要設置一個截止的時間

三、小建議

把較長的長時記憶，轉變為短時間的多次記憶

記憶的時候回憶的效果比讀的效果比較好

50分鍾就休息一會，勞逸結合，不同的記憶項目可以切換

組塊故事法：

如hesitate

有he和ate，還有sit，他過去總是猶豫要不要吃 

有一些不能完全拆分的，如spark，拆成S和park，park是公園，S可以想到蛇，一條蛇在公園裡面爬行，摩擦出了火花。

（這里有一個編碼表，我沒有弄）

比較記憶法：

在記憶新的單詞時候，如果它和我們之前的單詞很相似，我們就把他們都拿出來，做一個比較，這樣更能加深記憶。

諧音法：

地球的半徑是6371，牛上起義，想像騎在牛身上起義的人連起來有地球半徑那麼長

還可以用數字編碼表（見前）

不過我感覺沒必要背，現在都有手機了，就沒有必要再去記憶什麼手機號了。

要知道，讀書不可能記住書中所有的內容， 「讀書的意義並不在於復制100%的原文，而是在於邂逅1%的收獲」

讀書要明確重點，不一定在通篇逐字逐句的去讀

讀書的方法：

1、可以看看封面、封底、目錄、序言，看看書的彩圖和大標題，對書有一個概覽，並且翻閱整本書，這叫 多維鳥瞰

2、帶著問題和目的去讀

3、多寫筆記，帶上自己的感悟

4、找到機會去輸出，也就是費曼學習法

5、使用一些記憶法作為輔助

關於應用，袁文魁老師還講了記憶法在社交和企業中的應用，在這里我沒有做闡述、

❷ 想提高記憶力有什麼方法嗎，在哪裡可以培訓

你好，我是記憶協會會員，很高興為你解答。

有效提高記憶力，一般來說的途徑（方法）：
練」，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細學習資料你可以到 「精英特速讀記憶訓練網站（jint）」學習，下載軟體試用。

（2）圖像法（又叫聯結記憶術）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想像力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關於聯結記憶術，「精英特速讀記憶訓練」也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。

（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

（4）、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，能夠提高記憶力和學習效率，精.英特速讀也是我們協會認可的。希望你早日進步！

希望我的回答能幫到你，望採納。

❸ 記憶力培訓班有用嗎，記憶力能好嗎

記憶的好壞，有三個因素，第一是天生的遺傳，決定性不大，一方面是受生活環境影響，壓力大，沒熬夜，情緒低落，喝酒抽煙等都會導致記憶力衰退，另一方面是記憶方法的問題（決定性的部分），畢竟我們記憶是靠大腦來進行記憶的，大腦記憶也分為兩方面，一方面就是我們本來的記憶能力，就是大腦在記憶方面部位的發達程度（海馬體），另一個點就是記憶的方法，傳統大部分都是死記硬背，這種記憶方式是錯誤的，我們大腦沒有思考，而我們正確的記憶方式採用圖像記憶法，可以過目不忘，也就是左腦+右腦共同記憶，叫做全腦記憶，那些使用全腦記憶的人一般幾分鍾就可以倒背如流一副撲克牌，看兩三遍就可以記憶一遍文章，電視最強大腦裡面的人就是學習了這個方法，我這之前收集了一些記憶法方面的視頻，自己學習了，效果不錯，感興趣的可以來免費領取

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